Что это вообще такое и как можно от этого избавиться?

Содержание

Как избавиться от слов паразитов: полезные советы

Доброго времени суток, дорогие читатели. В этой статье вы узнаете, как избавиться от слов паразитов. Выясните, по каким причинам они возникают, загрязняя человеческую речь. Вам станет известно, от каких именно слов нужно избавляться.

Значение слов паразитов

Индивид, в речи которого присутствуют слова, имеющие слабое лексическое значение, предстает перед окружающими:

неуверенной личностью,
заикающимся и путающимся индивидом,
неинтересной особой – бессмысленные высказывания раздражают, вызывают нервозность у собеседника,
такой человек не может ясно выражать свои мысли, сам себя путает, выдает секреты, так как по определенным словам паразитам можно составить образ особы, представить, где человек вращается, с кем общается.

Давайте рассмотрим, от каких слов нужно избавиться в своей речи, какие слова считаются паразитами, и каково их значение:

«ммм», «эээ» , подобные мычания характерны для ситуаций, когда человек не успевает обдумать, что должен сказать, по сути, мозг не поспевает за языком,
«как бы» , употребление подобной фразы указывает на то, что оратор сомневается в своей искренности, правоте,
«в общем» , на неуверенность говорящего,
«это самое» , указывает на лень, безответственность, желание переложить обязательства на чужие плечи, указывает на растерянность,
«кстати» , проявление неловкости, потребности привлечь внимание к своей персоне,
«вообще-то» , демонстрирует неуверенность в себе,
«в общем-то» , указывает на ожидание предстоящих уговоров, частичное согласие,
«короче» , проявление нервозности, вспыльчивости, торопливости,
«значит» или «типа» , на неуверенность, агрессию, консерватизм,
«на самом деле» , на эгоизм, занудство, чувство превосходства, самоуверенность, высокомерие, желание заниматься нравоучениями,
«походу» , желание избавиться от ответственности, неправильное восприятие себя и окружающих,
«в целом», «просто» , указывает на безответственность, склонность к оправданиям, зависимость от мнения других людей,
«блин», «е-мое» , как правило, такие словечки прилипают после хождения по интернету, общения в компании. Нужно понимать, что оратора, который прибегает к таким словам, никто серьезно не воспримет. А кто-то может сделать вывод, что говорящий неуважительно относится к слушателям.

Причины загрязнения речи

Ограниченный словарный запас. Нередко данная вредная привычка проявляется у малообразованных и неначитанных людей. Однако, стоит учитывать и вариант с рефлекторным употреблением, когда степень грамотности роли не играет.
Недостаточная скорость мышления.
Индивид не умеет подбирать выражения, соответствующие случаю, заменяет их на «эээ», «эмм».
Результат перевозбужденности и сверхэмоциональности.
Особенности натуры. Психологи убеждены, если в речи присутствуют особые фразы и слова, подобные моменты могут много рассказать о человеке.
К примеру, если индивид регулярно повторяет фразу «на самом деле», это указывает на эгоистичную, самоуверенную личность, которая считает, что выше других, достойна большего. Если часто говорит слово «кстати», то, скорее всего, человеку не хватает внимания.
Влияние моды, намеренное использование.
Для некоторых индивидов слова-паразиты становится частью их образа, по сути, включаются в имидж человека.
Непонимание культуры речи.

Способы избавления

Регулярная практика. Человек должен заниматься самосовершенствованием, важно наличие постоянных тренировок. Не избегайте общения с людьми, разговаривайте с малознакомыми личностями, стоя в очереди, при этом контролируйте, что говорите, ведь Вам важно произвести хорошее впечатление.
Со временем правильная речь войдет в привычку, и больше не нужно будет задумываться над каждым своим словом.
Задерживаем дыхание. Когда в голове мелькает мысль, что сейчас будут произнесены слова паразиты, нужно сделать глубокий вдох. Так появится пауза, которая позволит переосмыслить предстоящую фразу, подкорректировать ее.
Помощь родственника или друга.
Вы можете попросить, чтоб Вас контролировали со стороны. Для этого нужно, чтоб помощник во время диалога с Вами вел учет количества слов паразитов. Это необходимо для дальнейшей мотивации. Так нужно будет стремиться к тому, чтоб с каждым последующим диалогом это количество уменьшалось, пока и вовсе сойдет на нет.
Замещение:

слова, заимствованные у иностранцев, например, «хай» или «OK», можно заменять аналогичными словами на русском языке,
модные словечки, в частности, «капец», «очуметь» стоит заменять фразами, демонстрирующими Ваши впечатления,
такие слова, как «блин», «ежкин кот», «е-мое» являются завуалированными ругательствами, их нужно заменять нормальным лексиконом, например, «меня это огорчает»,
слова «короче», «типа» желательно и вовсе не употреблять,
«эээ», «ммм» , заменять молчанием.

Советы

В первую очередь, необходимо научиться замечать особые словечки, принять решение измениться. Так, когда Вы поймаете себя на слове паразите, например, заставьте себя прокукарекать.
Воспользуйтесь помощью друга, попросите в моменты, когда Вы употребляете «вредные словечки» включать какой-то раздражающий, громкий звук на телефоне.
Можно записать на диктофон свое общение с другими людьми. После чего нужно будет провести анализ сказанного, осознать, как часто Вы применяйте пустые слова, продумать, как можно было бы их заменить.
Заменяйте вредные слова адекватными синонимами. Читайте, как можно больше книг, особенно это касается классической литературы.
Учите наизусть стихи, а также пословицы, поговорки. При удобном случае можете их декламировать в присутствии других людей.
Постарайтесь общаться простым языком, высказывайтесь лаконично. Не бойтесь того, что пришлось заняться учебой, подкорректировать свою речь, учиться никогда не поздно.
Окружите себя интеллигентными людьми, общайтесь с ними.
Никогда не забывайте о практике, даже если считаете, что уже достигли больших результатов и можно расслабиться.
Развивайте свою уверенность. Общаясь с людьми, не торопитесь, обдумывайте информацию, которую хотите изложить, контролируйте себя.

