Теряю связь с реальностью

Страх неизвестности: как избавиться от страха перед неизвестностью

Здравствуйте! Сегодня поговорим о том, что такое страх неизвестности, каковы причины возникновения, к каким последствиям может привести и как избавиться от страха перед неизвестностью.

Один мой хороший знакомый как-то поделился со мной своей проблемой:

“Не знаю, что происходит. Просыпаюсь которую ночь подряд в 5 утра и никак не могу уснуть. В голове сотни мыслей: что делать? как все исправить? Появляется желание действовать, устранять проблемы, влиять на мир… Но что именно делать — не понятно, тем более в такую рань. Нет ясности.

Это просто паника. Я измотан, опустошен. Весь следующий день проходит в тревоге. Я ухожу в себя, замыкаюсь, не могу вырваться из этого круга вопросов: что делать, что делать? Ответов получить не могу. И я понимаю, что теряю связь с реальностью. Это тупик. Безысходность.”

Мой друг совершенно точно испытывает страх, подсознательный, неопределенный. Тревога полностью поглощает его, при этом невозможно понять, чего именно он боится. Это страх неизвестности, психология называет его агнософобией.

Мы часто боимся перемен. Касаются эти перемены целого государства или только вас лично — неважно. На каждом этапе жизни, в самые важные периоды возникает тревога. А что будет, если не справлюсь? А что если…?

Ситуаций, несущих в себе фактор неопределенности великое множество:

интервью на новую работу,
экзамены,
свадьба,
крупные сделки с недвижимостью,
беременность,
дальняя поездка…

Неизвестность порождает страх. И с этим нужно что-то делать. Страх доставляет дискомфорт, снижает качество нашей жизни. О каком счастье и радости можно говорить, если страшно? Но у страха неизвестности, этой фобии, есть психологические причины и с ними нужно работать.

Как появляется страх неизвестности

Страх неизвестности — особенный. На самом деле вы знаете, чего боитесь, но в вашем описании или сознании это стерто. Тут и возникает слово “неизвестность”.

Так срабатывает первый уровень защиты от стресса.

Любой страх — это естественная и необходимая реакция. Запускает страх внешний триггер, который напоминает нашему подсознанию о негативном опыте. Он может быть приобретенным или наследственным. Тем не менее, корень любого страха — это стресс. Чем сильнее были эмоции при стрессе, тем сильнее страх того, что этот стресс повторится.

Когда звучит команда: “Опасность!”- мозг выбрасывает столько различных гормонов в кровь, сколько разноцветных конфет в пачке m&m’s. Все они нужны, чтобы вы были готовы реагировать: бежать или защищаться.

Гормоны запускают физические проявления страха:

вспотевшие ладони,
головокружение,
отсутствие аппетита (какая еда, когда тут опасность),
раздражение (если вы решите “бить”).

Самое неприятное в страхе то, что он растет, усиливается, если с ним ничего не делать. Легкое беспокойство может перерасти в осознаваемый страх, а затем в фобию, панические атаки и довести до депрессии.

Если не научиться останавливать свой страх, то мозг будет продолжать получать сигнал “опасность!”, запуская механизмы защиты вновь и вновь. Как будто запавшая кнопка на пульте от телевизора поднимает мозг по тревоге громким звуком новостей 1-го канала в 5 утра. Куда бежать? Что случилось? На сколько хватит вашего здоровья, чтобы постоянно вскакивать по тревоге в полной боевой готовности?

К чему может привести страх неизвестности

Опыт нашей Школы осознанного развития говорит о том, что в основе многих болезней лежат страхи. Про страх неизвестности Станислав Иванович Лосев пишет следующее:

подсознательный страх перед будущим может стать причиной радикулита;
страх блокирует движение вперед — проблемы с ногами;
от постоянного напряжения — бессонница,
бесплодие, выкидыши;
морская болезнь и многое другое.

Неприятный набор, согласитесь?

“Все болезни от нервов” — очень точное народное выражение. Организм человека устроен очень мудро. Любой сбой имеет свою причину, в том числе психологическую. Стресс и негативный опыт могут лежать глубоко в подсознании, но сильно влиять на вашу повседневную жизнь.

Хорошая новость состоит в том, что есть инструменты, позволяющие работать со стрессом и страхами, с причинами возможных болезней.

Чтобы быть здоровым и счастливым, не девайте возможности страхам овладевать вами. Профилактика болезней намного приятнее, дешевле и эффективнее любого лечения. Об этом и буду говорить ниже.

Как побороть страх неизвестности

Очень важно определить, что именно вас пугает.

Неизвестность — это страх темной комнаты. Мы напрягаем все силы, всматриваемся в черноту, рисуем себе монстров, поджидающих нас. Нужно зажечь свет в комнате, чтобы не наступить на хвост черного кота или не наткнуться на острый угол старого стола.

Когда мы не понимаем, чего именно мы боимся, мы можем узнать это у нашего подсознания, у своей души. Сделать это легко: нужно закрыть глаза и дать возможность подсознанию подсказать. Для этого повторяйте фразу: я боюсь, я боюсь, я боюсь. И то, что придет вам в голову — это и есть то, что стоит за пеленой неизвестности.

