Зацикленность на мужчине – причина проблем в отношениях
Замечали ли вы, что когда вы общаетесь с мужчиной, который не слишком интересен для вас, вы чувствуете себя легко и свободно и ведете себя естественно. А когда начинается общение с интересным и значимым для вас мужчиной, ваша естественность куда-то пропадает и у вас не получается быть самой собой.
У огромного количества женщин есть сложности в отношениях с интересными для них мужчинами. Даже если они все это отрицают и пытаются строить из себя уверенных в себе и счастливых женщин.
И мало кто из них понимает самую главную причину сложностей и неудач в отношениях с интересными для них мужчинами. И мало кто осознает настоящую причину различных душевных мук: от подавленного эмоционального состояния и апатии до сильного страха потери любимого.
Основная причина – это зацикленность на мужчине.
Это отсутствие выбора и страх одиночества, который и проистекает как раз из-за этого отсутствия выбора. Когда вы понимаете, что кроме этого вашего мужчины у вас нет общения с другими мужчинами, то каждую проблемную ситуацию в отношениях вы начинаете воспринимать как трагедию тысячелетия.
Зацикленность на мужчине не дает быть счастливой
Когда женщина в состоянии зацикленности, она даже и думать не может о том, что на планете есть огромное количество мужчин, их миллиарды. И что из этих миллиардов мужчин, как минимум есть сотни тысяч, которые намного интереснее, привлекательнее, может быть богаче, чем тот, который на данный момент рядом с ней.
Основная проблема в том, что находясь в таком состоянии, женщина не воспринимает мужчину адекватно. Она его идеализирует. Она думает, что без него Земля остановится, она думает, что без него она не сможет прожить и дня, что он лучше всех, что он самый родной и близкий. Она постоянно думает о нем, практически каждую секунду. Одним словом, она его любит, и жить без него не может.
Да, любовь – чувство прекрасное и оно схоже с тем, что описано выше. Но все же, здесь больше речь идет о зацикленности, чем о любви. Истинная любовь не приносит страданий, так как отличается от страсти своей спокойной радостью и солнечным счастьем.
: «Как узнать любит ли тебя мужчина»
А то, что описано выше – это зацикленность. И пока женщина вот так зациклена на мужчине, у нее не будет с ним счастливых отношений. Потому что не будет в душе гармонии и радости, а будет только страх и напряжение. А какому мужчине понравится жить рядом с напряженной, цепляющейся за него женщиной?
Пока женщина будет вот так зациклена, она не сможет ни адекватно оценивать мужчину, ни адекватно с ним общаться. Она будет постоянно качаться на эмоциональных качелях и в жизни ее не будет ни женского счастья, ни взаимности.
Что может помочь?
Помочь в этом может только разворот в другую сторону и общение с другими мужчинами. Речь не идет об очень близких отношениях.
Речь идет о том, что надо уметь создавать вокруг себя поток мужчин, из которого вы уже будете выбирать самого лучшего. А выбрав, не забывать, что помимо него, есть много-много других мужчин.
И не бояться его потерять, и не цепляться за него и просто быть такой, какая есть.
Даже если у вас сейчас разрыв в отношениях и вы хотите вернуть своего мужчину (кстати, это сделать вполне возможно, об этом читайте статью «Как вернуть бывшего»).
Даже если он самый любимый, родной и единственный для вас. Даже если вы очень порядочная и скромная женщина.
Только поток знакомств и общения с другими хорошими и качественными мужчинами поможет вам стать любимой для нужного вам мужчины.
Довольно часто в жизни можно наблюдать такую картину. Мужчина ушел от женщины или открыто ей изменяет, а она продолжает сидеть и ждать, не подпуская к себе других мужчин и даже не поворачиваясь в их сторону. Считая, что своей верностью, преданностью и хорошим поведением она сможет что-то доказать мужчине.
Некоторые женщины сидят так годами! А мужчина в это время прекрасно живет, общается и даже женится на других женщинах. А вокруг ждущей женщины образуется некий вакуум, пустота, которую она заполняет своими слезами и ожиданиями.
Вместо того чтобы оглянуться вокруг и посмотреть, насколько же много других мужчин, не менее хороших.
Самооценка падает ниже плинтуса. Нужный мужчина не торопится возвращаться и признаваться в вечной любви. Потому что то, что никому не нужно, не нужно и ему. Более подробно о психологии мужчин читайте в статье «Как заставить мужчину бегать за вами».
