Плохое самочувствие после родов

Как справиться с депрессией после родов

Кадр из фильма «Талли», 2017 г. Материнство – самая трудная работа на свете. Шарлиз Терон в роли сначала ужасно несчастной, а потом невероятно счастливой мамы, жены и женщины.

Письмо от Марии из Тулы:

Я мама 7-месячного малыша. К своему стыду, я не справляюсь с материнскими обязанностями. Ничего не хочу и не могу делать, только плачу и испытываю дикую усталость и апатию. Крик ребёнка меня раздражает. К мужу тоже потеряла интерес, боюсь, что он меня бросит. Это ужас! Помогите справиться с этим состоянием.

Практический психолог
Анжела Харитонова

То, что испытывает Мария, называется послеродовой депрессией. Это не банальная усталость или хандра, а серьёзное состояние, которое проявляется в легкой форме у половины родивших женщин, а в выраженной в форме – у 20%.

Начинается послеродовая депрессия в период от месяца до года после родов. Депрессия в выраженной форме требует обязательного лечения и консультации психотерапевта.

Самое неприятное в таком состоянии, что окружающие люди, родственники и сама молодая мама часто недооценивают это состояние, считая его обычной усталостью. Такая недооценка как раз и приводит к тяжелым последствиям.

А ведь на самом деле это физиологическое состояние, которое обусловлено резким падением гормонов после родов, – количество гормонов снижается в несколько раз. Это сильнейшая встряска для организма!

Всё это усугубляется нехваткой сна, питательных веществ и резкой сменой образа жизни женщины. Плюс часто ухудшаются отношения с мужем, так как у женщины снижается или вовсе пропадает сексуальное влечение, и она уже не может давать столько внимания и тепла мужу, как раньше. Да к тому же появляется лишний вес, растяжки, внешность меняется в худшую сторону.

Какие симптомы и кто в зоне риска?

Чувство безразличия, отчуждённость или раздражение по отношению к малышу.
Плаксивость, раздражение, тревога, паника.
Нарушение сна и аппетита, снижение сексуального влечения.
Чувство вины и стыда за то, что женщина не может быть хорошей мамой.
Постоянная усталость, апатия, слабость.

Если у вас 1 пункт, то состояние депрессии уже имеет место, 2-3 –депрессия выраженная, 4-5 – состояние тяжелое.

Кто больше всего этому подвержен?

Женщины, тревожные по натуре, раздражительные, склонные во всём сомневаться.
Если у родственниц были подобные состояния (спросите об этом маму, сестру, бабушку), это генетический фактор.
Психологическая незрелость, слишком молодой возраст (до 22 лет) или зрелый возраст (после 35), в этом случае всё сложнее физиологически, слабее ресурсы организма.
Если до беременности женщина вела активный образ жизни, много общалась, сделала карьеру, путешествовала, тогда резкая смена образа жизни способствует депрессии.
Если отношения с мужем негармоничны, есть непонимание, отсутствие поддержки от родных и близких.
Если представления о материнстве у женщины были слишком идеализированные: это сплошное счастье, муж носит на руках, ребёнок – розовощекий пухлый малыш, который всё время улыбается, ест и спит. Столкнувшись с детским плачем, плохим сном, коликами, болезнями и прочими проблемами, мама может впасть в панику только по той причине, что морально не готова к этому. Поэтому очень важно заранее посещать курсы молодых мам, общаться с подругами, у которых уже есть дети, на эту тему, читать книги о материнстве и воспитании детей.

Справиться с таким состоянием можно!

Но подумать об этом нужно заранее, потому что когда вы станете мамой, будет уже сложнее выработать стратегию, да и не будет на это ни времени, ни сил. Итак, стратегия превращения легкой формы депрессии в радость материнства (с тяжёлой и ярко выраженной депрессией нужно обратиться к врачу!).

Чтобы дать как можно больше заботы, радости и положительных эмоций своему малышу, в первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы самой стать источником этих эмоций.

Невыспавшаяся, замотанная, голодная и вечно раздражённая мама не сможет окружить любовью своего ребёнка. Подключите бабушек, других родственников к уходу за малышом, часть полномочий делегируйте мужу. Если вам действительно некому помочь, наймите няню.

Это совсем не говорит о том, что вы плохая мама, – мама обязательно должна отдыхать. Выработайте для себя удобный график, обязательно высыпайтесь, полноценно питайтесь и заботьтесь о себе.

Помните: ребёнок как губка впитывает эмоциональное состояние мамы.

Позаботьтесь о том, чтобы ваш образ жизни не был абсолютно резким переключением с высокой социальной активности на полное заточение в четырёх стенах.