Можно за 10 минут такой просто практики “выловить” несколько конкретных и определенных страхов из-за пелены неизвестности. Так вы увидите конкретные границы и поймете, где скрывается проблема.

Я приведу возможные варианты:

Боюсь остаться без денег
Боюсь рожать
Боюсь умереть
Боюсь не добраться до места назначения
Боюсь не справиться
Боюсь потерять контроль

У вас у каждого обязательно будет что-то свое, свойственное только вам. Только ваше подсознание знает ответ, чего именно вы боитесь.

То, что придет вам в голову, запишите на листе бумаги — это ваши ключевые фразы. Это то, с чем можно дальше работать.

Когда я обсуждала эту статью со своей подругой она сказала: “Страх неизвестности — это точно про меня! Категоричность и неумение принимать всё и все как есть — это мне знакомо. Часто раздражает, что все неидеально.”

Темная комната у каждого своя: кладовая, бальный зал, баскетбольная площадка или гараж. Обстановка и жители в каждом пространстве свои. Откройте дверь, наберитесь смелости и посмотрите в глаза страху. Назовите его по имени. Запишите его. Дальше будет легче.

Шаг второй. Терапия ключевых слов

Самый эффективный способ борьбы со страхами — Терапия ключевых слов (ТКС). Это первый инструмент, который мы даем на обучении Безлогичному методу.

Всего за 1 час вы полностью избавитесь от любого страха.

1 час работы на едине с собой, и вы свободны от запавшей кнопки на пульте, которая запускает панику и лишает вас покоя.

Сядьте удобно. Убедитесь, что никто и ничто не будет вас отвлекать в ближайший час. Отключите мессенджеры и телефон. Поставьте только таймер на 60 минут.
Закройте глаза. Погрузитесь в себя. Прислушайтесь к себе.
Повторяйте ключевую фразу ровно 60 минут. Вы записали эту фразу на листе, когда искали имя вашего страха.

За этот час с вами многое может произойти. Воспоминания, неприятные ощущения в теле, мозг может начать сомневаться в адекватности вашего поведения, низкой эффективности ваших действий.

Будьте терпеливы и последовательны. Просто повторяйте одну и ту же фразу. Не уходите с этого пути все 60 минут. Повторяйте. Вслух или мысленно. Как попугай. Без остановки, не отвлекаясь ни на что. Только так сработает инструмент.

Получите свой опыт, применяя этот инструмент. К концу практики вы ощутите легкость, свежесть, избавление.

Техника безопасности — инструмент выверен до минуты. Не делайте перерывов. Останавливайтесь по сигналу таймера. И не делайте больше одной практики в день.

Шаг третий. Мыслить позитивно

ТКС очень здорово помогает остановить внутренний диалог, все эти вопросы “А что если?” Если на смену одному беспокойству приходит второе, повторите практику терапии ключевых слов с новым страхом.

За 10 дней такой работы вы полностью остановите внутренний диалог, который съедает огромное количество вашего времени и сил.

Не дайте мыслям о будущем испортить ваше настоящее.

Жизнь здесь и сейчас — это наша задача. Как же оставаться в позитиве и рисовать себе катастроф? Для это есть классный инструмент — Ластик.

Подробно о нем я писала в разделе “Инструменты”. Здесь кратко расскажу, как применять.

Ваша задача принять неизвестность. Вспомните яркие моменты в вашей жизни, встречи и знакомства — многие из них произошли по воле случая.

“Разве может быть запрограммированное, ожидаемое, запланированное счастье?”

С приятными воспоминаниями ваш мозг хорошо знаком, тело помнит ощущения, эмоции живые, это ваш собственный опыт. Запишите этот опыт в виде короткой фразы. Это может быть случайная встреча с любимым актером, неожиданный цветок от симпатичного парня, конфеты в благодарность… Чем больше позитива и неожиданности в этом моменте, тем лучше. Это и есть ваш ластик.

Как только возникает ощущение неопределенной тревоги, вопросы о будущем — начинайте повторять ваш Ластик. Крутите его в голове, мысленно. Не отвлекайтесь от ваших дел, но в голове повторяйте Ластик.

Этот инструмент позволит вам не растрачивать энергию на беспокойство. Сэкономит ваше время и даст возможность трезво оценить ваше положение.

Если вы в панике, поглощены страхом, то нет сил задать себе полезный вопрос: “Что я могу сделать, чтобы все сложилось наилучшим образом?”

Применяйте ластик при каждом приступе тревоги.

Заключение

Страх неизвестности весьма распространен в современном мире. С помощью Безлогичного метода можно быстро и полностью избавиться от его негативного влияния.

Поймите, что именно скрывается за этим страхом.
Срежьте этот названный страх с помощью ТКС.
Используйте Ластик, чтобы оставаться в позитиве.

В большом числе случаев этих шагов вполне достаточно для того, чтобы улучшить качество вашей жизни. Но бывают и более сложные ситуации, когда стресс, лежащий в основе страха не может быть проработан только ТКС.

В этих случаях требуются другие инструменты Безлогичного метода: Поиск истоков, Тройчатка и другие. Чтобы овладеть этими инструментами и научиться самостоятельно применять их для решения любых сложностей, приходите на изучение метода Лосева. Подробнее можно узнать на страничке “Обучение” на моем блоге.