Когда у вас будет «поток» — ваша самооценка поднимется до небес, ваше умение общаться с мужчинами возрастёт, у вас появится лёгкость в общении, хорошее настроение, радость, энергия и драйв. И с вашим «целевым» мужчиной всё получится легко!
Конечно, только поток не сделает вас любимой и не решит все проблемы – но это первая, обязательная ступень в формировании вашей счастливой личной жизни, без которой никогда и ничего не получится в отношениях с нужным мужчиной.
Только поток знакомств и общения с разными мужчинами! Конечно, не стоит окружать себя некачественными мужчинами, различными альфонсами, маменькиными сынками или психопатами. Таких мужчин сразу же отправляйте восвояси. Создавайте поток из классных достойных мужчин.
Откройтесь для знакомств с ними, общайтесь и в интернете, и в реальной жизни.
И тем более, если вы в поиске, то поток это то, что поможет вам быстро найти хорошего мужчину. Не сидите в одиночестве, закрывшись от всех в ожидании своего единственного. Общайтесь с мужчинами, флиртуйте, встречайтесь и тогда нужный мужчина обязательно появится.
Ну а если у вас уже есть достойный мужчина и вы по-настоящему счастливы с ним, значит, вы понимаете, что без истинной свободы нет истинной любви. И вы наслаждаетесь обществом друг друга без привязок, ожиданий и зацикленности.
Будьте любимыми, счастливыми и радостными!
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
Источник: https://happyticket555.ru/archives/8824
12 простых способов перестать зацикливаться на отношениях
Зацикливание — это очень плохая привычка — но в этом многие из нас виноваты сами. (Пусть та, кто никогда не делала этого, первая бросит в меня камень. Почему мой партнер так поступил? Что это на самом деле означает?
Зацикливание может поставить под угрозу любые отношения. И, даже если вы осознаете, что это плохо — поток мыслей бывает, очень трудно остановить. Привычка чрезмерно анализировать не способствует здоровым отношениям, поэтому очень важно понять, как от нее избавиться.
Представляем вам 13 советов о том, как перестать переоценивать свои отношения:
1. Не переоценивайте слова вашего партнера
«Иногда люди не умеют общаться и не всегда говорят то, что они на самом деле имеют в виду», — объясняет эксперт по отношениям знаменитостей и телеведущая Викки Циглер.
«Просто потому, что ваш партнер несколько раз в день не признается вам в любви еще не означает, что у вас нет отношений», – говорит Циглер. «Перестаньте зацикливаться на определенных словах, лучше спросите об этом своего партнера».
2. Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете, вместо того, чтобы оценивать ваши отношения
«Подумайте, как вы относитесь к себе в контексте отношений», — объясняет Джесс О’Рейли, доктор философии, лицензированный эксперт по сексу и отношениям. «Это может дать вам лучшее представление о себе, чем попытка все анализировать».
3. Подумайте о своем «лучшем друге»
«Если вы обнаружите, что переоцениваете свои отношения, подумайте о том, какой совет вы бы дали своему лучшему другу, если бы он оказался в подобной ситуации», — говорит О’Рейли.
4. Спросите себя: «Может, у меня слишком много свободного времени?»
Может быть, вам скучно и нужно себя чем-то занять?
Рори Сассун, эксперт по отношениям и генеральный директор Platinum Poire, считает, что: «Хобби, страсть или что—то подобное, поможет вам сосредоточиться на самой себе».
Вы станете настолько заняты, что перестанете слишком много думать о ваших отношениях.
5. Проясните, что вы хотите от отношений
Частые мысли об отношениях и вашем партнере являются признаком того, что вы не знаете, чего хотите на самом деле, и не получаете то, что вам нужно.
«Как только у вас будет ясность в отношении того, что вам нужно, вы можете точно определить, чего вам не хватает в ваших отношениях», — объясняет Лорел Хаус, тренер по свиданиям и отношениям и ведущий подкаста Man Whisperer. «Вы можете поговорить об этом со своим партнером, чтобы у него также была ясность в том, что вам нужно».
6. Перестаньте фокусироваться на том, что не так, и вместо этого перенаправьте свой ум на то, что вы хотите
«Таким образом, вы сосредотачиваетесь на решении, идеальном результате и том, как вы можете достичь своей цели, вместо фокусирования на проблеме», — говорит Хаус.
7. Всегда говорите то, что думаете
Вам не нужно читать между строк, чтобы понять потребности и намерения вашего партнера, поэтому не просите их делать то же самое.
«Вы обнаружите, что чем больше вы моделируете прямую связь, тем больше они будут отвечать взаимностью», — говорит О’Рейли. «Вы можете слушать то, что они говорят, и доверять им, вместо того, чтобы анализировать и искать скрытый смысл в их словах».