Даже если первые месяцы вам удастся себя уговорить, что это временно, надо потерпеть, вы это делаете ради ребёнка и пр., то потом такой образ жизни может незаметно подточить ваши силы.

Послеродовая депрессия может возникнуть и спустя год после родов, поэтому если до беременности для вас сидеть дома было неприемлемо, постарайтесь организовать свою жизнь так, чтобы в ней были прогулки, выходы в город, общение с друзьями, социальная активность, общение в интернете, на мам-форумах.

Если вы ранее не представляли жизни без своей работы, то выделите часть времени развитию в своей профессии. Если работа для вас не приоритет, уделяйте хотя бы по часу в день просто приятным делам, своему хобби, творчеству, музыке, релакс-техникам и пр.

Включите в свою жизнь спорт и физическую активность (прогулки, плавание, танцы, фитнес и т.д.).

И речь даже не о том, чтобы побыстрее восстановить прежний вес, хотя это тоже хорошо, а в первую очередь о том, что физическая активность здорово помогает справиться с депрессией.

Не забывайте про простые женские удовольствия.

Это не потакание своим капризам, не эгоизм, это способ наполниться энергией, чтобы потом эту энергию подарить своему малышу и сохранить тёплые отношения с мужем. Поэтому найдите время для магазинов, парикмахерской, солярия (кстати, очень хорошее средство от депрессии: повышает уровень серотонина). Можно иногда встретиться с подругами в кафе и побаловать себя чем-нибудь вкусным.

Не нужно превращаться в гипертревожную мамашу: кипятить и проглаживать всё, с чем соприкасается малыш, каждые 5 минут стерилизовать соски и игрушки, впадать в панику из-за каждого чиха ребёнка, ограждать ребёнка от общения с миром и т.п. Ребёнок – это здоровый организм, у которого есть все возможности приспособиться к окружающей среде. А вот постоянно паникующая мама принесёт вред и себе, и малышу. Будьте проще!
Часто мама сильно ограничивает себя в активности и буквально сидит в четырёх стенах, потому что боится, что едва выйдет с ребёнком куда-нибудь, он подхватит инфекцию, с ним что-нибудь случится, его сглазят и пр.

Ко всему нужно подходить разумно. В самую эпидемию гриппа, конечно, стоит поостеречься, но социальная активность обязательно нужна и вам, и вашему малышу. Посещайте парки, детские центры, запишитесь на грудничковое плавание, беби-гимнастику.

Есть огромное количество молодых родителей, которые умудряются с ребёнком путешествовать, совершать выезды и посещать разные страны, даже если мама ещё кормит его грудью.

Уже с раннего возраста очень активно тренируется интеллект, и дети растут здоровыми, спокойными и очень любознательными!

Сталкивались ли вы с послеродовой депрессией?

Добавьте Myslo.ru в список ваших источников Google.news

Источник: https://myslo.ru/club/blog/analiziruy-to-i-eto/MxPCZc-zT0Gtlf0Bd63Wcg

Состояние после родов, как вернуть радость жизни, и отчего преследует грусть

› Психология › Особенности физического и психологического состояния женщины после родов

Нередко радость после рождения ребенка сменяется грустью в настроении молодой мамы. Все переживания уже позади, кроха здоров и полон сил, жизнь продолжается. Однако вместо того чтобы чувствовать радость от свершившегося материнства, женщина вдруг ощущает сильную усталость, разбитость и полный упадок сил. Отчего это происходит и как бороться с послеродовой апатией?

Причины апатии в послеродовом периоде

Первопричиной того что молодая мама чувствует усталость после родов является гормональная перестройка организма.

Гормоны участвуют во всех процессах, происходящих в организме и резкие перепады выработки того или иного гормона могут привести к плохому настроению, раздражительности и грусти.

Гормональный фон, как правило, нормализуется в течение первых недель после родов и в идеале настроение молодой мамы должно также прийти в норму, но как показывает практика, так происходит совсем не всегда.

Второй причиной плохого самочувствия могут стать обильные кровотечения и осложнения после родов. Физическая истощенность, которая возникла из-за большой кровопотери, нередко проявляется головокружениями, отсутствием аппетита, апатией и нежеланием ухаживать за малышом. Такое настроение пройдет, как только физическое состояние мамы нормализуется.

Третьей причиной возникновения негативных эмоций является послеродовой стресс. Это состояние наблюдается у 80% родивших женщин. Стресс приносит с собой потерю аппетита, чувство хронической усталости, отсутствие желания радоваться жизни, недовольство всем вокруг, жалостью к себе и нарушениями сна.

Стрессовое состояние может быть опасным, и при долгом течении может перерасти в послеродовую депрессию. В этом случае женщине будет сложно вернуться к нормальной жизни самостоятельно, и потребуется помощь специалиста.

