Бьюсь головой о подушку ночами

Что любимая поза для сна может рассказать о вашем характере

Замечали ли вы, что всегда просыпаетесь посреди кровати, а легче всего засыпаете на правом боку? Возможно, вам никогда не удается уснуть на спине, зато удобно всю ночь лежать на животе? Согласно исследованиям сомнологов, каждый из нас совершает от 25 до 100 неосознанных движений за 8 часов сна, однако, в подавляющем большинстве случаев мы спим всего в одном-двух наиболее комфортных положениях. Излюбленные позы для сна, выбранные бессознательно, могут многое рассказать о характере, вкусах и привычках человека.

По мнению автора книги «Язык телодвижений» Аллана Пиза, речь, мимика и почерк предоставляют исследователям около 80% информации о внутреннем мире личности.

сложность для психологов заключается в том, что эти проявления частично осознаются человеком и потому поддаются умышленному контролю и корректировке. В то же время, движения во сне обусловлены только подсознательными импульсами, что, по словам Аллана Пиза, делает их анализ наиболее информативным.

Наблюдая за «ночными привычками», исследователи легко могут выяснить, как именно спящий взаимодействует с окружающим миром в повседневной жизни.

Отмечает высокую информативность предпочтительных поз для сна и автор научного трактата «Позы спящего. Ночной язык тела» доктор психологических наук Самюэл Данкелл.

«То, что позы спящего человека могут иметь особый смысл, я впервые осознал несколько лет назад, проводя сеанс психотерапии с одной молодой женщиной.

Обсуждая со мной сложности, возникающие у нее в отношениях с мужчинами, она заметила, что, помимо прочего, некоторые проблемы связаны с той позой, в которой она любит спать: лицом вниз, с распростертыми руками и ногами, занимая на постели как можно большую площадь.

Если ей не удавалось спать таким образом, то она не могла чувствовать себя в безопасности. Аналогия между положением тела во сне и общим стилем жизни была настолько очевидной, что стало интересно, существует ли она у других моих пациентов. Оказалось, что существует» – отмечает психолог.

По мнению Самюэля Денкелла, наибольшей информативностью обладает поза, в которой мы просыпаемся на утро – именно в ней мы проводим большую часть ночи после засыпания, инстинктивно возвращаясь в нее после всех бессознательных телодвижений. Вспомните, в каком положении вы просыпаетесь чащего всего и посмотрите, что оно может сказать о вашем характере и привычках:

Поза «полузародыша» (сон лежа на боку)

Любите спать на правом или левом боку, выпрямив или слегка согнув в коленях ноги? По мнению сомнологов, эта поза для сна является наиболее популярной среди взрослого населения Земли – вытянувшись на боку спят более 30% людей.

Хирурги считают эту позу наиболее комфортной с точки зрения физиологии человека, особенно если речь идет о сне на правом боку. В таком положении сердце практически не страдает от сдавливания, а дыхательная система работает без дополнительной нагрузки, что избавляет спящего от храпа.

На боку с выпрямленными или слегка согнутыми коленями спят люди, высоко ценящие физический комфорт и удобство во всем.

Это сильные личности с аналитическим складом ума, здоровой самооценкой и твердой жизненной позицией.

Впрочем, их нельзя назвать несгибаемыми: они наблюдательны и проницательны, умеют помогать и сочувствовать и готовы, в случае необходимости, подстроиться под изменившиеся обстоятельства жизни.

Сон на боку может свидетельствовать о стремлении к спокойной жизни без резких «взлетов и падений» в карьере и радикальных перемен в личной жизни. Спящие в позе «полузародыша» не любят бывать в центре внимания и не предъявляют завышенных требований к себе и окружающим. Они надежные друзья и ответственные, исполнительные сотрудники.

Сильными сторонами любителей спать в позе «полузародыша» являются верность своему слову и надежность, слабыми – излишняя прагматичность и предсказуемость.

Поза «зародыша»

Несмотря на то, что спящие в позе «зародыша» люди также предпочитают спать на боку, это положение для сна является гораздо более закрытым: человек сворачивается «калачиком» , сгибает ноги в коленях и подтягивает их как можно ближе к подбородку, нередко обхватывая себя руками или скрещивая руки на груди.