Источник: https://metod-loseva.com/strah-neizvestnosti/

Ощущение нереальности происходящего, или что такое дереализация

Было ли у вас когда-то ощущение, словно вы смотрите на себе со стороны? Или говорили ли вы в какой-то ситуации фразу «это происходит не со мной»? А может быть, вы видели похожий сюжет в фильме? Это не выдумка режиссеров, феномен ощущения нереальности происходящего действительно существует. В психологии это называют дереализацией.

Что такое дереализация

Название образовано от латинских слов: приставки de, которая обозначает отсутствие чего-либо и слова realis, что означает «действительный, вещественный». Дереализация – ощущение нереальности происходящего.

Когда человек находится в таком состоянии, ему кажется, что события происходят не с ним. Он видит их как отдаленные, или будто со стороны, события теряют яркость. Привычная обстановка кажется нереальной, незнакомой, видоизмененной (размытой, замедленной).

Причем сам человек не может сказать, что именно изменилось, как именно изменилось.

Альтернативное название – аллопсихическая деперсонализация. Дереализация – это невротическое расстройство восприятия. Чем запущеннее расстройство, тем заметнее и острее проявляются симптомы. На поздней стадии человек совсем перестает воспринимать реальность, он сомневается в собственном существовании, не может вспомнить обстановку у себя дома.

Важно не путать с сумасшествием. При дереализации человек не создает новую реальность. Он понимает, что с ним происходит что-то не то, что он не может совместить со своим Я то, что видит. Индивид пытается понять причину своего состояния, найти выход.

Дереализация и деперсонализация

В МКБ-10 эти феномены объединяют в одну категорию. Их проявления действительно похожи, синдромы действительно часто сочетаются, однако они встречаются и по отдельности.

Деперсонализация – это изменение или потеря человеком своего Я. Как и при дереализации, индивид перестает адекватно воспринимать происходящее, ему кажется, что он смотрит фильм про себя.

Разница в том, что в этом случае искажается не только восприятие реальности, но и самовосприятие.

Проявления деперсонализации:

безэмоциональность (человек не чувствует никаких эмоций);
забывание ведущих черт личности;
искажение реальности (меняются резкость, яркость, насыщенность и трансформируются свойства предметов);
иногда возникает частичная амнезия;
нет настроения (сам фон отсутствует как таковой, человеку «никак»).

Человек не понимает, кто он и где он. Он не только не чувствует себя участником событий, он совсем не понимает, что происходит и при чем тут он. И даже взгляд в зеркало в этом случае не помогает. Человек не признает себя. Он не знает, как он должен себя вести, как он обычно поступает, что чувствует и как реагирует.

Дереализация при ВСД

Вегето-сосудистая дистония истощает нервную систему. ВСД проявляется следующими симптомами:

хроническая усталость;
слабость и боль в ногах;
тошнота, не связанная с приемом пищи;
перепады давления;
одышка;
ощущение ватных ног;
зависимость от погодных условий;
депрессивные наклонности;
проблемы с координацией;
повышенная возбудимость;
головная боль;
головокружения;
повышение температуры.

Дереализация – симптом ВСД. Синдром возникает из-за общего негативного состояния психики. Это сигнал о том, что человеку нужно отдохнуть. Дереализация при ВСД не относится к психическим расстройствам. Если с вами случилось подобное, то не нужно паниковать, считать себя неполноценным, больным, сумасшедшим человеком.

Признаки

При ощущении нереальности мира человек способен контролировать свои действия, он сохраняет адекватность. Однако при этом он видит реальность искаженной, теряет способность адекватно оценивать происходящее. Наблюдаются депрессивные наклонности.

Признаки дереализации:

ощущение нереальности, фантастичности происходящего;
отрицание знакомых условий, связей;
ощущение неестественности происходящего;
реальность воспринимается как черно-белый рисунок или как яркая, мультяшная картинка;
изображение «плывет»;
речь собеседника похожа на звуки с поврежденной пластинки, она замедленная;
заложенность ушей, ощущение нахождения под водой;
звон в ушах;
человек слышит те звуки, на которые обычно не обращает внимания, например, свои шаги;
искаженное восприятие предметов;
потеря ориентации во времени и пространстве;
человек не может адекватно оценивать расстояние до предметов;
ощущение, что пол движется, уходит из-под ног;
недоверие к происходящему, своему восприятию («глазам/ушам своим не верю»);
дежавю;
страх сойти с ума.

Сами люди, испытавшие дереализацию, сравнивают свое состояние с пеленой, пленкой, туманом. Они говорят, что окружающие элементы выглядят как декорации, или описывают это как «взгляд через стекло», «просмотр сна». То есть индивид чувствует себя наблюдателем, а не активным участником событий.

Симптомы дереализации при ВСД немного отличаются. К ним относится следующее:

действительность становится безликой, тусклой, неживой;
взгляд концентрируется на точке посередине, боковые объекты выпадают из фокуса;
меняются размеры, объемы и другие характеристики предметов;
цвета и звуки, наоборот, воспринимаются острее;
заложенность ушей.