Теперь Вам известно, как избавиться от слов паразитов в речи.

Если не следить за тем, что говоришь, о человеке складывается не самое лучшее впечатление. А слова, которые перенасыщают Вашу речь, делают ее трудной для восприятия. Общаться с человеком, который постоянно вставляет «паразитические словечки», некомфортно, он не является хорошим собеседником, а значит и друзей у такой особы будет крайне мало.

Нужно это понимать и действовать, проводить работу над собой, искореняя ненужные слова.

Загрузка…

Источник: https://medeponim.ru/psihologiya/ot-kakih-slov-parazitov-nuzhno-izbavlyatsya-i-kak-eto-delat

Обесценивание. Что это такое и как от него избавиться?

Дистанционные консультации психологов, психотерапевтов, коучей и других специалистов;
Запись на дистанционный приём онлайн;
Коучинг, тренинги и сопровождение;
Решение психологических проблем и психологическая помощь;
Консультации, приём, сессии, терапии, гипнология, методики, подходы, коучинг, тренировки и многое другое.

Что такое обесценивание и почему оно входит в привычку? Некоторым людям свойственно обесценивание. Они обесценивают все: себя, родных, друзей, счастье, приятные события, а вот негативные проявления наоборот – усиливают и приукрашивают до гигантских размеров. Почему так происходит и что с этим делать, поговорим в этой статье.

Самое первое на что нужно обратить внимание, что обесценивание с точки зрения психологии – это защитная реакция. Как и любая защитная реакция, обесценивание защищает ЭГО человека, или его Я.

В первую очередь защищает от негативных переживаний, которые могут возникнуть по какому-либо поводу, например: человек не получил желаемое.

Чем больше человек сталкивается с недостижением желаемого, с неудовлетворением своих потребностей, тем больше в привычку будет входить обесценивание.

Такой способ позволяет человеку выжить психологически и приспособиться к сложившейся ситуации. Если не получилось, то не очень-то и хотелось, и вообще я не старался и это не мое. Если получилось, то получилось не так как хотелось и вообще, бессмысленно было стараться, все равно все не так как нужно.

Обесценивание делает сразу две вещи: избавляет от зависимости с объектом и от страха потери этого объекта.

Обесценивание чаще всего проявляется

В снижении значимости проделанной работы (не смотря на то, на сколько сложной и выполнимой она была). Даже если человек приложил сверх усилия, но не достиг желаемого – это мгновенно обесценивается, и тут уже возникает чувство вины и злости на себя.
Равнодушие. Это глубоко подавленная боль, разочарование.
В какой-то момент происходит «щелчок», который блокирует все эмоции и позволяет не реагировать на ситуацию.
Критика. Если у меня не получилось, то это нужно хотя бы раскритиковать, чтобы выпустить пар и испытать легкое удовлетворение.
Насмешки.
Часто происходят насмешки над собой, над самим процессом, над людьми, которые принимали участие в этом «неудачном действии».
Непонимание действий других людей. Каждый живет в своих убеждениях и думает, что он прав.
«Зачем ты это делал? В этом нет смысла» — характерный пример обесценивания действий другого человека, в связи с непониманием его действий.
Низкая самооценка. Это материал для отдельной статьи, но все-таки люди с низкой самооценкой часто пользуются обесцениванием. Таким образом они с ней справляются.
Это некая форма анестезии, унизив другого человека, ткнув его в то, что он хуже него самого человеку становится легче на какое-то время, и можно жить дальше. Я ведь лучше его.
Способ манипуляции. Хорошо прослеживается в торговых отношениях, когда человек хочет получить скидку. Тут же происходит сравнение с аналогичными товарами и поиск недостатков.
«Сколько-сколько? За вот это? Да ему красная цена 5 рублей!». «А за углом такое по 3 рубля продают». На оппонента оказывается эмоциональное и психологическое влияние вместо того, чтобы открыто сказать о своих желаниях. Такое также часто встречается в личных отношениях, когда предметом обесценивания становятся чувства и желания другого человека.
В таком случае им легче управлять и заставлять делать то, что вам нужно. Так как в момент демонстрации равнодушия по отношению к другому человеку он понимает, что он плохой, не достойный, вы в нем разочарованы. И он готов на многое, чтобы избавиться от возникающих у него чувств: вина, стыд, страх.
Это относится только к тем людям, с которыми есть какая-то связь, на посторонних людей это не сработает. Эта игра работает с теми людьми, которые не умеют противостоять манипуляциям.

Мы часто даже не замечаем, как обесцениваем себя и других. Каждый живет в своем мире, в своем мире ценностей и приоритетов, и значимость которой он наделяет то или иное событие у каждого своя.

Что чаще всего любят обесценивать люди

Себя и свои способности, свои действия. Если у меня что-то не получается, значит я плохой, недостойный. Все обвинение падает на себя, вся вина тоже направлена на самого человека. Таким людям сложно признать, что есть что-то, что лежит вне зоны их контроля.
Такая привычка, как ни странно, родом из детства.
Свои желания и цели. Это одно из самых любимых. Если я не могу этого достичь, значит оно мне и ненужно. Это своеобразная защита организма от боли и злости на самого себя.
Другие люди.
Будь то родители, дети, друзья, коллеги, да кто угодно. Меня плохо воспитали, что-то не дали, чему-то не доучили. Должны были сделать, но не смогли. Это обесценивание с перекладыванием ответственности.
Весь окружающий мир. Государство, погода, птички, деревья.
Не важно кого обесценивать, важен сам процесс. Все обесценено до тех пор, пока человек не получит желаемое.