Практикующие врачи отмечают, что такое положение чаще всего принимают люди, страдающие от болевых ощущений в мышцах или внутренних органах, так как поза «зародыша» позволяет частично снять напряжение и спазм.

По мнению Самюэля Денкелла, в таком положении спят личности, испытывающие психологическое напряжение, страдающие от давления со стороны окружающих или чувствующие тревогу перед переменами в жизни.

Сворачиваясь в позу «зародыша» , они как бы закрываются от происходящего, уходят в себя и обеспечивают себе защиту от окружающего мира. Во время бодрствования такие люди остро нуждаются в поддержке и одобрении со стороны окружающих.

Они мечтательны, эмпатичны, ранимы, остро переживают свои неудачи, но умеют понять и тревоги других людей, поддержать и приободрить их.

Сильными сторонами любителей спать в этой позе является умение любить, быть верным другом и сочувствовать, слабыми – неуверенность в себе, ранимость и нежелание доверять новым знакомым.

«Королевская» поза или поза «мечтателя»

Сон на спине со свободно раскинутыми вдоль туловища руками и слегка раздвинутыми ногами. Нередко спящие в этой позе люди ложатся посреди кровати и занимают большую часть свободного пространства. Физиологически комфортное положение, в котором, однако, отмечается излишнее давление на дыхательную систему, что нередко приводит к храпу.

Свое название данная поза получила благодаря средневековой поговорке «король спит на спине, а мудрец – на боку» .

Люди, привыкшие отдыхать так, действительно ведут себя как «короли» в повседневной жизни: они артистичны, очень общительны, любят флирт, новые знакомства и повышенное внимание со стороны окружающих.

Чаще всего эту позу принимают во сне люди творческие, инициативные, с раннего возраста уверенные в себе и довольные своей жизнью. Кстати, согласно наблюдениям Самюэля Денкелла, распластавшись на спине часто спят маленькие дети – самые важные члены семьи, окруженные заботой и вниманием родителей.

Похожей по своей сути является и поза «мечтателя» – сон на спине, с убранными за голову руками и, порой, скрещенными лодыжками. Это положение говорит о живой фантазии, активности, постоянной увлеченности спящего.

Сильными сторонами спящих, как «короли» или «мечтатели», считается живость ума, общительность и открытость миру, слабыми – склонность к самолюбованию и импульсивность.

«Простертая» поза

Сон на животе, лицом вниз или с повернутой набок головой и вытянутыми перед собой или распростертыми в стороны руками.

По мнению хирургов, «простертая» поза является потенциально опасной для сердца и позвоночника, так как именно эти области чаще всего страдают от возросшей нагрузки и неестественного изгиба. Любители спать на животе более всех других должны позаботиться о качественном матрасе, обеспечивающем равномерное распределение нагрузки.

Личности, предпочитающие спать на животе, широко раскинув руки, как будто борются за свое место на кровати. Точно так же они готовы постоянно отстаивать и расширять свое «жизненное пространство». Такие люди сознательно избегают перемен, любят действовать по заранее подготовленному плану и нередко теряются перед непредвиденными сложностями.

Часто такую позу предпочитают крупные руководители и организаторы, привыкшие диктовать окружающим свои условия и следящие за порядком во всем. Свойственен сон в таком положении и для трудоголиков.

Любовь к «простертой» позе может свидетельствовать о консервативных взглядах, боязни нововведений и сюрпризов, желании все контролировать самостоятельно.

https://www.youtube.com/watch?v=bYDEwSejYSg

Сильными сторонами спящих в «простертой» позе людей можно назвать ответственность и хорошие организаторские способности, слабыми – перфекционизм и завышенные требования к себе и окружающим.

Немало интересного о личности может рассказать и привычка спать, полностью завернувшись в одеяло, или обнимать во сне любимого плюшевого мишку. Возможно, вы…

1. Всегда полностью укрываетесь одеялом

Тяжело уснуть без любимого теплого одеяла, когда на улице начинает холодать. Однако стремление укрываться одеялом с головой, независимо от температуры воздуха в спальне, по мнению Самюэля Данкелла, говорит о заниженной самооценке и недовольстве собой со стороны спящего.

