Можно принимать одновременно Омега3 и Липоевую кислоту?

Совместимость витаминов между собой и с минералами

Витаминотерапию применяют для укрепления здоровья. Как правило, назначаются поливитаминные комплексы, но если изучить совместимость витаминов между собой, то можно увидеть, что есть сочетания, которые усиливают взаимную пользу и несовместимые при одновременном приеме.

Совместимость витаминов между собой

Совместимость витаминов проявляется в том, что они при совместном применении могут принести большую пользу, чем при употреблении по отдельности. Это отмечено для таких сочетаний, растворимых в жирах:

• А (ретинол) сочетается с Е и С, они защищают его от разрушения. Небольшая доза Е усиливает всасывание ретинола.
• Е и С при совместном употреблении защищают друг друга от окисления, что усиливает противоопухолевую профилактику.
• D (эргокальциферол) заметно улучшает действие К, В6 и B12.

Водорастворимые в таких комбинациях самые взаимовыгодные:

• В1 совместим с В5 – усиливается участие в процессах обмена веществ.
• В2 (рибофлавин) усиливает действие К, РР, В9 и В6.
• В3 (РР) ее усвоение стимулирует всасывание В6
• В5 хорошо употреблять с В12, они повышают активность друг друга.
• В6 хорошо подходит В2, В3 и D. Они усиливают действие друг друга.
• С – хорошо усваивается с В5 и В9 и содействует их накоплению в тканях.

Совместимость витаминов между собой определяется их биохимическими свойствами, скоростью усвоения и участием в одинаковых обменных процессах. При хорошем взаимодействии одновременное их использование может усиливать действие партнера в десятки раз. Для определения оптимальных комбинаций составлена таблица совместимости витаминов.

Совместимость витаминов и минералов

Микронутриенты и витамины тоже проявляют положительные эффекты при взаимодействии. Отмечены такие благоприятные тандемы:

• А отлично сочетаем с цинком (это полезно для сетчатки глаза) и с железом для повышения гемоглобина.
• D — с кальцием и калием, которые лучше проникают в кости.
• С усиливает всасывание железа из кишечника.
• Е вместе с селеном увеличивают антиоксидантные свойства друг друга.
• В1 с помощью магния активируется и лучше усваивается.
• В2 с железом и цинком лучше всасывается.
• В6 с магнием и кальцием быстрее проникает в клеточные мембраны.

Часто поливитаминные комплексы выпускают с микронутриентами, но есть препараты, в которых они находятся в отдельных таблетках – Дуовит и Алфавит.

При этом современные технологии способны упаковывать различные элементы в микрокапсулы для обеспечения оптимальных сочетаний.

Для правильного комбинирования необходимо изучить совместимость витаминов и минералов между собой, таблица в этом поможет.

Известный факт, что несовместимость витаминов нередко проявляется во взаимной инактивации, образовании солей или в конкурентном подавлении, значит, стоит детально рассмотреть этот важный вопрос:

• А плохо сочетается с B12, подавляет К, что ухудшает свертываемость крови, приводит к отложению солей в хрящах и суставах.
• С рекомендуется принимать отдельно от В1,2,5,7, при сочетании с В12 возникают аллергические реакции.
• Е не рекомендуют употреблять с D, B12, В3 и К – это способствует образованию неактивных соединений.
• В1 нельзя принимать с В2 и В3(они разрушают тиамин), В6 замедляет активность, В12 вызывает аллергию.
• В6 вместе с В1 и B12 распадаются, поэтому толку от такого употребления нет.
• В 12 бесполезен при приеме с А, Е, В3, В1, С и В6 –они разрушаются.

Совместимость витаминов и омега 3

Омега-3 представляет собой незаменимые ПНЖК, которые при употреблении обладают свойством снижать тромбообразование в сосудах, нормализует артериальное давление.

Он уменьшает синтез вредных жиров в ткани печени, применяется для профилактикиатеросклероза, ишемической болезни, как дополнение к диетам, понижающим уровень холестерина.

При проведении клинических исследований, имеет ли омега-3 совместимость с другими витаминами, установлено, что прием одновременно с D и Е может усиливаться склонность к кровотечениям.

Липоевая кислота — совместимость с витаминами

Липоевую кислоту применяют для лечения диабетической нейропатии, заболеваниях сосудов и сердца, при высоком холестерине — благодаря ее антиоксидантным свойствам, нормализации жирового обмена и улучшении функции печени.

Ее называют витамином N. Применяют ее для профилактики возрастных изменений суставов, астмы, глаукомы. При использовании вместе с другими витаминами — проявляет себя как восстановитель для антиоксидантов.

Совместимые витамины с липоевой кислотой – С и токоферол.

