Проблемы со здоровьем того как резко бросил спорт

Что происходит с организмом, когда мы бросаем спорт

Сентябрь 5, 2018 года | Маргарита Ровная | активный образ жизни, спорт.

Время прочтения 3 минуты

1 010 просмотров

Наш организм не делает что-то просто так или когда ему это не выгодно. В организме всё приведено к балансу. Этот баланс называется гомеостаз. Гомеостаз – саморегулирующийся процесс, в котором организм сохраняет стабильность. Он регулирует температуру тела, водно-солевой баланс, уровень артериального давления. 

Когда вы начинаете заниматься спортом, организм подвергается непривычным нагрузкам. Он “чувствует” для себя угрозу. Процессы в организме усиливаются, чтобы защититься от неё.

Когда организм восстанавливается после тренировки, он уравновешивает систему, но делает это с небольшим запасом, предостерегая себя в будущем от подобной нагрузки. Наши мышцы растут, мы становимся выносливее и сильнее.

Что происходит с организмом, когда вы бросаете спорт

Когда вы бросаете спорт, организм снова адаптируется под новые условия. Длительный тайм-аут в спорте приведет не только к потере около 50-70% спортивных достижений, но и к изменениям работы сердечно-сосудистой системы, метаболизма, центральной нервной системы. Стресс получает весь организм.

Изменения происходят во всех его клетках. За сколько времени это произойдёт зависит от типа нагрузок, тренированности, индивидуальных особенностей организма. Примерный срок серьёзных перемен – 12 недель. Полностью сила и выносливость не теряются. Объем мышц сохранится благодаря мышечной памяти.

Нагрузка, которую осилили однажды, навсегда отпечатывается в памяти мышц. 

Что происходит с выносливостью

Первой теряется выносливость. За выносливость отвечает сердечно-сосудистая система.

Когда мы тренируемся, организму нужно много кислорода. Сердце работает активнее, чтобы доставить кислород в кровь. Получается, что сердце тоже тренируется. Она привыкает к повышенным нагрузкам и быстрее возвращается в нормальный режим работы после них. Повышение интенсивности работы сердца ускоряет обменные процессы.

Когда мы бросаем спорт, организму больше не нужны тот объём крови и кислорода, которые были необходимы при тренировках. Организм начинает сокращать их. Скорость сокращения зависит от того, новичок вы или опытный спортсмен.

Важно! Резко бросать спорт нельзя. Это может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы. Сокращайте нагрузку постепенно. Чем выше ваш уровень тренированности, тем выше риск заболеваний сердца при резком отказе.

Куда девается сила

Теряя мышечную массу, будет уходить и ваша сила. Женщины теряют мышечную массу быстрее, чем мужчины. Про другие отличия женского и мужского ЗОЖ, можно прочитать тут.

Из-за отсутствия тренировок, в мышцах падает количество гликогена. Поэтому их размер уменьшается. При отсутствии регулярных физических нагрузок передача нервных импульсов к мышечным тканям ухудшается. Это создаёт условия для атрофии мышц.

Ещё одна причина уменьшения мышц – снижение количества быстро сокращающихся мышечных волокон. Без регулярных тренировок мышцы начинают терять прочность и тонус. Мышечная ткань, которая перестала получать привычные нагрузки, будет терять белок. Белок – строительный материал для мышц. Он также нужен для прочности мышечных волокон.

Через 2-3 недели после прекращения тренировок вы заметите, что больше не можете поднимать вес, который поднимали до этого.

Как отсутствие спорта сказывается на фигуре

Если бросить спорт, то есть риск набрать лишний вес. Когда мы регулярно тренируемся, организм тратит много энергии. Мы получаем энергию из продуктов питания. Поэтому калорийность рациона во время занятий спортом увеличена. Когда организм больше не получает интенсивных нагрузок, ему некуда девать столько энергии. Мышцы без нагрузки теряют тонус. Тело теряет спортивную привлекательность.

С возрастом метаболизм замедляется, но спорт – хороший способ компенсировать такие неприятные изменения. Тренировки увеличивают уровень обмена веществ. 

Как отсутствие спорта влияет на нервную систему

Чем старше мы становимся, тем сложнее организму противостоять стрессам. Физическая активность замедляет этот процесс. Организм не так быстро устаёт, устойчивее к нервным перегрузкам, раздражителям.

Один из положительных эффектов от спорта – улучшение сна и профилактика бессонницы. 

Причины ухода из спорта могут быть разными. Но всегда можно найти альтернативный вариант. Велосипед, бег, плавание, простая разминка. Лёгкая физическая активность даже час в неделю будет поддерживать здоровье и фигуру в хорошем состоянии.

Поэтапная обратная трансформация от подтянутого тела к дряблому животу:

• Потеря выносливости – одышка.
• Потеря мышечной массы и прочности мышц – тело теряет тонус.
• Превращение лишних калорий в лишние килограммы.

Оно вам нужно?

Источник: https://onetwofit.life/blog/chto-proishodit-s-organizmom-kogda-my-perestajom-zanimatsja-sportom/

Резкий отказ от курения: за и против

Сложно найти взрослого курильщика, который бы не сожалел о первой сигарете, мечтая распрощаться с пагубной привычкой.

