Как перестать спать с открытым ртом?

Как избавиться от храпа быстро и навсегда

Храп — распространённая проблема. 45% взрослых храпят время от времени, а 25% — постоянно.

Храп получается, когда воздух плохо проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. В этой области встречаются мягкие ткани дыхательных путей, язык, нёбо, язычок. Они смыкаются (по разным причинам) и вибрируют под действием воздуха, а мы слышим звуки разной степени громкости.

Причин, по которым мы храпим, довольно много, поэтому и способов избавиться от храпа немало.

1. Забитый нос

Правильное дыхание осуществляется через нос. Он, собственно, для этого и придуман. Поэтому, когда нос забит или заложен — из-за аллергии или насморка, — воздух проходит по «запасным» путям, а это приводит к храпу .

Как избавиться от храпа

Справиться с заложенностью помогают препараты, для каждого типа насморка они свои. На всякий случай помните, что не стоит увлекаться сосудосуживающими каплями. Если заложенность носа не проходит неделю и вы не можете дышать без препаратов, обратитесь к врачу.

2. Искривлённая носовая перегородка

Тонкая перегородка между двумя ноздрями может сформироваться так, что одна ноздря будет заметно уже другой и это будет мешать носовому дыханию.

3. Воспаление миндалин

Увеличенные миндалины (в том числе так называемые аденоиды) — чаще всего детская проблема. Поэтому, если храпит ребёнок, нужно обязательно посетить отоларинголога и проверить здоровье миндалин.

4. Сон на спине

На спине храпят даже совершенно здоровые люди, всё дело в позе.

5. Лекарства

У лекарств бывают неожиданные побочные эффекты. Храп как раз из таких. Снотворные, седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты могут вызывать расслабление мышц языка и глотки, и это проявляется храпом.

6. Слабый мышечный тонус и анатомические особенности

Когда мышцы слишком расслаблены, язык может немного западать в горло и сжимать пространство для воздуха. Иногда эта проблема проявляется с возрастом, иногда в ней виновата генетика, а иногда сами люди, если употребляют алкоголь или наркотики, которые слишком расслабляют мышцы.

В некоторых случаях причина храпа — форма нёба, которая мешает свободному току воздуха. Язычок, если он слишком длинный, тоже может вызывать храп. Такие анатомические особенности достаются либо с рождения, либо зарабатываются с возрастом и лишним весом.

Чем опасен храп

Помимо того, что храп раздражает всех вокруг и заставляет переселять храпуна в отдельную комнату, он может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем.

Апноэ во сне — это не просто храп, который мешает спать окружающим. Апноэ — это задержка дыхания. Во сне снижается тонус мышц в верхних дыхательных путях, и человек прекращает дышать больше чем на 10 секунд.

При таком заболевании трудно выспаться, потому что мозг получает сигнал о нехватке кислорода, пытается разбудить человека. Больной может просыпаться несколько раз за ночь, он не погружается в глубокий сон, в итоге ночи не хватает, появляется постоянная усталость. По утрам во рту сухо, болит голова (и это не связано с похмельем).

Апноэ во сне повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: инфарктов, инсультов. Это опасное состояние, но и его можно вылечить. Например, для пациентов существуют специальные приборы (их называют СИПАП-аппараты), которые позволяют полноценно дышать во сне.

Поэтому если вы знаете, что храпите, постоянно хотите спать, чувствуете вялость и усталость, пожалуйтесь на храп врачу.

Как узнать, что храпишь

Обычно людям сообщают о храпе члены семьи или соседи, то есть те, кто страдает от громких звуков среди ночи. Одиноким заметить собственный храп сложнее, но и это возможно.

Попросите друга с чутким сном переночевать у вас (лучше в течение нескольких ночей) или попробуйте записать себя хотя бы на диктофон.

Чек-лист: как избавиться от храпа

Научиться спать на боку.
Не пить алкоголь перед сном и бросить курить, чтобы не раздражать ротоглотку.
Поддерживать здоровый вес.
Долечивать простуду и победить хронические заболевания дыхательных путей.
Попробовать выполнять упражнения или хотя бы петь.
Посетить стоматолога, лора и терапевта, чтобы подобрать аппараты от храпа или определиться, нужна ли операция.

Источник: https://Lifehacker.ru/prichiny-i-lechenie-xrapa/

Почему люди спят с открытым ртом: причины

Некоторые люди спят с полуоткрытым ртом. Связывают это с сухой ротовой полостью. Но большинство считают данное явление нормой. Оно происходит от нехватки слюны, что приводит к появлению неприятного запаха и кариеса. Почему люди спят с открытым ртом? Причины этого явления представлены в статье.

Причины

Открытый рот во сне может свидетельствовать о сложности дыхания через нос. Обычно это происходит при аллергии, аденоидах, искривлениях перегородки носа и апноэ. Кроме хронических недугов, существуют временные сложности с носовым дыханием – это касается влияния простуды. Почему люди спят с открытым ртом? Что мешает? Или это болезнь? Данное явление связано со следующими причинами.

Нарушение функций органов дыхания

Почему человек спит с открытым ртом? Причиной могут быть некоторые отклонения в функционировании органов дыхания. Недуг появляется у взрослых при сложностях с дыхательной системой. При заложенности носа, температуре и боли в горле человеку сложно дышать. Поэтому спит человек с открытым ртом.