Совместимость витаминов с антибиотиками

Если рассмотреть совместимость витаминов и антибиотиков, то обнаружится, что при лечении антибиотическими средтсвами развивается дефицит В2, В3 и В5 , потому что они полностью разрушаются.

Кроме этого при применении тетрациклиновых вариантов из организма выводятся В2, В3, В9, К, С и микроэлементы – железо, калий, цинк. Эритромицин снижает активность группы В.

Неомицин препятствует усвоению цианокобаламина и выработке витамина К, существенно тормозит активность ретинола.

Совместимость витаминов и алкоголя

Для того, чтобы определить, совместимы ли витамины с алкоголем, нужно учитывать, что при хронической стадии заболевания введение витаминных препаратов практически не приносит ожидаемой эффективности, так как для усвоения жирорастворимых — нужна активность печеночных ферментов, которые при алкоголизме не работают. Растворимые в воде- всасываются в кишечнике, нарушение этого процесса при алкоголизме вызывает разрушительное действие на нервные волокна. Таким образом, при злоупотреблении алкогольными напитками в организме развивается тяжелый гиповитаминоз.

Источник: https://womanadvice.ru/sovmestimost-vitaminov-mezhdu-soboy-i-s-mineralami

Как принимать Альфа-липоевую кислоту для похудения?

Липоевая кислота эффективно применяется для похудения. На ее основе создаются многие популярные средства по снижению веса а-ля «Турбослим». Также этот мощный антиоксидант входит в состав различных витаминных комплексов, таких как «Компливит» и многих других.

Чем поможет Альфа-липоевая кислота для похудения?

Полезные свойства кислоты

Липоевая кислота (еще одно ее название – тиоктовая кислота) – это витаминоподобный элемент, который тесно связан с витаминами Е и C. Он способен усиливать их действие, благодаря чему улучшается работа иммунной системы, повышается тонус кожи и улучшается ее цвет. По характеру биохимических свойств он похож на витамины B группы.

Кроме того, АЛК принимает участие в липидном обмене, активизирует обмен холестерина, повышает действие карнитина.

Если речь идет о свойствах, способствующих похудению, то среди них можно назвать:

1. снижение аппетита и притупление чувства голода;
2. повышение энергии организма;
3. способность улучшать усвоение глюкозы;
4. уменьшение жировой массы вокруг печени;
5. повышение чувствительности к инсулину.

Действие кислоты отражается на многих органах, включая головной мозг. И как раз воздействием на мозг обеспечиваются полезные функции вещества, позволяющие похудеть. Ведь чем реже мы думаем о еде, тем меньше ненужной пищи попадает в наш организм. А высокая активность ведет к дополнительной трате энергии и расщеплению жировых отложений.

Однако нужно понимать, что для того, чтобы расстаться с лишними килограммами, недостаточно просто употреблять альфа-липоевую кислоту, сидя весь день на диване. Достигнуть желаемого результата можно только в том случае, если увеличить физическую активность и придерживаться правильного питания.

АЛК принимает активное участие в превращении глюкозы в энергию. То есть вы сможете эффективнее тратить полезные вещества, которые получаете с пищей, не «запасая их на черный день» на своих боках.

Антиоксидантное действие является основным для этого вещества, а оно в значительной степени необходимо человеку. Ведь антиоксиданты связывают свободные радикалы, которые могут существенно навредить нашему здоровью. Мощные антиоксиданты способны восстанавливаться и ловить большее количество радикалов.

Липоевая кислота может не просто связать губительные свободные радикалы, она еще и усиливает воздействие остальных антиоксидантов, таких как витамины C и E.

Применение липоевой кислоты

АЛК – это натуральный антиоксидант, который содержится в каждой клеточке организма человека. Это дает возможность использовать ее в самых различных сферах. 

Альфа-липоевая кислота для молодости кожи

Кислота оказывает влияние на элиминацию поврежденного коллагена. Проще говоря, АЛК способна тормозить процессы старения и повреждения кожи. С помощью научных тестов было доказано, что благодаря ее соединению с витамином E и витамином C улучшается цвет, текстура и тон кожи.

Это позволило применять АЛК в изготовлении продуктов по уходу за кожей, в том числе возрастной.

При выборе средств для ухода правильным решением будет купить крем с липоевой кислотой. Он отличается доступной ценой, ведь производство данного вещества – не трудоемкий процесс. В то же время наличие АЛК гарантирует действенность препарата, потому как ее эффективность была научно доказана.

Конечно, она входит в состав и дорогих кремов, но зачем переплачивать, если, например, Derma E (узнать цену можно по этой ссылке) предлагает отличный продукт по доступной цене? Это наилучший выбор увлажняющего средства!