Неприятный запах, дискомфорт во время перелетов или на работе, где наказывают за перекуры, осуждающие взгляды прохожих и домочадцев, вред здоровью, который оплачивается личными деньгами (притом, немалыми) – далеко не полный перечень побуждающий расстаться с заветной пачкой. При всех минусах люди часто задумываются над тем, почему нельзя резко бросать курить или же от этого будет только плюс.

Курильщик изнутри

Среди обывателей и врачей существуют два лагеря, кардинально отличающиеся подходом к избавлению от никотинной зависимости. Одни считают, что «хвост частями не рубят», другие придерживаются точки зрения, что если резко бросить курить, то последствия для здоровья могут быть неожиданными.

Под постоянным воздействием никотина на организм, некоторые естественные процессы видоизменяются:

1. Ткани испытывают постоянную гипоксию. Эритроциты соединяются с угарным газом и больше не могут переносить кислород. Это очень опасно для беременных, особенно в первом и последнем триместре.
2. Иммунитет находится в повышенном тонусе. Тело регулярно травят никотином, прочими вредными компонентами табака, оно привыкает защищаться.
3. Полость рта омывается слюной, которая уносит с собой осевшие на зубах, слизистых тканях, смолы в желудок, провоцируя гастрит, другие расстройства органов пищеварения, тошноту.
4. Нарушается работа ЦНС, мозгу постоянно не хватает кислорода, замедляется передача нервных импульсов по волокнам.
5. Выкуренная сигарета стимулирует повышение уровня адреналина, который вызывает повышение давления, расширяет сосуды, заставляет сердце биться чаще.
6. Головной мозг в ответ на затяжку продуцирует допамин. Гормон создает иллюзию удовольствия, формирует привычку. Чем дольше и больше курит человек, тем большее количество табачного дыма ему нужно пропустить через себя для получения чувства удовольствия.
7. Кровь густеет, стенки артерий становятся хрупкими. Количество инсультов и инфарктов среди любителей подымить гораздо выше, чем у некурящих.

Особая опасность – одновременное употребления алкоголя и курение. Сердце, сосуды испытывают двойной стресс от этих разрушающих компонентов. Мозг, который потребляет основное количество кислорода и питательных веществ, приносимых кровью, поражается первым из-за влияния спирта и угарного газа.

Помимо никотина сигарета содержит массу вредных ингредиентов, наиболее опасными признаны:

1. Бензол.
2. Хром.
3. Кадмий.
4. Никель.
5. Уран.

Эти элементы провоцируют рак легких, пищевода, ротовой полости, гортани, поджелудочной железы.

У мужчин рано наступает потеря половой силы, в молодом возрасте эрекция вялая из-за нарушения кровообращения. Страдает качество семенной жидкости, сперматозоиды менее активны, что приводит к полному или частичному бесплодию.

Женщинам сигареты часто мешают быстро забеременеть, механизм созревания фолликула нарушается, падает уровень основного женского полового гормона – эстрогена, менопауза у курящих наступает быстрее, страдает либидо.

Часто женщина продолжает дымить во время вынашивания ребенка, это провоцирует у плода гипоксию, развитие патологий, которые могут обнаружиться при рождении или позже.

Велик риск преждевременных родов, мертворождения, тяжелого токсикоза.

Как отвечает организм на резкий отказ от сигарет

Важно понимать, что будет, если человек решил резко бросить курить, какими окажутся последствия. Резкий отказ переносится тяжело, но зато быстрее происходит восстановление. Следует понимать, что чем больше стаж курения, тем обычно тяжелее переносится период абстиненции:

• День 1. Радость, воодушевление, вера в успех, тело еще ничего не поняло.
• День 2. Начинаются первые признаки «ломки», приходит осознание изменения образа жизни. Появляется раздражительность, хочется курить.
• День 3. Все мысли крутятся вокруг сигарет, засыпать тяжело, ощущение пустоты внутри. Могут появляться высыпания, шелушения на коже.
• День 4. Кислорода в крови становится больше, легче дышать, сон может быть чутким, прерывистым. Некоторые отмечают шум в голове, ушах, небольшую отечность конечностей.
• День 5. Пиковый период, желание курить становится нестерпимым, велика вероятность срыва. Появляется кашель, слизь отходит с трудом, имеет темный цвет и неприятный запах. Ароматы и вкусы приобретают новые оттенки, становятся ярче, насыщеннее.
• День 6. Снова нарушается сон, руки дрожат, настроение колеблется от агрессивного к подавленному.
• День 7. Организм избавился от никотиновой зависимости. С этого момента любое желание подымить связано только с привычкой, психологической привязкой. Стоит убрать все, что провоцирует тягу к сигаретам, смоделировать знакомые ситуации иначе. Утренний кофе под затяжку заменить чаем, под телефонный разговор собирать кубик Рубика и пр.

Со временем организм будет очищаться от продуктов распада, выводить все накопившиеся смолы, токсины. Восстановится объем легких, мозг начнет работать более продуктивно, появится ясность мышления, способность к обучению возрастет. Сон станет глубоким, полноценным, исчезнет усталость, перепады настроения.

Иммунитет в первое время падает, человек легко простужается. На фоне этого нередко возникают бронхиты, трахеиты, ларингиты, стоматиты. Голос может менять тембр, становиться сиплым, хриплым.

Следует понимать причину этих явлений и то, что это связано с перестройкой организма на безникотиновый режим.

Желательно поддержать себя приемом витаминов, иммуностимуляторами (женьшенем, элеутерококком).