Что люди прячут в обесценивании

Страх осознания своих ошибок. «Мое идеальное Я не совершает ошибок, я идеален».
Страх несовершенства. Допустить хоть мысль о том, что он несовершенен. Это равносильно смерти.
Отсутствие чувств и эмоций.
Человек просто не понимает, что он делает.
Избегание встречи со своей болью, обидами, страхами.
Непринятие себя. Нет понимания того, что он хочет на самом деле.
Осознание того, что кто-то другой может превосходить его по каким-то параметрам.

Как можно справиться с обесцениванием?

В первую очередь осознать, что вы обесцениваете.
Далее определить ситуации, в которых ярко выражается обесценивание.
Осознайте всю силу вреда, которую приносит обесценивание. Эти процессы сами по себе уже действуют исцеляюще.
Начните уважать себя.
Определите, есть ли в вашем окружении обесценивающие вас люди.
Если нашли, то, по возможности, прекратите с ними контакт. Если такой возможности нет, например, близкие родственники, прямо говорите о том, как вы относитесь к тому, что они вас обесценивают. Просите больше так не делать, делитесь своими чувствами, обозначьте какое отношение к себе вы ждете.
Не ведитесь на обесценивание со стороны других людей и не воспринимайте его на свой счет.
Избавьтесь от перфекционизма и завышенных ожиданий.
Научитесь работать со своими страхами и болью.
Осознайте свою ценность. Этот вопрос самый важный. Ведь если вы не осознаете и не чувствуете собственной ценности, то как другим людям разглядеть ее в вас?

Начните просто любить себя за то, что вы есть, и таким какой вы есть.

Не накручивайте и не ставьте завышенных требований и ожиданий к себе.

Тогда со временем, вы перестанете обесценивать себя и как следствие окружающих людей. И тогда ваша жизнь заиграет новыми, яркими красками, и вы научитесь ценить каждую деталь этого мира, каждого человека и каждое событие.

Зарегистрируйтесь прямо сейчас!

Скройте всю рекламу и другую ненужную информацию, а также получите доступ к расширенным возможностям журнала зарегистрировавшись уже сегодня!

Источник: https://Journal.Psiteh.com/lenta/obestsenivanie-chto-eto-takoe-i-kak-ot-nego-izbavitsya

Как избавиться от «токсичных» людей

Возможно, вы слышали известный научный анекдот про лягушку: если бросить её в кипящую воду, лягушка осознает опасность и выпрыгнет из котелка.

Если же нагревать воду постепенно, то лягушка не выпрыгнет и сварится.

Посыл понятен: в жизни каждого всегда найдутся люди, которые мешают, предвещают беды и вредят, когда вы пытаетесь стать лучше, но делают это так осторожно, что можно не заметить опасность.

Такие люди — назовём их «токсичными» или людьми, отравляющими жизнь, — могут тормозить ваш прогресс по самым разным причинам. Возможно, они думают, что вы не задержитесь в их жизни, если достигнете успеха. Возможно, они чувствуют, что на вашем фоне будут виднее их недостатки. Или, может быть, они просто не приемлют саму возможность перемен.

Но первопричины имеют куда меньшее значение, чем непосредственное воздействие, которое они на вас оказывают. Их злость, обиды, манипуляции или жестокость подрывают ваши силы.

В любой момент вы можете обнаружить себя среди отравляющих жизнь друзей, родных, коллег, которые, осознанно или неосознанно, препятствуют вашему счастью и личностному росту.

Чтобы хорошо себя чувствовать, добиться успеха и счастья, важно выявить подобных людей в своём окружении и научиться управлять эмоциями, которые они у вас вызывают.

А потому давайте обсудим, как распознать токсичных людей и как ориентироваться в сложном процессе избавления от таких людей. От этого зависит ваше будущее.

Как узнать, что человек отравляет вам жизнь

Есть люди, которые всё время тянут вас назад — надоедливые, неуживчивые, постоянно чего-то требующие или просто отталкивающие. Но таких людей нельзя назвать отравителями в строгом смысле слова. Они просто неприятные личности. От таких людей вы хотите держаться на небольшом расстоянии, но нет срочной необходимости вычёркивать их из своей жизни.

Людей, отравляющих жизнь, большое многообразие. С одной стороны, ваш старый школьный друг, который, не замолкая, твердит о том, как мало времени вы теперь проводите вместе. С другой — бывшая девушка, которая всё ещё может манипулировать вами, доводя до приступов гнева. Ваш друг может просто раздражать, а вот ваша бывшая, скорее всего, отравляет вам жизнь.

Конечно, вам придётся решить, когда стоит просто держать дистанцию, а когда необходимо вычеркнуть человека из своей жизни. Запас терпения для вашей сестры, вероятно, куда больше, чем для коллеги, но и сёстры, и коллеги бывают разные.

Теперь поговорим о настоящих недоброжелателях — заражающих, контролирующих вашу жизнь. Перечислим несколько классических признаков людей, отравляющих жизнь.