АЛК для спортсменов

В спорте она применяется для более эффективного восстановления после продолжительной физической активности. Во время занятий выделяются свободные радикалы, повышается оксидантный стресс в мышцах. Пополнение запасов антиоксидантов после тренировки дает возможность сократить оксидацию, а также разрушение белков и клеток.

Альфа-липоевая кислота для спортсменов

Таким образом, АЛК помогает спортсменам быстрее восстановиться и позволяет тренироваться интенсивнее, при этом получая минимальное повреждение мышечной ткани.

Кроме того, кислота содержится в составе многих витаминных комплексах и продуктов для спортсменов. Так, ее можно встретить в мужских витаминах Opti-Men Optimum Nutrition.

Для очистки печени

Чешскими учеными была разработана уникальная система детокса, которая дает возможность вывести из человеческого организма токсины и очистить печень. Главной составляющей системы является применение АЛК в сочетании с органическими средствами (экстрактом артишока и одуванчика).

Эффективность кислоты при лечении печени была доказана в клинических исследованиях, и сейчас она используется с этой целью во многих странах мира.

Для лечения диабета

В Германии еще в 1966 году начались исследования способности АЛК помогать при лечении цирроза печени и диабета. Толчком к изучению послужили положительные результаты, полученные при проведении тестов на животных, показавшие улучшение неврального кровообращения.

Далее проводились исследования, подтвердившие действенность вещества при лечении симптомов диабетической полинейропатии. Начиная с 1990 года и по сей день было проведено несколько значительных клинических исследований, показавших, что доза липоевой кислоты в 600 миллиграмм была эффективна в отношении 50% пациентов.

Противопоказания

АЛК хорошо переносится нашим организмом. Это возможно благодаря ее натуральному характеру, так как она содержится у нас в каждой клеточке.

Несмотря на это, большие дозы вещества способны привести к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта и уменьшению количества минералов. В результате могут появиться раздражения кожи, головная боль и сокращение количества глюкозы в крови.

Поэтому больным диабетом следует тщательно контролировать уровень глюкозы, если они принимают препараты с данной кислотой.

Среди значительных противопоказаний следует упомянуть детский возраст. Хотя вещество и считается безопасным, дети не участвовали в исследованиях и для них не установлены необходимые дозировки.

Осторожно альфа-липоевую кислоту стоит употреблять также женщинам в период беременности и грудного вскармливания. Мы советуем в этом случае все же проконсультироваться с лечащим врачом. Если вы принимаете препараты, в составе которых есть данная кислота, то от приема этанола нужно отказаться!

Дневная норма

Необходимое для приема количество колеблется от 50 до 400 миллиграмм в день для здорового человека, ведущего активный образ жизни. Для больных диабетом доза повышается до 600 миллиграмм и может достигать до 1800 миллиграмм за сутки.

Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, специалисты рекомендуют 100-200 миллиграмм кислоты одновременно принимать с L-карнитином, который способствует получению повышенного эффекта жиросжигания, взаимодействуя с тиоктовой кислотой.

Врач-невролог Д. Перлмуттер (известен своей «диетой для питания мозга») говорил о том, что нам необходимо 600 миллиграмм АЛК каждый день, так как мы потребляем много быстрых углеводов. Любите выпечку и сладости? – начинайте принимать липоевую кислоту.

Если вы приобрели капсулы с АЛК и в инструкции указанная дозировка в 2 раза меньше, чем та, о которой говорилось выше – возможно конкретно в этом препарате содержится R-изомер, обладающий большей эффективностью. Но такие средства отличаются более высокой ценой и их трудно найти в продаже.

R-липоевую кислоту модно найти у брендов Life Extension и Doctor’s Best на официальном сайте iHerb – переходите по ссылке.

Вещество максимально эффективно, если принять его за полчаса до еды.

Альфа-липоевая кислота в пище

В основном АЛК можно получить из печени, почек и сердца. Намного меньше ее содержится в растительной пище, однако вегетарианцам стоит сделать упор на шпинат и рис. Так, в шпинате вещества в три раза меньше, чем ее содержание в печени, и в шесть раз меньше, чем в почках.

Альфа-липоевая кислота в пище

Доктор Джеффри Вэбб считает, что энзимы не могут сами разорвать связь между АЛК и лизином, поэтому наш организм не извлекает всей пользы из количества вещества, которое мы получаем с едой. Организм усваивает только незначительную часть.

Почему тогда мы не чувствуем недостатка? Ответ прост. Здоровому человеку не нужно большого количества АЛК, но без нее не обойтись организму, в котором много свободных радикалов, и тем, кто страдает ожирением и нарушением обмена веществ.

Где купить альфа-липоевую кислоту?