Стоит или нет бросать привычку

Бросать курить стоит однозначно, общая польза значительно превышает временные неудобства. Чтобы снизить негативные последствия можно:

1. Заняться спортом. Физическая активность ускоряет обменные процессы, кровообращение, улучшает работу сердца, повышает настроение, способствует крепкому сну, стабилизирует давление. Пожилым и неподготовленным людям нужно наращивать нагрузку постепенно, начав с долгих активных прогулок, гимнастики.
2. Пересмотреть питание. Наполнить рацион качественными, полезными продуктами, исключить фаст-фуд и прочий пищевой мусор.
3. На первом этапе пропить препарат разжижающий мокроту, облегчающий ее выведение.
4. Не пить алкоголь. Спиртные напитки сами по себе не полезны, под их действием закурить хочется сильнее.
5. Вместо таблеток для отхаркивания хороший результат дает прием отвара травы мать-и-мачехи, аира, крапивы, девясила.

Каждый организм индивидуален, пожилому человеку, имеющему букет хронических заболеваний, нужно проконсультироваться с врачом, когда и как лучше запланировать отказ от сигарет.

В некоторых случаях медики действительно рекомендуют сократить количество сигарет, но не исключать его полностью.

Тонкие моменты

Существуют ситуации, когда люди сомневаются, можно ли резко бросать курить, боясь негативного последствия:

1. Нарушения артериального давления. Гипертоники и те, кто страдает низкого давления, уверены, что отказом могут ухудшить свое состояние. Врач поможет подобрать препараты, которые купируют реакции организма на отказ, а со временем ситуация стабилизируется.
2. Лишний вес. Многие девушки и мужчины боятся поправиться, курением некоторые действительно забивают чувство голода, но сами сигареты никак не способствуют похудению. В первое время едой может компенсироваться чувство пустоты при желании покурить. Вкус ощущается ярче, пища кажется более привлекательной. Если подходить к ее употреблению осознанно, удастся даже похудеть.
3. Беременность. Об интересном положении женщина обычно узнает на 6-8 неделе, ей следует сразу же исключить вредный фактор, вреда при этом не будет ни ей, ни плоду.
4. Туберкулез. Больным может быть психологически сложно отказаться от курения, это повергает их в стресс и замедляет выздоровление. В каждом конкретном случае врач подскажет нужно делать это во время болезни или дождаться излечения и навсегда забыть о сигаретах.

Есть мнение, что употребление травки, гашиша полезно при бросании курить. Быстрее чистятся бронхи, легкие, успокаивается нервная система и процесс протекает легче. Никаких объективных доказательств этому нет, курение гашиша, марихуаны и других продуктов конопли вредно для человека не меньше, чем никотиновые сигареты.

Чтобы снять психологический дискомфорт, сигареты пытаются заменить электронными аналогами, кальяном, вейпом. Вдыхание пара, насыщенного субстанциями неизвестного происхождения (часто на смесях и заправках для них нет внятного состава), очень вредно, он:

• Раздражает бронхи и легкие.
• Содержит тяжелые металлы, токсичные вещества.
• Провоцирует аллергию.
• Пар провоцирует бронхо-легочные болезни.

Дым кальяна превышает сигаретный по содержанию угарного газа. Все заправки имеют приятный аромат, что побуждает человека затягиваться глубже, в кровь попадает большое количество содержащихся в них веществ. ВОЗ на конференции 2008 года заявила, что электронные сигареты не доказали свою эффективность, как замещающая терапия при отказе от курения.

Последствия резкого отказа

Самое сложное – пройти период отмены, многим людям тяжело психологически признать, что они навсегда прощаются с частью своей жизни, пусть и негативной, часто такое действие сопровождается:

1. Раздражительностью.
2. Чувством пустоты.
3. Снижением тонуса организма.
4. Перепадами настроения.
5. Ухудшением концентрации, растерянностью.
6. Снижением работоспособности.

Из физиологических реакций могут присутствовать:

1. Нарушения сна, аппетита.
2. Повышения температуры.
3. Боль, першение в горле.
4. Появление кашля.
5. Головные боли, мигрень.
6. Перепады давления.
7. Учащенное сердцебиение.
8. Частые респираторные болезни.

В зависимости от стажа, количества ежедневно выкуриваемых сигарет, возраста и состояния здоровья человека симптомы проходят от месяца до года, постепенно теряя остроту.

Подводя итоги

Отказаться от курения – шаг к новой, свободной жизни. Без сигарет:

• улучшается здоровье;
• повышается самооценка;
• сглаживаются конфликты с некурящими родственниками;
• экономятся финансы.

Плюсов от бросания пагубной привычки можно перечислить десятки. Из минусов резкого отказа от никотина можно отметить только временные психологические неудобства, период ломки и кратковременное ухудшение самочувствия, вызванное перестройкой организма.

О резком отказе от курения пойдет речь ниже:

Источник: https://telo.guru/kurenie/otkaz/izmeneniya-posle/rezkoe-brosanie.html

Проблемы, которые могут начаться, когда бросаешь курить

Зачастую заядлые курильщики сталкиваются с ухудшением самочувствия: отмечают появление кашля с мокротой, одышки, перебоев в работе сердца. Кроме того, курение не лучшим образом сказывается на внешнем виде: желтеют зубы, цвет лица становится тусклым, а кожа – сухой. Поэтому практически каждый курящий хоть раз пытался отказаться от вредной привычки.

