Свобода от страха: почему не стоит идти на поводу у своих страхов
Мы боимся освободиться от своих страхов. В этой темной комнате может ничего и не быть, но как знать наверняка? Да никак. Или зайти туда и включить свет – или стоять у двери и вздрагивать от каждого шороха. Всю оставшуюся жизнь.
Как часто мы встречаем людей, которые похожи на белку в колесе – постоянный бег по одному и тому же однажды заведенному кругу? Они просыпаются с недовольством, что сегодня вторник, а не суббота, пьют привычный кофе и надевают то, что попало под руку.
Потом едут на нелюбимую работу, потому что надо и привычка, выполняют свои обязанности, мечтая лежать на берегу моря. А когда возвращаются домой, проводят вечер в бесцельных делах и ложатся спать, чтобы с утра повторить весь цикл заново.
Но самое странное, что ни суббота, ни отдых у моря, даже когда они наступают, не приносят ощущения счастья и радости в их жизни.
Кто-то скажет, что если удобно и привычно – зачем что-то менять в своей жизни? Кто-то оправдает себя комфортом и стабильностью каждого нового дня – выше себя ведь не прыгнешь. У кого-то просто нет высокой цели и великого смысла жизни – не всем же быть первооткрывателями и нобелевскими лауреатами. А на самом деле причина такого застоя кроется в самом обычном страхе.
Если у кого-то из таких людей спросить, боятся ли они что-то изменить в своей жизни, вряд ли хоть один из них признается, что всему виной именно страх. Я это знаю точно, ведь я тоже была такой белкой.
Муж, двое детей, работа и попытки успеть еще хоть что-то помимо стирки-глажки-готовки-уборки. Попытки, которые обычно заканчивались безрезультатно. Но я и представить не могла, что причиной моего бездействия является страх.
Пока однажды не решилась прислушаться к себе.
Чего мы боимся?
Мы изо дня в день делаем одно и то же, потому что боимся признаться себе, что когда-то совершили неправильный выбор. Например, получили не то образование, нашли не такую работу, соединили свою жизнь не с тем человеком.
Страшно даже задуматься об этом, ведь ответ может быть совсем безрадостным. И в глубине души, на дне сознания, мы знаем этот ответ. Именно поэтому боимся спросить и услышать себя.
Мы не хотим ничего менять вокруг себя, потому что боимся, что потом нужно будет что-то делать, искать, пробовать, рисковать и выходить из зоны комфорта. Ведь помом и нагретом месте все понятно, все изучено, удобно и комфортно, а вдруг поиски не дадут результата? А вдруг новую работу вообще найти не получится? А вдруг?..
Где взять смелость?
Эти вопросы, сомнения и страхи мне хорошо известны, потому что однажды я отважилась спросить себя об этом. Я нашла в себе смелость признаться самой себе, что живу с нелюбимым человеком и давно перестала быть по-настоящему счастливой.
Несмотря на годы брака и двоих детей. Я понимала, что вопросы и ответы должны повлечь за собой какие-то действия. Ведь жить с нелюбимым мужчиной и осознавать это – две разные вещи. Я могла долгое время обманывать кого угодно, кроме себя самой.
Большинство людей где-то в глубине души верят: что-то в их жизни может измениться без их вмешательства или активных действий. Но если задать себе вопрос, готов ли ты пролежать на этом диване перед этим телевизором всю оставшуюся жизнь, некоторые задумаются. Ведь осознание того, что жизнь одна, и пока ты лежишь на диване, она проходит мимо, – это мощнейший толчок, преодолевающий страх.
Актеру Тому Хиддлстону приписывают замечательную фразу, которая как нельзя более точно отображает суть: «У человека две жизни. И вторая начинается тогда, когда он понимает, что жизнь одна».
Я спросила себя: готова ли я до конца жизни прожить с этим человеком и больше никогда не испытать этого счастья – засыпать с любимым? И поняла, что не готова! Было ли мне страшно? Конечно, да! Остановило ли это меня?
Безусловно, нет!
Я боялась, что матери с двумя детьми некогда будет устраивать личную жизнь. Я переживала, что не справлюсь с финансовыми трудностями. Я волновалась о том, поймут ли меня дети, когда подрастут. Я боялась, что никогда так и не встречу своего человека, а этого, в общем-то, неплохого мужчину потеряю навсегда. Но я честно и открыто призналась себе во всех своих страхах.
Я пообещала себе, что попробую найти альтернативный вариант решения, кроме очевидного – развода, если вдруг окажется, что все мои страхи слишком велики. Уловка обманная, но она сработала. Я смогла спокойно разобрать ситуацию, зная, что это необязательно ведет к единственному решению.
Анализируя любые аспекты своей жизни, спрашивая себя, что именно нужно для ощущения полного настоящего счастья, важно оставить себе небольшой зазор, место для маневра. На первой стадии работы над собой, на первой ступени роста это может значительно помочь. Главное – оставаться честным с собой до конца. Тогда самый правильный вариант решения будет очевиден.
Как преодолеть страх?
Честный разговор с самим собой обязательно вскроет то, что сознание пыталось прятать. Откровенные вопросы и ответы на них дадут возможность увидеть полную и четкую картину происходящего.