Часто такое явление связывают с сезонной ОРВИ и хроническими формами заболеваний:

ринитом;
синуситом;
гайморитом.

Еще почему человек спит с открытым ртом? Причины могут быть в слабости и общем физическом недомогании. Улучшить состояние позволит своевременное обращение к отоларингологу. Для профилактики врачи советуют каждый год отдыхать в горах или на морском побережье, где есть эвкалиптовые деревья. Воздух в этой местности нормализует работу дыхательных органов, снижает риск аллергии.

Неправильная поза

Почему люди спят с открытым ртом, если нет заболеваний носа? Как считают сомнологи, это может быть связано с неправильной позой при отдыхе. К неправильным расположениям тела относят сон на спине. Описываемое в статье состояние появляется от низкой подушки, когда голову запрокидывают, а зубы размыкаются.

Люди, которые в период сна перемещаются по постели, нередко оказываются лицом вниз. Так наблюдается небольшая деформация рта или упор носа в подушку. Так человек открывает рот, чтобы не задохнуться.

Сомнологи советуют выполнять на ночь простую процедуру – осмотреть постельное место на предмет удобного расположения. Необходимо прилечь на несколько минут, оценить удобство. Можно принимать успокаивающий травяной чай, закрывать окна шторами и проветривать помещение. Это улучшает сон.

Слабые круговые мышцы лица

Почему люди спят с открытым ртом, и текут слюни? Связано это может быть с ослаблением круговой мышцы лица. Обычно данное состояние диагностируют в детском возрасте из-за того, что у детей она не тренирована. Почему старые люди спят с открытым ртом? Наблюдается оно и у пожилых людей. Состояние появляется из-за возрастных изменений и потери упругости мышечных волокон.

Ослабленная круговая мышца является нормой до 2 лет. Если есть проблема в старшем возрасте, нужна консультация специалиста и ежедневные тренировки. Когда нет лечения, в будущем у ребенка могут увеличиться аденоиды, и нарушиться прикус.

Лечение надо выполнять с помощью ЛОР-врача. Когда изучена проблема, специалистом назначаются комплексные процедуры по нейтрализации недуга. К данным мерам относятся упражнения на мимику лица и самомассаж.

Почему человек спит с открытым ртом? Болезни зубов хоть и не мешают дыханию, но все же приводят к открыванию рта. Из-за этого повышается риск заражения патогенными микробами, которые ухудшают состояние здоровья. Еще возникает неприятный запах из полости рта, и появляется риск кариеса.

В данном случае каждый год надо проходить профилактику у стоматологов. Это относится и к тем, у кого нет болевого синдрома. Врачи рекомендуют:

Ходить в кабинет гигиены для чистки зубов от кариозного камня не реже 2 раз в год.
Правильно выполнять чистку зубов.
Осуществлять полоскания и иные процедуры, которые были назначены стоматологом.

Неврологические нарушения

Почему люди спят с открытым ртом и поднятым языком? Причиной может быть медленно текущая и не проявляющаяся симптоматика неврологического недуга. Нередко заболевание протекает в скрытой форме. Но это приводит к запущенной форме недуга. Часто к симптомам относят активное выделение слюны, провисание языка и открытый рот в период сна.

Если выявлены такие признаки, необходимо посетить невролога. Для профилактики врачи советуют:

уменьшить психоэмоциональные нагрузки;
рассказывать про волнующие проблемы родным и близким;
не игнорировать помощь;
правильно распределять время на труд и отдых.

Почему люди спят с открытым ртом? Причины могут быть разными, необходимо немедленно их устранить,тогда состояние нормализуется.

Почему важно спать с закрытым ртом?

Обычно такие люди храпят. Нередко приоткрытый рот наблюдается и у детей, когда они видят какой-то сон. Врачи отмечают, что главная причина связана с каналами, находящимися в носу, пазухах и глотке. В ротоглотке может появиться отечность или увеличиваться аденоиды.

Природой заложено, чтобы при дыхании у человека был закрытый рот. Поскольку через нос поступает воздух, который там очищается и согревается. Если дыхание осуществляется через рот, то происходит развитие нехватки в насыщенности кислорода крови. Другими словами, лишь через носовое дыхание легкие расправляются на 100%. При открытом рте работают только верхние корешки этого органа.

С закрытым ртом надо дышать для уменьшения риска гипоксии, когда мозговые ткани не могут полностью насыщаться кислородом. У детей это грозит задержкой в умственном развитии.

Спать с открытым ртом опасно из-за отсутствия в полости антибактериальных веществ. Это приводит к появлению патогенных микроорганизмов. Поэтому появляется неприятный запах, поскольку при таком дыхании слизистая сохнет, снижается выделение слюны, убивающей микробы.