Приступ дереализации может спровоцировать паническую атаку и наоборот. Люди сами подстегивают развитие невроза и паники. Многие после первой потери связи с реальностью начинают мучить себя вопросами «Все ли со мной хорошо?», «Все ли как обычно?», «Не начинается ли приступ?» и т.д. Формируется ожидание повторного приступа. Из-за напряжения он, непременно, случается.

Причины

Отрицание реальности (дереализация) – это защитный механизм психики. Расстройство случается в условиях стресса, перенапряжения, переутомления, сильнейшего потрясения, истощения.

Сильные одноразовые потрясения или систематические небольшие стрессы, внутренние и межличностные конфликты приводят к истощению, в этот момент и включается защитный механизм психики.

Он оберегает человека от нервного срыва, сумасшествия.

Другие причины появления ощущения нереальности:

длительное подавление желаний;
фрустрация;
осознание невозможности достижения цели;
разочарование в жизни, отчаяние, усталость;
затяжная депрессия;
химические зависимости;
изоляция;
физические или психологические травмы;
длительное подавление эмоций;
работа без выходных;
систематические недосыпы;
проблемы на учебе или на работе;
опасные, некомфортные условия жизни;
социофобия;
депривация;
соматические заболевания (ВСД, шейный остеохондроз, гипертонус мышц шеи).

Ощущение реальности не обязательно искажается в рамках психического расстройства. Это может быть временное явление на фоне психофизического переутомления. Феномен дереализации встречается у 3 % людей.

В группу риска попадают впечатлительные и эмоциональные люди, экстраверты, личности в момент самоопределения и кризиса, перфекционисты, люди с завышенными требованиями, трудоголики, жители мегаполисов.

Диагностика

Диагностика предполагает медицинское обследование (МРТ, ЭКГ, анализы) и психологическое тестирование. Во время сбора анамнеза психолог обращает внимание на следующие критерии:

клиент жалуется на необычное ощущение реальности (не узнает привычные вещи, реальность кажется ему фантастической);
клиент осознает специфику своего состояния, понимает, что это случается только с ним, понимает, когда это случается;
у клиента сохраняется ясность сознания и суждений.

Кроме этого психолог оценивает выраженность симптомов дереализации.

Сама по себе дереализация не представляет опасности. Она вызывает сложности в социализации, адаптации, трудоустройстве, построении отношений с людьми.

Лечение

Лечение зависит от особенностей состояния и характеристик больного. Иногда дереализация сочетается с шизофренией, сопровождается бредом, галлюцинациями, двигательным возбуждением. В этом случае ощущение нереальности мира похоже на одержимость в реальной жизни. Понадобится сложное медицинское и психиатрическое лечение в условиях стационара.

Если ощущение нереальности мира вызвано переутомлением, то показан полноценный отдых и восстановление. Лучше отправиться на пару недель в отпуск. Если причина в старых травмах и нерешенных конфликтах, то показаны сеансы психотерапии. Если феномен вызван соматическими нарушениями, например, ВСД, то показано медицинское лечение и психотерапия.

Чаще всего используется комплексный метод лечения: медикаменты и психотерапия. Психологи используют гипноз, когнитивную психотерапию, цветовое лечение, моделирование, психоанализ, мышечную релаксацию.

Психолог помогает разобраться с причинами нарушения, научиться купировать начинающийся приступ. Для восстановления нервной системы назначают антидепрессанты, седативные препараты, нейролептики, транквилизаторы.

В некоторых случаях показано стационарное лечение в психоневрологии.

Лечение проходит в два этапа. Сначала врачи устраняют симптомы и выявляют причины, после этого начинают работу по устранению негативных факторов, смене образа жизни клиента. Необходимо понять, что истощает человека и вызывает приступы паники, убрать стрессогенные факторы из жизни.

Что делать непосредственно во время приступа дереализации:

восстановите дыхание при помощи техники глубокого дыхания животом (делайте медленные продолжительные вдохи и выдохи, округляя и втягивая живот);
постарайтесь расслабить тело, можно воспользоваться методом встряски (потряситесь как можно сильнее) или техникой расслабления через напряжение (поочередно напрягайте и расслабляйте все группы мышц);
сосредоточьтесь на одном предмете;
напоминайте себе, что это временное состояние;
сконцентрируйтесь на нейтральной мысли, воспоминании.

Синдром дереализации хорошо поддается лечению, но успех зависит от своевременного и правильного лечения.

Чем опасно состояние

Сама по себе дереализация не представляет опасности. Она вызывает сложности в социализации, адаптации, трудоустройстве, построении отношений с людьми. Это снижает качество жизни. Но в целом кратковременные приступы безопасны. Если же дереализация сочетается с психическим заболеванием, то без лечения человек может полностью потерять связь с реальностью.

Профилактика

В качестве профилактики рекомендуется избегать спешки, стресса и тревог. Занимайтесь укреплением нервной системы: высыпайтесь, правильно питайтесь, полноценно отдыхайте.

Рекомендуется своевременно решать внутренние конфликты, например, менять работу, которая вас не устраивает и истощает. Научитесь выражать свои эмоции, удовлетворять желания, развивать позитивное мышление. Отрицание реальности в психологии – это защитный механизм.