Они пытаются контролировать вас. Может прозвучать странно, но люди, которые не могут контролировать собственную жизнь, часто стремятся контролировать вашу. Их ядовитое влияние проявляется в попытках контролировать других как явно, так и тайно, изощрённо манипулируя.
Они не уважают ваши личные границы. Если вы постоянно говорите кому-то не поступать с вами определённым образом, а он всё равно продолжает, скорее всего, этот человек отравляет вам жизнь. Уважение чужих границ естественно для воспитанного взрослого человека. А люди, отравляющие вам жизнь, извлекают выгоду, нарушая границы.
Они берут, но ничего не отдают. Умение брать и отдавать — залог настоящей дружбы. Иногда рука помощи нужна вам, иногда — вашему другу, но вы берёте и отдаёте в равной мере. Но только не с людьми, отравляющими вам жизнь, — они будут брать от вас всё, что только можно, и так долго, насколько вас хватит.
Они всегда правы. Они всегда найдут способ остаться правыми, даже когда это не так. Они необычайно редко признают, что испортили, ошиблись или не так выразились.
Они неискренни. Речь идёт не о склонности к преувеличению, сохранении лица или других разновидностях «белой» лжи. Речь идёт о явном и постоянно повторяющемся нечестном поведении.
Они любят роль жертвы. Люди, отравляющие вам жизнь, получают удовольствие, выступая в роли жертвы, против которой весь мир. Они ищут повод, чтобы обидеться, оскорбиться, игнорировать, хотя на самом деле не чувствуют ничего подобного. Они любят оправдываться, давать, казалось бы, разумные объяснения или полностью отрицать свою вину в произошедшем.
Они не берут на себя ответственность. Частично поведение жертвы появляется из-за желания избежать ответственности. «Просто вещи такие, какие они есть», «Не мы такие, жизнь такая» — фразы, иллюстрирующие отношение отравителей к жизни.

Никого не напоминает? Люди, отравляющие вам жизнь, годами могут оставаться незамеченными. До тех пор, пока вы не остановитесь, чтобы обдумать свой опыт общения с ними.

А теперь поговорим о том, как избавиться от таких людей.

Почему так важно избавиться от людей, отравляющих вам жизнь

Большая редкость, когда недоброжелатели полностью препятствуют всем вашим попыткам измениться к лучшему, но бывает и такое. В основном они тормозят ваш прогресс.

Главное, хотите ли вы, чтобы в вашей жизни был человек, который активно мешает вам сделать жизнь лучше?

Ответ, разумеется, нет. Может, вам будет тяжело принять это, но только до тех пор, пока вы не осознаете, какое воздействие его компания оказывает на вас.

Под влиянием человека, отравляющего вам жизнь, вы можете пересмотреть важное решение. Вы можете грустить, чувствовать себя некомфортно, откровенно стыдиться своего прогресса. Вы можете даже перенимать не самые лучшие качества отравителей, например начать завидовать чужому счастью. Потому что у всех отравляющих жизнь людей есть общая особенность: они хотят, чтобы вы стали похожи на них.

Чаще всего мы просто не осознаём, что чьё-то поведение отравляет нашу жизнь.

Если у вас такой начальник, тогда вы понимаете, как это работает: его поведение делает вас раздражительным и озлобленным, вы срываетесь на своих подчинённых, затем работники начинают всё больше и больше конфликтовать друг с другом, а потом переносят это раздражение на семью и друзей. И до того, как вы успели осознать это, яд уже распространился.

Как избавиться от людей, которые по-настоящему отравляют жизнь

Примите тот факт, что прощание может оказаться долгим. Очищение от токсичных элементов не всегда проходит легко. Если человек не уважал ваши личные границы до этого, он не будет уважать их и сейчас. Он может вернуться даже после того, как вы скажете ему убираться. Возможно, вам придётся сказать это несколько раз, перед тем как он наконец уйдёт насовсем.
Не думайте, что вы должны что-то объяснять. Любое объяснение вы даёте скорее себе. Расскажите, что вы чувствуете, но так, чтобы было понятно, что это не предмет обсуждения. Можно поступить ещё проще: мягко и спокойно скажите человеку, что больше не хотите видеть его в своей жизни. Как много или как мало нужно объяснений, зависит только от вас.
Разные отношения требуют разного подхода.
Говорите в публичном месте. Ничего удивительного, что люди, отравляющие вам жизнь, могут быть конфликтными или даже жестокими. Публичный разговор может существенно уменьшить возможность конфликта. А если что-то пойдёт не так, вы можете встать и уйти.
Заблокируйте таких людей в социальных сетях.
Из-за технологий дистанцироваться становится сложнее, поэтому не оставляйте открытого окна, через которое недоброжелатели могут терроризировать или уговаривать вас. Вы обозначили свои границы. Придерживайтесь их. Это включает и предупредительные меры, например ограничение контактов в социальных сетях.
Не спорьте, просто утвердите новые границы.
Может показаться заманчивым окунуться в споры и конфликты с людьми, отравляющими вам жизнь, но это именно то, чего они добиваются. Если они пытаются вернуться, избегайте обсуждений. Решительно обозначьте свои границы, а затем заканчивайте разговор. Вы не пытаетесь убедить человека оставить вас в покое. Это не переговоры. Поэтому, как говорится, не кормите тролля.
Обдумайте возможность сохранения дистанции вместо полного разрыва. Помните, мы говорили о человеке, которого вряд ли назовёшь отравляющим жизнь, но тем не менее он неприятен вам? Подобных людей не нужно полностью вычёркивать из своей жизни. Вам нужно просто сохранять дистанцию, разделяя время на общение с ними и на свои личные дела.

Делать всё вышеперечисленное не всегда обязательно. Всё зависит от конкретной ситуации. Иногда достаточно просто принять решение и увеличить дистанцию, особенно если речь о друзьях и коллегах, для этого не потребуется серьёзный разговор. Помните, что вы не должны никому ничего объяснять.