Как распознать причины апатии

Специалисты утверждают, что состояние хронической усталости в первые месяцы после родов чаще всего связаны с физическим истощением. Организм женщины действительно устал за период вынашивания и родов младенца. Гормональные всплески, эмоциональной напряжение, послеродовые осложнения и смена уклада жизни, отражаются на жизненном тонусе и физической активности.

Для того чтобы опять прийти в форму и начать радоваться жизни, молодой маме нужно больше отдыхать, гулять на свежем воздухе и правильно, полноценно питаться.

Если в родах наблюдались обильные кровотечения, необходимо сдать анализы на содержание железа в крови. Железодефицитная анемия часто маскируется под стресс и усталость.

Читать также:

Как вести себя женщине после родов

В случае если состояние угнетения и апатии продолжается больше 6 месяцев после родов, можно с уверенностью сказать, что причиной является психологическое нарушение. Многие мамы даже не замечают того момента, когда физическое недомогание сменилось на психологическое.

Ведь в первые месяцы после родов многие женщины просто не в состоянии адекватно оценить причины плохого настроения.

Чувствуете апатию и снижение общего настроения? Протестируйте свое психологическое состояние по шкале Бека, чтобы понять, нужна ли вам помощь психолога:

Пройти тест

Как избежать осложнений в первые месяцы

Для того чтобы избежать психологического напряжения и иметь возможность жить полноценной счастливой жизнью, необходимо помогать себе в первые месяцы после родов.

После рождения малыша следует тщательно выполнять все рекомендации врачей. Послеродовая терапия направлена на скорейшее восстановление женщины от всех родовых травм и осложнений. Необходимо много отдыхать, особенно в роддоме, правильно питаться и хорошо спать.
После выписки из родильного дома также нужно стараться отдыхать как можно больше. Попросите, чтобы все домашние дела взял на себя кто-то из близких родственников. Спите, когда спит малыш, гуляйте на свежем воздухе и включайте в свой рацион больше витаминов.
В первые недели после родов тщательно следите за своим здоровьем. Если вдруг возникли внезапные кровотечения, боли или напротив выделения резко прекратились, немедленно обратитесь к врачу. Не пренебрегайте запланированным визитом к гинекологу, который должен состояться на 10 -14 день после родов. Это позволит специалистам адекватно оценить ваше состояние и вовремя предотвратить возможные осложнения.
Избегайте перенапряжения и поднятия тяжестей. Если роды были естественными со второй недели можно начинать делать элементарные физические упражнения, которые помогут вернуть тонус мышцам, и поднимут настроение. Нагрузки необходимо увеличивать постепенно.
Многие молодые мамы могут сказать, когда же тут отдыхать, если нужно все перемыть, перечистить и продезинфицировать? Остановитесь, ребенок это не тепличное растение, не нужно мыть каждый день весь дом с хлоркой. Забудьте о Мистере Пропере и Доместосе! Генеральную уборку необходимо делать, но не чаще одного раза в неделю. Все остальные дни можно просто поддерживать порядок. Главными правилами для вас должны стать мытье рук, перед тем как взять малыша, чистая и выглаженная одежда ребенка и регулярные гигиенические процедуры. В этом случае вашему крохе не страшны многочисленные микробы, к которым он должен адаптироваться.
Оставьте ребенка в покое. Многие мамы как квочки порхают над своим крохой, и даже будят его, чтобы он вовремя поел! Расслабьтесь, отдыхайте, пока малыш спит, он сам проснется и потребует еды, когда ему это будет необходимо.

Читать также:

Почему муж ушел из семьи после рождения ребенка?

Вот так вы сможете помочь своему организму быстро восстановиться в первые недели после родов и вновь обрести радость жизни.

Если апатия продолжается

Если вы достаточно отдыхаете, правильно питаетесь, много гуляете, а состояние усталости не проходит спустя 6 месяцев после родов, нужно посмотреть на себя со стороны и принять меры к исправлению ситуации.

Причины продолжения апатии кроются в вашем отношении к себе и окружающему миру.

Многие женщины просто не могут вовремя адаптироваться к новым условиям жизни и испытывают стресс после родов. Им кажется, что-то слишком сложно быть мамой. Конечно материнство это тяжелый труд. И этот труд будет продолжаться всю вашу жизнь, ведь каким бы взрослым не стал ваш ребенок, для вас он останется вашим малышом, и всю жизнь вы будете за него переживать и беспокоиться.

Вы думали, что все будет по-другому. Все так думают. Все думают, что фигура останется прежней, отношения с мужем романтическими, а ребенок будет спать по ночам и никогда не заболеет.

Для того чтобы так и было, нужно трудиться. Ведь семья и отношения внутри неё это постоянная работа, прежде всего над самой собой.