Устранение проблемы

Важно знать не только то, почему люди спят с открытым ртом, но и как это устранить. Здоровые люди дышат с помощью носа. Но при его заложенности, аллергии или ОРВИ дыхание становится усложненным. Есть медицинские советы, устраняющие проблему:

При насморке и заложенности носа применяют капли с сосудосуживающим действием. Но пользоваться такими лекарствами нельзя беспрерывно. Курс лечения должен быть максимум 7 дней. Иначе появляется привыкание.
Используются средства от аллергии. Врачи могут назначать медикаменты с гормонами. Но делается это только в качестве вспомогательной терапии для устранения аллергии.
Если есть аденоиды и апноэ, назначают хирургическое вмешательство. Данные методы лечения используются редко, поскольку существуют проверенные терапевтические способы.
Эффективно действует концентрация внимания при дыхании. Можно ходить на йогу, где тренеры учат правильно дышать. Данные упражнения позволяют устранить проблему, уменьшить тревожность и стресс. Благодаря ежедневным практикам в течение дня получится спокойно засыпать и с закрытым ртом.
Сон должен быть в комфортной обстановке. Хоть это кажется очевидным, все же есть множество провоцирующих факторов. К примеру, грязь и пыль, нечистая постель – это патогенные факторы. Необходимо приобрести очиститель и увлажнитель воздуха.
Есть каппа для рта или соска для взрослых. С помощью устройства меняется расположения языка и челюсть фиксируется в закрытом положении. Еще продаются специальные фиксаторы челюсти.

С открытым ртом наблюдается понижение слюноотделения. В итоге происходит нарушение восприятия вкусовых ощущений, появляются сложности в пережевывании и проглатывании пищи.

Когда сухость во рту проявляется с болью, трещинами на слизистой и в уголках губ, то требуется запись к терапевту. Связано это с тем, что явление может быть симптомом скрытого недуга внутренних органов. Устранить проблему не сложно. Необходимо уделить этому время и внимание, и состояние будет улучшено.

Что нужно для здорового сна?

Для обеспечения здорового сна необходимо обеспечить благоприятный микроклимат в спальне:

Температура должна быть 20-22 градуса.
Влажность – 50-60%.
Требуется проветривание помещения, особенно перед сном. Очищение воздуха происходит с помощью комнатных растений. Ими поглощаются яды, нейтрализуются болезнетворные бактерии, происходит выделение кислорода и фитонцидов, увлажнение воздуха.

Для сна необходимо создать полную темноту: плотные шторы, отключенная техника. Отличным решением будет маска для сна. Матрац и подушка не должны быть сильно мягкими. Благодаря средней жесткости создается правильная опора позвоночника.

Еще для здорового сна необходим позитивный настрой. Не стоит думать о неприятностях, если они были в течение дня. Важны положительные мысли. Еще необходимо позитивное пробуждение. Для этого подходит будильник с нарастающей подсветкой, ароматами или мелодией. Главное, чтобы все это вызывало только положительные эмоции.

Источник: https://FB.ru/article/433312/pochemu-lyudi-spyat-s-otkryityim-rtom-prichinyi

Почему во время сна может открываться рот — причины и возможные последствия

Привычка сна с полуоткрытым ром относится к причинам сухой ротовой полости. Однако большинство людей уверенно, что такое явление относится к норме. Тем не менее, сон с открытым ртом указывает на недостаток слюны, что способствует к развитию неприятного запаха и кариеса. Помимо этого, существуют другие причины, почему во время сна открывается рот.

Причины открытого рта во сне

Если человек спит открытым ртом, причины могут касаться затрудненного дыхания через нос. Как правило, этому способствуют аллергии, аденоиды, искривление перегородки носа и апноэ. Помимо хронических форм заболеваний, есть временные трудности с носовым дыханием – это относится к влиянию простудных заболеваний.

При сне с открытым ртом причины могут лежать в таких сферах, как:

Нарушения работы органов дыхания

Недуг часто возникает у взрослого при нерешенных проблемах с дыхательными органами. В тех ситуациях, когда присутствует заложенность носа, температура и боль в горле – человек не может нормально дышать. Соответственно, спать приходится с открыванием рта.

Сезонное ОРВИ и такие хронические формы болезней, как:

Влекут за собой открытие рта во время сна, слабость в силе и общее физическое недомогание. Исправить ситуацию поможет своевременное обращение к отоларингологу.

В качестве профилактических мер, доктора рекомендуют ежегодно отдыхать в горах или на морском побережье среди эвкалиптовых деревьев.

Воздух в такой местности способствует нормализации работы дыхательных органов, а также снижают вероятность аллергических проявлений.

Неправильная поза во время сна

По мнению сомнологов, люди, у которых открывается рот, когда спишь, неправильно принимают позу во время отдыха. К неправильному расположению тела относят сон на спине. Помимо этого, состоянию способствует низкая подушка, когда голова запрокидывается, а зубы размыкаются.

Пациенты, которые во время сна беспокойно перемещаются по постели, часто оказываются лицом вниз. Таким образом, происходит легкая деформация рта или упор носа в подушку. Впоследствии человеку приходится приоткрыть рот, чтобы не задохнутся.

Ввиду этого, закономерно возникает дилемма, что делать в этой ситуации. Сомнологи рекомендуют выполнять на ночь несложную процедуру – осмотр постельного места на предмет удобного расположения.

Следует прилечь на несколько минут, оценить наличие неудобства и по возможности устранить его. Дополнительно принять успокаивающий травяной чай, исключить проникновения света сквозь шторы и проветрить помещение.