И рассмотреть все возможные варианты будущего, если что-то делать прямо сейчас или если ничего не делать вообще. Именно в этот момент происходит полное обнажение чувства страха. Он очевиден, может вызывать нервные смешки, а может провоцировать бессонные ночи. В любом случае против врага лучше бороться, зная его в лицо.
Методика преодоления страха проста и последовательна, как любой математический алгоритм.
1. Подумать, что самое страшное и неприятное может произойти. Если уволиться с нелюбимой работы, можно долгое время просидеть дома без дела вообще. Если разойтись с супругом, велика вероятность провести свою жизнь в одиночестве. Отказавшись от общения с нудными и тянущими вниз людьми, можно пытаться долго искать единомышленников или не найти компанию для похода в театр.
2. Представить, что это уже произошло. Включить всю свою фантазию и визуализировать себе какой-нибудь самый худший вариант. Нет работы. За месяц найти не удалось, и за второй тоже не получилось.
Что можно сделать? На какие деньги придется жить это время? На какие компромиссы по выбору любимого дела можно решиться? А может быть, получится найти занятие себе по душе, параллельно работая на том же месте? А потом понять, приносит ли это доход, и тогда уже разрывать связи с предыдущим работодателем?
3. «Подстелить соломы». Чтобы было не так больно «падать», нужно продумать все дальнейшие действия и шаги. Тогда окажется, что бояться совершенно нечего. Когда разбираешь страхи «по косточкам», оказывается, что страх не так велик, как казалось изначально.
Осмелившись задать себе важные и определяющие вопросы, я осознала, что и в том случае, если разведусь с мужем, могу так никогда и не встретить своего человека. Но при этом я совершенно точно понимала, что если не буду ничего предпринимать, то гарантированно его не встречу. Поэтому переступила через свой страх и прыгнула вниз с обрыва. А по пути отращивала крылья.
Источник: https://kolesogizni.com/razvitie/svoboda-ot-straha
Тревога — страх неизвестности. Как избавиться от тревоги?
Сегодня расскажу, как избавляться от тревоги. Приведу три проверенных способа. Ознакомьтесь сами, поделитесь с близкими.
Тревога — это такой тихий и невнятный страх. Когда тревога приходит, ты больше не можешь быть уверен, что с твоей жизнью все в порядке. Даже если объективно все ок, будешь чувствовать, будто что-то не так.
Если тревога сильная, то «не так» будет все. Словно надвигается какой-то невидимый капец.
Ты даже не спрашиваешь себя, что это, а просто «знаешь»: что-то большое и темное уже совсем рядом — и может вот-вот начаться.
Чем тревога отличается от страха?
Страх обычно держится не дольше нескольких часов. А тревога может длиться днями напролет. В тревоге можно провести большую часть жизни.
У обычного страха есть объект: хищный зверь, «хищный» начальник, врачебные процедуры… Ты хотя бы примерно чувствуешь, чего боишься. А тревога — не конкретна. В тревоге ты сам не понимаешь, что чувствуешь, о чем тревожишься.
Тревога как предчувствие
Наш ум не может просто принять необъяснимое. Ему и тревогу нужно как-то объяснить. Ты не видишь конкретной опасности. Но раз уж тревога звучит, ум делает вывод: «видимо я переживаю, не о том, что есть здесь и сейчас. Я что-то предчувствую!»
То есть тревога «прикидывается» шестым чувством — уверенностью в грядущих неприятностях. Это ключевое свойство тревоги — под ней себе приписывают интуицию. Дескать, ты можешь считывать пространство и даже предугадывать будущее. Как экстрасенс.
Из-за этого может образоваться порочный круг. Тревога запускает негативные прогнозы. Они усиливают тревогу. Усиленная тревога запускает еще больше негативных прогнозов. И так по кругу — до панической атаки.
Поэтому первый ключ к исцелению от тревоги — сомнение в своих «экстрасенсорных» способностях. Допустите, что вы не можете предчувствовать реальные неприятности.
Ключ 1: сомнение в своих предсказаниях
Задайтесь вопросом: «сбываются ли мои тревожные предчувствия?»
Вопрос нужно задать из той части души, которая тревожится. Чтобы именно этот самоуверенный внутренний предсказатель усомнился в своем даре предвидеть будущее.
Когда тревога снова придет, почувствуйте, как вы доверяете своему «шестому чувству». Заметьте, как это иррационально — приписывать себе такое предчувствие. Нужно всерьез усомниться в своем пророческом даре.
Ключ 2: анализ тревоги
Я уже давненько работаю с клиентами как психолог и могу уверенно сказать, что любая психологическая проблема держится, пока остается смутной и невыраженной. В таком неясном виде проблема кажется нерешаемой. Поэтому одна из задач психолога — помочь клиенту понять, что он чувствует.
Тревога тоже держится, пока остается смутной — пока не понимаешь, о чем тревожишься.
Для начала можно себя спросить: а что именно меня тревожит? Здесь важно чутко прислушаться к своим чувствам, настроиться на них, побыть с ними. А после — нужно их выражать. Как получается. Не спеша.
Выражать свои чувства нелегко, этому нужно учиться. Мастерство приходит с практикой.
Когда тревога выражена, она перестает казаться смутной нерешаемой проблемой. Ты видишь, с чем имеешь дело, через что нужно пройти, и тревога на глазах рассеивается.