Полностью заворачиваясь в одеяло, человек как будто показывает миру, что находится «в домике» и временно не готов к контакту. Часто люди, спящие подобным образом, страдают от застенчивости и чувствуют себя неловко в окружений незнакомцев.

2. Свешиваете ногу с кровати

Подобная привычка свидетельствует о живости и чрезвычайно богатой фантазии спящего. Такие личности легки на подъем, активны и даже во сне не могут справиться с желанием немедленно бежать по своим делам.

3. Спите в обнимку с предметами

Люди, спящие на боку в обнимку с одеялом, подушкой или мягкими игрушками, нередко страдают от одиночества или разлада с близкими. В данном случае теплое одеяло или любимая мягкая игрушка-талисман дарят человеку ощущение нужности и защищенности, столь необходимо в повседневной жизни. Постоянный же сон в обнимку с предметами может говорить об инфантильности и нежелании взрослеть.

Нередко спать в обнимку с неодушевленными предметами человек начинает в период тяжелого эмоционального кризиса: расставания с постоянным партнером, переезда, увольнения, длительной разлуки с семьей.

Психологии говорят, что подобный сон действительно может помочь человеку почувствовать себя комфортнее на утро.

Как только жизнь налаживается, потребность обнимать любимого плюшевого медведя пропадает сама по себе.

Ваш выбор позы для сна — прекрасный индикатор настроения и психологического состояния личности. Наблюдая за тем, как спят ваши близкие, можно узнать немало об их истинных интересах и потребностях, а немного проследив за собой, – понять, что нужно для счастья лично вам.

Источник: https://hypnoz.su/blog/sleep_pose/

5 причин обратить внимание на положение головы на подушке во время сна

Каждый человек предпочитает определенное положение тела во время сна, но не всегда задумывается о том, какое именно влияние это оказывает на его состояние здоровья.

Во время сна нужно обеспечить устойчивое положение позвоночника, не передавливая сосуды шеи.

Зачем нужна подушка?

В области шеи проходит самая важная артерия, постоянное передавливание которой приводит к ухудшению кровообращения в мозгу. Нехватка кислорода замедляет функцию проводника, тем самым уменьшая скорость передачи различных нервных импульсов.

Помимо комфорта во время сна, подушка имеет ряд других функций, а именно:

поддержание шейных позвонков на определенном уровне;
создание нормальных условий для свободного дыхания;
обеспечение нормального кровообращения;
профилактика передавливания мышц и суставов;
предотвращение болей в спине.

Без использования подушки достаточно сложно обеспечить максимально комфортный отдых позвоночника. Когда голову ничего не поддерживает, в шейных позвонках происходит искривление, и если это бывает регулярно, то появляются проблемы с мышцами и межпозвоночными дисками.

Подушка и матрас обязательно должны повторять абсолютно все изгибы тела. Если этого не происходит, то наблюдается неравномерное перераспределение оказываемой нагрузки, в результате чего отдельные суставы и мышцы напрягаются во время сна.

Правильное расположение головы и шеи на подушке во время сна помогает предотвратить появление головной боли по утрам и дискомфорт в определенных частях тела. Довольно часто бывает так, что сон перестает выполнять важную функцию. В таком случае усталость, апатия и головная боль появляются сразу после пробуждения.

Положение головы во время сна

Рекомендации относительно того, как правильно выбрать подушку и спать на ней, будут полезны тем, кто хочет нормально высыпаться, и тем, кто после пробуждения испытывает значительный дискомфорт в шее. Основная задача этого изделия заключается в сохранении правильного положения шеи, головы и плеч, поэтому нужно правильно выбрать его и знать, как спать на нем.

Как спать на подушке?

Нижний край подушки должен находиться под шеей. Голова полностью лежит на ней и не свисает. Руки лежат на матрасе.