Это позволит спать спокойно и предотвратить открытие рта.

Ослабление круговой мышцы лица

Ещё одним фактором, при котором ночью будет открываться рот, является ослабление круговой мышцы. Как правило, это состояние диагностируется в детском возрасте в силу того, что мышца у детей ещё не натренирована. Фиксируется недуг у пожилых людей. Такое состояние возникает по причине возрастных изменений в утрате упругости мышечных волокон.

Внимание! Слабая круговая мышца лица у детей считается нормой до 2-х лет. При наличии проблемы в старшем возрасте, рекомендуется консультация медицинского специалиста и ежедневные тренировки. При отсутствии лечения, в будущем, ребенку грозит увеличением аденоидов и нарушением прикуса.

Лечение недуга начинается с посещения врача-лора. После изучения проблемы, доктор назначается комплексные мероприятия по нейтрализации заболевания. К таким мерам относят упражнения на мимику лица и самомассаж.

Проблемы в области стоматологии

Заболевания зубов, с одной стороны, не препятствуют дыханию, но с другой стороны, вынуждают человек держать рот в открытом состоянии. В первую очередь, это не эстетично. Во вторую, повышается вероятность заражению патогенными микробами, ухудшающих состояние здоровья. Помимо того, появляется неприятный запах из ротовой полости и возникает риск развития кариозных отложений.

Выход из ситуации заключается в ежегодных профилактических осмотрах у стоматологов. Это актуально и для тех, кто не испытывает болевого синдрома и в целом чувствует себя хорошо. Врачи советуют:

Посещать кабинет гигиены для чистки зубов от кариозного камня не реже 2-х раз в год.
Правильно чистить зубы.
Использовать полоскания и другие процедуры, назначенные стоматологом.

Невралгические нарушения

Открывание ротовой полости во сне могут провоцировать вялотекущая и никак не проявляющаяся симптоматика неврологической болезни. Часто недуги протекают в скрытых формах, т.е.

не проявляя клинических признаков. Однако это порождает запущенную форму заболевания.

Основной симптоматической картиной (особенно в детском возрасте) выступает высокий уровень слюны, провисание языка и открытый рот во время сна.

При обнаружении таких признаков, следует незамедлительно записать на прием к неврологу. В качестве профилактики от неврологических нарушений, доктора рекомендуют:

снизить психоэмоциональные нагрузки;
делится волнующими проблемами с родными и близкими;
не отказываться от помощи;
рационально распределять время на труд и отдых.

Важность сна с закрытым сном

Как правило, люди, которые могут открывать рот во сне, храпят. Порой приоткрытый рот наблюдается и у детей, в особенности, когда им что-то сниться. Примечательно, что причины могут быть разными.

Тем не менее, доктора отмечают, что основная причина кроется с каналами, расположенными в носу, пазухах и глотке. Таким образом, в ротоглотке может образовываться отечность или увеличиваться аденоиды.

Важно понимать, что природа предусмотрела в человеческом организме закрытый рот при дыхании. Так как через нос поступает воздух, где проходит очистку и согревается.

Поэтому, если дыхание проходит через рот, то развивается недостаток в насыщенности кислорода крови. Иными словами, только через носовое дыхание, легкие расправляются на 100%.

Если открыть рот и так дышать, то работать будут только верхние корешки легких.

Далее, важность дыхания с закрытым ртом также важно для снижения риска гипоксии, при котором мозговые ткани неспособны в полной мере насыщаться кислородом. В детском возрасте это чревато задержкой в умственном развитии.

Спать с разжатыми челюстями ещё опасно и потому, что в полости отсутствуют антибактериальные вещества. Что, естественно, способствует развитию патогенных микроорганизмов. Отсюда и вонь изо рта, т.к. при дыхании ртом слизистая сохнет, падает выделение слюны, которая убивает микробов.

Топ-6 способов, как спать с закрытым ртом

Здоровые люди дышат через нос. Но если заложен нос, есть аллергия или ОРВИ, то носовое дыхание затруднено. Тем не менее, есть медицинские рекомендации, позволяющие устранить проблему:

Если насморк и заложенность носа. В такой ситуации помогут капли с сосудосуживающим эффектом. Но врачи предупреждают, что лекарства нельзя употреблять беспрерывно. Курс лечения составляет максимум 7 дней. В противном случае возникнет привыкание.
Средства против аллергии. Часто выходом из ситуации становиться назначение медикаментов с гормонами. Однако назначает такую терапию только врач и лишь в качестве вспомогательного лечения при устранении аллергии.
Хирургическое вмешательство при аденоидах и апноэ. Эти способы лечения применяются в крайних случаях, т.к. есть эффективные терапевтические методы.
Метод концентрации внимания на дыхании. При посещении курсов йоги, тренеры учат правильному дыханию. Полезность концентрации на качестве дыхания, позволяет убрать открытый рот во сне, снижается тревожность и уровень стресса. Ежедневные практики в течение светового дня, позволяют засыпать спокойно и с закрытым ртом.
Сон в комфорте. На первый взгляд, метод кажется очевидным. Тем не менее, есть много факторов, провоцирующих открытие рта во сне. К примеру, грязь и пыль в спальной комнате и нечистая постель относятся к патогенным факторам. Рекомендуется купить очиститель и увлажнитель воздуха.
Каппа для рта или соска для взрослых. Устройство изменяет расположение языка и фиксирует челюсть в закрытом положении. Также разработаны специальные фиксаторы челюсти в виде лицевых повязок.