Примеры конкретизированной тревоги
Например в одиночестве человек может чувствовать себя потерянным и ненужным. Словно его изгнали, и он вынужденно скитается по чужому враждебному миру. В одиночку он слишком мал и слаб, чтобы противостоять жизни.
Обратите внимание, что тревога здесь возникает из-за иррациональных убеждений. Их нужно вычислить и поставить под сомнение. Действительно ли ты одинок вынужденно? Так ли мир враждебен? Так ли чужд? Так ли ты сам слаб?
Анализ помогает рассеять иллюзии и принять правду. Если человек день за днем, год за годом как-то справляется и продолжает жить — это подтверждает, что ему можно полагаться на свои силы.
Следующий пример — тревога из-за потери контроля. Веру в себя быстро теряешь из-за недальновидных решений, с которыми нет внутреннего согласия — те самые внутренние конфликты.
Например, человек собирался работать, брать высокие планки, но вдруг, наперекор всем планам напивается: его самооценка падает и появляются сомнения на свой счет. Теперь он сам себе кажется: несобранным, несильным, неспособным. Совсем не тем, кто может добиваться успехов, как еще вчера верилось.
Чувство вины — тоже разновидность тревоги. Ленишься, не работаешь, и поэтому предвкушаешь закономерное понижение качества жизни.
Тревога здесь возникает, потому что воспринимаешь себя как неуправляемую стихию. Будто не ты сам совершаешь выбор, а какая-то отдельная темная часть твоей души. Не ты сам пьянствуешь и ленишься, а кто-то в тебя вселяется и блокирует волю. Это отказ нести ответственность за себя и свои желания. Такое отрицание своих желаний может привести к расколу личности.
Пока воспринимаешь свои же мысли и чувства как стихию, будешь бояться, что однажды себя подведешь. Поэтому важно осознавать, что ты сам строишь свою жизнь, сам выбираешь то, что выбираешь — и в твоих руках сделать новый выбор.
Бывает тревога совершенно иррациональная — такая рассеивается почти сразу, когда ее удается вычислить. Например, один мой клиент, вскрывал тревогу — и увидел, что запрещает себе быть счастливым. Вроде как счастье — это постыдное предательство всего рода. Предки жили в тяжелые времена, страдали, поэтому из солидарности, ему тоже «надо» нести тяжелый крест.
Подобные негативные убеждения могут давить тревожным фоном сутки напролет.
В таком случае тревога рассеивается, когда ты понимаешь из глубин души, что можно быть счастливым вопреки всему.
Заметьте как важно свои убеждения вычислять и ставить под сомнение. Пока убеждения звучат в форме неясной эмоции, в них слепо веришь.
Тревога из-за развития
Тревога может посещать, когда теряешь привычные опоры, а новые более тонкие еще не наработаны.
Стив Павлина приводил хорошую аналогию — поворот на пути. Ты не видишь, что будет дальше, когда сворачиваешь. Когда уже свернул, горизонт постепенно проясняется и будущее снова кажется уютно-предсказуемым.
Любой кризис сопровождается тревогой. Это показатель роста. На progressman.ru я говорил об этом в статье о внутреннем стержне.
Тревога из-за стимуляторов
Тревога может начаться из-за крепкого кофе, чая, или стимулирующих препаратов. Если вы тревожный человек, обратите пристальное внимание в первую очередь на свой рацион: что вы пьете и в каких пропорциях.
Ключ 3: осознанность
Еще один мощный рабочий метод устранения тревоги – осознанность. Я об этом рассказывал в анимационном ролике. Немного повторюсь.
Дело в том, что наше подсознание не понимает, где мы, в каком времени, с кем живем. Подсознание не отличает мысли от реальности. Поэтому переживаем мы не о том, что есть в настоящем, а о том, что грезится — о выдуманных «событиях» в своем уме.
Обычно прямо здесь и сейчас все в порядке. И вот это нужно показать своему подсознанию. Чтобы оно очнулось от своих тревожных галлюцинаций.
Почувствуйте, что здесь и сейчас — и есть ваша реальная жизнь. Заметьте настоящее. Чем ярче осознаешь настоящее, тем скорей тревога рассеивается.
Осознанность убивает иллюзии. Ты просто обнаруживаешь себя в безопасности настоящего. Подсознание замечает, в каком ты событии и сигналы «ложной» тревоги затихают.
Тревога — не предсказание, а испытание
Если с тревогой разобраться не удается — слишком она смутная и невыразимая, есть хороший способ не драматизировать по ее поводу.
Попробуйте воспринять тревогу не как предчувствие беды, а как маленькое испытание.
Если тревога больше не предсказывает никаких бед, а как бы «просит» перетерпеть себя, к ней меняется отношение. Ты перестаешь драматизировать по ее поводу. Тревога как закаливающее испытание — не так уж больно и вполне терпимо.
Оправданная тревога
Эту тему я уже поднимал в ролике об интуиции. Здесь кратко повторюсь.
Представьте, что вы осмысляете жизнь на двух этажах психики одновременно. У вас есть поверхностный ум и ум подсознательный.
Все происходящее вы понимаете поверхностным умом и одновременно умом из подсознания. Все ваши смутные догадки и предчувствия — это посылки из подсознания.