Вот несколько советов как выйти из сложного психологического состояния послеродового стресса:

Вы должны нравиться себе. Занимайтесь спортом, приведите себя в порядок, поменяйте прическу, снимите халат. Многие женщины, вынужденно став домохозяйкой после родов, перестают следить за собой и каждый взгляд в зеркало, навевает на них грусть и тоску. Возьмите за правило улыбаться себе каждое утро. Тогда ваш день начнется с позитивных эмоций, а это очень важно для здоровой атмосферы внутри семьи.
Не срывайте своего раздражения на ребенка и окружающих. Это только усугубит ситуацию, послужит поводом для беспокойства малыша и отчуждения мужа.
Развивайтесь. Декретный отпуск является прекрасным поводом научиться чему-то новому. Освойте новую профессию, благо для этого нужно лишь включить компьютер, займитесь любимым делом, и вы увидите, что мир вокруг вас начал стремительно меняться и краски жизни постепенно возвращаются.
Верните яркую интимную жизнь. Сексуальное удовлетворение очень важно как для самооценки мужчины, так и для гармони в душе женщины. Ребенок все еще много спит, и вы с легкостью можете выкроить немного времени для романтических встреч с мужем.

Читать также:

Несколько простых причин почему муж не хочет жену после родов

Послеродовой период является тяжелым испытанием для многих женщин. В этой ситуации важно помнить, что от вашего эмоционального состояния зависит многое. В первую очередь это касается ребенка, ведь если мама нервничает и раздражается, малыш моментально реагирует плачем и беспокойством. Верните радость в вашу семью, и вы станете по-настоящему счастливой мамой и женой!

(3 голос(а), в результате: 4,67 из 5) Загрузка…

Источник: http://yaposlerodov.ru/psixologiya/sostoyanie.html

Самочувствие после родов,Часто задаваемые вопросы.Период после родов

Как известно, в период ношения беременности женщина находится под неустанным наблюдением гинеколога. Следует посетить гинеколога ближайшие дни после родов, чтобы исключить или вовремя установить возможные осложнения.

Также следует посетить гинеколога ближайшие дни после родов, чтобы исключить или вовремя установить возможные осложнения. При первом визите к гинекологу после родов, врач побеседует с вами о том, как протекали и как закончились роды, как протекает послеродовой период, при этом заполняя медицинскую карту, обязательном порядке проведет осмотр на кресле.

К врачу нужно обратиться через пару дней после выписки из роддома, если роды закончились кесаревым сечением. После операции кесарева сечения матка сокращается медленнее из-за разреза и наложенного шва.

И у врача, и у молодой мамы должна быть уверенность, что послеоперационный шов заживает нормально и в дальнейшем не произойдет никаких неприятностей. Также важен плановый уход за послеоперационным швом дома.

После принятия гигиенического душа шов нужно смазывать зеленкой, нижнее белье, соприкасающееся с ним, обязательно должно быть не обтягивающим, свободным и из хлопка. Обработка шва лекарственными препаратами должна осуществляться до образования корочки.

Следует отметить некоторые симптомы, при которых молодым мамам нужно срочно обратиться к гинекологу после родов:

Повышение температуры тела.

Изменение качества и характера выделений из половых путей

Появление любых болей внизу живота или в области послеоперационного шва

Проявление отделения шва после кесарева сечения, также его нагрубание и покраснение послеоперационного шва

Общее самочувствие после родов

Послеродовые схватки

Возможны спазматические боли в животе после родов, особенно при кормлении грудью. Это означает, что происходит процесс сокращения матки и организм постепенно возвращается к своему привычному состоянию.

Как быть: Спазмы можно сгладить болеутоляющим средством, например парацетамолом.

Кровотечение

Кровоточение матки после родов может продолжаться 2- 8 недель. При кормлении ребенка грудью зачастую проходит намного быстрее. Ярко-красные обильные выделения вначале, а в последующие дни постепенно ослабевают, и становятся светлее. Чаще они продолжаются до первого менструального цикла.

Как быть: Не используйте тампоны — вызывают инфекцию, пользуйтесь прокладками.

Мочевой пузырь

Частые позывы к мочеиспусканию в первые дни после родов считается нормальным: при этом организм освобождается от накопленной жидкости.

Как быть: С самого начала мочиться будет трудно. Вот некоторые советы, которые помогут облегчить боль:

Привстаньте, чтобы отток мочи усилился.

Если у вас имеются швы, то при мочеиспускании поливайте их теплой водой, чтобы уменьшить жжение.

Кишечник

Скорее всего, позывов высвободить кишечник в первые дни после родов быть не должно.