Важно! При открытом рте, происходит снижение слюноотделения. Вследствие нарушается восприятие вкусовых ощущений, возникает проблема в пережевывании и проглатывании еды.

https://www.youtube.com/watch?v=TxJlUbfK-qY

Если сухость в ротовой полости сопровождается болью, трещинами на слизистой и в уголках губ, то следует записаться на прием к терапевту. Обусловлено необходимость тем, что это может быть признаком скрытого заболевания внутренних органов и систем.

Следует отметить, что избавиться от проблемы достаточно просто. Стоит уделить этому время и внимание, как качество жизни повысится в несколько раз. А коллегам, друзьям и родственникам будет вдвойне приятно общаться, если от собеседника приятно пахнет.

Источник: https://NetSna.com/bolesni/drugie/otkryvaetsja-rot.html

Почему вредно дышать ртом во сне? Влияние на сердце

Вдыхать воздух через нос – наиболее предпочтительный способ дыхания.

Носовое дыхание улучшает снабжение легких кислородом;
Фильтрует попадающий воздух от бактерий;
В холодную погоду нагревает воздух и тем самым предотвращает переохлаждение.

Дыхание ртом при этом указывает на нарушения. Либо носовые проходы забиты из-за насморка (типичного симптома ОРВИ), либо на дворе сезон аллергии и перед нами реакция на пыльцу (аллергический ринит).

Казалось бы, нет ничего вредного в привычке дышать через рот. Однако ученые из Американской кардиологической ассоциации (American Heart Association) провели в 2017 году любопытное наблюдение. Согласно опросу среди 1001 взрослого американца, около 61% из них предпочитают дышать преимущественно ртом.

Эта привычка серьезно повлияла на сон и самочувствие людей. Трое из четырех опрошенных отметили, что просыпаются не реже одного раза каждую ночь, а двое из четырех – не менее двух раз за ночь.

В ночное время это иссушает носоглотку, провоцирует заложенность носа и сильный храп. Учеными было отмечено, что человеку для восстановления и отдыха требуется не менее семи часов непрерывного сна.

Если человек просыпается по два-три раза за ночь из-за собственного храпа, ни о каком полноценном отдыхе не может идти речи.

Почему люди спят с открытым ртом

Единственная причина, почему человек начинает постоянно спать с открытым ртом и вдыхать воздух через него – это какие-либо проблемы с носовым дыханием.

Это может указывать на заложенность носа из-за хронических заболеваний (ринит, синусит, гайморит), искривление носовой перегородки или симптомы обструктивного апноэ сна.

Причиной сна с открытым ртом могут быть и проблемы неврологического характера.

Вредно ли дыхание ртом во сне для сердца?

Итак, мы выяснили, что дыхание ртом хуже снабжает легкие кислородом, при этом провоцируя храп и периодические пробуждения посреди ночи.

Прерывистый сон влияет на бодрствование человека в течение дня, на его настроение и концентрацию. Однако он также дает нагрузку на сердце, провоцируя аритмию и повышая артериальное давление.

Чем старше человек, тем негативнее влияют перебои со сном на здоровье сердца.

Национальный фонд сна США (NSF) провел масштабное исследование среди 3000 пациентов в возрасте от 45 лет. Выяснилось, что те, кто тратил на сон менее шести часов в день, имели в два раза более высокие шансы на сердечный приступ или инсульт по сравнению с теми, чей сон составлял от шести до восьми часов.

Сейчас в научном сообществе есть несколько гипотез, почему дыхание ртом во сне вредно для сердца:

Нарушения метаболизма – в частности, синтеза белка тропонина Т, который участвует в мышечных сокращениях.
Повышенный уровень этого вещества указывает на проблемы с сердцем и его часто фиксируют у больных, страдающих от обструктивного апноэ сна.
Длительные периоды покоя нужны организму для производства определенных веществ, а периодические пробуждения из-за привычки спать с открытым ртом нарушают этот ритм;
Плохой сон заставляет человека чувствовать себя разбитым и усталым поутру. Это состояние он старается компенсировать различными стимуляторами – кофе, или энергетическими напитками.
Если подобное входит в привычку, то энергетики в сочетании с физическими нагрузками постепенно могут спровоцировать сбои сердечного ритма, повышают артериальное давление.
Иными словами, это опосредованный вред от привычки дышать ртом во сне;
Прерывистый сон или его недостаток мешают человеку похудеть. Помимо чувства усталости нарушаются метаболические процессы, включая усвоение глюкозы и сложных углеводов. В итоге, человек набирает лишний вес. Разумеется, многое зависит от его рациона, однако, было замечено, что люди с регулярным недосыпанием хуже контролируют приемы пищи и труднее сбрасывают лишние килограммы.

Одним словом, дыхание ртом во сне очень вредно для нормальной работы сердца. Эта привычка нарушает циркадные ритмы в ночное время, постепенно подтачивает здоровье организма и в конце концов приводит к серьезным проблемам.