Второй ум постоянно вам что-то подсказывает при помощи смутных настроений. Это и есть ваша интуиция. Вы постоянно что-то чувствуете…
Поэтому и тревога иногда все-таки бывает оправданной. В порядке исключения можно предчувствовать реальные неприятности.
Например, мне однажды приснился сон, где меня подвел знакомый. А потом это случилось в реальности. То есть я бессознательно чувствовал, что это может случиться. Не потому что у меня экстрасенсорный дар. А потому, что я смутно в глубине души догадывался, что происходит.
По схожему принципу работает совесть. Она тоже уберегает нас от негативных последствий. Например, когда портишь с кем-то отношения, бездельничаешь, или вредишь здоровью, то будешь тревожиться за будущее. При помощи совести.
То есть бессознательное иногда подсказывает что-то дельное, и тревога может быть разновидностью интуиции. Поэтому так важно тревогу распаковывать — переводить из смутного переживания в конкретное осознание. Только так можно понять, тревожишься ли ты оправданно, или понапрасну.
Спойлер. Обычно тревожатся понапрасну! В тревоге ведь можно провести всю жизнь. Тревожные люди и сами догадываются, что мир заслуживает большего доверия!
Напомню
Напомню три метода работы с тревогой:1 Сомнение в своих пророческих способностях. Тревога — не предсказание.2 Психологический анализ — конкретизация тревоги. Если не можете сами, обращайтесь к психологу — со стороны бывает видней.
3 Осознанность. Обнаружение себя в настоящем пробуждает от тревожных мыслей.
Источник: https://progressman.ru/2020/04/trevoga/
Как избавиться от страхов: 12 советов от молодых предпринимателей
«Это поможет проанализировать реальную проблему. Недавно я получил сертификат по подводному плаванию, так преодолев свой страх застрять под водой, — делится Диего Орхуэла (Diego Orjuela), основатель компании Cables & Sensors. — Определив свой страх, я увидел, что его источник совершенно нерационален.
Сталкиваясь со страхом или трудностью в бизнесе, я тоже ищу источник проблемы. Обычно страх оказывается необоснованным. После этого я могу преодолеть его и добиться задуманного».
2. Не оттягивайте
Обычно ожидание вызывает больше тревог, чем сама задача. Например, вам нужно впечатлить клиента со сложным характером. И от этого зависит исход дела. Запланируйте встречу на самое раннее время. Конечно, в разумных пределах. Так у вас останется меньше времени на страхи и волнения.
Я применяю правило «Не жди» практически ко всем делам, которые меня пугают.
Зев Херман (Zev Herman), глава компании Superior Lighting
3. Измените свои ожидания
Большинство сильно нервничает из-за выступлений на публике. Расслабьтесь и поймите, что стрессовая ситуация пройдёт и в конце концов всё будет в порядке.
«Помните, что вы подготовились и что слушатели на самом деле хотят, чтобы вы выступили успешно, — советует Крис Ван Дьюсен (Chris Van Dusen), глава цифрового агентства Parcon Media. — Никто не мечтает о вашем провале. Слушатели пришли научиться тому, что вы уже знаете».
4. Представьте худший вариант развития событий
Для предпринимателей это обычно неловкость, зря потраченное время, потеря положения или денег. Все эти варианты не смертельны. Каждый успешный предприниматель сталкивается с ними на своём пути.
Для многий людей худший вариант действительно значит что-то очень плохое. Но для тех, у кого есть собственный бизнес, результаты вряд ли будут катастрофическими. Прислушайтесь к советам, соберите данные, подумайте как следует, правильно ли вы поступаете. А если всё ещё сомневаетесь, представьте худший вариант развития событий.
Вик Патель (Vik Patel), руководитель облачной платформы Future Hosting
5. Превратите свой страх в радостное возбуждение
«Я верю, что страх неизвестности и ощущение, что стоишь на краю пропасти, — это моменты, которые сильнее всего влияют на моё развитие как личности. Тщательно выбирайте, на какие риски вы готовы пойти, — советует Брайс Уэлкер (Bryce Welker), основатель компании Crush The PM Exam. — Потому что нет смысла рисковать из-за того, что не принесёт значительной выгоды.
Если вы уверены, что риск оправдан, постарайтесь превратить свой страх в радостное возбуждение. Это несложно, потому что эти два чувства очень похожи. Такой подход к пугающим ситуациям заряжает энергией. Возможно, вы даже начнёте жаждать подобных моментов. У меня такое бывает».
6. Копите неудачи
«Раньше я не заканчивал проекты, потому что боялся потерпеть неудачу. Теперь я стараюсь копить провалы, — говорит Колби Пфанд (Colbey Pfund), сооснователь компании LFNT Distribution. — Я не получаю удовольствия от неудач. Но чем больше я пытаюсь, тем больше шансов, что я добьюсь успеха. Невозможно всегда попадать в цель, но, чтобы когда-нибудь попасть, нужно пробовать много раз».
7. Решите, какое действие предпринять немедленно
«Обычно я боюсь или нервничаю, потому что не уверен в чём-то и беспокоюсь за результат, — рассказывает Калин Кассабов (Kalin Kassabov), основатель компании ProTexting. — В таком случае я стараюсь посмотреть на ситуацию объективно и понять, что можно сделать прямо сейчас. Так я чувствую себя увереннее.