Однако вместо того, чтобы сразу же начать чувствовать себя лучше многие люди, выкурив последнюю сигарету, отмечают, что у них буквально все болит. В итоге человек возвращается к курению, выбирая, как ему кажется, меньшее из зол.

Давайте разберемся, почему при резком отказе от сигарет могут появиться те или иные неприятные симптомы? Что делать в случае, если человек бросил курить, но у него начались проблемы со здоровьем?

Процессы в организме после отказа от курения

Каждый из курильщиков, решивший отказаться от сигарет, должен понимать, что его зависимость от табака носит не только психологический, но и физиологический характер. Никотин в прямом смысле слова включается в обмен веществ организма.

Поэтому причиной плохого самочувствия при отказе от курения является состояние, сходное с наркотической ломкой.

То, что человек, завязав с пагубной привычкой, начал болеть, говорит о том, что организм перестраивается на работу без участия никотина.

Кроме того, следует понимать, что эти проблемы со здоровьем носят временный характер и перестанут беспокоить, как только пройдет период адаптации. Другими словами, тот, кто твердо решил бросить курить, должен запастись терпением и просто пережить это время, в течение которого он столкнется с неприятными симптомами.

После отказа

Важно! Справедливости ради стоит отметить, что с выраженными проблемами сталкиваются не все вчерашние курильщики. У кого-то абстинентный синдром выражается очень сильно, а кто-то – просто и легко отказывается от сигарет.

Желудочно-кишечный тракт

Нарушение работы желудочно-кишечного тракта отмечает каждый второй бросающий курить. Чаще всего в этом случае люди замечают, что у них болит живот, так как на фоне отказа от сигарет может появиться снижение тонуса кишечника. В результате начинает беспокоить повышенное газообразование и запоры.

Не менее распространена ситуация, когда человек бросил курить и его тошнит. Часто появляется и изжога после отказа от курения. Причиной таких симптомов является действие табачного дыма, который, попадая в желудок, раздражающим образом действует на его стенки и провоцирует появление гастрита.

Однако пока человек продолжает курить, никотин в некоторой мере оказывает спазмолитическое действие и снижает болевые ощущения. Когда же поступление алкалоида в организм прекращается, желудочный сок с повышенным уровнем кислотности раздражает слизистую, что и приводит к изжоге, тошноте, болям.

Кроме того, если человек бросил курить и заметил, что у него стал болеть желудок, причина этого может быть в сформировавшейся за время пристрастия язве желудка или двенадцатиперстной кишки.

Это серьезное заболевание, которое требует наблюдения врача-гастроэнтеролога.

Поэтому, если пациент бросил курить и заметил, что у него появилась изжога, тошнота и отрыжка, запоры и боли в животе, ему следует как можно скорее обратиться за помощью к специалисту.

Проблемы с кожей

Многие вчерашние курильщики замечают, что у них на лице и спине появляются прыщи после отказа от курения. Причин, объясняющих такое явление, может быть несколько:

• Изменение тонуса сосудов. Во время активного воздействия никотина на организм кожа курильщика становится сухой, а мелкие сосуды, питающие ее, находятся в спазмированном состоянии. При отказе от курения может наблюдаться обратный процесс — повышение жирности кожи. Высокий уровень выработки кожного сала, в свою очередь, является прекрасным фоном для образований угрей;
• Если человек бросил курить и у него появились прыщи, это может говорить о гормональном сбое, который тоже может произойти в организме на фоне отказа от никотина. Следует помнить, что отказ от табакокурения – это стресс для организма, который может отразиться на всех его органах и системах;
• Прыщи после курения могут образовываться из-за банального обострения угревой болезни по той же причине: стрессовой ситуации, в которой находится организм во время перестройки на новый режим работы;
• Наконец, появление проблем с кожей можно объяснить и тем, что, бросая вредную привычку, человек настолько выматывается борьбой с желанием закурить, что у него просто не остается сил для ухода за кожей. В результате прыщи на лице образуются из-за банальных нарушений правил гигиены, особенно если кожа изначально предрасположена к появлению таких проблем.

Проблемы с кожей

Горло и полость рта

Распространенными жалобами решивших завязать с табакокурением являются также першение и «царапание» в горле. В качестве примера рассмотрим ситуацию: женщина бросила курить и отмечает, что у нее стало болеть горло.

Если до этого подобные симптомы она могла заглушить сигаретой, то с большой долей вероятности курильщица вернется к сигаретам.

Между тем, следует понимать, что боль в горле – тоже временное явление, которое вызвано процессом очищения дыхательных путей или обострением хронической инфекции на фоне отказа от никотина.

Еще одна проблема вчерашних курильщиков – кровоточивость десен. Порой процесс выражен настолько, что у человека после отказа от сигареты болят зубы и становятся менее прочными.

Основной причиной, по которой у человека, решившего бросить курить, кровоточат десны, появляется стоматит или шатаются зубы, является снижение иммунитета на фоне отказа от никотина. Ослабленному организму становится тяжело противостоять гингивиту и кариесу, которые образовались за время пристрастия к табаку.

Боли в суставах и спине, варикоз

Нередко вчерашние курильщики на чувство скованности в спине и суставную боль. Казалось бы, никакой связи между отказом от табака и тем, что, например, болит спина, быть не может. Однако появление подобных симптомов может иметь сразу несколько объяснений.