Если у вас нет никаких серьезных нарушений дыхания, которые требуют врачебного вмешательства – например, апноэ или искривления носовой перегородки – то помочь с дыханием могут довольно простые вещи. Можно вдыхать горячий пар или чай перед сном, принять горячую ванну – этого уже будет достаточно.

Источник: https://medvisor.ru/articles/zdorove-serdtsa/vredno-dyshat-rtom-vo-sne/

7 способов сохранить свежее дыхание по утрам

Свежесть утреннего поцелуя — миф, реальность пахнет совсем иначе. Утешает одно: все люди на Земле просыпаются с плохим запахом изо рта. Но ароматы утреннего дыхания могут о многом рассказать, если к ним принюхаться. Чем дышит проснувшийся человек и как быстро освежить дыхание, разбирался MedAboutMe.

Что влияет на утренний запах изо рта?

В ротовой полости человека обитает, по разным оценкам, от 200 до 500 видов различных микроорганизмов. Некоторые из них живут на поверхности зубов и слизистой, другие — плавают в слюне. Одни обитают во рту постоянно, а другие — лишь временно, попадая туда с пищей или из других органов (нос, кишечник, кожа).

В 1966 году ученые провели забавный эксперимент, в котором приняли участие 11 добровольцев, готовых не чистить зубы целых три недели. На протяжении наблюдений ученые фиксировали, как меняется состав бактерий, населяющих рот.

Первыми территорию освоили стрептококки и грибки актиномицеты. Через день к ним присоединились фузобактерии, чьи продукты жизнедеятельность пахнут серой. Чуть позже в компанию влились другие стрептококки и спирохеты.

К концу эксперимента толщина налета на зубах составляла 15 микрон — примерно 20 клеток.

Итак, все это сообщество живет, питается и выделяет различные вещества, которые могут пахнуть. Один из ключевых факторов появления утреннего запаха во рту — это сухость слизистой, дефицит жидкости.

Ночью слюны выделяется меньше, чем днем. Кроме того, многие люди спят с приоткрытым, а то и вовсе с широко открытым ртом — это тоже очень сильно сушит его. А ведь именно слюна смывает бактерий с поверхности зубов.

Если ее слишком мало — изо рта будет плохо пахнуть.

Запах будет сильнее и неприятнее, если перед сном не почистить зубы: гниющие остатки пищи заставляют забыть о свежести дыхания. А «аромат» некоторых продуктов усиливается в процессе переваривания.

Наконец, запах может быть сигналом о проблемах со здоровьем. Например, плохой запах может говорить о заболеваниях ЖКТ, нарушениях обмена веществ или об инфекциях ротовой полости.

Как определить наличие запаха из собственного рта?

Сам человек зачастую не в состоянии определить, пахнет у него изо рта или нет. Конечно, если с похмелья во рту сухо и неприятно на вкус, то можно не сомневаться: пахнет так же, и даже еще хуже. Но если вечер не был буйным, то перед тем, как целовать с утра спящую «половинку», лучше проверить себя на приятность подобного общения.

Существует пара простых способов:

Лизнуть запястье и дать слюне немного подсохнуть. Если после этого кожа будет неприятно пахнуть — увы, запах есть, и другой человек его обязательно унюхает. Можно воспользоваться зубной нитью и после применения по назначению понюхать ее — она тоже хорошо передает те ароматы, что на данный момент царят во рту.

Итак, как предупредить появление с утра неприятного запаха во рту?

Способ №1. Корректируем вечерний рацион питания

Запах может зависеть от питания человека перед сном. Ужин с чесноком и луком, а также с блюдами их содержащими — верный способ обеспечить себе неприятный запах изо рта прямо с раннего утра. Во всем виноваты соединения серы, которые попадают в кровь и выводятся с выдыхаемым воздухом.

Способ №2. Нет — кофе и алкоголю!

Кофе и алкоголь сильно сушат слизистую оболочку полости рта.

В веселой компании желательно помнить об этом, ведь пробуждение утром может оказаться не только болезненным и сложным для самого человека, но и неприятно пахнущим для окружающих.

Кстати, жевательная резинка, конечно, слегка приглушает неприятные запахи изо рта, но если она содержит подсластители, то употреблять ее перед сном не стоит — бактериям они тоже по вкусу.

Добавим, что перегар — это не только результат бурной активности микрофлоры рта, но и запах продуктов распада этилового спирта. Они в избытке плещутся в крови похмельного человека и выводятся с дыханием, слюной, потом и даже со слизью, которая вырабатывается в носу.

Способ №3. Больше слюны!

Как было сказано ранее, ночью слюны во рту вырабатывается меньше. Поэтому перед сном лучше дополнительно прополоскать рот или даже выпить лишний стаканчик воды. Вода не только активизирует производство слюны, это еще и лучший природный очиститель и «омыватель», который смывает бактерий и растворяет неприятные запахи.

Нередко рот пересыхает из-за позы спящего, при которой он приоткрыт всю ночь. Слизистая также стремительно сохнет у храпящих людей. В этом случае их дыхание тоже будет далеко от запаха роз.