8. Тренируйте позитивное мышление
Просто перестаньте думать об отношениях.
«Не думайте ни о будущем, ни о прошлом. То, что должно случиться, обязательно произойдет», — говорит Сассун.
9. Перестаньте обсуждать все ваши проблемы в отношениях с друзьями
«Это на самом деле не помогает и может оказаться очень вредной привычкой. У ваших друзей могут быть лучшие намерения, но они могут не знать, как вам помочь», — говорит Хаус, — «они не хотят ранить ваши чувства и не могут видеть реальную ситуацию».
10. Обратитесь к терапевту
Иногда лучшим решением может быть разговор со специалистом.
«Скорее всего, терапевт разрядит ситуацию и заставит вас понять, что вы слишком все переоцениваете», — говорит эксперт по отношениям Линдси Мецелар.
11. Отправьтесь куда-нибудь на выходные
Подышите свежим воздухом, вместе со своей второй половинкой или без нее.
«Ваш разум прояснится и вы сможете сосредоточиться на жизни в данный момент. Если вы путешествуете без своего партнера, вы будете скучать по нему и думать о хороших временах, а не размышлять о глупостях», — говорит Мецелар.
12. Сосредоточьтесь на позитиве
Будьте благодарны за хорошие вещи, которые для вас делает ваш партнер, и старайтесь не сосредотачиваться или не переоценивать мелочи, которые он не делает.
«Практикуя это, вы будете оставаться в состоянии счастья и прекратите анализировать ваши отношения», — говорит Циглер.
Источник: yourtango
Перевод: im30.club
Источник: https://im30.club/15265/
Семь советов, как не зависеть от мнения окружающих
Когда человек не уверен в себе, сомневается в своих силах и поступках, он остро реагирует на оценку окружающих.
Он боится осуждения и постоянно стремится понравиться людям. При этом не замечает близких, которые принимают его со всеми недостатками, а зациклен на тех, кто его критикует.
Страх осуждения – это тюрьма, в которую неуверенный человек себя загоняет, но в любой момент может освободиться.
В этой статье 7 советов, которые помогут научиться не зависеть от мнения окружающих.
Откуда берутся страх осуждения и зависимость от чужого мнения?
Фотография: Thư Anh / Unsplash
Есть много причин, которые заставляют людей зависеть от чужого мнения. И в основе каждой лежит страх что-то потерять:
• Утратить молодость; • Лишиться социального статуса; • Остаться без денег; • Потерять контроль; • Расстаться с комфортом;
• Умереть.
Многие люди боятся быть отвергнутыми. Это страх на генетическом уровне: наши первобытные предки всегда держались племенами, чтобы выжить. Поэтому отторжение племенем – подсознательная боязнь смерти.
Как изменится жизнь, если мы перестанем переживать, что о нас думают другие?
Люди судят о других, исходя из собственных опыта и видения ситуации, которые не имеют к нам никакого отношения. Поэтому нелогично строить свою самооценку на мнении чужих людей.
Как только человек поставит во главу угла собственные задачи, жизненный опыт и духовные ценности, он перестанет сбиваться на ложные цели, которые навязаны обществом. Он сможет объективно оценивать свои большие и маленькие успехи – а это мотивирует на движение вперед.
Проблема в том, что эти страхи глубоко укоренились в подсознании, и чтобы избавиться от них, нужно хорошенько поработать над собой.
Как не зависеть от чужого мнения и преодолеть неуверенность в себе
Фотография: Omid Armin / Unsplash
Воспользуйтесь нашими полезными рекомендациями: они придадут уверенности в себе и помогут преодолеть боязнь отказа.
1. Осознайте, что многим людям вообще нет до вас дела
Зачастую так и бывает: мы изводим себя сомнениями, что обо мне подумают? А у людей свои проблемы. Им некогда думать о вас – они заняты собой.
Каждый раз, когда закрадывается страх осуждения, спрашивайте себя: как часто я обращаю внимание на одежду, фигуру, походку других людей? Насколько меня волнуют их взгляды и жизненная позиция? Вы с удивлением обнаружите, что вам нет дела до окружающих – есть проблемы поважнее.
Осознайте эту простую мысль, и страх неприятия отпустит.
2. Посмотрите своему страху в глаза
Если первый совет не помог, посмотрите своему страху в глаза: что со мной произойдет, если:
• Я им не понравлюсь; • Мне откажут; • Со мной не согласятся;
• Меня не поймут.