Если человек бросил курить и у него болят ноги, это может говорить о проявлении так называемой наркотической ломки. Не секрет, что никотин имеет действие слабого наркотика, поэтому при прекращении его поступления в организм вполне возможно появление фантомных болей во всем теле.

Внимание! Еще одним объяснением того, что у курильщика болят суставы после того, как он бросил вредную привычку, служит обострение хронических заболеваний (артрита, артроза) в стрессовой для организма ситуации. В связи с этим в случае, если ноги болят после курения сильно и суставная боль не проходит в течение нескольких дней, необходимо обратиться за помощью к врачу.

Другие побочные эффекты после отказа от курения

Перечисленные симптомы являются не полным списком проблем, с которыми может столкнуться человек, решивший избавиться от вредной привычки. Практически все бывшие курильщики в течение первых дней отказа от сигарет отмечают слабость, разбитость, общее недомогание.

Общее недомогание

Без сигарет люди, имеющие зависимость, становятся нервными и раздражительными. Не удивительно, что многие из них не выдерживают такого испытания и вскоре срываются, снова закурив.

Период нормализации состояния

Однако те, кто смог стойко пережить трудный первый период после отказа от табака, вскоре отмечают улучшение самочувствия. Явления так называемой ломки проходят обычно к концу первой недели. В течение месяца происходит восстановление работы желудочно-кишечного тракта, сосудов. Кожа перестает быть сухой и исчезает неприятный запах изо рта.

Полная нормализация состояния у большинства бывших курильщиков обычно наступает не позднее, чем через полгода полного отказа от сигарет.

Заключение

Несмотря на то, что завязать с вредной привычкой бывает очень непросто, обычно ни один из отказавшихся от табака не жалеет о принятом решении. Курение действительно наносит выраженный урон организму, поэтому при прекращении потребления никотина люди на самом деле становятся более здоровыми, лучше себя чувствуют и преображаются внешне.

Источник: https://zdorovnet.ru/kurenie-i-zdorove/problemy-kogda-brosil-kurit.html

Почему бывшие спортсмены толстеют и начинают болеть? | Оздоровительная школа Система Дыхания

Пугающий целлюлит и букет хронических заболеваний на фоне нескольких десятков лишних кило – достаточно распространенная проблема, на которой зарабатывают миллионы все, кому не лень.

Фармацевты предлагают «волшебные таблетки», гомеопаты – травяные микстуры, диетологи свои крутые программы, а фитнес-тренера – «очень действенные» упражнения.

Интернет-магазины и те пестрят витринами с всевозможными устройствами, помогающими терять вес без диет и изнуряющих тренировок. Все модно, эффективно и безумно дорого.

Как грамотные люди, мы прекрасно понимаем, что основная причина ожирения кроется в неправильных пищевых привычках и гиподинамии. Но вот парадокс: большинство бывших спортсменов тоже страдают избыточным весом. Да и абсолютно здоровыми их не назовешь. В чем же подвох?

Почему люди, посвятившие себя спорту и употребляющие исключительно здоровую, сбалансированную пищу, в итоге мучаются с такими же проблемами, как и те, кто ел все подряд и вел малоподвижный образ жизни?

Разберемся вместе.

Бывший спортсмен набрал вес – официальные и «надуманные» причины

Природная склонность к полноте. Проще говоря, наследственность. То есть, изначально человек имел склонность к набору лишних кило, но спорт все время помогал оставаться подтянутым, энергичным и здоровым. А вот забросил занятия, и все – тело вернулось в свою привычную форму.

Привычка много есть. Кто занимается спортом – понимает, о чем я. При интенсивных тренировках теряется огромное количество энергии, поэтому нужно много есть. Естественно правильной пищи. Но, когда занятия заброшены, привычка в обильном питании никуда не исчезает. Результат – лишние килограммы.

Возрастной фактор. Бывших спортсменов в 20 лет не бывает. В основном, это те, кому за 40. А с возрастом ухудшается обмен веществ и появляется избыточный вес. И причина в этом случае не спорт, а совпадение по времени. Ведь те, кто продолжает заниматься, остается в форме дольше.

Использование запрещенных гормональных препаратов – анаболических стероидов. Молодой организм еще в состоянии бороться с последствиями такой «химической атаки». Но со временем работа внутренних органов нарушается и «химия» побеждает. Сбоит гормональная система – появляется лишний вес.

Трансформация мышечной массы в жир. Или самая большая глупость, которую только можно придумать. Мышцы – это двигатели со сложными внутренними механизмами, построенные из белков.

И каждая клеточка мышц – это маленькая движущая сила, связанная с нервной системой. А жировая ткань просто копит запасы энергии в виде жира. Мышцы можно развивать, жировые накопления – тратить.

Они не могут превращаться друг в друга, как кость не может стать почкой или ухом.

Почему бывшие спортсмены толстеют и начинают болеть? В чем истинная причина?

Еще в 1892 году научная медицина сделала уникальное открытие: причина нарушений всех систем жизнедеятельности организма – это защитная реакция на гипервентиляцию легких, спровоцированную глубоким дыханием.

Гипервентиляция усиленно вымывает углекислый газ (СО2) из легких. Приводит к дефициту углекислого газа – гипокапнии. И когда в альвеолах легких процент углекислого газа меньше 6,5%, возникает тканевая гипоксия.