Не всегда можно решить проблему сразу же. Но обычно есть что-то, что можно сделать, чтобы продвинуться к цели. Например, поискать информацию, позвонить кому-то, купить новый инструмент или решить отказаться от сделки. Главное — сделать то, что можешь, а не сидеть сложа руки».
8. Контролируйте язык тела
Некоторые манеры и выражения лица запросто выдадут ваше волнение. Чтобы не допустить подобного, заранее изучите свой язык тела. Запишите себя на видео и посмотрите, какие жесты вы повторяете чаще всего.
Когда вы контролируете выражение лица и манеры, вы кажетесь увереннее и меньше волнуетесь. Вы будете знать, что лицо не выдаст ваши мысли. А другим будет сложнее понять, что у вас на уме.
Джаред Этчисон (Jared Atchison), сооснователь компании WPForms
9. Послушайте музыку
Иногда это лучший способ успокоиться и включить позитивное мышление. «Перед презентациями я люблю слушать бодрую музыку, — делится Крис Кристофф (Chris Christoff), один из разработчиков плагина MonsterInsights. — Легко собрать плейлист из песен, которые заряжают энтузиазмом и дают уверенность в себе. Или можно настроить радиостанцию в Pandora по какой-то конкретной песне».
10. Визуализируйте хорошие воспоминания
«Учитель медитации посоветовал мне трюк, который я с тех пор часто использую, особенно перед выступлениями на публике. Сначала я вспоминаю момент, когда я была счастливее всего, — рассказывает Марчела де Виво (Marcela De Vivo), предпринимательница и консультант по маркетингу.
— Я представляю запахи, звуки и ощущения. Потом вспоминаю, когда чувствовала себя очень уверенно. Опять визуализирую как можно больше деталей. Затем представляю фигуру, которая вызывает у меня чувство радости и безопасности, и её цвет. Я мысленно встаю на эту фигуру, и меня окружают счастье и уверенность.
Это помогает быстро справиться со страхом».
11. Посчитайте от пяти до одного
«Дайте себе пять секунд перед тем, как взяться за трудное дело, — советует Эдриан Шмидт (Adrien Schmidt), создатель программного обеспечения Aristotle. — Отсчитайте от пяти до одного, и вперёд. Не думайте, просто сделайте так. Вы почувствуете себя гораздо лучше. Я всегда пользуюсь этим трюком перед встречей с потенциальным клиентом или публичным выступлением. Работает каждый раз».
12. Прокрутите ситуацию в голове
Страх и тревога часто вызваны неизвестностью. Неважно, что нужно сделать: выступить с презентацией или приобрести новый бизнес — всё равно страшно, что забудешь главное или провалишься.
В такой ситуации я сознательно прокручиваю в голове каждое действие. Если мне нужно выступить перед инвесторами, я говорю себе, что сначала войду в комнату, посмотрю пришедшим в глаза и улыбнусь. Затем пожму руку каждому инвестору, раздам всем текстовые материалы. Спокойно пройду в центр комнаты и поблагодарю всех за то, что они пришли. И так далее.
Брэндон Стэппер (Brandon Stapper), основатель компании по производству рекламных плакатов и вывесок Nonstop Signs
Представьте каждое мелкое действие в виде последовательных шагов. Тогда больше не придётся бояться неизвестности.
Источник: https://Lifehacker.ru/kak-poborot-straxi/
Почему мы боимся старости?
Оправдан ли страх старости современного человека? Плохо ли стремление — не стареть внешне, поддерживать «молодость» с помощью одежды, спортивных занятий? Об этом и не только об этом говорит протоиерей Андрей Юревич в своей колонке.
Поговорим с вами о проблемах возраста, о проблемах старости. Хотя — хорошо говорить о том, что знаешь, что сам прожил, в чем есть опыт. Старость — тема, на которую проще говорить старцам.
Потому что это надо пережить. Я как-то не считаю себя старым человеком, однако все-таки 55 лет прожито, есть какой-то опыт.
И, самое главное, у меня, как у священника, было много возможностей общаться с такими людьми.
Протоиерей Андрей Юревич
Конечно, мы можем многое воспринять от людей пожилого возраста. И вот, в силу опыта общения с пожилыми людьми попробуем поразмышлять о старости.
Безусловно, старость — плод естественного хода событий, потому что есть нормальный ход жизни и не совсем нормальный, не совсем естественный.
В юности, молодости человеку кажется, что жизнь здесь будет вечной, будет продолжаться всегда, все еще впереди, еще так мало прожито, так мало сделано… Мечты, надежды, планы на будущее.
Много сил, физических, в первую очередь, а также — эмоциональных. Человек — как натянутая струна. Тронь — и зазвенит. Не зря же спорт — удел молодых. Никто же в старости не выступает на Олимпийских играх.
(Хотя сейчас много всевозможных придумывается соревнований).
Зато у юности нет осмотрительности, нет никакого опыта. Нет рассудительности, мудрости. Хотя у некоторых людей уже есть склонности, кто — совершенно безумный, а кто немного помудрее.
Рассудительность для молодого человека даже может быть иногда центром, сдерживающим его творческие наклонности. Она может быть даже ему не очень и полезна.
Немощи и достижения
С годами к человеку приходит опыт. Естественно, меняется физическое состояние. Уже не та гибкость, не та скорость. К человеку приходит та самая рассудительность и осмотрительность. И если человек зрелый совершает какие-то необдуманные поступки, о нем говорят: «Он человек безрассудный!» О молодом редко так скажут, потому что молодой обычно и есть такой.