Соблюдение всех этих достаточно простых правил поможет обеспечить правильные условия для сна. Находясь в подобном положении, позвоночник располагается правильно, в результате чего происходит нормальное кровообращение, отдыхают суставы и мышцы.

Подушка должна соответствовать положению во время сна. Стандартные формы перьевых и синтетических подушек идеально подходят для сна на спине. Если вы предпочитаете спать на боку, то стоит выбирать довольно жесткое изделие.

У некоторых подушек есть специальный разрез под рукой, но это не совсем удобно, если человек предпочитает часто менять положение во время сна. Те, кто любят спать на животе, должны выбирать классические модели.

Как правильно подобрать подушку?

Выбор изделия нужно начать с определения удобного положения во время сна. Через несколько дней можно увидеть, в каком положении тело расслабляется и вы быстрее всего засыпаете.

Для сна на спине подходит подушка высотой 5-10 см, средней жесткости. Для сна на боку – изделие высотой до 10 см, средней и повышенной жесткости с хорошей поддержкой для шеи. Для сна на животе – до 8 см, тонкое и мягкое. При частых изменениях положения во сне подойдет средняя по размеру подушка, мягкая.

В качестве твердого наполнителя используется латекс или гречневая шелуха. Подобные изделия идеально подойдут людям, страдающим проблемами со спиной. Подушки со средней жесткостью подойдут всем.

Самыми деликатными наполнителями считаются пух, хлопок, шелк и холлофайбер. Этот вариант хорошо подходит людям, которые долго ворочаются и не могут найти комфортное положение для сна.

Людям, страдающим от проблем со спиной, рекомендуется выбирать подушку вместе с доктором.

Хорошим решением станет ортопедическая подушка. Она поддерживает в правильном положении шею и голову, предотвращая сильное давление на сонную артерию и позвонки.

Можно ли спать без подушки?

Если вы резко поменяете высоту и форму подушки, то не сможете так быстро заснуть в привычном для себя положении, как это происходит обычно. Требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к новым условиям. Кто бы ни пробовал спать без подушки, не хотел бы повторять такой опыт на протяжении длительного времени.

Обычно голова во время сна на подушке находится выше уровня позвоночника и мягкой основы. Контакт с жестким матрасом не только провоцирует дискомфорт, но и приводит к перенапряжению мышц шеи.

Спать на ровной поверхности полезно только новорожденным. Младенцы должны спать без дополнительной поддержки головы, это важно для позвоночника. Примерно в 6 месяцев можно начинать приподнимать немного голову, подкладывая пеленку, сложенную в несколько раз. В год можно использовать специальную детскую ортопедическую подушку.

Влияние подушки на здоровье

Отсутствие подушки приводит к перенапряжению мышц, которые поддерживают позвоночник на протяжении ночи. После такого сна появляется головная боль и дискомфорт в шее. Подушка нужна, чтобы избежать удушья.

Горизонтальное расположение головы на уровне позвоночника значительно повышает вероятность попадания в органы дыхания рвоты или слюны. Поэтому сон без подушки довольно часто приводит к рефлекторному кашлю.

Если спать без подушки, это может сказаться на внешности, так как отпечатки твердого матраса остаются на лице на протяжении некоторого времени, а нарушение кровообращения приводит к возникновению отечности.

Когда голова откинута, язык в некоторой степени перекрывает дыхательные пути, провоцируя различные звуки во время дыхания, включая также храп. Передавливание позвонков приводит к нарушению кровообращения, что создает условия для возникновения выпячивания и остеохондроза.

При отсутствии подушки мозг страдает, ухудшается память и повышается риск ишемического инсульта.

Правильный сон на подушке является частью профилактики, а также важным условием, необходимым для поддержания здоровья позвоночника и органов.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/sleep/2019/11/27/162227

Почему ребенок бьется головой об пол и стены – причины, как реагировать и что делать?

После появления ребенка родители стараются восполнить пробелы в знаниях относительно возможных проблем с его воспитанием. В то же время, несмотря на подготовленность и гибкость в изменяющихся обстоятельствах, они не всегда понимают, как реагировать при определенных аспектах поведения малыша. Один из подобных случаев – ребенок бьется о поверхность пола и стен.