Во время изнурительных тренировок, человек бессознательно глубоко дышит. Он получает много кислорода, но при этом теряет бесценные запасы углекислого газа, отвечающего за оксигенацию тканей. Получается тканевая гипоксия, которая приводит к сбоям и, как следствие, диабету, инсультам, проблемам с костями, ожирению.

Почему при занятиях спортом гипервентиляция наблюдается, а ее последствия незаметны?

Опасные потери углекислого газа компенсируются его производством при работе мышц. Мышцы поглощают кислород и выделяют незаменимый углекислый газ. Получается, человек дышит часто, шумно и глубоко, но физическая нагрузка сглаживает последствия неправильного дыхания.

Факт: подавляющее большинство спортсменов страдает атеросклерозом и тромбозом. Это следствие гипервентиляции и отклонения pH в сторону щелочной среды. Оказывается, физические нагрузки защелачивают среду. Поэтому после интенсивных тренировок мы испытываем боли в мышцах из-за выделения молочной кислоты, необходимой для нормализации кислотно-щелочного баланса.

Когда человек бросает спорт, мышцы выделяют меньше углекислого газа и привычная гипервентиляция проявляет себя во всей красоте. Вследствие этого появляется лишний вес, проблемы в работе сердца, сосудов и другие неприятные патологии.

Почему занимаешься фитнесом всего один час, а бодрость испытываешь целый день?

В организме существует буферные системы, которые сглаживают скачки, потери, накопления углекислого газа. Первая система – запасной, постоянный обмен воздуха в легких (около 3 литров). Вторая – ткани нашего организма. За час тренировки мы накапливаем углекислый газ, который очень плавно расходуется. Поэтому в течение дня мы себя прекрасно чувствуем.

Усталость уже в процессе самой тренировки означает, что буферные системы переполнены углекислым газом. И если продолжать заниматься через «не могу», организм будет вынужден усилением гипервентиляции сбрасывать излишки этих накоплений. Либо принудительно останавливать человека через отказ работы органов.

Наверняка вы не раз наблюдали, что люди, занимающиеся спортом или псевдо физкультурой, выглядят как загнанные лошади и периодически хватаются за сердце. Согласитесь, как-то не очень связывается эта картинка со здоровьем и долголетием.

А все потому, что чрезмерные занятия спортом приводят к частому, шумному, глубокому дыханию, провоцирующему обильные потери углекислого газа. И если резко бросить спорт, его запасы не будут восстанавливаться работой мышц и организм начнет процесс саморазрушения.

Выход? Знать меру и выработать привычку правильного дыхания. Точнее, найти комфортные для себя физические упражнения и сочетать их с дыхательными практиками!

Как это сделать? Записаться в нашу Оздоровительную школу дыхания!

Вы овладеете уникальными дыхательными практиками и кардинально измените свою жизнь к лучшему! Обретете здоровье, продлите молодость, будете жить долго и счастливо!

Практика

Если во время занятий спортом заболела голова.

Как за 1 минуту снять головную боль и эмоционально успокоиться

1. Ходим на задержке дыхания 15 секунд.
2. Восстанавливаем ритм дыхания (только не дышим ртом!)
3. В положении сидя снова задерживаем дыхание на 15 секунд.
4. Повторяем упражнения еще 1-2 раза.

Теперь вы знаете настоящую причину, почему бывшие спортсмены толстеют и начинают болеть. Не повторяйте их ошибок – практикуйте дыхательные упражнения и наслаждайтесь хорошим настроением, здоровьем и долголетием!

Хотите узнать больше и научиться восстанавливать здоровье с помощью уникальных, простых и действенных дыхательных практик? Становитесь учеником нашей Оздоровительной Школы Дыхания!

Для этого просто нажмите кнопку ниже.

Источник: https://alikmullahmetov.ru/text/dyxanie-i-sport.html

Как бросил курить, начались проблемы со здоровьем

Бросил курить – начались проблемы со здоровьем – с такой проблемой часто сталкиваются бывшие курильщики.

Для людей, принимавших никотин продолжительный период, путь к восстановлению здоровья будет нелегким.

Адаптация к жизни без этой привычки имеет много последствий.

   ↑ Используй поискМучает какая-то проблема? Нужно больше информации?

Введите в форму и нажмите Enter!

Отказ от сигарет приводит к симптомам никотиновой абстиненции. Причина – выход из организма ядовитых веществ через 3 недели после выкуривания последней сигареты.

Проявления:

• Непреодолимая тяга к никотину;
• Дрожание конечностей;
• Непостоянство в настроении;
• Проявление злобы;
• Проблемное засыпание;
• Чрезмерное употребление сладких продуктов;
• Низкая работоспособность.

Наблюдается кашель с мокротой – симптом очищения органов дыхания от токсических веществ. Процессом очищения организма занимаются бронхи. В случаях сильной зависимости у курильщика повышается температура тела, возникает потливость.

Побочные эффекты, которые связаны с отказом от курения, сказываются на нервной системе.

При отсутствии возможности выкурить сигарету возникают депрессивные состояния. Болезнь охватывает весь организм из-за прекращения выброса эндорфинов. Временную подавленность важно пережить, чтобы не нарушить отказ от вредной привычки.

Возникает снижение иммунитета, появляются инфекции. В течение продолжительного времени слизистые оболочки окутывались дымом (называют антисептиком), в результате устранения которого появились условия для развития вредной микрофлоры.

Немаловажная проблема – одышка. Возникает из-за отсутствия никотина. Проходит через некоторый временной промежуток.