Ответ на все вопросы – ничего не произойдет. Вы не лишитесь здоровья, семьи и окружения, которое разделяет ваши взгляды. У вас не заберут бизнес, не уволят с работы. Ваша жизнь останется прежней.
Вот простое упражнение, которое поможет избежать тревожности. Спросите себя: если случится самое страшное и меня отвергнет компания, как мне справиться с ситуацией?
Напишите на бумаге все чувства, которые испытаете. Позвольте себе даже немного расстроиться. А затем составьте план, как двигаться дальше. Этот прием позволит переработать воображаемый неудачный опыт в конструктивное решение.
Когда у вас будет четкий план действий, вы перестанете бояться.
3. Подумайте, что важнее: ваши цели или мнение окружающих?
Если бы Джоан Роулинг сдалась после многочисленных неодобрений издательств, никто не узнал бы о «Гарри Поттере». Если бы Говард Шульц сдался после отказов более 200 банков, то не появилась бы всемирно известная сеть «Старбакс». Если бы Уолт Дисней пошел на поводу у инвесторов и разрушил свой уникальный парк, «Дисней Ленд» никогда не открыл бы двери посетителям.
Подобные примеры – яркое доказательство того, что прислушиваться в первую очередь нужно к себе. Это подтверждают и многочисленные исторические примеры. Если бы великие ученые полагались на мнение окружающих, мы не пользовались бы сейчас благами цивилизации, а жили, как в отсталом средневековье.
Поэтому, прежде, чем жертвовать своими планами в угоду другим, подумайте: стоит ли терять себя ради того, чтобы порадовать окружение.
4. Пропишите собственные жизненные принципы
Сколько бы вы ни пытались подстраиваться под чужое мнение, всегда найдутся люди, которые будут вас критиковать. Не одни, так другие. Так какой смысл угождать кому-то, если все равно останутся недовольные?
Есть другое решение: прописать собственные принципы и жить в соответствии с ними. Такая позиция дает два очевидных преимущества:
• Вы живете своими интересами и целями;
• Вас уважают за твердость взглядов независимо от того, разделяют их или нет.
Для начала определите свои основные ценности: честность, целеустремленность, самоуважение, сострадание, ответственность и т.д. Дополняйте этот список при необходимости.
Если вы будете в любой ситуации следовать своим принципам, у вас будет железный повод себя уважать. И это поднимет вашу самооценку.
5. Оставьте за собой право на ошибку
Все успешные люди ошибались и извлекали из этого уроки – потому и добились высот. И ни один из них не осудит вас за ошибку – это нормальный рабочий момент на пути к вершине. Это ваш опыт, а вовсе не повод переживать и опасаться критики.
Фраза «не ошибается тот, кто ничего не делает» абсолютно справедлива. Критикуют именно те, кто ничего не делает и поэтому не ошибается. Но стоит ли переживать из-за мнения таких людей?
Вот еще одно полезное упражнение на самооценку. Ежедневно повторяйте: «Это моя жизнь. Мой выбор. Мои ошибки. Я сам извлекаю уроки из обстоятельств. Мне не нужно никому ничего доказывать. Я не должен оправдываться. Если я никому не причиняю вред, то нет необходимости заботиться о том, что обо мне подумают другие».
6. Цените свою индивидуальность
Если вы не похожи на других, это не повод расстраиваться и стараться раствориться в общей массе. Ваша индивидуальность – то, что отличает вас от толпы.
С приходом Советской власти собственное мнение и индивидуальность грозили расстрелом. При социалистическом строе людям внушали: не высовывайся, будь, как все. Мы с генами унаследовали страх быть непохожими на остальных.
Но этот этап давно в прошлом. Сегодня уникальность не просто бесценна, она позволяет быстрее добиться успеха. Поэтому нет необходимости подстраиваться под окружающих.
Над вами смеются за то, что вы не похожи на других? Посмейтесь над теми, кто напоминает вам инкубатор!
7. Превратите отказ в свою лучшую мотивацию
Отказ, как правило, вызывает одну реакцию: я недостоин. Человек пытается понять:
• Что я сделал не так?
• Почему меня не приняли?
Негативные эмоции – это тупик. Они только усугубят проблему. Если с вами такое случилось, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться. А потом взгляните на ситуацию с точки зрения другого человека. Вам откроются новые грани, которые вы не учли.
Непринятие вовсе не означает, что вы плохи. Наоборот, это отличный стимул искать лучшее решение. Используйте любой отказ как мотиватор к активным действиям.