Сделайте все возможное, чтобы чувствовать себя в безопасности, комфорте. Тогда вашей психике не придется включать этот механизм.

Источник: https://onona.online/zdorove/derealizatsiya

«Меня как бы нет»: что такое деперсонализация

Татьяна, 28 лет: «Впервые с чувством нереальности происходящего я столкнулась, когда мне было 22 года. Однажды я просто перестала испытывать какие-либо эмоции; родные вдруг стали чужими, я не хотела ни с кем общаться, никуда выходить.

Я не чувствовала себя — личность стерлась, а я стала другим человеком: ощущение, будто души больше нет, только одна оболочка. Это сопровождалось постоянной тревогой, самокопанием, головными болями, ощущением безысходности.

Это страшное состояние, когда суицид кажется единственным способом все прекратить.

Я очень испугалась и срочно вызвала маму, так как сама даже к врачу не могла пойти. Невропатолог в больнице сказала, что у меня депрессия, и выписала коктейль из антидепрессантов и нейролептиков.

Удивительно, но чуть ли не с первых дней приема таблеток я вернулась к жизни: симптомы прошли, улучшилось настроение, выросла трудоспособность, я стала общительной и открытой.

Через месяц я перестала принимать эти препараты и к врачу больше не пошла (хотя меня предупреждали, что лекарства бросать нельзя). На четыре года я забыла о проблемах.

Симптомы вернулись, когда родственник предложил мне новую работу. Там были довольно высокие требования к сотрудникам — обязательное наличие водительских прав, профильное образование в сфере морских перевозок и свободный английский. Мне дали полгода на подготовку. Родственник оплатил все курсы, университет — и тут начались стрессы.

Я чувствовала, что меня накрывает, поэтому самовольно вернулась к таблеткам. На время становилось немного легче. Я старалась из последних сил не ударить лицом в грязь, заполучить эту работу, не подвести человека, который верил в меня и к тому же потратил деньги. Но мне становилось хуже и хуже, и собеседование на работу я провалила.

Это был очень сложный период.

После этого я стала сидеть на форумах, гуглить статьи о психических отклонениях с похожими симптомами. Были мысли, что у меня шизофрения и я окончательно слетаю с катушек. Я начала бегать по психиатрам, но все поголовно опровергали мои подозрения. Повторно диагностировали депрессию, назначили антидепрессанты — немного отошла тревожность, но эмоции и чувства так и не вернулись.

Однажды на каком-то сайте я увидела описание диагноза, который в точности совпадал с моими симптомами. Тогда и началось мое знакомство с расстройством деперсонализации-дереализации. Я обращалась к врачам, но они в принципе не знали, что это такое и как это лечить.

Иногда меня просто не хотели слушать — сразу назначали лекарства и отправляли домой. Один профессор сказал, что это я «в интернете начиталась».

Свое спасение я нашла в онлайн-консультациях с врачом, который имел дело с дереалом: по его схеме начала принимать антидепрессанты и противоэпилептические препараты.

Причина моей деперсонализации — невроз, который сопровождается тревогой: при стрессах организм защищается и мозг как будто отключается, происходит изоляция от внешнего мира. Такое случается с впечатлительными людьми, которые переживают по любому поводу, принимают все близко к сердцу. Я из таких.

Подробности по теме

Как жить с биполярным расстройством

Мой стаж — 2,5 года. Знаю, что может быть ухудшение, но выход есть. Сейчас я вышла на этап, когда новая работа в радость, я снова чувствую себя собой, умственные способности, эмоции и чувства как и до болезни. И, хоть я все еще на таблетках, лучше так, чем снова страдать.

Надеюсь, когда-то получится их отменить. Странно звучит, но эта болезнь изменила меня в лучшую сторону. Благодаря ей я по-настоящему начала ценить жизнь и близких людей. Стала более терпеливой.

Я радуюсь, что могу снова жить нормальной жизнью, чувствовать, любить, получать удовольствие от общения с людьми и от любимых занятий.

Наше общество очень презрительно относится к нуждающимся в психологической помощи. Если узнают, что человек был у психиатра, то сразу клеймят психом и сторонятся. Тем не менее не стоит бояться обращаться за квалифицированной помощью, главное в этом вопросе — найти действительно хорошего врача. А таких очень мало».

Николай, 27 лет: «Я с детства невротик: заикание, обсессивно-компульсивное расстройство (синдром навязчивых мыслей). В августе 2014 года я попал к психиатру с депрессией и нарушением восприятия реальности, мне тогда было 25 лет.

Началось все с редких панических атак, которые сменялись приступами сильной дереализации. Мир переворачивался вверх ногами, и приходилось ложиться на пол и закрывать глаза, это помогало прийти в себя.

После очередного такого приступа у меня появилась тревожность.

Ровно 6 месяцев я брыкался в поисках и придумывании физических болячек, чтобы оправдать свое состояние. Признаться самому себе, что ты немножко «ку-ку», трудно, так и появляется ипохондрия. Катализатором ипохондрии еще выступает такая неприятная данность, как неквалифицированная медицина.