Результат отказа от курения – сбой в работе кишечника. Нарушается моторика. Последствия для курильщика:

1. Проблемное опорожнение.
2. Образование газов в большом объеме.
3. Постоянная изжога.
4. Значительный набор веса.

Прибавка лишних килограммов не связана напрямую с отказом от сигарет. Люди элементарно начинают употреблять непривычное количество пищи для улучшения настроения, поддержания жизненных сил.

Сладкие продукты помогают справиться с затяжным стрессом. В совокупности все эти обстоятельства приводят к появлению лишнего веса. Контроль сыграет большую роль в сохранении внешнего вида и поддержания здоровья.

Физическая активность не остается на прежнем уровне после отказа от пагубной привычки. Ощущается слабость в теле, снижается подвижность, наблюдается дрожание рук, дыхание можно перепутать с дыханием человека, страдающего астмой.

Бросающие курить испытывают сложности в интимной части жизни из-за снижения настроения и постоянного напряженного состояния.

Перед тем как бросать вредную привычку, нужно принять окончательное решение.

   ↑

Пройди Тест на Внимательность! Найди 10 различий! (нажми прямо сюда!)

Тест для курильщиков

Рекомендации для людей, страдающих от никотиновой зависимости:

• Введение в привычный образ спортивных упражнений (помогают улучшению настроения и фигуры);
• Прием витаминных комплексов (для избежания простудных инфекций);
• Правильный уход за полостью рта и зубами;
• Употребление легкой пищи, содержащей витамины и минералы;
• Ввод в небольших количествах в рацион продуктов с содержанием кофеина (не более 2 чашек напитка в день);
• Частые прогулки на свежем воздухе (помогут справиться с одышкой).

Побочные эффекты проявляются индивидуально. У многих людей симптомы имеют легкий характер.

   ↑

Пройди тест для курящих

https://myweak.ru/kurenie/otkaz/brosil-nachalis-problemy.html

Отказаться от привычки сложно, потому что любые изменения для организма – это стресс, хоть с оздоравливающим эффектом. Когда человек перестает курить, его стала мучить головная боль, шум в ушах, головокружение, болевые ощущения в области живота и груди, позывы к тошноте.

Перечисленные симптомы объединены специалистами в такую  емкую характеристику, как “синдром отмены”, проявления которого приводят к психическим расстройствам. Снижается работоспособность, курильщик становится раздражительным, в его поведении появляется агрессия.

В самом начале отказа от никотиновой зависимости появляются первичные симптомы, которые связаны с процессом очищения сосудов головного мозга от вредных соединений канцерогенных веществ, стремительно повышается уровень кислорода, что и ведет к появлению неприятных ощущений. Изменяется состояние сердца и сосудов, что приводит к повышению кровяного давления и, к болям в висках и затылке.

Кроме физиологических, присутствуют и психологические причины болей при отказе от никотина:

• Курильщик морально не готов расстаться с сигаретой организм начинает впадать в стрессовое состояние;
• Отказ от любой зависимости сопровождается сильными переживаниями;
• Если человек успокаивался только с помощью сигареты, то, лишившись этой возможности, он начинает злиться, паниковать, от чего поднимается давление и появляются болевые ощущения в головном мозге.

Головные боли у курильщика, который решил избавиться от своей привычки, могут сопровождаться и более серьезными симптомами: рассеянность, одышка и, как ни странно, кашель. Если человек только задумался над тем, что ему пора отказаться от сигарет, то у него уже на этом этапе могут начать проявляться проблемы со здоровьем.

Болевые ощущения в области головы у никотинозависимого, который решил побороть свою пагубную привычку, будут различными по характеру: боль бывает ноющей, режущей, пульсирующего характера, чередоваться приступами, усугубляться во время физической активности. Некоторым больным, чтобы избавиться от навязчивых головных болей, приходится употреблять анальгетики, иначе им придется это терпеть несколько дней.

   ↑

Если бросил курить и болит грудная клетка

Боль в грудной области, у людей бросивших курить, связаны с множеством причин, некоторые нуждаются в лечении.

К основным относятся:

1. После прекращения курения легкие начинают нормально функционировать, и в них появляется репаративный процесс.
2. Недостаток никотина после резкого прекращения его поступления в организм.
3. При щелочном балансе в крови начинается гипервентиляционный процесс в легких.
4. Из – за бронхита или хронической обструктивной болезни легких.
5. Пневмония, стенокардия.
6. Начальный процесс онкологии.
7. Язвенная болезнь, гастрит.

Логично, что к распространенной причине относится первая, люди, которые хотят бросить курить имеют большой стаж. Организму потребуется долго для выведения из легких накопившейся за годы табачной смолы, сажи и слизи.

Начинают обновляться эпителиальные клетки, восстанавливаться защитные функции ресничек и нормализуется деятельность в дыхательной системе. Это и приводит к дискомфорту в организме. Табак плохо сказывается на состоянии всех органов.

При активном выведении токсинов из организма, повышается интенсивность работы сердца. Это приводит к артериальной гипертензии, износу сердечных клапанов и мышц. Нехватка кислорода, повышенное содержание токсинов, высокая нагрузка на сердце помогает появлению ишемической болезни и стенокардии.

   ↑

Правильная медицинская диагностика

Для выяснения происхождения болевых ощущений в груди терапевт осмотрит больного, послушает сердцебиение и частоту дыхания, произведет измерение артериального давления и пульса. На основе всего этого назначит подходящее медобследование. Понадобиться прохождение компьютерной томографии, ЭКГ, рентгена, ФЭГДС.