Подведем итог
Фотография: Erik Lucatero / Unsplash
Болезненная реакция на критику – это низкая самооценка человека. Страх осуждения и неприятия обществом заложен в нас генетически. Но с ним можно и нужно работать:
1. Осознать, что людей больше волнуют их собственные проблемы, а не наше несовершенство. 2. Посмотреть своему страху в глаза: что случится, если люди не разделят ваших взглядов? И заранее составить «план реабилитации». 3.
Подумать, что для вас важнее: реализовывать свои цели или угождать окружающим. 4. Прописать собственные жизненные принципы – это первый шаг к самоуважению. 5. Позволить себе ошибаться – это нормальный рабочий процесс. 6.
Ценить свою индивидуальность.
7. Сделать отказ мощным стимулом к действию.
Возьмите за правило эти простые рекомендации, и вскоре от неуверенности не останется и следа. А определяющим мнением для вас станет ваше собственное.
Материал подготовила: Инна Клевачева
Фотография с обложки: Jurica Koletić / Unsplash
Как полюбить себя: 10 простых шагов
Как преодолевать страх неудачи и двигаться вперед
Привычки здоровых и счастливых людей
Как поддерживать мотивацию и всегда добиваться цели
Как выстраивать отношения, если предыдущий опыт был неудачным
( 6 среднее 5 из 5 )
Источник: https://relife.blog/7-sovetov-kak-ne-zaviset-ot-chuzhogo-mneniya/
5 привычек, помогающих «отключить» негативное мышление ⋆
«Наши действия зависят от наших чувств и мыслей. Когда мы избавляемся от негативных мыслей, вместе с ними уходит драма и боль», — анонимный автор.
Негативные мысли совершенно бесполезны для вас. Ни грамма пользы. Ни крохи здравого смысла. И знаете, что еще?
Негативное мышление не имеет абсолютно никакого отношения к вашей личности. Токсичные, негативные мысли не определяют вашу личность и ваш характер, и уж точно не могут определить вашу судьбу… Если, конечно, мы сами не позволим им это сделать. Мы, и только мы, наделяем силой негативные мысли — и, к сожалению, делаем это слишком часто. Этим мы вредим сами себе — и ради чего?
«Даже ваш злейший враг не сможет навредить вам так, как собственные несдержанные мысли», — сказал однажды Будда.
Обратите внимание на слово «несдержанные». Порой негативные мысли как бы зависают в глубинах нашего разума, ожидая малейшего шанса прорваться на поверхность. Именно поэтому осознанная смена перспективы или мысленная реструктуризация настолько важна для всех нас.
Доктор Элис Бойз, бывший клинический психолог и автор книги «Тревожный набор», описывает мысленную реструктуризацию в качестве «ключевого элемента когнтивно-поведенческой психотерапии (КПП)». Психолог считает ее «одной из наиболее эффективных форм комплексной психотерапии».
Но чтобы научиться мысленной реструктуризации, вам даже не нужно участвовать в КПП — ведь мы с удовольствием научим вас основам этой техники. Конечно, это всего лишь основы, и они не сделают вас экспертом, но по прочтении статьи вы будете знать и уметь немного больше, чем раньше.
1. Наблюдайте за вашими мыслями
Займите удобную позицию позади вашего разума и просто следите за негативными мыслями. Представьте, что наблюдаете за птицей, распускающей крылья на крыше дома напротив.
Как правило, негативные мысли — продукт искажения мышления, или же иррациональных мыслительных шаблонов.
В последнее время такой подход к токсичным мыслям завоевывает все более сильные позиции среди психологов и психиатров всего мира.
Чтобы избавиться от негативных мыслей, вам не нужна психотерапия или лекарства — просто наблюдайте за ними, и вскоре убедитесь, что они рассеиваются без следа.
2. Старайтесь не зацикливаться на одной и той же проблеме
Длительное обсасывание и пережевывание в мыслях одной и той же проблемы — пустая трата нашего времени и энергии, а также верный способ заполнить наш разум лишними размышлениями, отвлекающими от главного.
Подход к решению проблем по принципу: «Если я буду долго-долго думать над этой проблемой, она, может быть, исчезнет», просто-напросто не работает. Если параллельно с обдумыванием проблемы вы не будете напрягать фронтальные доли вашего мозга, иными словам, действовать, пытаясь решить проблему, от всех этих раздумий не будет никакого толку.
Но как же вам изменить эти мысли, направив их в позитивное русло? Мы можем предложить следующий подход:
— Начертите на листочке бумаги таблицу из двух колонок. Подпишите первую колонку «Мысли», а вторую «Решения».