С возрастом мы видим, как чего-то уже не можем. Вот я, например, прекрасно вижу, что не могу чего-то, что могут мои дети: мой сын, мой зять, второй зять. Но я знаю, что я могу то, что они еще не могут.
К человеку приходит опыт, мудрость. Мы поразмыслим, и чего-то не станем делать. Не совершаем каких-то опрометчивых поступков, у которых могут быть совершенно ужасные последствия. Приходит мудрость. У кого-то — раньше, у кого-то — позже. У кого-то — вообще не приходит. Тогда про него говорят: «Этот человек совершенно безумный».
На эту тему в Псалтири царя Давида в 70 псалме есть такие слова: «Боже, не отвергни меня во время старости, когда будет оскудевать сила моя, не оставь меня». Это очень важно. Давид молится Богу и говорит о том, что его сила будет оскудевать, уменьшаться. Но если Бог с человеком, то с ним остается божественная мудрость. А если нет, то тогда — безумие.
Бабушки в мини-юбках
Надо соответствовать возрасту своей жизни, в том числе и по внутреннему состоянию. Это есть та самая внутренняя гармония, когда человек соответствует сам себе: и физически, что тоже важно. Потому что есть люди, которые стареют гораздо раньше своего возраста. Например, если мужчина уже с юности имеет огромный пивной живот, сам дряблый, инфантильный — это точно не дело.
Надо соответствовать своему возрасту и в одежде, и вообще во внешнем виде, и в повседневном поведении, в образе мыслей, в больших поступках. Как Чехов говорил, что в человеке все должно быть красиво и хорошо. Так вот, переиначив эти слова, можно сказать, что во всем должно быть соответствие своему возрасту.
Например, как чаще бывает у женщин — женщина в пожилом возрасте одевается как девушка.
Мини-юбки, декольте, девчачья цветная одежда, яркие сапожки, накрасится густо и ярко… Есть такие экзальтированные особы, я их встречал, и нередко, которые ведут себя так развязно! Смотришь на это и думаешь: «Что это такое?! Вроде она старушка, и в то же время „работает“ под девочку». Это совершенно неестественно.
Мы прошли все возрасты жизни, не сделавшись благонравнее, мы были младенцами, отроками, юношами и мужами, но никогда не были добродетельными; уважим, по крайней мере, старость свою и, приближаясь к пределу жизни, постараемся быть умеренными, трезвыми и справедливыми, чтоб хотя бы конец наш соделался для нас началом спасения (свт. Климент Александрийский).
Сегодня — частое явление, когда женщины не хотят становиться бабушками. То есть фактически они бабушки, потому что имеют внуков, но — не хотят соответствовать образу бабушки.
Образ бабушки у детей всегда ассоциировался даже с определенным внешним видом. Когда-то — платочки на голове, сегодня, может быть, и не платочки, но все равно — бабушка есть бабушка.
Бабушка вообще-то должна быть седая. Ну почему седину надо прятать? Одна наша прихожанка — замечательный человек, пришла трудиться к нам на приход из крупной организации, где работала бухгалтером.
Она перестала краситься, и у нее оказались совершенно седые, белые волосы. И я увидел, какая она красивая. Раньше она все время была какая-то брюнетка, блондинка — не вспомнить. А тут она преобразилась.
Женщина совершенно естественно соответствовала своему возрасту, стала сразу какая-то маститая, вызывающая уважение. Когда она пришла в свою старую организацию, ей сказали: «О, как ты интересно изменила свой имидж!» Никто даже не понял, что эта седина ее — естественная. Все подумали, что она с каким-то стилистом поработала, прокрасилась… А это ее естественная красота просто стала видна.
Во всем этом нужно иметь вкус, такт и некоторое чутье.
Бес в ребро
Теперь посмотрим ситуации, когда мужчина не хочет соответствовать возрасту. В 60-70 лет с некоторыми мужчинами что-то случается, наверное, действительно по поговорке — «бес в ребро», бес, наверное, и действует.
Такой мужчина бросает свою жену, с которой прожил всю жизнь, женится на молодой, которая в два-три раза его младше. Рождаются дети, которых он не успеет даже в школе выучить, просто состарится и умрет раньше.
Вот это — что? Что за прихоть? А вернее, может быть, — похоть.
Усердно приноси Христу труды юности твоей, и возрадуешься о богатстве бесстрастия в старости, ибо собираемое в юности питает и утешает изнемогающих в старости (прп. Иоанн Лествичник).
В Книге Премудрости Иисуса, сына Сирахова, есть такие слова: Вот что «возненавидела душа моя (…): старика-прелюбодея, ослабевающего в рассудке» (Сир. 25:4). О таких людях можно говорить подобным образом, что это — действительно старик-прелюбодей, ослабевающий в рассудке. Это человек, который не хочет соответствовать тому времени жизни, в которое он живет.
Еще выражение. Господь говорит: «не в долговечности честная старость, и не числом лет измеряется: мудрость есть седина для людей, и беспорочная жизнь — возраст старости» (Прем. 4, 8–9). Здесь уже немного другой оттенок: что не старость по годам является прибежищем мудрости, а именно беспорочная жизнь и, конечно же, жизнь в Боге. Это настоящий возраст старости.