Как быть: Как только появится возможность — вставайте и двигайтесь. Движение заставит работать кишечник .

Питайтесь богатыми клетчаткой продуктами, пейте воду, чтобы стимулировать пищеварение.

Освобождайте кишечник, как только появятся позывы, но не напрягайтесь.

Восстановление после родов

Полное восстановление после родов потребует не 6 месяцев. Но положительные результаты должны наметиться к 6 недельному медосмотру. Матка к этому времени сократится до обычных размеров, начнутся менструации, и ваши мышцы будут в неплохом состоянии.

Менструальный цикл: Первый менструальный цикл после родов зачастую проходит намного дольше и тяжелее. Его наступление непосредственно зависит от способа кормления. При искусственном кормлении ребенка первые месячные наступают через 4-6 недель. При грудном кормлении месячные могут вовсе не начаться, это будет продолжаться, пока женщина не отнимет ребенка от груди.

Часто задаваемые вопросы после родов

Когда после родов можно начать заниматься сексом?

Интимную близость после родов можно возобновить через 8 недель, то есть, после того как выделения из влагалища приобретут естественный характер и цвет. Также не рекомендуются занятия сексом раньше положенного срока, потому что шейка матки еще до конца оправилась после родов.

Можно ли забеременеть сразу после родов?

Если еще нет регулярного менструального цикла? Беременность может возникнуть и при отсутствии менструаций. Это бывает потому, что овуляция начинается на две недели раннее, чем приходит менструация. Чтобы не очутиться перед фактом нежелательной беременности, необходимо на приеме у гинеколога после родов побеседовать на счет контрацепции.

Через какое время после родов, лучше планировать следующую беременность?

Разница во времени между беременностями напрямую зависит от того, какими были роды и послеродовой период. Если женщина родила самостоятельными и в течение года кормила ребенка грудью, то наиболее подходящим периодом считается, через год после окончания лактации.

Это нужно для того сделать, чтобы организм женщины восстановился после беременности и подготовился к новой. Женщинам, у которых роды происходили путем кесарева сечения, следует планировать последующую беременность не раньше, чем через 2-3 года.

Более ранняя беременность не рекомендуется, так как во время последующей беременности рубец на матке может разойтись.

И напоследок

Счастье, радость, которое дарит ребенок, перевешивает все негативные ощущения после родов.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a5649e75a104f47bbd575e7/samochuvstvie-posle-rodovchasto-zadavaemye-voprosyperiod-posle-rodov-5a723fb28651650f54777d97

Психологическое восстановление женщины после родов на momslab.com

Состояние женщины после родов называют трехдневная печаль, синдром грусти рожениц или беби-блюз. Почему женщина плачет после родов? Это связано с изменением гормонального фона и психологического состояния.

Почему после родов хочется плакать?

Во время беременности в организме вырабатывалось большое количество прогестерона и эстрогена. Они оказывают успокаивающее воздействие. После родов их количество снижается до нормы.

Начинается выработка пролактина – гормона, отвечающего за появление грудного молока. Настроение женщины после родов в первую неделю похоже на американские горки. Затем гормональный уровень приходит в равновесие.

Состояние становится устойчивым.

Ситуация может быть противоположной. При естественных родах происходит выделение большого количества окситоцина. Женщина чувствует прилив сил и энергии в первые дни после родов, готова «свернуть горы». Затем гормональный фон стабилизируется. Если нет поддержки и помощи, то девушка может уйти в депрессию.

Недовольство и плаксивость у женщин после родов — нормальный процесс восстановления.

Затем идет период адаптации к роли мамы. Нервозность может перерасти в послеродовую депрессию.

Послеродовая депрессия проявляется в подавленном и угнетенном состоянии, плаксивости, нежелании видеть и находиться рядом с ребенком, возможны агрессия, злость, раздражительность.

Как распознать послеродовую депрессию?

Эмоциональное состояние женщины после родов скачет. Важно отличать нормальное состояние, которое пройдет со временем, от того, при котором нужно обратиться за помощью.

Признаки

Невралгия.
Отсутствие менструации или нарушение цикла.
Головная боль (вплоть до мигреней).
Кружится голова, частое сердцебиение.
Зуд.
Изменение аппетита в любую сторону и другие нарушения в работе ЖКТ.
Кошмары, бессонница, мысли о суициде, причинении вреда себе или ребенку.
Пониженное либидо или боязнь секса после родов.
Сложно сосредоточиться.
Повышенная утомляемость, низкая активность, недостаток энергии.
Жалобы на болезнь, но врачи не могут ничего найти.
Низкая самооценка и неуверенность в себе, чувство вины.
Тоска, апатия, подавленное состояние.
После родов жизнь потеряла смысл.

Почему возникает послеродовая депрессия?