— Когда вы будете ловить себя на бесцельном зацикливании на какой-то проблеме, запишите время, когда вы это заметили, запишите ваши мысли о проблеме, а после постарайтесь вписать что-то конструктивное в колонку «решение».
— В конце дня/недели/месяца посчитайте, сколько раз у вас появлялись такие мысли, и сколько раз вам удалось создать на их основе какое-то решение.
Удалось ли вам во время обдумывание проблемы создать что-то конструктивное? Если нет, перечитайте еще раз первый пункт.
3. Четко определите факты
Еще один способ взглянуть на ваши мысли с другой стороны — это трезво посмотреть на факты, на которых они основаны.
К примеру, если вы постоянно ловите себя на мыслях о том, что у вас вечно нет денег, постарайтесь понять, действительно ли это так, и найти решение, если оно нужно.
Возьмите еще один листок бумаги и снова начертите на нем таблицу из двух колонок. В первой колонке опишите факты, подтверждающие наличие проблемы.
В данном случае того, что у вас «вечно нет денег» — состояние ваших банковских счетов, факты, что вы постоянно берете взаймы у знакомых, и прочее.
Во второй же колонке запишите факты, доказывающие обратное — к примеру, то, что у вас есть дом, вы не ложитесь спать голодными…
Чем это может вам помочь? Взгляните на заполненную таблицу. Можете ли вы сказать со 100% уверенностью, что у вас «вечно нет денег»? И если да, что вы собираетесь с этим делать? Возможно, стоит начать с составления семейного бюджета и ограничения расходов?
4. Спуститесь с облаков на землю, живите осознанно
Что ж, мы поговорили о денежных вопросах — теперь пришло время завести разговор о более «земном», реалистичном подходе к жизни.
Трехкратный чемпион триатлона Triple Ironman и ученый Кристофер Бергланд считает, что выдернуть свою голову из облаков и начать всецело жить в нынешнем моменте куда проще, чем думает большинство людей. Бергланд разбивает свой путь к состоянию осознанности на три шага.
«Остановитесь. Вздохните. Подумайте о своих мыслях. Эта простая техника позволит вам сохранять спокойствие, концентрацию и уравновешенность на протяжении всего дня», — советует Бергланд.
Для тех, кто хочет исследовать данный вопрос серьезнее, существуют более серьезные медитации и техники, помогающие добиться осознанности. Например, «Уменьшение стресса на основе осознанности» (MBSR).
5. Осознайте силу непостоянства и нейтральности
Мы уже упоминали об этом, но, пожалуй, это стоит повторить: негативные мысли зыбкие и непостоянные, и у них нет власти над вами, кроме той, которой вы сами ее наделяете.
Неважно, насколько черная мысль навестила ваш разум на этот раз — помните о том, что мы вам рассказали. Вы даже можете создать и повторять мантру: «Это — негативная мысль. Я буду наблюдать за ней, но не позволю меня подчинить — все равно она скоро пройдет».
Один из отличных способов продемонстрировать бессилие негативных мыслей — отвлечься на что-то позитивное. Займитесь чем-то таким, что просто не оставит в голове места для негативных мыслей.
Мы желаем вам счастья, мирного неба над головою, а еще — любви и уважения к себе самим
Источник
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в ↓
Источник: https://womenmir.ru/blog/5-privychek-pomogayuschih-otklyuchit-negativnoe-myshlenie/
Как перестать жить прошлым
Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано
(с) м/ф «Кунг-фу Панда»
Чтобы полноценно жить настоящим, прошлое нужно оставить позади.
Вы, наверняка, и сами понимаете, что важно перестать зацикливаться на неудачах и старых проблемах, сожалеть о своих ошибках, злиться на былых обидчиков…
В общем, убрать все, что тянет вас назад – и с радостью двигаться вперед…
Сегодня речь пойдет о том, как перестать жить прошлым.
См. также 7 причин оставить прошлое позади
Смотреть только в прошлое – это как идти по дороге спиной вперед: ничего не видно, кроме своих старых следов. Цель порой может не реализовываться лишь потому, что, на самом деле, вы идете к ней просто по старой привычке, а сами давно уже переросли ее и утратили к ней интерес.
1. Примите решение работать над тем, как перестать жить прошлым
Само по себе «излечение» не произойдет – вы должны сделать выбор: «Я перестаю жить прошлым» и начать действовать. Хорошо, что сейчас не нужно «резать хвост по частям», ковыряя и годами прорабатывая каждую травму.
В условиях современной энергии исцеление происходит комплексно.