Не забыть о техосмотре
Я думаю, что следить за собой — это нормально. В конце концов, человеческий организм — это машина. Машине мы делаем техосмотр, моем ее, заправляем хорошим маслом, бензином, проверяем рулевое управление, держим в хорошем теплом гараже, если есть возможность, бережем ее.
Так же нужно обращаться и со своим телом. Его нужно поддерживать в нормальном рабочем состоянии. Тело — это прибежище души. Оно должно работать. Поэтому здесь может быть посильный спорт, какие-то процедуры, профилактика болезней, лечение… Всего этого избегать не следует.
А вот когда сталкиваюсь с понятием «молодиться», думаю, что это что-то, связанное с психикой, может быть даже психическая болезнь какая-то.
Специально готовиться к старости не только не надо, а мне кажется, не очень возможно. Что значит — готовиться к старости? Думать о том, какое ты наследство оставишь детям? Это все житейское.
Думать о том, какой памятник нерукотворный себе воздвигнешь, как тебя будут вспоминать люди — это уже не к старости, а, скорее, к посмертной памяти размышления. Что после тебя останется. В данном случае, возможно, имеет смысл думать о смерти.
«Memento mori» — помни о смерти. Но не о старости.
Старость приходит незаметно. Это естественное течение жизни, естественный ход событий. Она придет сама собой. Надо просто правильно жить. Если ты правильно живешь, соответствуешь каждому времени своей жизни, то это — хорошо.
Сквозь стену
Человека, находящегося в этом мире, от мира потустороннего отделяет некая стена. В юности эта стена очень толстая, совершенно непрозрачная. Человек живет здесь, по эту сторону стены и занимается своими земными делами.
Но со временем эта стена становится все тоньше и тоньше, появляются просветы, как бывает, когда подуешь на заиндевевшее окно и через маленький кружочек, что-то становится видно как «сквозь тусклое стекло», как сказано в Писании.
К старости эта стеночка становится совсем прозрачной. И уже можно заглянуть, посмотреть, что там. Потому люди в пожилом возрасте, чаще всего, приходят в Церковь, задумываются о Вечности, о Боге. Это естественно. А старик-безбожник — ненормально. Он нечестив.
Еще более-менее можно принять, что молодого не волнуют вопросы, связанные с Вечностью, но если старик не приходит к вере, это, повторяю, ненормально.
Итак, главное — это то, что надо соответствовать тому возрасту, в котором мы находимся. И чтобы стяжать мудрость, которая пристала старости, человек должен находиться в мудрости Божией.
Подготовила Оксана Головко
____________________________________________
О чем жалеют старики на пороге вечности
1. Что родили слишком мало детей
2. Что слишком много работали.
3. Что слишком мало путешествовали.
4. Что покупали слишком много ненужных вещей.
5. Что слишком мало общались с друзьями, детьми, родителями.
6. Что слишком мало учились
7. Что не искали веру.
Статья полностью:
Источник: https://www.pravmir.ru/nuzhno-li-boyatsya-starosti-video/
Как объяснить страх не оправдать чьи-то надежды во взрослом возрасте
Все мы в той или иной степени не оправдываем чужие ожидания, но в норме мы вольны сами выбирать, чьи надежды мы оправдаем, а где настоим на своем. И порой испытываем вину, что не надели шапку в мороз или не убрались дома, но пока это не мешает нам чувствовать себя счастливым, можно не беспокоиться.
А вдруг…
Страх не оправдать надежды словно парализует человека перед действием и достижением цели, потому что «а вдруг я не справлюсь и во мне разочаруются»? А в итоге собственные желания, планы и потребности отодвигаются на второй план.
При этом навязанные амбиции, приоритеты всплывают, заставляя испытывать острое чувство вины и стыда.
Снижается самооценка и адекватное восприятие возможностей. Под действием такого страха человек реализует не свой сценарий, а написанный под диктовку.
Внутри постоянное убеждение, что люди ждут от тебя большего. Такое давление выдержать под силу не каждому. И данное состояние требует помощи как самостоятельной, так и специалистов.
«Ты же хорошая девочка». «Ты должен быть самым сильным». «Вот вырастешь и будешь много зарабатывать». «Ты должен хорошо учиться, чтобы не быть дворником!» – простые фразы, которые определяют нашу жизнь.
Это те самые способы воздействия на неокрепшую психику ребенка, которые формируют негативные установки по отношению к себе и порождают страх не оправдать чьих-то надежд.
Откуда он взялся?
Истинная природа страха скрыта в детстве. В той модели поведения родителей, которую наблюдал ребенок. Была ли в его детстве своевременная похвала, не завышены ли требования, учтены ли потребности ребенка?
Дети не способны критически мыслить в отношении родителей, они уязвимы и очень привязаны к ним. И любое агрессивное воздействие с позиции долженствования повышает его уровень тревоги и снижает уверенность в себе.
Чем меньше ребенок получает поощрения за хорошие поступки, чем чаще его наказывают за ошибки, тем быстрее развивается страх сделать что-то или сделать это не так.
Дети-отличники, получив «тройку», выкидывают дневник, не желая огорчать маму. Подростки, попав в тяжелую ситуацию, решают, что сбежать из дома проще, чем получить укор и непонимание со стороны родителей.