Если у врача появятся предположения о проблемах с сердцем, то он направит пациента на прохождение ЭКГ. С его помощью определяется наличие стенокардии, неправильной сердечной деятельности, инфаркта миокарда. При проблемах в легких и ребрах, назначается рентген груди.

Он опровергнет или подтвердит перелом ребер или пневмонию. Если рентген не даст конкретного ответа, понадобиться прохождение УЗИ и  компьютерной томографии.

Проблемы в желудочно-кишечном тракте поможет определить ФЭГДС. Обязательная мера в диагностике болей в груди – общий анализ крови. Он укажет на возможные воспаления в организме.

   ↑

Что запрещается предпринимать

Для людей, бросивших курить, появления боли неприятное последствие, особенно для тех, кто в прошлом такого не испытывал. Это приводит к мыслям о возвращении к курению.

Не нужно пренебрегать походом в больницу и проведением обследования. С помощью рентгена легких можно на ранней стадии узнать о появлении злокачественных новообразований, а разные анализы дадут полную картину состояния здоровья.

Нельзя отказываться от лечения, предлагаемого врачом. Это приведет к плачевным последствиям.

   ↑

Как курение сигарет влияет на вес человека

Никотин, вызывает зависимость от сигарет, является стимулятором центральной нервной системы. Мощный препарат, ускоряющий метаболизм, сжимает кровеносные сосуды и заставляет сердце биться быстрее.

К последствиям привычки курения относится набор веса, отсутствие никотина замедляет метаболизм.

Это означает, употребляя одинаковое количество еды, что и раньше, можно поправиться. У каждого человека эти процессы происходят индивидуально.

   ↑

Последствия для метаболизма

Никотин, напрямую повышает обмен веществ, увеличивает калории, сжигаемые организмом – в состоянии покоя, при прямом воздействии.

Большинство людей имеют сердечный ритм до 20 ударов в минуту, сразу после сигареты.

Организм получает стимулирующий эффект, что приводит к сердечным заболеваниям, повышенному кровяному давлению, сердечным приступам.

Бросая табакокурение, процессы возвращается к нормальной деятельности быстро. Эта проблема возникает, когда курильщики продолжают употреблять много пищи, как привыкли, во время курения.

Обмен веществ возвращается к норме, не справляется с количеством калорий – появляются килограммы. Риск увеличения веса, ничто по сравнению с потерей вредной привычки. В среднем человек набирает 3-4 кг.

Некоторые могут набирать больше. Большинство возвращается к обычному весу через год.

Невозможно сказать, сколько каждый курильщик, в итоге наберет килограммы. Это зависит от пола, возраста, уровня активности, питания и генетической предрасположенности.

Большинство людей потеряют лишний вес, когда организм приспособится к жизни без никотина. Для других, потребуются усилия. Для некоторых увеличение веса является постоянным явлением.

   ↑

Можно ли набрать массу и почему она набирается

Когда человек бросает курить, меняются вкусовые рецепторы, кажется, что еда стала вкуснее. Желание поесть возникает чаще.

Выкуривая, куря пачку сигарет в день, уходило 200 калорий, что эквивалентно бутерброду или стакану газировки.

Нужно поддерживать вес, а не стараться похудеть. Возникает “синдром отмены”. Раньше, при стрессе, выкуривалась сигарета, теперь мозг просит заменить сигарету чем-то другим – пищей.

Никотиновый голод похож на естественный голод, человек, не осознавая, ест все, что приходит им на ум. Угощения будут заменой сигарет.

Гнев, расстройство, депрессия и стресс являются другими симптомами отмены. Это заставляет людей есть больше, чем обычно.

   ↑

Чем заменить привычку курить

Для семи из 10 человек, прибавивших в весе, причина заключается в употребление большего количества калорий. Чувства голода увеличивается по мере роста аппетита и восстановления вкусовых рецепторов. Это пройдет после первых 3-4 недель.

Почувствовав приближение голода, выбрать один из следующих вариантов с низким содержанием жира и калорий:

• Свежие фрукты/сухофрукты;
• Натуральный попкорн;
• Нежирный йогурт;
• Нарезанная морковь/перец/сельдерей;
• Разбавленный водой, натуральный фруктовый сок;
• Овсяное печенье/крекеры;
• Хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки.

Помнить, что лишние 100 лишних калорий в день, добавят 0,5 кг жира в месяц.

Несколько идей, как уменьшить питание за один раз на 100 калорий:

• Выбирать тунец, консервированный в рассоле или пресной воде, а не в масле;
• Вместо майонеза, на бутерброд добавлять ломтики помидора, листья салата, перец;
• Переключиться с жирного молока, на менее жирное или обезжиренное молоко;
• Если не получается отказаться от сладкого, есть третью часть обычной порции, после завтрака;
• Готовить салаты с низкой жирностью;
• Делать домашние коктейли с фруктами и обезжиренным молоком;
• Заменить сахар сахарозаменителями;
• Лучше съесть больше фруктов, чем немного шоколада или мороженого;
• Другой способ сократить 100 калорий – это сделать больше упражнений.

Поделись с друзьями или Сохрани себе!

Источник: https://MyWeak.ru/kurenie/otkaz/brosil-nachalis-problemy.html