2. Пошлите себе в прошлое любовь и прощение
Продолжать ругать себя за ошибки, «неправильные выборы» и поступки – верный способ жить в прошлом всю жизнь.
Просто примите, что в прошлом вы поступили так, как могли, исходя из своих «тогдашних» знаний, возможностей, уровня осознанности.
Без вас «того, прежнего» не было бы вас нынешнего. И в тяжелые моменты в прошлом вам было очень страшно или грустно, вы могли испытывать смятение и неуверенность, не ощущать ничьей поддержки.
Проявите к себе в прошлом любовь и сочувствие. Просто вспомните себя в один из тяжелых моментов и направьте туда свет вашей любви, заботливое внимание. Скажите себе те слова, в которых так нуждались в тот момент.
См. также Как признать свою женскую ценность: 10 советов
Некоторые ругают себя за то, что вольно или невольно причинили боль другим; за то, что приняли в какой-то момент жизни «неправильное» решение.
Другие умудряются осуждать себя даже за то, что позволяли с собой плохо обращаться в прошлом – не защитили себя от обидчика, вовремя не ушли от мужчины-тирана.
3. Исцелите свою боль и травмы
Именно старые незажившие раны бередят душу и заставляют нас жить прошлым. Некоторые так свежи, как будто это случилось вчера.
Себя нужно врачевать. Это – базовое действие на пути к легкой и свободной жизни.
Специально для этого Алена Старовойтова разработала мастер класс «Исцеляем травмы прошлого» (видео из него дополняют эту статью).
4. Поблагодарите прошлое за мудрость
Какой бы сложной не была ситуация, пройдя ее, Вы становились лучше, мудрее, сильнее.
Если прямо сейчас вас беспокоят какие-то конкретные травмирующие ситуации из прошлого – сделайте технику «Жемчужины мудрости».
Подумайте и запишите несколько пунктов – чему вас научила эта ситуация, этот поступок, этот человек, как изменилась ваша жизнь, что вы благодаря тому случаю осознали и постигли.
То, что вы напишите – и есть жемчужины мудрости. Оставьте их себе, в настоящем. А остальной груз той ситуации с благодарностью отпустите. Самое главное из нее вы взяли.
См. также Как найти мудрость в неприятной ситуации
Еще 5 способов найти жемчужину мудрости в травмирующем событии.
5. Простите людей из прошлого
Вечно храня злость на обидчиков, вы никогда не перестанете жить прошлым.
На самом деле, тех людей, которые причинили вам боль «когда-то», уже нет. Изменились вы, изменились они. Во факту, это уже другие люди.
Те, на кого вы злитесь или обижаетесь за прошлое – это уже не они, это их психологические двойники в вашем сознании и памяти. А со своими памятью и сознанием всегда можно договориться.
Техник прощения много, в том числе, вы сможете узнать их на мастер классе Алены Старовойтовой.
Важное замечание – если обиды из прошлого влияют на отношения с людьми из вашего настоящего (члены семьи, друзья) – здесь работать нужно особенно тактично, не нарушая их духовное пространство.
См. также Трансформация ненависти в любовь. Как исцелить это разрушающее чувство
В статье вы узнаете как поменять полярность — перейти от ненависти к любви и простить обидчиков.
6. Осознайте и перепишите старые сценарии
Сценарий – это поведение «по накатанной», езда по старым рельсам. Он прописался в подсознании и раз за разом заставляет вас наступать на одни и те же грабли.
Важно такие сценарии найти и переписать. Для этого существуют специальные упражнения. Например, на мастер-классе Алена предложила участницам выполнить яркое творческое действие, «заменяющее картинку». Одна из участниц провела ритуал: растопила лед из холодильника, как лед отношений.
Вы можете придумать что-то свое.
См. также 7 причин, почему тормозится наша реализация
Сценарии — это автомат, который сощелкивает где-то внутри и заставляет вас раз за разом шаблонно реагировать и действовать. Травмы прошлого нельзя просто вычеркнуть. Но можно их осознанно проработать. А неэффективные сценарии переписать на более успешные.
7. Сосредоточьтесь на настоящем!
Просто перенесите свое внимание на настоящее, прямо на этот момент. Как вы одеты? Чего вы хотите прямо сейчас? Комфортно ли вашему телу? В чем сейчас ваша радость? Что вам ценно в вашей нынешней жизни?
Вы увидите, как много энергии, радости и возможностей в вашем настоящем!