Значит, надо поискать другую позу для сна, а людям, страдающим от храпа, заняться решением этой проблемы — тем более, что храп и сам по себе вреден для организма, и повышает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Способ №4. Чистим зубы перед сном

Перекус на сон грядущий чреват не только дополнительными калориями, которые организм запасет в жир, но и повышенной активностью микроорганизмов полости рта. Учитывая, что слюны ночью вырабатывается меньше, остатки еды между зубами станут банкетом для полчищ бактерий, чьи отходы будут утром плохо пахнуть. Так что лучше всего почистить зубы перед сном.

Кстати, если вдруг вместо чистки зубов или после завершения процесса возникнет мысль воспользоваться ополаскивателем для рта — не стоит ей следовать перед сном. Хотя ополаскиватели для полости рта для того и придуманы, чтобы уничтожать бактерий, спирт, который входит в их состав, сушит слизистую. А как было сказано ранее, это приводит к размножению бактерий-виновников плохого запаха.

Способ №5. Чистим язык

Налет на языке — тоже общежитие для разнообразных микроорганизмов. После чистки зубов не следует забывать про язык.

Производители зубных щеток не зря напоминают об этом и даже делают специальные поверхности на своих товарах, предназначенные для этой цели. Впрочем, если такой продвинутой щетки нет — не страшно.

Можно взять старую зубную щетку с мягкой щетиной и пройтись ею по языку перед сном, удаляя бактерий.

Способ №6. Полощем рот маслом

Этому методу, если верить приверженцам индийских традиций, более 3 тысяч лет.

С утра, дабы избавиться от неприятного запаха, предлагается взять чайную ложку растительного масла — например, подсолнечного или кунжутового — и «прополоскать» им рот в течение 20 минут, после чего выплюнуть.

За это время бактерии «вступают в контакт» с маслом и удаляются вместе с ним. Доказательств эффективности метода нет — способ довольно специфический и не самый приятный.

Способ №7. Завтрак против запаха

Если надо срочно избавиться от утренних ароматов — помогут несколько листочков петрушки. Нет петрушки — подойдут мята, кориандр, розмарин, эвкалипт или кардамон. Их можно заваривать и пить или просто пожевать. Сельдерей, морковка и яблоко на завтрак также прекрасно убирают неприятный запах изо рта.

Источник: https://woman.rambler.ru/health/39186867-7-sposobov-sohranit-svezhee-dyhanie-po-utram/

Новорожденный во сне не закрывает рот: возможные причины, что делать родителям

Сон ребенка – один из самых важных вопросов, волнующих молодых родителей. Приятно, когда младенец спит спокойно и сладко. За спящим ребенком раннего возраста нужно наблюдать, чтобы вовремя заметить проблемы. Одна из них заключается в том, что малыш не закрывает рот во время сна. Чаще всего это нормально, хотя иногда такое явление может свидетельствовать о патологии.

Здоровые дети спят крепко и спокойно

Как должен спать здоровый младенец

Если малыш здоров, он спит крепко и безмятежно. Однако младенцы до трех месяцев еще не знакомы с понятиями дня и ночи, поэтому за ночь могут несколько раз просыпаться на непродолжительное время для кормления и бодрствования. Есть несколько признаков здорового крепкого сна:

младенец дышит спокойно и ровно;
ребенок не вскрикивает и не дергается во время сна;
конечности нормальной температуры, не холодные и не горячие;
малыш не издает посторонних звуков (не слышно хрипа, свиста и прочих шумов).

Здоровый младенец быстро засыпает и легко просыпается. Хорошему сну способствуют вечерняя прогулка по улице в хорошую погоду и купание в воде температурой 36-37 градусов, а также массаж и гимнастика, проводимые родителями.

Сон крохи – всегда предмет для беспокойства родителей

Недостатки ротового дыхания

Ребенок спит весь день — нормально ли это

У маленьких детей до года часто отмечается заложенность носа.

Это может быть вызвано сухим воздухом в квартире, переохлаждением во время прогулки или купания, аллергией или отсутствием регулярной влажной уборки в детской комнате.

В этом случае малыш открывает рот во сне из-за того, что ему трудно дышать, он может даже высунуть язык. Для решения проблемы необходимо закапать в нос крохе водно-солевой раствор и отсосать слизь из носа при помощи аспиратора.

Внимание! Закапывать сосудосуживающие капли в нос с профилактическими целями запрещается. Их можно использовать только при сильной заложенности, которая сопровождается отеком слизистой, и только по назначению врача.

Почему новорожденный спит с открытым ртом

Не все родители знают, почему у младенца может открыться рот во время сна, и зачем кроха дышит ртом.

Почему ребенок сосет палец постоянно, нормально ли это

Если ребенок спит с открытым ртом, причин может быть много. Чаще всего такое состояние вызвано следующими особенностями:

от природы узкие носовые ходы (что довольно часто бывает у малышей);
физиологический ринит новорожденных, вызванный адаптацией ребенка к окружающему миру;
насморк, вызванный острым респираторным заболеванием или аллергией;
затрудненное дыхание, обусловленное болезнью верхних или нижних дыхательных путей (ларингитом, бронхитом, пневмонией);
повышенная температура тела.