Инертность, идущая из СССР, еще сохраняется — врачи лепят диагноз «ВСД» (которого уже давно в мировой классификации болезней нет), говорят, что все в порядке, выписывают витаминки и отправляют домой. Поэтому и приходилось заниматься самодиагностикой и страшно бояться, что же там такое со мной на самом деле.

К большому сожалению, диагноз «деперсонализационное расстройство» я поставил себе сам, в очередной раз бороздя интернет. Через знакомых мне удалось лечь в психоневрологический диспансер. Там меня качали теми же советскими препаратами, ставили капельницы, был даже массаж и циркулярный душ.

При выписке значительных результатов не было: спать стало легче, но состояние оставалось таким же мучительным.

Деперсонализация — это в привычном смысле слова потеря себя; когда не можешь понять, что ты за человек

Наконец мне чудом удалось попасть к хорошему психиатру. Грамотно подобранные препараты построили надежный фундамент для моего восстановления. Сейчас фармакология достигла такого уровня, что лекарства работают надежно при минимуме побочных эффектов и последствий для организма.

Безусловно, они не устраняют психологические проблемы, но предоставляют взлетную полосу для поднятия на ту высоту, где эти проблемы можно было бы устранить. Антидепрессант стал ощутимо действовать где-то через 3–4 недели после начала приема.

Улучшилось настроение, появились силы, жизнь стала приносить удовольствие. Дальше потихоньку: начало восстанавливаться общение с друзьями, я стал выходить в свет, проснулось либидо и желание чем-то заниматься.

Я восстановился на работе: когда дойти до туалета — огромное испытание, работа становится чем-то невыносимым.

Деперсонализация — это в привычном смысле потеря себя; когда не можешь понять, что ты за человек. Восстановление после этого приводит к переосмыслению жизненных установок. Например, в прошлом я ограничивал себя, старался соответствовать представлениям, диктуемым обществом.

Жил по по принципу «как надо», а не «как хочу». В этот период и теряется понимание своей персоны: кто ты? зачем ты? кем ты должен быть? Ты деперсонализируешься.

В переломный момент расстройства ты понимаешь, что жить нужно ради себя, а не для других, перестаешь постоянно искать изъяны и исправлять их, чтобы стать кем-то. Я принял себя».

Анастасия, 20 лет: «В школе надо мной часто издевались из-за лишнего веса, дома никто не воспринимал всерьез, были постоянные крики и скандалы из-за алкогольной зависимости отца.

В 15 лет я решила попробовать наркотики и, не зная «правильных дозировок», приняла слишком много за один раз. После этого у меня резко ухудшилось самочувствие: начались кратковременные панические атаки, учащенное сердцебиение, появилась шаткость походки, головокружения.

Сначала я думала, что у меня что-то с сердцем или сосудами; со временем это переросло в страх инфаркта, инсульта или внезапной смерти.

Дальше было обследование всего организма, но ничего конкретного так и не выяснилось: врачи либо ничего не находили, либо ставили диагноз «вегетососудистая дистония». Один врач посоветовал мне провериться на рак.

Со временем ситуация прогрессировала. Появилось жуткое чувство внутри вроде тревоги: я не могла нормально спать, казалось, что я с минуты на минуту умру. В один день я поняла, что не ощущаю своего тела. Появилось одновременно чувство легкости и невесомости, а потом я стала ловить себя на мысли, что меня как бы нет.

Ощущения в руках стали не мои, отражение в зеркале не то. Тогда я осознала, что мне грозит не инфаркт, а шизофрения. Я полностью отдалась этому страху: физические симптомы исчезли, остался неописуемый ужас, что сейчас я потеряю связь с реальностью и контроль над собой.

Я стала прятать ручку от балкона, чтобы в порыве беспамятства вдруг не выброситься окно. Мир, каким я его знала, разлетелся вдребезги. Выходя на улицу, я понимала, что между мной и реальностью большой барьер. Мир за стеклом казался плоским, бесцветным, мертвым. Я не могла понять, сон это или реальность, а может, я вообще умерла.

Время просто остановилось, его не было, не было для меня. А в душе пустота, тишина и никаких эмоций.

Подробности по теме

Что такое панические атаки и как от них избавиться

О том, что это никакая не шизофрения, я узнала на сайте о диссоциативном расстройстве. Так начался новый этап. В «ВКонтакте» я нашла группу о дереале, где таких, как я, были сотни. Около недели я просидела в сообществе, читая информацию, личные истории и рекомендации, пока полностью не поняла, что это оно — расстройство деперсонализации-дереализации.

В 11-м классе все дошло до того, что с ЕГЭ меня забирали на скорой. Когда я зашла к доктору, он что-то начал спрашивать, а я молчала: настолько устала от этого дерьма, что не могла сказать ни слова. Родители узнали о том, что у меня серьезные проблемы с психикой. Мне казалось, что мама меня не понимает.

Меня снова повели по врачам, но найти толкового специалиста у нас не получилось. В больницах советских времен врачи с деперсонализацией вообще не знакомы: в одной из таких мне прописали 12 сомнительных таблеток в день, а еще глицин — от него совершенно нет толка при моих симптомах.

Попадались такие врачи, которых больше интересовали мои взгляды на жизнь, чем мое здоровье.