Вы можете просто медленно и незаметно исчезнуть из жизни человека, чтобы перестать ощущать его отравляющее воздействие. Отношения с такими людьми как костёр: перестаньте подкидывать ему пищу, и он потухнет сам собой.

Но есть один сценарий, когда действовать придётся иначе. Речь об отношениях с кровными родственниками.

Что делать, если человек, отравляющий вам жизнь, член вашей семьи

Простых рецептов и стандартных ответов, которые подойдут всем и каждому, нет.

Разрыв отношений с родственником, отравляющим вам жизнь, может стать самым важным разрывом в вашей жизни. Семья напрямую влияет на ваши мысли, поведение, выбор. Но родственники не являются вашими владельцами просто в силу кровных уз. Родство — это не лицензия на то, что можно разрушить вашу жизнь. Помните об этом.

Вот почему увеличение дистанции между человеком, отравляющим вашу жизнь, и вами — лучшее решение, причём неважно, будет ли это физическая или эмоциональная дистанция.

Но в случае с родственниками вам придётся пойти на некоторые уступки.

Вы можете дистанцировать себя эмоционально, но должны осознавать, что взаимодействовать с этим человеком вам всё-таки придётся (например, встречаться на праздничных обедах или совместно ухаживать за родителями).

Чтобы сохранять дистанцию, вам придётся научиться разделять практическую деятельность и эмоциональную составляющую — вы согласитесь принимать участие в жизни этого человека, когда это действительно необходимо, но не позволяйте ему негативно влиять на вас.

В отношении членов семьи особенно важно принимать взвешенные решения.

Поэтому спросите себя: какую отдачу вы получаете от членов своей семьи? Как проходят совместные праздники? Вы можете на самом деле полностью оборвать все связи с родственником, отравляющим вам жизнь? Вы можете ответить на эти вопросы и решить, что нужно разорвать отношения бесповоротно. Или можете скорректировать своё поведение соответственно ситуации. Главное — найти время, чтобы обдумать происходящее и возможные последствия неправильного решения.

Вычеркнуть из жизни члена семьи непросто. Но это может оказаться самым важным освобождающим решением, которое вы когда-либо принимали.

Что самое важное в избавлении от людей, отравляющих вашу жизнь? Это послание самому себе. Вы говорите себе: «Я имею ценность». Вы ставите своё счастье выше чужих проблем. И если однажды вы осознаете, как некоторые люди могут разрушать ваше ощущение собственной ценности, им станет сложнее проникать в вашу жизнь.

Источник: https://Lifehacker.ru/toxic-people/

Как перестать грустить: 10 эффективных способов

Приветствую Вас, друзья!

Если Вы задаётесь вопросом: как перестать грустить, то я Вас прекрасно понимаю. Это чувство периодически возникает у каждого из нас, независимо от пола и возраста. Однако, есть хорошая новость — это чувство можно преодолеть самостоятельно, надо лишь приложить немного усилий.

Как это сделать? Сегодня мы разберем самые лучшие способы, которые помогут справиться с этой проблемой, и какие-то из них обязательно подойдут именно Вам! Но чтобы эффект был ещё сильнее, давайте начнем по-порядку: разберемся, что вообще такое грусть и почему возникает это чувство?

Что такое грусть?

Грусть – это отрицательная эмоция, возникающая вследствие неудовлетворенности одной или несколькими сферами жизни, текущим положением дел, а также событиями прошлого или прогнозами будущего.

Внешне это чувство проявляется в подавленном настроении, нежеланием заниматься чем-либо, а также общаться с окружающими. Обычно мы даже не задумываемся о том, как перестать грустить и побыстрее вернуться в прежнее русло, а просто пережидаем данное состояние.

И мимолётная тоска проходит сама собой, позволяя нам снова радоваться приятным событиям.

Но иногда дело доходит до тяжелой формы грусти, надолго выбивающей человека из нормальной жизни, мешающей ему эффективно работать и заниматься повседневными делами. В таком случае не стоит медлить — нужно взять себя в руки, и попытаться исправить ситуацию, опробовав один или несколько способов, о которым мы сегодня поговорим.

Откуда берётся грусть?

Чаще всего данное состояние возникает по вполне объективной причине – из-за недовольства определенными обстоятельствами собственной жизни. Грусть без причины – довольное редкое явление.

Обычно присутствует некое неприятное событие, связанное с потерей, ошибкой, обманутыми ожиданиями и прочими расстройствами. В результате настроение портится, но не вносит кардинальных перемен в жизнь человека.

Он продолжает работать, встречаться с друзьями, заниматься прочими повседневными делами.

Некоторые люди имеют генетически обусловленную склонность к грусти, приводящую их в определенные периоды жизни к затяжной меланхолии или депрессии. В таких состояниях люди теряют способность радоваться жизни, у них отсутствует надежда и мотивация для движения вперёд, а присутствует только перманентное ощущение собственной беспомощности. Иногда подобное состояние длится месяцами.

Исследуя различные эмоциональные состояния, ученые обнаружили, что грусть является самым продолжительным. У большинства людей на эту эмоцию уходит в 240 раз больше времени, чем на радость.

Печаль даже от незначительного неприятного события полностью проходит только через 5 суток. К счастью, существуют методики, позволяющие значительно ускорить данный процесс.

И сегодня мы разберем самые эффективные из них.

10 лучших способов избавиться от грусти

Независимо от того, насколько серьезны основания для грусти, любой человек способен самостоятельно улучшить собственное настроение и вернуться к нормальной жизни. Достаточно следовать 10 предложенным советам, применяя их по отдельности или комбинируя для достижения максимальной эффективности. Начнем с простых, а потом перейдем к самым мощным и действующим. Поехали!