Еще несколько лет назад альфа-липоевую кислоту можно было купить в любой аптеке, но с середины 2015 года крупнейшие российские производители, такие как Эвалар, стали поставлять ее намного меньше. Сейчас она чаще всего входит в состав различных витаминных комплексов и кремов и реже продается в капсулах.

Если вы не желаете искать нужный препарат по всем аптекам города, но хотите получить альфа-липоевую кислоту высокого качества для поддержания своего здоровья – просто закажите её на сайте Айхерб.

Узнать актуальные цены и почитать отзывы можно в каталоге — перейти на сайт.

iHerb – это крупнейший американский интернет-магазин натуральных продуктов и витаминов, который доставляет продукцию в страны СНГ за 1-2 недели. Вы найдете широчайший выбор доступных товаров. Цены на Айхерб ниже, чем в наших магазинах и аптеках на 30-40%.

Кроме того, сайт предоставляет 100% гарантию качества, а большая часть продукции изготавливается в США. Там вы не встретите дешевых витаминов ни из Индии, ни из Китая, которых сейчас полно в наших аптеках.

Сравнение цен и отзывов

Все крупнейшие изготовители витаминов из Америки производят препараты, содержащие альфа-липоевую кислоту.

Самый недорогой вариант можно встретить у 21st Century. По цене 5 долларов вы получаете 90 капсул с суточной нормой вещества (50 миллиграмм).

Читать отзывы
о кислоте 21st

Более дорогостоящее средство предлагает Doctor’s Best. В нижнем ценовом сегменте у компании имеется товар в капсулах со 150 миллиграммами кислоты. Он выходит дешевле, чем продукт 21st Century из-за большего объема упаковки.

Но наиболее интересным продуктом бренда Doctor’s Best считаются капсулы с 600 миллиграммами вещества, а они уже будут стоить на 3 доллара дороже.

Читать отзывы
о Doctors Best

Доступные по цене товары вы можете найти у брендов Jarrow Formulas, Natrol и Source Naturals (их разбирают очень быстро).

Можете присмотреться к фирме Now Foods, которая предлагает качественную продукцию по низким ценам. Эта компания является владельцем интернет-магазина iHerb.com, а посему предлагает собственную продукцию дешевле. Однако в этот раз предложение Нау Фудс достаточно дорогостоящее, конкурируя даже с брендом Solgar, продающим премиум-витамины.

Изучив отзывы на все предлагаемые продукты с альфа-липоевой кислотой, мы выбрали средство Doctor’s Best, как лучшее предложение по доступной цене. Вы можете сами сравнить отзывы на Айхерб (их много на русском языке для всех товаров).

Если вы ищете альфа-липоевую кислоту, чтобы улучшить состояние своей кожи, то присмотритесь к товару фирмы Derma E. Крем их производства (Firming DMAE) отличается замечательным составом, положительными отзывами и проверенным увлажняющим действием на кожу. Перейдите по ссылке, чтобы узнать цену и почитать отзывы о креме Derma E.

(38 4,90 из 5)
Загрузка…

Источник: https://HerbalSale.by/alfa-lipoevaya-kislota/

Альфа липоевая кислота и похудение. Обзор продукта

Всем привет, дорогие посетители и постояльцы. Сегодня мы поговорим об альфа липоевой кислоте и узнаем показания к применению. Липоевая кислота представляет собой очень сильный натуральный антиоксидант. Её ещё называют витамином N. Эта кислота активно участвует в обмене веществ и замедляет старение, поэтому часто используется при похудении.

Наш кишечник в очень маленьком количестве сам вырабатывает липоевую кислоту, но она так нужна для поддержания хорошего самочувствия, что просто необходимо, чтобы эта кислота поступала в организм человека с продуктами питания.

В каких продуктах содержится липоевая кислота?

При недостатке липоевой кислоты происходит ухудшение общего самочувствия. Появляется головокружение, неврологические нарушения, судороги. А с возрастом наш организм всё меньше и меньше вырабатывает эту кислоту, поэтому очень важно принимать в пищу следующие продукты питания:

• Все фрукты
• Мясо говядины
• Печень говядины
• Почки, сердце говядины
• Все зелёные овощи и саму зелень
• Все молочные и кисломолочные продукты
• Рис
• Плоды бобов
• Дрожжи

Побочные эффекты при передозировке  α-липоевой кислоты

Но обычно то количество липоевой кислоты, которое содержится в этих продуктах, может быть недостаточным и придётся принимать витамин N дополнительно. Липоевая кислота продаётся в обычных аптеках, отпускается без рецепта врача. Выпускается в виде капсул, таблеток и растворов.