В итоге своего психиатра, с которым мы поддерживаем связь и сейчас, я нашла через мамину знакомую. Если говорить о лечении, то без антидепрессантов не обойтись. Они помогают вернуться в прежний режим и значительно улучшают состояние. Сейчас мне 20, и я до сих пор на таблетках: решила, что лучше чувствовать себя хорошо с ними, чем каждый день думать о самоубийстве».

Мнение эксперта

«В основе синдрома деперсонализации-дереализации лежит попытка психики адаптироваться к стрессу в условиях его высокой интенсивности, например во время страха или паники.

Этот синдром как отдельное расстройство внесен в международную классификацию болезней (МКБ-10), но нередко встречается в качестве вторичного синдрома при сильной тревоге, депрессии и других острых состояниях.

Деперсонализация и дереализация хоть и объединены в один термин из-за своей схожести и общей природы, но представляют два самостоятельных симптома, которые могут проявляться раздельно друг от друга.

При деперсонализации пациенту кажутся незнакомыми собственное лицо, фигура, улыбка, речь, будто наблюдаешь за собой как за посторонним. Дереализация же касается восприятия окружающей обстановки: места, времени, обстоятельств и т. д. Иногда добавляется чувство «пьяности», «нереальности» и «плывущей картинки».

причина ДП/ДР лежит в активации опиатных рецепторов — есть предположение, что таким образом организм человека пытается снизить сильную тревогу. Стресс может стать поводом, если он был интенсивным и вызвал вегетативный криз (по типу панической атаки).

Ощущения при деперсонализации-дереализации пугают своей необычностью. Больному кажется, что он потерял контроль над собственным телом, а это само по себе провоцирует еще более сильный страх.

От шизофрении это отличается прежде всего отсутствием симптомов психоза (галлюцинации, бред, кататония и др.).

Также синдром ДП/ДР может наблюдаться при острых психотических эпизодах, но тогда должны быть соответствующие обязательные симптомы тяжелой психической болезни.

При всей распространенности, этот диагноз не до конца изучен в том, что касается механизмов и происхождения, что и приводит к сложностям в терапии. В США расстройство лечится преимущественно с помощью антидепрессантов и ламотриджина.

В России четкого стандарта и рекомендаций нет: при ДП/ДР часто ищут «основное расстройство», надеясь, что синдром отступит сам.

Нередко деперсонализация или дереализация быстро проходят, если встречаются в структуре панического или иного тревожного расстройства, но могут потребоваться годы на лечение этих расстройств при депрессии и биполярном аффективном расстройстве».

Источник: https://daily.afisha.ru/relationship/4263-menya-kak-by-net-chto-takoe-depersonalizaciya/

Дереализация: что это такое, как проявляется и причины расстройства, лечение

Дереализация является распространенным нарушением, с которым может столкнуться даже абсолютно здоровый человек. Этот синдром проявляется нарушением восприятия окружающего мира и событий, происходящих с человеком.

Единичные проявления дереализации могут быть связаны с банальным переутомлением, но в случае частого появления синдрома необходимо проконсультироваться с врачом.

В чем причины этого нарушения и какой тест на дереализацию следует пройти для выявления синдрома – об этом подробнее.

Что это такое – дереализация и деперсонализация

Чтобы понять, нужно начать с симптомов. Вспомните дымчатое состояние, когда вы были словно в пелене, голова плохо «соображала». Возникало ощущение, что вы находитесь в иной реальности, но и существуете, как бы, наполовину. Вокруг все для вас тоже нереально. Эмоции притуплены, связи утеряны, вы не можете получать удовольствие, теряете возможность ощутить радость.

Мы с вами внимательно рассмотрим данные явления, от которых не помогут никакие таблетки. Можно воспользоваться только рекомендациями опытных специалистов Запада. Они пристально следят за этими явлениями и предпринимают меры по их устранению. Но как они выглядят?

Вот вам прямой пример. Примерно полгода назад мой знакомый перенес мощный стресс.

Прошло совсем немного времени, он вроде бы взял себя «в руки», успокоился, но возникли такие вещи, как панические атаки, тревожность, беспричинное беспокойство.

Но, и это, казалось бы, можно было перенести, но эти приступы стали сопровождать странные симптомы. У него возникало ощущение, что его окутывает кокон, пелена, дымка, он как бы отрывался от мира, становился наблюдателем собственных же эмоций со стороны.

Моему другу показалось, что начинается серьезное заболевание, отнимающее все силы. Но после, когда эти приступы повторялись, возникал страх о том, что невозможно от них избавиться, избежать. Дальше – еще хуже.

Вроде бы как атак дереализации уже не было, но внутри этого человека «сидел» страх того, что они опять начнутся и он сойдет с ума.

Благо, прошло время, и он вспоминает об этом с улыбкой, но в те дни ему явно было не до смеха.

У кого сильная психика, тот справится с проблемой и пойдет по жизни дальше со спокойными нервами. Можно будет ощущать эту жизнь и понимать, что ни один процесс, связанный с нами, не проходит от нас в стороне.

Мы не наблюдатели, а участники собственной судьбы. Но ведь среди нас немало тех, кто не способен побороть внутренние страхи.