1. Сделать доброе дело

Человек, долгое время пребывающий в состоянии тоски, замыкается, начинает жалеть себя и постепенно приходит к выводу, что жизнь несправедлива именно к нему. Надо ли уточнять, что подобная точка зрения делает его слабым и беспомощным? Жалеющий себя человек неизбежно становится эгоистом, ведь другим и так хорошо, а вот лично перед ним все окружающие виноваты.

Нельзя загонять себя в ловушку подобных убеждений. И лучший способ избежать данной ловушки – начать помогать окружающим. Делая добрые дела, человек отвлекается от мыслей о собственных неудачах. У него появляется ощущение полезности, и он отлично видит, что неприятности разного масштаба случаются у каждого.

Существует довольно много добрых дел, которые можно сделать прямо сейчас:

сдать донорскую кровь;
купить несколько безделушек у бабушки, продающей на улице всякие мелочи (даже если это Вам не нужно);
отправить пожертвование в благотворительную организацию;
сделать скворечник и повесить у себя во дворе;
отправить в детский дом посылку с игрушкой и приятным письмом;

Поверьте, после одного или нескольких таких поступков, у Вас на душе станет тепло и от грусти не останется и следа.

2. Отвлечь себя от дурных мыслей

Человеческий мозг способен одновременно решать только одну задачу. Поэтому первое, что необходимо сделать для избавления от хандры – найти увлекательное занятие. Помните такое правило: лучший отдых — это смена деятельности? Так вот, смена деятельности — это не только лучший отдых, но и лучший способ переключить свое внутреннее состояние, увлечься, и забыть о том, что такое грусть.

Способов отвлечься довольно много: любые спортивные упражнения, пробежка, плавание, танцы, хобби и даже банальная генеральная уборка в квартире. Главное, не сидеть без дела а занять себя чем-нибудь, увлечься и уйти в новое дело с головой. Как говорил Дейл Карнеги: «Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных».

3. Пощекотать нервы

Есть такие эмоции, которые являются полной противоположностью грусти. К их числу относится получение адреналина, и чем более ярким будет данное чувство, тем меньше места останется для грусти. Конечно, чтобы решиться на такое, нужна смелость. Но поверьте, эффект превзойдет все ожидания!

Одним из самых доступных мест, которые подарят мощный заряд адреналина, является парк аттракционов. Он есть практически в каждом городе, но большинство людей там даже ни разу не бывали! Если Вы из числа таких людей, то настал момент всё изменить. Отправляйтесь в такой парк, начните с самого страшного аттракциона, и дальше Вас будет не остановить!

4. Побаловать себя

Современная жизнь многих людей представляет собой замкнутый круг: дом-работа-дом, или дом-учеба-дом… Конечно, в такой рутине вероятность появления грусти очень и очень велика. Сейчас пришло время изменить это, и подарить себе маленьку радость. Подумайте о том, что может доставить Вам удовольствие?

Возможно, Вам стоит выйти из дома, пойти в кофейню с приятной атмосферой и заказать себе ароматный кофе со сладким десертом? А может быть, Вам пора выбраться по магазинам, и выбрать для себя красивую вещь, о которой вы давно мечтали? Или так: пойти в ближайшую пиццерию и заказать большую пиццу с любимым вкусом и съесть её самому! Не нужно бояться иногда себя немного побаловать — это доставит массу приятных эмоций и поможет Вам, наконец, перестать грустить!

5. Выплеснуть эмоции

Иногда избавиться от затяжной депрессии можно, просто выговорившись в разговоре с близким человеком. Подумайте, кому вы доверяете настолько, чтобы рассказать об актуальных переживаниях.

Если нет достаточно близких людей, с которыми можно поделиться подобными эмоциями, можно выплеснуть эмоции на бумаге. Начните рисовать, писать рассказы или сочинять стихи, заведите дневник. Не обязательно мечтать о всеобщем признании.

Даже если талант полностью отсутствует, можно писать или рисовать исключительно для себя. Главное, чтобы это позволяло выразить накопившиеся эмоции.

6. Встретиться с друзьями/близкими

В наш век высоких технологий встречи с близкими людьми стали редкостью.

Давно ли Вы последний раз виделись со своими лучшими друзьями? А с родителями? Смею заверить Вас на 100% — стоит лишь организовать подобную встречу — и от Вашей грусти не останется и следа.

Вспомните, например, Вашу последнюю встречу с друзьями — неужели Вам в этот момент было грустно? Уверен, что нет. Даже простое общение с близкими людьми помогает «изгнать» из человека грусть, и заменить её на веселье, радость и позитив.

Чтобы встреча с близкими стала ещё более насыщенной в плане эмоций, лучше всего провести эту встречу в каком-нибудь необычном месте, где не будет места грусти.

Например, сходить в боулинг — дух соперничества уж точно не даст заскучать. Ещё отличными вариантами станут: картинг, парк для занятия скалолазанием, пейнтбол, батутный парк.

Такие развлечения помогут зарядиться положительными эмоциями и оставят приятные воспоминания надолго!

7. Научиться контролировать свое состояние

Люди склонны поддерживать состояние депрессии, признавая себя неудачниками и укоряя за каждую ошибку. Некоторые делают это даже специально, считая самобичевание «прививкой» от будущих ошибок. На практике подобный подход только усугубляет ситуацию, поддерживая перманентную депрессию и мешая человеку эффективно решать накапливающиеся проблемы.

Помните, что управлять собственными мыслями и настроением достаточно просто. Переключайте себя на позитивное мышление, думайте о приятных вещах, о перспективах, ближайших планах и приятном времяпровождении с близкими людьми. Представьте, как в ближайшем будущем жизнь поменяется в лучшую сторону благодаря конкретным действиям, которые вы сделаете прямо сейчас.