Самостоятельно принимать липоевую кислоту, без консультации и рекомендаций врача, не рекомендуется. Потому как этот препарат, как и все медикаменты, имеет побочный эффект при передозировке:

• Сильное потоотделение
• Расстройство желудочно-кишечного тракта и сна
• Тошнота
• Необъяснимая активность
• Рвота
• Неприятный запах пота, мочи и полости рта

Поэтому прежде чем вы решитесь на дополнительный приём липоевой кислоты обратитесь за консультацией к врачу, он определит, нужно вам принимать препарат или нет.

Показания к применению

Вообще, врачи и многие диетологи позитивно отзываются о витамине N. Они считают, что липоевая кислота, если её принимать в рекомендуемых дозах, способна помочь организму избавиться от избытка жира и снизить вес, блокирует распространение глюкозы в организме, нормализует потребление пищи, улучшает иммунитет и нервную систему, избавляет от токсинов.

Дополнительный приём липоевой кислоты назначают лицам страдающими следующими болезнями:

• Сахарный диабет
• Ожирение различной степени
• Хроническая усталость
• Нарушение внимания и памяти
• Различные вирусные инфекции
• Слабая сердечно сосудистая система
• Алкоголизм
• Проблемы печени
• ВИЧ и СПИД

Также есть и противопоказания. Врачи категорически запрещают принимать липоевую кислоту лицам болеющим онкологией и нарушением работы почек. Больным, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердцем. А также беременным и кормящим, лицам не достигшие 18 лет.

Как правильно принимать альфа-липоевую кислоту?

Приём липоевой кислоты совместно с другими лекарственными средствами может уменьшить эффективность дополнительных препаратов. Здесь обязательно нужна консультация врача! Также не желательно смешивать витамин N и железосодержащие лекарства, нельзя мешать и с молочными продуктами. А вот инсулин и липоевую кислоту следует принимать с особой осторожностью и контролем сахара в крови.

Суточную дозу подбирает строго врач. Она не должна превышать допустимой нормы – 600 мг/сутки. Употребление липоевой кислоты сверх указанной нормы приводит к резкому снижению сахара, недомоганию и ухудшению здоровья.

Как только вы заметили хоть один побочный эффект из списка, немедленно прекратите приём липоевой кислоты.

Довольно часто витамин N или липоевая кислота стала использоваться при похудении.

Пить её необходимо примерно через час после еды, в день можно делать только три приёма в течение одного месяца. Эта схема специальная, и кислота легко усваивается и усиливает результат.

Рекомендуется начинать принимать витамин N с маленьких доз и постепенно увеличивать. Обычно при похудении назначают вместе с кислотой препарат тиоктацида. А если ещё включить в рацион такие продукты, как финики, каши, макароны, мёд, рис, фасоль и хлеб, то эффекта будет больше.

Часто липоевую кислоту сочетают с карнитином. Этот препарат похож на витамины группы В, и их совместное применение помогает активировать обмен жиров. Организм начинает активно расходовать энергию из жировых запасов, что способствует более эффективному похудению.

В косметологии используется АЛК (альфа-липоевая кислота). По своему действию схожа с витамином С.

Способна придать коже мягкость, гладкость и здоровый вид. АЛК добавляют в крема и сочетаю с витаминами Е, А и С, что усиливает их лечебные свойства. Происходит обновление клеток кожи, уходят угри и токсины, ускоряется обмен веществ. Такой крем обладает омолаживающим эффектом, лицо становится подтянутым и ухоженным, заживают мелкие ранки.

Также почитайте статью про противовоспалительные маски.

Продаётся АЛК в виде жидкости и порошка. Его добавляют в крем и используют по назначению. Хранить АЛК нужно в тёмном месте, долго хранить нельзя (теряется лечебные свойства).

Отзывы о препарате разные. Кому-то АЛК и таблетки липоевой кислоты помогли избавиться от лишнего веса, а кому-то нет. Всё сугубо индивидуально, без врача диетолога здесь не обойтись. Только он может назначить нужную вам дозировку препарата и помочь похудеть.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/wowomen/alfa-lipoevaia-kislota-i-pohudenie-obzor-produkta-5aa622cb610493103faf3f82

Как принимать альфа-липоевую кислоту для похудения и профилактики болезней?

Альфа-липоевая, или тиоктовая, или АПК, кислота – это антиоксидант, вырабатываемый организмом человека, а также содержащийся в некоторых продуктах питания.   

Что это такое и каковы функции?

Итак, альфа-липоевая, или тиоктовая, кислота – это сильный антиоксидант.

Каковы же его основные функции?