Роды не провоцируют депрессию. Их причина – стрессовые факторы.

Низкий экономический и социальный статус семьи.
Тяжелая беременность и/или роды.
Врожденное заболевание ребенка.
Недостаточная поддержка семьи.
Женщина психологически не готова.

Психологическая готовность

Готовность тела. Женщина считает, что она здорова, организм готов выносить плод.
Познавательная готовность. Девушка знает о процессе родов и методах самопомощи.
Эмоциональная. Думает, что готова к родам. Нормально реагирует на предписанный врачами способ родов (кесарево, естественные роды).
Мотивационная. Женщина хочет рожать (не избежала бы при возможности).
Семейная. Девушка уверена, если ее родные рады малышу, ждут родов и выписки, дома все готово.

Чтобы быть готовой психологически, нужно читать литературу и сходить на курсы. Важно избегать негативной информации и настраивать себя в позитивном ключе.

Курсы дают понять как проходят роды, чего ожидать потом.

Как помочь себе пережить этот период?

Общение с малышом. Во время разговоров и объятий с ребенком успокаиваются оба. Новорожденному надо чувствовать рядом маму (защищенность).
Учимся понимать. Плачь – не трагедия. Ребенок так говорит о своих потребностях.
Сон. Если кто-то предлагает помощь, ее лучше принять. Муж, бабушки и дедушки, родственники. Пока они гуляют с малышом, готовят, стирают или убирают, есть время для сна. Здоровый сон – залог здоровья.
Муж – опора. Некоторые женщины боятся доверять супругу ребенка и свои переживания. С ним можно и нужно делиться чувствами. Просьбы о помощи формулируются как можно конкретнее.
Внешность. Килограммы уйдут со временем при правильном подходе. Девушкам важно нравиться себе. В этом поможет стрижка, которую не нужно долго укладывать, и минимальный набор процедур.
Время наедине с собой. Отсутствие личного времени негативно сказывается на эмоциональном состоянии у любого человека. Ребенка можно доверить мужу или бабушке с дедушкой. В случае необходимости смогут позвонить на мобильный.
Общение. После рождения малыша время проходит с ним и мужем. Избежать дефицита общения помогают «мамы», живущие неподалеку. Они становятся поддержкой друг для друга.

Психологическое восстановление после родов от психологов и врачей

Нервы после родов. Что делать? На momslab.com есть большой раздел аудиоматериалов от психолога. Он помогает женщинам справиться с их основными проблемами после родов.

На mama-polis.ru находится курс о подготовке к родам. Его последние лекции о грудном вскармливании, особенностях новорожденных и уходе до 1 года.

О йоге и медитации на восстановление после родов расскажет momslab.com.

Источник: https://momslab.com/blog/emocionalnoe-sostoanie-zensin-posle-rodov

После родов: каково состояние здоровья женщины первые дни и месяцы после рождения малыша

После родов, завершившихся благополучно, каждая мама чувствует себя счастливой. По всему телу будто проходит необыкновенное чувство легкости и свободы. Все хорошо, и вы уже видели своего красивого и здорового малыша. Однако вскоре эйфория сменяется усталостью, вам нужен хороший отдых вместе с крепким и глубоким сном.

В первый день после родов матка начинается сокращаться в несколько раз сильнее, кровотечение практически останавливается, так как сосуды закрываются тромбами. В это время за родильницей обязательно наблюдает врач. В последующие часы матка начинает становиться меньше в размерах, стенки её становятся толще, сужается просвет.

Сразу после родов через зев в матку может пройти рука, через сутки можно будет ввести только два пальца, ещё через день только один палец. Спустя три недели зев полностью закрывается.

Особенности послеродового периода

Особенностями послеродового периода можно считать тот факт, что внутренняя сторона матки похожа на рану, так как в первые сутки после родов в ней находится кровь. Оказывается, что все защитные барьеры полностью разрушены.

Лохии (выделения) обладают щелочной реакцией, поэтому если не предпринимать никаких мер безопасности могут проявиться серьезные последствия родов.

Это может быть воспалительный процесс, происходящий в половых органах, или другие не менее неприятные проблемы.

Последствия после родов разные у каждой женщины. Однако у всех последующее обратное развитие матки происходит постепенно, медленными темпами.

Своей обычной массы (80г), она достигает только по истечении шести недель. Также медленно происходит изменение лохий.

Первые несколько дней они кровянистые, последующие сутки они коричневые, после с десятого дня они становятся, как и были прежде до родов или полностью прекращаются.

Другой особенностью послеродового периода можно считать изменение функционирования работы эндокринной системы. Быстро из женского тела выводятся стероидные гормоны, после этого гипофиз начинает выработку лактогенного гормона. Из-за такого влияния на четвертый день после завершения родов, усиливается приток крови к молочным железам. Эти процессы считаются подготовкой к лактации.