8. Устроить тренировку

Движение – это жизнь. Больше двигайтесь в течение дня, ищите для этого дополнительные возможности. Пройдитесь до работы пешком, поднимитесь по лестнице, а не на лифте, выходите днём на прогулку.

Это позволит прогнать кровь по мышцам, размять их и насытить кислородом. Общее улучшение физического состояния сделает вас энергичнее, а настроение будет лучше в любых ситуациях.

Никогда не жалейте времени на прогулку, зарядку, катание на велосипеде и прочие виды активности.

9. Найти что-то хорошее в данный момент

Умение находить позитив в любой жизненной ситуации – один из лучших способов преодоления грусти.

Экспериментируя с разными эмоциональными состояниями, исследователи выяснили, что данный навык способствует жизненному успеху сильнее, чем любой другой фактор.

Человека делает успешным не образование, знакомства или везение, а внутреннее понимание того, как перестать грустить и найти позитивные аспекты в любой ситуации.

10. Закончить незавершенные дела

Незаконченные дела мешают сосредоточиться и эффективно работать. Ещё один побочный эффект – сильное влияние на настроение. Каждое невыполненное дело нависает над человеком, давит на него. Когда таких дел скапливается много, у него автоматически портится настроение, поскольку он представляет, как много времени придется потратить на все эти не особо важные и полезные занятия.

Поэтому всегда нужно уделять время тому, чтобы закрывать задачи, только так можно ощущать себя достаточно свободным и счастливым. Именно сейчас для этого наступил самый подходящий момент — выпишите на лист бумаги все свои незаконченные дела, и составьте план, как все эти дела решить.

По мере выполнения плана, Ваше настроение будет улучшаться, а от грусти в скором времени не останется и следа.

Заключение

Грусть – одна из ключевых эмоций, свойственных человеку. В норме она помогает избегать ошибок и выходить из затруднительных ситуаций. Нередко она даёт стимул, чтобы сосредоточиться на решении проблем и заняться облагораживанием собственной жизни, отказавшись от праздного времяпровождения.

И всё же грусть – это негативная эмоция, которая может быть полезна лишь в незначительных количествах. Поэтому важно помнить, что практически в любой ситуации найдется способ избавиться от грусти или хотя бы сильно уменьшить её негативное влияние на собственную жизнь.

Источник: https://dnevnik-znaniy.ru/psixologiya/kak-perestat-grustit-10-effektivnyx-sposobov.html

Навязчивые люди: как тактично избавиться?

В жизни каждого встречались разные типы людей по поведению, общению и мировоззрению. Как говорится, люди все разные. Есть веселые, «легкие» в общении, а есть и навязчивые люди. Это категория, от общения и присутствия которой крайне сложно избавиться, но возможно. Итак, рассмотрим варианты, как избавиться от навязчивого человека. Как ведут себя такие люди?

Как проявляют себя навязчивые люди?

Этих «прилипал» по-настоящему очень легко выявить. Навязчивые люди крайне любят привлекать все внимание аудитории, общества на себя. И чаще всего делают они это с помощью встревания в беседу, повышения интонации при разговоре, перевод темы разговора на их персону.

Если говорить не про беседу с навязчивым человеком, а про присутствие его в вашей жизни, то тут вообще все запущено! Навязчивые люди любят приходить, когда их не звали, и самое интересное, их очень сложно выпроводить за дверь, так как они абсолютно не понимают намеков, и даже если сказать им прямо, что вы устали от их компании, они преспокойно могут остаться дальше в гостях.

Что касается навязчивости молодого человека или подруги, то к их поведению относятся чрезмерно частые звонки, долгие бессмысленные разговоры, нежданные визиты, затягивающиеся до позднего времени, навязчивость в советах и вкусах, чрезмерное присутствие в личном пространстве.

К этому типу человека нужно найти особый подход, чтобы доходчиво до него донести о его чрезмерном присутствии и навязчивом поведении, так как навязчивые люди очень плохо понимают намеки.

Как тактично намекнуть человеку о его навязчивости?

Для начала нужно в беседе тонко намекнуть на то, что собеседник пересекает некие границы и становится навязчивым в своих интересах и взглядах на мир. Это можно сделать таким образом:

Можно плавно сменить тему разговора и делать это каждый раз, как только навязчивый собеседник начинает себя проявлять.
Перевести внимание на что-то интересное, что находится в поле зрения, и попробовать вести беседу об этом или переключить разговор на какую-либо общую тему, где нет возможности высказывать личное мнение или советовать.

Если во время разговора словесно не получается намекнуть на навязчивость собеседника, то можно принять меры, чтобы тактично дать понять, что человек назойлив.

Сразу не стоит вести себя как хам и говорить, что человек надоел или утомил своим долгим присутствием.

Можно сначала перебрать такие методы:

Сразу обозначить время своего или его ухода (например, «в 9 у меня по режиму сон, так как я очень рано встаю», или «у меня на 9 намечена встреча, так что мы расстанемся за час до нее, чтобы я успел подготовиться»). За некоторое время до ухода нужно напоминать, что скоро придется расстаться. Можно прибегнуть и к хитрости со звонком мобильного телефона и сказать, что срочно нужно уйти.
В наличии всегда должен быть запас вежливых отговорок на случай, если понадобится «якобы» внезапно удалиться по делам.
Можно прибегнуть к хитрости, когда другой человек подходит и с легким весельем под предлогом того, что срочно нужна помощь или встреча назначена, уводит из компании навязчивого человека. Правда, так делать не всегда получается.
В случае если никак не доходит до человека намек о его навязчивости, сказать ему вежливо и с извинением («извини, но мне нужно уходить, мы заболтались, но уже пора…»).