Первые две причины не требуют врачебной помощи и не оказывают негативного влияния на здоровье и самочувствие младенца.

Врожденные аномалии

Иногда сон с раскрытым ртом вызван врожденным искривлением носовой перегородки. В этом случае ребенку, возможно, понадобится операция. Однако такая врожденная аномалия является довольно редкой. Чаще всего открывание рта во время ночного и дневного отдыха вызвано другими причинами.

Внимание! У детей раннего возраста часто бывает стридор – шумное дыхание с хрипами и свистом при нормальном самочувствии. Это состояние неопасно, но требует консультации педиатра.

Стоит ли бить тревогу родителям

Почему новорожденный ребенок спит по 30 минут днем

Когда новорожденный во сне дышит ртом, это повод проконсультироваться с лор-врачом. Однако не следует сразу бить тревогу. Наблюдая за сном ребенка, нужно обратить внимание на следующие моменты:

как именно дышит младенец: носом или ротиком;
какой у ребенка пульс: нормальный или учащенный;
нет ли у грудничка хрипов и кашля;
сопит ли малыш во сне;
часто ли просыпается ребенок, и чем вызваны пробуждения: голодом или дискомфортом.

Эти наблюдения помогут узнать, стоит ли волноваться по поводу открытого рта во время сна.

Когда спит с открытым ртом новорожденный, родители должны прислушаться к его дыханию. В норме оно должно быть почти бесшумным и ритмичным. Насторожить могут следующие признаки:

свистящие звуки на вдохе или выдохе;
хрипы;
сопение носом (говорит о его заложенности);
храп (здоровый маленький ребенок никогда не храпит).

Родители должны следить, чтобы малыш до трех месяцев не спал на спине. В этом возрасте часто бывают остановки дыхания, влекущие за собой синдром внезапной детской смерти. Когда малыш лежит на спине, он может срыгнуть или захлебнуться слизью из носа, поэтому рекомендуемое положение спящего грудничка – только на боку.

Нужно ли обращаться к врачу

Если у младенца нет никаких признаков дыхательных расстройств, обращаться к медикам не стоит. Вероятнее всего, у ребенка просто физиологически узкие носовые ходы. С возрастом они расширяться, и малыш уже не будет открывать рот во время сна.

Если во сне ребенок дышит шумно и тяжело, значит, он болен. Это веский повод для обращения к педиатру. У детей в раннем возрасте часто встречаются аллергические реакции, провоцирующие дыхательные расстройства и даже стеноз гортани (ложный круп).

Родители должны следить, чтобы младенец не контактировал с такими аллергенами, как шерсть животных, пыль и бытовая химия.

Зимой и осенью для профилактики ОРЗ следует ежедневно промывать нос младенца водно-солевым раствором, он эффективно удаляет со слизистой все бактерии, вирусы и аллергены.

Проводить эту процедуру можно неограниченное количество раз, потому что солевой раствор абсолютно безвреден и не является лекарством. Также стоит давать ребенку препараты, повышающие иммунитет, например, лекарства на основе интерферона.

Если ребенок хорошо развивается и нормально себя чувствует, не стоит волноваться

Как справиться с проблемой

Родители должны хорошо понимать, что открытый рот во время сна ночью – это не болезнь. Такое состояние может быть как нормальным, так и патологией.

Для того чтобы определить, нужно ли ребенку лечение, необходимо, прежде всего, выяснить причину, из-за которой рот может открываться, и, по возможности, устранить ее (например, увлажнить воздух в комнате или убрать из детской все аллергены, открывать форточку).

После этого проблема разрешится сама собой. Носовое дыхание восстановится, и ребенок перестанет дышать ртом.

Важно! Давать младенцу любые лекарства можно только по назначению врача. Любое самолечение опасно для здоровья и жизни грудного ребенка.

В большинстве случаев, как утверждает Комаровский, решить проблему затрудненного носового дыхания помогает изменение условий, в которых проживает младенец (например, более тщательная влажная уборка).

Если малыш до года находится на грудном вскармливании, мать должна исключить из рациона все аллергены, чтобы не спровоцировать аллергию и удушье у младенца.

Грудничкам, получающим прикорм, можно давать только гипоаллергенное питание в строгом соответствии с возрастом.

Контроль домашнего климата

В холодное время года, когда в городских квартирах работает центральное отопление, дети очень страдают от сухого воздуха. Это выражается в значительном затруднении носового дыхания. Для решения проблемы следует установить в детской увлажнитель воздуха или поставить у кроватки младенца большую кастрюлю с водой для того, чтобы влага испарялась и делала воздух более влажным.

Многие малыши приоткрывают рот во сне

Не стоит паниковать и делать поспешные выводы, если 2 месячный малыш периодически открывает рот во сне, но дышит легко и свободно. В возрасте до трех месяцев дети часто делают неосознанные гримасы во время дневного и ночного отдыха, эта особенность со временем пройдет.

Однако в случае каких-либо дыхательных расстройств следует срочно проконсультироваться с медиками, потому что подобные заболевания у грудничка развиваются стремительно, и ситуация может быстро выйти из-под контроля.

Источник: https://kpoxa.info/sovety-mamam/rebenok-spit-otkrytym-rtom.html