И их пелена окутывает их до конца жизни, которая, к сожалению, может быть и слишком короткой.

В каких случаях может возникнуть дереализация и деперсонализация

Современный мир – это стрессы, скорость, суета, движение. И конечно, в нем все больше и больше конфликтов между персонами. Существует проблема невозможности реализовать свои планы.

Вследствие этих и других раздражающих факторов, человеку не удается удержаться от воздействия извне, и он подвергается панике, расстройствам, стрессам.

В этот момент и возникает дереализация, своего рода защитная реакция нашего организма на внешние факторы, но благодаря которой мы можем сохранить свою психику.

Чаще всего этой проблемой страдает наша молодежь в возрасте от 17 до 25 лет. Правда бывает состояние дереализации и у более молодых ребят, но это более редкие случаи. Но ведь именно в молодом возрасте самоопределяется каждый человек, становится личностью. Особенно, если эти молодые впечатлительны и сверхэмоциональны.

К тому же, в этом возрасте проявляются качества интроверта – некоммуникативного человека. И судя по данным статистики, проблемой нарушения сенсорного восприятия, то есть дереализацией и деперсонализацией страдает примерно 3-4% населения планеты.

Нельзя сказать, что расстройство встречается часто, но вот в чем беда. Мир продолжает становиться агрессивным, общество нетерпимо, конфликты на каждом шагу.

Отношения между коллегами в офисах оставляют желать лучшего. Так что почва для роста нарушений психосенсорного восприятия более чем благодатная.

Именно по этой причине мы будем внимательно изучать симптомы, причины и методы лечения дереализации и деперсонализации.

Как диагностировать?

Чтобы диагностировать данный синдром, нужно провести дифференциальное испытание. Это необходимо для исключения более серьезного психопатологического заболевания. Данный тест на наличие ощущения нереальности происходящего есть возможность пройтив интернете.

Такое тестирование помогает определить насколько тяжелое нарушение, понимает ли больной болезненность собственного мировосприятия и может ли критично оценивать свои чувства. В течение проведения теста пациенту задаются вопросы, которые связаны с признаками, а он в свою очередь обязан ответить, каков их уровень и частота.

Если в итоге тестирования получилось 30-31 баллов, то у больного имеется ощущение нереальности происходящего.

Симптомы дереализации и деперсонализации

Мы уже знаем, что в современном обществе чаще всего возникает изучаемая нами проблема. Истощаясь психически, люди становятся неадекватными, нервными, агрессивными, они теряют связь с реальностью. Но все ли истощенные психически люди страдают расстройством психосенсорного восприятия? Для этого нужно установить следующие симптомы:

краски окружающего мира тускнеют, меняется вся цветовая гамма;
звуковые эффекты искажены, приглушены, как бы в отдаленности;
знакомое место становится незнакомым, новым;
человек неправильно воспринимает время;
наблюдается явление, называемое «дежа-вю»;
зрительные эффекты теряют свою четкость, становятся размытыми.

Симптомы деперсонализации

В данном случае человек перестает воспринимать собственное тело, свое «Я». Это как в кино, герой смотрит на свои руки, ноги, а они кажутся чужими. Но, даже вглядываясь в свое отражение в зеркале, он не понимает, кто на него смотрит, где он находится – по эту или ту сторону зеркала.

И голос, которым он говорит, кажется, исходит от кого-то другого, из пустоты. Психиатры утверждают, что состояние может усугубиться до такой степени, что войдя в помещении с людьми, человек думает, что его там нет. То есть происходит полное разделение сознания и тела, но и вполне естественно, что он считает себя сумасшедшим.

Почему люди боятся этих состояний

Все просто, кому из нас было бы приятно выходить на улицу, заходить в бары, общаться с людьми и понимать, что ты сейчас не существуешь, находишься вне реальности. Такое положение дел очень негативно сказывается на качестве жизни.

Трудно найти друзей, продолжать контакты, выполнять свои обязательства, просто жить. А еще, такие симптомы не могут не пугать человека.

Мы же понимаем, что в таких ситуациях, совершенно закономерно полагать, что есть серьезные проблемы с психикой, что ты сходишь с ума.

Диагностические мероприятия

Диагностируется этот синдром на основании жалоб больного и сведений от родственников, в которых описано характерное для этого заболевания поведение человека.

Никакие осмотры, сбор анализов и инструментальные обследования не дают возможности выявить психические отклонения рассматриваемого характера, даже наоборот – люди с прогрессирующим синдромом деперсонализации-дереализации выглядят абсолютно здоровыми.

Диагноз деперсонализации ставится клинически – при помощи беседы или полуструктурированного интервью. Все дополнительные методы обследования назначаются только в тех случаях, когда нужно исключить сопутствующие патологии.

Причины дереализации

Сразу нужно отметить, что мы рассматриваем с вами причины деперсонализации и дереализации, которые сопровождают человека при неврозах и психозах. То есть, их нужно рассматривать только после установленного вердикта врачом. Если же есть нарушения в психике, о природе возникновения которых вы не знаете – обратитесь к доктору.

Источник: https://cosmeton.ru/psihologiya/derealizaciya-simptomy.html