Как тактично намекнуть молодому человеку, что он навязчив?

Некоторые молодые люди в отношениях перегибают палку своим частым присутствием в личном пространстве партнера. И такой момент тоже не стоит упускать или терпеть, ведь это потом может сказаться на отношениях и привести к их разрушению.

Стороне, которой мешает навязчивость второй половины в некоторых моментах (нарушение личного пространства, частые звонки, СМС и контроль, навязывание своих вкусов и поведения), нужно в спокойной обстановке и спокойным тоном завести разговор издалека о вкусах и желаниях и свести его к тому, что у каждого должно быть свое личное пространство, доверие и немного свободного времени, что чрезмерное присутствие и контроль мешают и настораживают.

Если вторая половина не извлекла из данного разговора нужных выводов, то можно завести похожую повторную беседу и обыграть все так, чтобы навязчивый молодой человек или девушка стали на место того, кому мешает эта навязчивость (поменяться ролями). В любом случае спокойные разговоры с указанием о том, что навязчивость мешает с показом того, каким точно образом, помогут что-то исправить в поведении надоедливого человека.

Как тактично избавиться от навязчивой подруги?

Если в кругу общения есть навязчивая подруга, то ситуация непростая. Обычно такие девушки с трудом понимают намеки на их навязчивость и до них сложно донести это. Но эффективные методы все-таки есть!

Переключить внимание на другого человека, который может заинтересовать навязчивую подругу.
Начать себя ввести так же навязчиво, как и она, при этом подбирая именно такие моменты, когда ей абсолютно неудобно и нет времени вас принять в гости или стоять и болтать. После нескольких раз такого поведения она станет избегать вашего общества, тем самым избавит от своей навязчивости, того сама и не подозревая.
В разговорах, где навязчивая подруга чрезмерно активно пытается влезть в личную жизнь своими расспросами и советами, нужно пару раз проигнорировать или уклониться от ответа или вопроса. Принимая вид «глуховатой дурочки», можно дать понять, что не желаете отвечать на вопросы или рассказывать такие личные вещи.
Если намеки не поняты, начните расспрашивать и советовать так же активно, как и она. Звонить и писать и все время расспрашивать о таких моментах, о которых она бы не хотела рассказывать (но для этого нужно немного понаблюдать и изучить ее, чтобы выявить темы не очень приятные для нее).
Спокойно и прямо сказать, что подруга чересчур уж лезет в личную жизнь (но это крайний случай, когда навязчивое поведение человека переходит все рамки терпения, так как может привести к обиде и ссоре).

Как избавиться от очень навязчивых людей

Бывают и такие «экземпляры». В случае когда в обществе есть очень навязчивые люди и их поведение влияет на здоровье и нервную систему, избавляться от них нужно резко и окончательно. Просто прекратить с ними всякое общение, избегать их компании. Ведь слишком навязчивые люди не понимают ни намеков, ни прямых слов, дойдет до них только резкое действие, а именно прекращение отношений.

Как более мягко разорвать отношения с навязчивым человеком?

Перед тем как перестать общаться с навязчивым другом, конечно, можно постараться донести до него, почему, что именно и как повлияло на разрыв в общении. Пусть навязчивый друг почувствует хоть немного себя на вашем месте. Но, скорее всего, это будет пустая трата времени.

Обязательно посоветовать ему нового друга, который хоть немного подойдет по терпению для общения с навязчивым человеком.

Что делать, если мягко не получается разорвать отношения с очень навязчивым человеком?

Если вышеперечисленные способы были не поняты человеком, то нужно начать игнорировать его, не отвечая на телефонные звонки и СМС, не открывать дверь в дом или прямо говорить, что вы устали, вам надоело или вы торопитесь.

От слишком навязчивого человека более быстро можно избавиться, только резко уже прямо сказав, что его общение утомляет и он навязывается. Другого подхода им не понять, ведь они уж слишком навязчивы, поэтому их нужно убрать из своего общества.

Итог

Как отвязаться от навязчивых людей?

Если человек не очень навязчив, это возможно сделать с помощью намека в разговоре о его поведении.
Если человек не понял намека, начните вести себя, как и он (звонить и приходить без приглашения и подолгу находиться в гостях, утомляя своим разговором, даже если собеседник не может и не хочет ввести разговор). Как говорится, клин клином!
С очень навязчивым человеком все вышеперечисленные методы бессильны, поэтому от таких людей нужно избавляться резко и окончательно (не брать трубку, не открывать двери или напрямую сказать о том, что его общество утомляет).

Полезные советы

Более эффективными будут варианты, где вы с назойливым навязчивым другом меняетесь местами и донимаете его так же, как и он вас. Тогда навязчивый человек становится на место того, кого он достает, и постепенно начинает понимать, что его поведение навязчиво.

Перед тем как начать резко избавляться от общества такого человека, сначала нужно его немного изучить, чтобы не очень сильно его обидеть, но при этом дать конкретно понять, что он надоел и довел вас уже до крайних мер!

Но, к сожалению, бывают навязчивые люди, которые и этого не понимают. Таким людям нужно говорить «правду-матку» прямо в глаза.

Но сначала удостовериться, что это не навредит вашему или его здоровью! Ведь может быть и так, что навязчивому человеку, которому сказали напрямую о его чрезмерной назойливости, становится обидно, и, так как он морально слаб, он начинает вредить себе или, наоборот, злиться и донимает обидчика еще больше!

Ну а еще лучше, как только становится понятно, что человек назойлив, сразу отдалять его от своей персоны, еще на ранних стадиях общения!

Источник: https://FB.ru/article/323980/navyazchivyie-lyudi-kak-taktichno-izbavitsya