1. Нейтрализация свободных радикалов. Альфа-липоевая кислота – это достаточно сильный антиоксидант, уничтожающий свободные радикалы и таким образом защищающий клетки организма человека от повреждений. Это дает возможность предотвратить развитие таких тяжелых заболеваний, как рак, болезнь Альцгеймера, атеросклероз, диабет и др.
2. Восстановление других антиоксидантов (витаминов С, Е и глутатиона). Также тиоктовая кислота помогает выполнять рециркуляцию коэнзима Q10 и NAD (одного из важнейших коферментов).
3. Изменение экспрессии генов, отвечающих за развитие воспалительной реакции.
4. Повышение чувствительности к инсулину.
5. Восстановление нормального функционирования Т-лимфоцитов – центрального звена развития адаптивной иммунной реакции.
6. Совместная работа с витаминами группы В, необходимая для превращения поступивших в организм питательных соединений в энергию.
7. Связывание металлов, например, ртути или мышьяка. В комплексе с АПК токсичные молекулы металлов теряют свои отравляющие свойства и впоследствии легко выводятся из организма.

Кроме того, альфа-липоевая кислота является кофактором некоторых митохондриальных ферментов, то есть без нее невозможна работа этих главных энергетических центров клеток.

Еще одно важное качество тиоктовой кислоты – это наличие у ее молекулы, как и у антиоксиданта астаксантина, одновременно и гидрофобных и гидрофильных свойств.

Это позволяет альфа-липоевой кислоты бороться с самыми разными видами свободных радикалов, а не специализироваться лишь на некоторых из них, как это делают другие антиоксиданты.

Борьба с сахарным диабетом и его осложнениями

Тиоктовая кислота может защитить клетки и нейроны, которые участвуют в выработке гормонов. Именно поэтому она показана больным сахарным диабетом.

АПК наиболее эффективна для лечения диабетической периферической нейропатии, которая затрагивает около 50% диабетиков.

В форме БАДа альфа-липоевая кислота улучшает чувствительность организма к инсулину и предотвращает развитие метаболического синдрома, выражающегося в высоком кровяном давлении, негативном изменении липидного профиля и увеличении масса тела. Прежде всего, накоплением жира в абдоминальной области.

Сегодня тиоктовую кислоту широко применяют для устранения нейропатических осложнений диабета. Препарат помогает снять отеки, боли и онемения в конечностях, наладить работу сердца.

Защита зрения

Оксидативный стресс может повреждать нервы в глазу, что приводит к проблемам со зрением. Особенно часто это случается у пожилых людей и диабетиков.

Альфа-липоевая кислота предотвращает потерю зрения, вызванную макулярной дегенерацией, повреждением клетчатки, катарактой, глаукомой, болезнью Вильсона.

Было установлено, что, кроме защиты нервов глаз от свободных радикалов, АПК может изменять активность некоторых генов в сетчатке.

Предотвращение потери памяти, слабоумия, болезни Альцгеймера

Применение добавок с альфа-липоевой кислотой показано для профилактики повреждений нейронов, снижения памяти, двигательных расстройств и ухудшений когнитивных функций, вызванных оксидативным стрессом.

Тиоктовая кислота проникает через гематоэнцефалический барьер. И это дает ей возможность защищать от воздействия свободных радикалов непосредственно ткань мозга. Большинство других антиоксидантов, получаемых с пищей, этого не могут.

Но целебное воздействие на мозг альфа-липоевой кислоты не ограничивается только ее антиоксидативной активностью. Помимо этого, АПК умеет:

Апк для похудения

Несмотря на большое количество полезных, даже жизненно важных, свойств альфа-липоевой кислоты, многих людей все равно интересует ответ лишь на один вопрос, помогает ли эта добавка худеть или не помогает?

Чем же полезна альфа-липоевая кислота для нормализации веса?

1. Помогает справиться с резистентностью к инсулину, которая всегда является спусковым крючком набора лишнего веса. Одно из проявлений низкой чувствительности организма к инсулину – метаболический синдром. АПК лечит данное расстройство, а потому особенно полезна для похудения живота и боков, так как жир при метаболическом синдроме всегда накапливается преимущественно в абдоминальной области.
2. Уменьшает хроническое вялотекущее воспаление в организме, которое, согласно современным научным воззрениям, является второй важной причиной набора чрезмерной массы тела.
3. Увеличивает энергетический потенциал. Человек, принимающий тиоктовую кислоту, чувствует себя бодрым, у него не возникает потребности в постоянных вредных перекусах. И это помигает худеть. Кроме того, хороший энергетический потенциал дает возможность больше двигаться.

Натуральные источники

Альфа-липоевая кислота содержится во многих продуктах животного и растительного происхождения.

Но ее концентрация в каждом продукте сильно варьирует в зависимости от методов культивирования растения и почвы, корма и методов содержания животного, свежести самого продукта и методов его приготовления.

Поэтому не существует никакой таблицы продуктов, содержащих тиоктовую кислоту. Можно лишь сказать, где данное вещество присутствует в самом большом количестве. Это:

Как принимать добавки с АПК?