Взрослые отказываются от приличной должности, потому как заранее спланировали, как они провалят все дело.
Страх разочаровать других – это не просто дискомфорт, это заученные в детстве модели поведения, не изменив которые, человек не станет счастливым. А в будущем, в попытке компенсировать упущенное, невольно сформирует такой же страх у своих детей.
Как побороть это состоянием?
Прежде всего нужно осознать проблему. Понять, что чужую жизнь прожить невозможно, и всем не угодишь.
Человек в состоянии сам управлять своими желаниями, возможностями и перспективами. Любые виды страха лучше прорабатывать при грамотной поддержке специалистов, чтобы избежать их метаморфозы в более сложные и скрытые страхи.
Одной из эффективнейших методик по борьбе со страхом является метод модификации поведения в поведенческой психологии.
Он работает с уже имеющимися последствиями в виде тревоги, неуверенности в себе и низкой самооценки. Такая технология позволяет без углубления в причины избавиться от нежелательного поведения и овладеть новыми успешными стратегиями жизни.
Конечно, невозможно изменить человека без его личного участия. Поэтому придется посмотреть на все под другим углом. Придется перевернуть мир знаний о самом себе. Понять свои сильные и слабые стороны и научиться видеть мир без призмы «я опять сделал что-то не так».
Вспомнить всё
Для начала вспомните все, что вы сделали за последнее время продуктивного, и запишите. Закрыли план, приготовили вкусный ужин, выучили стих, погладили белье.
Отметьте все пункты, которые вам кажутся важными, визуально оцените, что вы не бездействуете.
Добавьте туда же все то хорошее, что характеризует вас как личность, постарайтесь быть объективны или попросите близких, чтобы они помогли вам.
Следите за своим поведением, говорите громко и четко, не замалчивайте свои мысли, смотрите в глаза партнеру.
Не извиняйтесь за просьбу. Вступайте в разговор первыми, если человек интересен. Пробуйте новое. Откажитесь от самокритики на время, слушайте только тех людей, которые вызывают у вас уважение. Пробуйте говорить «нет», если просьба вам не нравится.
Если у вас есть конкретная ситуация, которая вызывает этот страх, напишите её, разбейте на составляющие и трезво оцените, способны вы на это или нет? Хотите рисовать картины, но от вас ожидали успехов в математике и называли рисунки глупостью? Прочитайте информацию о курсах, подберите наиболее интересный вам и запишитесь. Попробуйте сделать это и, если вам это понравится, то следующие шаги будут намного легче.
Вы стали самим собой и вольны заниматься тем, что интересно вам. Подумайте, а спрашивает ли с вас кто-то результат? Ждут ли от вас реальных воплощений своих ожиданий? Все еще требуют от вас «пятерок» или настаивают на другом вузе? Вполне возможно, что среда давно перестала влиять на вас, но выученная привычка бояться не соответствовать не дает вам трезво оценить свои возможности.
Как не «заразить» детей?
В первую очередь не возлагайте на них свои надежды и амбиции. Отфильтруйте, что здесь ваше, а что ребенка.
Например, малыш взял в руки карандаши и бумагу, а вы уже записываете его в художку, потому что сами мечтали стать великим. Лучше в таком случае запишитесь на курсы сами.
Слияние с ребенком не принесет пользы ни вам, ни ему, когда, будучи взрослым, он не сможет сепарироваться и стать счастливым.
Во-вторых, важно помнить про сенситивный период с 3–7 лет, когда ребенок воспринимает только родителя как авторитет. И лучшим проявлением любви и определением себя как «я хороший» является контракт с родителем, выполнение поручений, способность угодить.
И если часто критиковать ребенка за действия, у него сформируется привычка ожидать критики несмотря ни на что. Чаще хвалите, направляйте своей рукой, а не делайте за него. Стимулируйте ребенка к изучению мира за пределами семьи, расширяйте границы его среды.
Забудьте фразы: «А я тебе говорила»; «А я лучше знаю, потому что старше»; «Потому что я твоя мать»; «Не перечь отцу»; «Я всю жизнь на тебя положила»; «Ничего без меня не можешь», «Ты меня расстроил».
Эти категорические утверждения без аргументации формируют болезненное восприятие себя как никчемного неумеху, которому нужно заслужить любовь.
Прощайте ребенку ошибки и старайтесь не оставлять один на один с проблемой, а предложите помощь.
Получил «двойку»? Подрался в школе? Испортил любимый плед? Говорите с ребенком, объясните в спокойной манере, почему важно поступать иначе, что можно сделать, чтобы избежать этого. Говоря о чувствах, избегайте обвинений.
«Ты меня разозлил, опять ты ничего не сделал!» лучше заменить на «Я расстроена, потому что ты не выполнил домашнюю работу, давай я тебе помогу».
Будьте ребенку другом, подсказывайте, а не приказывайте. Делайте акцент на достижениях, успехах и хороших чертах. Воспитывая в ребенке целостность, самостоятельность и нацеленность на успех, развивая его интересы, вы обезопасите его от страха не оправдать ваших или чужих надежд.
Источник: https://vogazeta.ru/articles/2019/11/27/psychology/10583-kak_obyasnit_strah_ne_opravdat_chi_to_nadezhdy_vo_vzroslom_vozraste_i_kak_s_nim_borotsya