Есть родители, которые испытывают вину за неграмотное воспитание, кто-то начинает стыдить ребенка, пытаться отвлечь его или же ругать. Кто-то обращается к квалифицированному специалисту, чтобы получить необходимые рекомендации. Более опытные родители стараются проигнорировать данное поведение малыша.

Малыш бьется головой об пол и стены: причины и решения проблемы

Появившаяся привычка биться головой о какую-либо поверхность не зависит от возраста ребенка. В любом случае никакого вреда для развития и здоровья крохи не возникнет.

Каждый человек появляется на свет с инстинктом самосохранения. Единственный повод для огорчения родителей – синяк на лбу.

Попробуем разобраться, из-за чего ребенок начинает вести себя подобным образом и что могут предпринять его близкие люди.

Попытки манипулировать

Причина. Ребенок в возрасте от года до трех лет – настоящий психолог и лучший на свете наблюдатель.

Можно запретить малышу взять сладкое со стола, заставить его съесть полезный, но невкусный с его точки зрения суп, а спустя какое-то время увидеть поведение самого настоящего манипулятора. Кроха может начать биться головой об стену или пол, что вызовет серьезные опасения со стороны родителей.

Удары могут быть достаточно сильными, в то время как более взрослые дети угрожают, что начнут биться о поверхность пола или стены, если их требование не будет исполнено.

Решение. Не стоит позволять малышу брать на себя роль манипулятора, но и не нужно останавливать его. Можно предложить ребенку подходящий мягкий предмет, чтобы он смог выместить свои негативные эмоции.

Истерики

Причина. Нередко дети начинают биться головой о пол для достижения каких-либо целей.

Для примера можно привести ситуацию, во время которой мать не покупает игрушки ребенку или же не разрешает кушать сладкое до ужина. Неудивительно, что малыш не растерялся и начал проявляться истеричное поведение.

Данную сцену можно назвать одинаковой во всех случаях: ребенок лежит на полу, позволяет себе крик, визг, начинает громко плакать и биться головой о пол.

Возможно, что малыш рвется провести время с друзьями на улице, но мать в данный момент занята делами по домашнему хозяйству. Это еще один повод для истерики и битья головой по поверхность пола и стены. Таким образом, ребенок показывает, что испытывает обиду. Он начинает наносить вред своему телу. Это явление на языке специалистов называется аутоагрессией.

Решение. Если малыш начинает вести себя подобным образом в общественном месте, родитель не должен акцентирование внимание на окружающих людях, их возможное осуждение. Не стоит считать себя плохой матерью, так как данное явление среди современных детей – не редкость.

Оптимальные вариант решения проблемы – не потакать капризам, чтобы не закрепить поведение у ребенка, который начнет добиваться своего именно подобным методом. Можно сделать вид, что собираетесь уходить и тогда малыш останется без зрителя, ради которого и устроил это представление.

Ребенок придет в себя, обнаружит, что за ним никто не наблюдает и пойдет следом за родителем.

После того, как он будет находиться в адекватном состоянии, можно высказать недовольство его поведением, рассказать, что стоит уважать чувства друг друга и существует более оптимальный вид коммуникации между людьми.

При невозможности побаловать ребенка прогулкой, можно обратиться к альтернативным способам совместного времяпрепровождения. Не стоит категорически запрещать и не пояснять, почему не даете малышу желаемого.

Можно посмотреть с крохой мультики, заняться рисованием, игрой. Если же ребенок не захотел воспользоваться предложенными средствами и продолжает биться головой о пол, его можно проигнорировать или выдать мягкий предмет, чтобы малыш смог сорвать агрессию.

Также в этом случае помогает умывание холодной водой.

Родитель должен понимать, что ребенок имеет право на собственный выбор, но не стоит все время идти на уступки. При наличии безобидных ситуаций, к примеру, желания надеть ту или иную одежду, можно прислушаться к мнению малыша. Это сущий пустяк.