Инструкция по применению препаратов данного вида гласит, что для общего улучшения состояния здоровья и профилактики тяжелых недугов достаточно 50-100 мг в сутки. Эта то количество, которое можно совершенно спокойно принимать дома самостоятельно, например, для похудения.

Тем, кто нуждается в лечении тиоктовой кислотой, например, диабетикам, назначают по 600-800, а иногда и 1800, мг. Но подобную дозировку может прописать только врач. Часто препарат в таких случаях вводят капельно.

БАДы следует принимать только на голодный желудок, так как проглоченные вместе с пищей они теряют большую часть своей активности.

Поэтому ответ на распространённый вопрос «можно ли принимать тиоктовую кислоту после еды?» звучит, как – нет, нельзя.

Усилить действие БАДов с АПК можно, если принимать их вместе с куркумином, катехинами зеленого чая и омега-3 жирными кислотами, например, рыбьим жиром капсулах, а еще лучше с маслом криля.

Побочные эффекты

Нежелательные эффекты у взрослых людей, которым разрешен прием БАДов, и при соблюдении правильной дозировки возникают очень редко и включают в себя:

• бессонницу;
• усталость;
• диарею;
• покраснение кожи.

Альфа-липоевая, или тиоктовая, кислота представляет собой один из самых сильных антиоксидантов, который синтезируется в организме человека и может быть получен с продуктами питания.

Поскольку с возрастом и из-за болезней выработка АПК уменьшается, а количество этого соединения в пище невелико, полезно принимать БАДы.

Показаниями для применения добавок с альфа-липоевой кислотой являются наличие лишних жировых отложений, особенно в области живота, диабет, пожилой возраст.

При этом БАДы полезны и вполне здоровым взрослым людям, которые желают оградить себя от болезней и дольше пребывать в активном состоянии.

Источник: https://natureweight.ru/alfa-lipoevaya-kislota/

Совместимость омега-3 с витаминами и минералами

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) необходимы для сохранения молодости, нормальной работы сердца, головного мозга и органов. Употребляя их одновременно с другими препаратами, нужно учитывать совместимость веществ, так как от нее зависит усвояемость и общий эффект. Рассмотрим подробнее, можно ли принимать витамины, а также другие вещества с омега-3.

Взаимодействие омега-3 с витаминами и минералами

Чтобы понять, как взаимодействует омега-3 с другими веществами, сначала нужно рассмотреть каждый нутриент по отдельности. Но их очень много, поэтому мы уделим внимание тем витаминам и минералам, которые считаются важными для организма.

Таблица – Совместимость омега-3 с другими веществами

Омега-3

Омега-3 участвует в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга, а также снижает риск развития атеросклероза, тромбоза, гипертонии, инфарктов, инсультов. В состав ПНЖК входят витамины A, Д, Е, олеиновая и пальмитиновая кислоты.

Омега-3 содержится в морской рыбе жирных сортов, а также в кальмарах, креветках, устрицах. Но больше всего ПНЖК находится в рыбьем жире. Есть это вещество также в листовых овощах, бобах, арахисе, льняном и рапсовом маслах.

В составе одной капсулы рыбьего жира должно быть не менее 500 мг EPA и DHA, так как стандартная суточная норма омега-3 для взрослых составляет 1000-1500 мг.

Более подробно о ПНЖК можно узнать, посмотрев это видео:

Витамины Д, Е

Витамины Д и Е нужны для поддержки обменных процессов, предотвращения преждевременного старения головного мозга, сердечно-сосудистой, кровеносной и нервной систем. После одновременного приема этих веществ с ПНЖК нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается состояние печени, снижается риск тромбоза сосудов.

Внимание! Добавки, содержащие омега-3 и витамин Е, нельзя принимать при избытке кальция или Д. Не рекомендуется эти БАДы употреблять также одновременно с D3, так как повышается риск кровотечения.

Биотин или В7 участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, омолаживает нервные ткани, а также костный мозг. При его дефиците ухудшается состояние волос, кожи, снижается уровень железа в крови, артериального давления, развивается депрессия, слабость.

Внимание! Для лучшей усвояемости биотина необходимо пить магний.

С омега-3 это вещество почти не сочетается, так как жиры ухудшают его усвоение. Поэтому употреблять биотин и ПНЖК нужно в разное время суток.

Лецитин

Лецитин улучшает мозговую активность, предотвращает развитие болезней Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза. Это вещество еще и мощный антиоксидант. При одновременном приеме его с омега-3 замедляются процессы старения, улучшается состояние кожи.

Примечание! Особенно важен лецитин для детей, беременных и кормящих женщин. При его дефиците возрастает риск болезней ЦНС, слабоумия, психических нарушений.