Первые дни после родов не так хорошо ведет деятельность кишечник. Его тонус значительно ослаблен, пищеварение становится более медленным, наблюдается полное отсутствие стула. Опорожнять кишечник придется с использованием клизмы или слабительных средств. Также первые дни нужно соблюдать специальную несложную диету.

Что меняется после родов?

Женский организм после родов претерпевает многие изменения. Большинство из них связано не только с внутренним состоянием, но и с внешним. Во время беременности происходит выделение большого числа гормонов роста, вследствие чего волосы и ногти начинают расти быстрее.

Однако после родов будет наблюдаться совсем другая ситуация. Волосы начнут выпадать небольшими количествами, они потеряют свой блеск. Ногти станут более ломкими и сухими.

Конечно, уже через несколько месяцев все процессы в организме вернутся в норму, и волосы с ногтями постепенно станут такими же, как и были до беременности.

Другим изменением после родов считаются растяжки на коже. Это немаловажная проблема, которую можно решить только с применением дополнительных средств или упражнений. Растяжки появляются на бедрах и ягодицах.

Бывает и так, что у некоторых рожениц они пропадают через небольшое время после родов или становятся не такими явными.

Не стоит из-за этого расстраиваться, ведь жизнь продолжается, все растяжки, которые есть сейчас, после родов постепенно сойдут на нет, и надо просто справляться с этими проблемами.

Менструация после родов

Большинство женщин беспокоит вопрос о том, как и когда, будет восставлен менструальный цикл. У большинства мам он наступает через 40 дней после родов. У кормящих женщин их не бывает долгое время (несколько месяцев). Здесь нельзя говорить о норме или о точных сроках восстановления, так как у каждой женщины они будут индивидуальными.

Обусловлено это лактацией. Все дело заключается в том, что организм женщины после родов начинает вырабатывать пролактин. Он подавляет образование и работу гормонов в яичниках, поэтому яйцеклетка не созревает в положенный срок.

В случае если малыш находится на грудном вскармливании полностью, то менструальный цикл у его матери будет восстановлен только после введения небольшого прикорма.

В случае, когда ребенок находится на смешанном вскармливании, то есть происходит чередование кормления прикормом и грудным молоком, то менструация будет полностью восстановлена через два, три месяца. Во время только искусственного вскармливания, менструация восстанавливается за несколько недель после родов.

В целом на восстановление будут влиять такие факторы, как:

Течение беременности и то, как прошли роды;
Возраст и состояние мамы;
Соблюдение правильного режима дня (полноценный сон и питание);
Присутствие хронических болезней;
Психическое состояние.

Подробнее о менструальном цикле после родов →

Процесс восстановления половых органов

Сразу же после родов влагалище будет отечным. Это является нормальной ситуацией, которая проходит через несколько дней. Данный естественный процесс может сопровождаться небольшими кровяными выделениями. Может чувствоваться боль, небольшая втянутость. Многие родильницы отмечают, что меняется чувствительность влагалища.

Это проявляется в том, что женщина не ощущает ничего во время интимной близости. Однако не стоит паниковать по этому поводу. Это только временное явление, которое обусловлено дряблостью стенок интимных органов. Восстановление займет небольшое количество времени, с использованием и выполнением специальных упражнений, это будет ещё быстрее.

Состояние сердечнососудистой системы

Здоровье женщины после родов считается нестабильным, но оно восстанавливается с течением времени. Изменения наблюдаются абсолютно во всем, то же самое касается и сердечнососудистой системы.

Сразу к плохому самочувствию и усталости добавляется повышенный объем крови, циркулирующей по телу. Не редкостью становится учащение сердечных сокращений.

Восстановление этой системы будет происходить в течение 3-4 недель.

Известно, что изначально идет сильное кровотечение. По этой причине интенсивно работает свертывающая система. Из-за неё в первые две недели значительно увеличивается число тромбоцитов в крови. Других изменений в сердечнососудистой системе не наблюдается.

Мочевой пузырь и его деятельность

Послеродовое состояние женщины нельзя назвать удовлетворительным, это сказывается даже на мочеиспускательной системе. Во время беременности она работает так, как положено.

После этого происходят небольшие изменения, которые сказываются на плохом мочеиспускании. Как правило, это очень болезненно. Объясняется это тем, что моча попадает на ссадины и раны, образовавшиеся во время родов.

Из-за этого начинается сильное жжение.

Часто случается так, что родильнице не удается контролировать мочеиспускание. Она не чувствует давления и позывы. Снижается чувствительность мочевого пузыря. Через небольшой промежуток времени, как только заживут все трещины, работа мочеиспускательной системы вернется в норму.