Привлечение внимания

Причина. В момент, когда ребенок снова начнет биться головой об стену, стоит отследить выражение его лица. Можно увидеть, что у малыша нет плача, он как ни в чем ни бывало играет с игрушкой. Несмотря на увлеченность своим занятием, ребенок может поглядывать на родителей, проявляя улыбку. Таким образом, кроха наблюдает, как поведут себя взрослые люди.

Решение. Не стоит ругаться в отношении малыша. Можно просто проигнорировать данный метод привлечения внимания. Не нужно бояться за его безопасность и здоровье, удары не нанесут вреда. Пройдет немного времени и ребенок сможет осознать, что ни к чему результативному его поведение не приведет.

Не нужно забывать уделять ребенку внимание. Малыш нуждается в объятьях и поцелуях, что позволит ему ощутить поддержку и любовь со стороны родителей.

Желание расслабиться и заснуть

Причина. Вероятно, что ребенок устал от насыщенного дня, а потому пытается, таким образом, хоть как-то расслабиться, снять напряжение. При этом на лице крохи можно прочитать злость и напряжение. Несмотря на отвлечение малыша от столь непродуктивного занятия, у родителей ничего не получается. Причиной подобного явления может быть высокое внутричерепное давление.

Таким образом, ребенок может биться головой об стену, если хочет спать. Родители должны посмотреть на амплитуду раскачиваний. Возможно, что малыш хочет успокоиться и в любом случае не сможет причинить себе вред. Раскачивания обладают определенным ритмом и больше похожи на настоящий ритуал, что позволяет ребенку в скором времени заснуть.

Решение. Перед сном можно организовать для ребенка теплую ванну, в которую добавлены успокаивающие травы или лавандовое масло. Эта процедура будет способствовать расслаблению. Можно сделать малышу массаж, рассказать сказку или спеть колыбельную.

Проблемы со здоровьем

Причина. Ребенок бьется головой из-за ощущения боли, которая вызвана простудой, отитом, прорезыванием зубов. Родители могут наблюдать капризы, но злость при этом отсутствует.

Можно вспомнить эпизод, когда приходилось укачивать малыша, когда он был совсем маленьким. Ему приходилось плачем выражать болевые ощущения в животе или прорезывание зубов. У него может наблюдаться раскачивание и битье головой для избавления от существующего дискомфорта, который вызван болью. Более того, причиной подобного поведения является детский аутизм.

Решение. Если причиной битья ребенка об стену служит недомогание, необходимо как можно скорее записаться на прием к специалисту, который сможет провести ряд обследований. Он может выписать медикаментозные препараты.

Переживание неудач

Причина. Нередко случается, что ребенок, собирая конструктор, выкладывая картину из пазлов или пытаясь нарисовать новый шедевр, срывает на крик, начинает рвать бумагу, бить головой о стену или топать ногами по полу. Это может означать отсутствие у него усидчивости и терпения.

Решение. Данный случай может потребовать от родителей особого подхода к воспитанию. Подобная реакция ребенка связана с недовольством собой, неуверенностью в собственных силах, недоумением относительно возникшей неудачи. Необходимо обучить ребенка терпению, вместе с ним завершить начатое и научить вере в себя, чтобы он не поддавался панике после первой же неудачи.

Познание самого себя

Причина. Первые дни жизни ребенка характеризуются его желанием к активному познанию окружающего мира. В возрасте года интерес у малыша становится осознанным, в то числе к собственным ощущениям, среди которых может быть боль.

Ребенок исследует свои чувства, а также дискомфорт с помощью битья об стену. Первое время могут наблюдаться слабые удары на мягких предметах, но спустя какое –то время малыш может понять, что это не является пределом, что приводит к интенсивности ударов. Пока ребенок не ощутит, что достигнут максимум болевого порога, он может не прекратить самостоятельные исследования.

Решение. Данный эксперимент будет завершен, когда малыш поймет, что достиг апогея боли. Таким образом, необходимо найти возможность отвлечь малыша от данного занятия.

Наиболее часто это явление практикуют именно мальчики. Нередко дети бьются о поверхности именно в возрасте года, но ближе к трехлетнему возрасту прекращают вести себя подобным образом.