Нормализует это вещество и уровень холестерина в крови, а также уменьшает вероятность развития атеросклероза, болезней сердца, печени, почек. Его рекомендуется принимать даже при гепатите, циррозе, интоксикации.

Лецитин помогает усваиваться жирорастворимым витаминам А, Д, Е, К, а также омега-3. Но принимать его рекомендуется в форме капсул, так как они не содержат примеси и хорошо усваиваются.

Суточная дозировка – 4-7 г. Для беременных женщин доза составляет 6-10 г, а для детей – 1-4 г.

Это вещество можно получать не только с добавками, но и с продуктами питания. Оно содержится в печени, яйцах, рыбной икре, жирной рыбе, мясе.

Больше информации о лецитине вы узнаете из видео:

Коэнзим Q10

БАДы с коэнзимом предназначены для людей старше 30 лет.

Коэнзим Q10 предотвращает гибель клеток и продлевает им жизнь. Добавки с этим веществом рекомендуется принимать при таких заболеваниях, а также состояниях:

• аритмия;
• атеросклероз, гипертония;
• ухудшение памяти;
• нарушение обмена веществ, лишний вес;
• хроническая усталость;
• иммунодефицит.

Коэнзим Q10 хорошо усваивается с жирами, поэтому сочетается с омега-3. Употреблять его следует в первой половине дня в течение 3 месяцев.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9) участвует в формировании нервной трубки плода, поэтому ее часто назначают при беременности. Содержат это вещество и препараты, предназначенные для поддержки сердечно-сосудистой системы.

Фолиевую кислоту рекомендуется совмещать с В12, омега-3, так как этот комплекс улучшает работу сердца и мозга, а также:

• придает сил, избавляет от усталости;
• восстанавливает зрение.

Можно витамин В9 принимать и с биотином, витамином C, так как эти вещества улучшают его усвоение.

Витамины группы B

Витамины группы B участвуют в работе мозга и нервной системе. После их совместного приема с омега-3 улучшаются когнитивные способности (память, мышление, концентрация внимания), а также:

• снижается риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера;
• улучшается настроение, купируются раздражительность, нервозность, депрессия;
• повышается работоспособность.

Особенно в сочетании омега-3 и витаминов группы B нуждаются пожилые люди.

Примечание! Витамин В6 совместно с В1, В9, а также В12 предупреждает развитие атеросклероза, ишемии и инфаркта миокарда.

Железо

Железо не усваивается одновременно с цинком, магнием, кальцием, а также омега-3. Но этот элемент необходим для профилактики железодефицитной анемии. Его нужно принимать в комплексе с аскорбиновой и фолиевой кислотами утром, а омега-3 вечером.

ПНЖК сочетаются со всеми жирорастворимыми витаминами, но не совместимы с большинством минералов.

Магний

Магний необходим для мышц, костей, а также функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Он снижает риск инсульта, инфаркта, а также:

• избавляет от усталости, судорог, мышечного спазма;
• улучшает усвояемость витамина В6;
• превращает В7 в активную форму.

Этот минерал совместим с омега-3, но его следует принимать во второй половине дня.

Внимание! При избытке магния возникает дефицит железа.

Взаимодействие с алкоголем

Алкоголь и омега-3 несовместимы. При приеме спиртных напитков разрушаются печеночные ферменты, которые участвуют в расщеплении полиненасыщенных кислот.

ТОП-6 добавок с омега-3

Фармацевтический рынок располагает множеством монодобавок и комплексов с омега-3. Но дешевые БАДы можно найти только на официальном сайте iHerb. Для удобства мы составили рейтинг, исходя из которого будет удобнее выбирать препарат.

ТОП-6 добавок на iHerb:

Now Foods, Омега-3, 180 ЭПК/120 ДГК, 500 мягких таблеток Now Foods, Ультра омега-3, 180 мягких желатиновых капсул

Где купить

Приобрести добавки можно в аптеке или интернет-магазине. Но Айхерб предлагает доступные цены (на 30-50% ниже аптечных), а также различные БАДы для мужчин и женщин.

Магазин работает без посредников, доставляет товары без задержек. Есть на этом сайте и квалифицированные консультанты, они решают любые вопросы.

Внимание! Читатели нашего журнала получают скидку -10% при оформлении первого заказа на iHerb. Чтобы воспользоваться этим предложением, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке.

Омега-3 можно принимать одновременно со многими витаминами и минералами. Но лучшими для поддержания здоровья являются комплексы, так как именно в них содержатся сбалансированные составы и оптимальные концентрации веществ.

Если статья оказалась для вас полезной, оцените ее. Оставляйте отзывы о добавках с омега-3, пишите, какую из них вы считаете действенной и почему.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/omega/omega-3/sovmestimost-omega3-s-vitaminami