Запоры

Первый месяц после родов не исключено возникновение запоров. Как правило, по способу возникновения, выделяется два типа:

Первый вид – атонический. Во время этого сильно падает тонус кишечника. Он становится вялым и непродуктивным. Такой вид запора наиболее часто происходит из-за мышечной слабости, проявляющейся после кесарева сечения. Такая реакция считается обычной реакцией на вмешательство. Во время атонического запора проявляются ноющие боли в брюшной области. Появляется чувство, что кишечник переполнен, начинается тошнота;
Второй вид – спастический запор. Он возникает в случае, когда тонус кишечника оказывается повышенным, и перистальтика становится из-за этого непродуктивной. Данная форма обусловлена приступообразными болями. Тошнота, «овечий» кал и раздражительность – основные симптомы.

Состояние женщины сразу после родов может осложниться еще и геморроем. Это заболевание представляет собой варикозное расширение вен, расположенных в прямой кишке, точнее в её нижнем отделе. Его обострение после родов зависит от сбоя всей кишечной системы, а также от тонуса кишечника. Проявляется он в нескольких формах: острой и хронической.

Первый тип развивается быстро, и к его признакам можно отнести постоянный зуд, чувство жжения. Из-за этого начинается задержка стула. Все симптомы развиваются практически незаметно для родильницы, однако бороться с ними нужно уже на первых порах. При возникновении этого заболевания требуется сразу обратиться к врачу для проведения консультации и осмотра. Подробнее о запорах после родов →

Грудь и её состояние

Во время беременности организм полностью перестраивается и меняется. Не является исключением женская грудь. После родов она сильно меняется в размерах: начинает набухать, становится больше, соски темнеют. Иногда проявляются болезненные и неприятные ощущения. Это обусловлено началом функционирования молочных желез.

Женщины после родов расстраиваются из-за того, что меняется форма груди. Она обвисает, на ней появляются растяжки и трещины. Однако волноваться не стоит, ведь большинство этих проблем самостоятельно исчезнет через некоторое время, а оставшиеся можно решить самостоятельно.

Женская грудь становится более чувствительной и нежной. По этой причине стоит подобрать специальное белье для неё, лучше соблюдать гигиенические меры, часто массировать. Это поможет избежать её загрубения и затвердения. Все движения должны быть мягкими и плавными.

Послеродовые выделения

После родов у родильницы из половых органов начинают поступать обильные выделения, обладающие названием – лохи. В первое время они имеют красноватый цвет, так как выделяются вместе с кровью. Через некоторое время их цвет меняется, становится белым, и через восемь недель выделения практически прекращаются. Во время выделения потребуется использовать одноразовые прокладки и трусы.

Приобрести их можно в аптеке или другом специализированном магазине. Лучше приобретать прокладки и трусы от известных компаний для уверенности в качестве продукции. Эти гигиенические средства должны быть мягкими, удобными, а кроме того должны хорошо впитывать.

Общие рекомендации послеродового периода

Послеродовым периодом считается время с момента окончания родов до полного завершения обратных восстановительных изменений. В это время стоит придерживаться общих рекомендаций. С их помощью можно быстро восстановиться, продолжить привычную жизнь и вести полноценный уход за малышом.

Большинство женщин задаются вопросом, что делать после родов? После родов нужно постараться, как можно быстрее вернуть свой организм к нормальной жизнедеятельности. Это поможет не только вам, но и вашему ребенку, так как ему нужен постоянный уход и внимание.

Для быстрого очищения организма:

Не употреблять после родов ничего жирного и копченого;
Начиная со вторых суток можно употреблять простую еду домашнего приготовления, исключить слишком жирные салаты, жаренные или тяжелые продукты;
Ежедневно употреблять соки;
Ежедневно следить за стулом.

Если после родов имеются трещины на влагалище, то стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Не садиться на твердую поверхность до их заживления! Если потребуется сесть, то нужно подкладывать под себя сложенную подушку;
После туалета обязательно нужно подмываться с использованием детского мыла;
С использованием перекиси водорода несколько раз в день обрабатывать промежность;
Три раза в день во влагалище закладывать тампон, предварительно пропитанный настоем ромашки.

В первые недели не рекомендуется принимать горячие ванны (достаточно душа), купаться в водоемах, совершать интимную близость.

Жизнь после родов и послеродовый период считаются самыми сложными в жизни каждой женщины. Для быстрого выздоровления и прихода в норму потребуется соблюдать рекомендации, описанные выше. С их учетом можно ускорить обратный процесс изменений в организме, быстро восстановиться. В случае хоть небольших подозрений на плохое состояние сразу же стоит обратиться к врачу!