См. также Скажи «ДА» новой жизни
Повышенная работоспособность, усидчивость, внимание к деталям, знания в тех областях, которые прежде были недоступны — все это пришло вместе с новой волной. И началось это в момент, когда был расчищен очередной завал старой энергии…
P.S. И одна из таких возможностей – пройти мастер-класс «Исцеляем травмы прошлого». Целых три часа увлекательной, яркой и полезной работы над собой, вместе с единомышленниками и отличным тренером!
Если вы ищите способ, как перестать жить прошлым, участвуйте в этом Мастер-классе Алены Старовойтовой.
Источник: https://KluchiMasterstva.ru/kak-perestat-zhit-proshlyim
8 причин не зацикливаться на первых отношениях, если они не удались
Редко кому удаётся построить стоящие отношения с первой попытки. Удивляться тут нечему, ведь без опыта не бывает успеха. Кто-то считает, что встретить сразу своего человека — большая удача, но есть и те, кто находит, что это слишком неинтересно. Вот вам восемь причин приободриться, если ваш первый роман не стал единственным.
Первое не значит лучшее
Значение чего-то первого переоценивают. В рассказе Андре Моруа «Сезонные цветы» главный герой — профессор университета и литературный критик Этьен Карлю — каждый четверг носит цветы на могилу умершей жены. Он поклялся хранить ей верность и не верит, что его заинтересует другая женщина.
Но однажды на том же кладбище Этьен знакомится с обаятельной молодой вдовой, и между ними завязывается дружба. Новая знакомая читает книги, которые ей рекомендует Этьен, а он, в свою очередь, приятно удивлён зрелостью и глубиной её суждений. Так герой Моруа неожиданно для себя вновь испытывает чувства и невольно подмечает, что эта девушка подходит ему больше, нежели ушедшая супруга.
Новый роман — очередной конфетно-букетный период
Моя подруга, расставшись с парнем, с которым встречалась ещё со школы, призналась, что, вспоминая начало их романа, думала: «Неужели у меня больше никогда этого не будет?» И здесь действительно было над чем погрустить. Начало отношений — удовольствие для обоих.
Мужчина и женщина нравятся друг другу, но не заявляют об этом открыто. Они флиртуют, время от времени встречаются. Они не ссорятся, потому что между ними ещё нет обид и недосказанности.
Их первые прикосновения друг к другу самые приятные, потому что ещё не успели стать привычными.
Этот волнительный период продолжается до первого секса и некоторое время после. Потом люди становятся ближе, а их отношения — проще. Так что воспринимайте каждый свой роман как бонус и возможность лишний раз насладиться жизнью.
Опыт сделает вас мудрее
Женщин, обладающих достаточным опытом общения с мужчинами, не удивляет, когда партнёр перестаёт звонить и искать встреч. Те, кто уже столкнулся с подобным, не впадают в панику, полагая, что человек не звонит, потому что занят, потерял телефон, попал в больницу или умер. Для них очевидно, что с ним ничего не случилось, кроме одного: желание общаться пропало.
Ваше любопытство в вопросе «А как с другими?» будет удовлетворено
Вряд ли однолюбов никогда не посещает мысль о том, каково встречаться с другим человеком.
Имея за всю жизнь только одного партнёра, не узнаешь некоторых любопытных, а иногда даже неожиданных вещей о противоположном поле.
Мужчинам, например, стоит знать, что не все женщины любят мелодрамы, детей и комплименты, а женщинам — что есть мужчины, пассивные в сексе, склонные к романтике и мечтающие о большой семье.
Вы осознаете, что всё дело в отношении к ситуации
Там, где задействованы люди, никогда не будет объективности. Каждую ситуацию можно повернуть так, как того хочет воображение. При желании тактичное отношение легко принять за симпатию, а равнодушное — за стремление скрыть эмоции. Раздумывать над тем, как к вам относится тот или иной человек, значит тратить время.
Если партнёр демонстрирует неуважение к вашим желаниям, не держит слово или с презрением относится к вашей профессии, ситуация не изменится. Вопрос в том, готовы ли вы это принимать и как долго. В первых отношениях имеешь глупость искать оправдания и надеяться на перемены к лучшему. С опытом приходишь к выводу, что ожидать перемен в чьём-либо характере бессмысленно.
Расставания закалят вас
Первое расставание переживаешь сложнее, чем последующие. Достаточно вспомнить рассказ Ивана Бунина «Митина любовь». Митя, уехав от своей девушки Кати в деревню, впадает в любовную зависимость.
На его настроение влияют её письма, а если их нет, он сходит с ума. Если бы Митя нашёл в себе силы пережить этот период тоски и отчаяния, дальнейшие неудачи в личной жизни он воспринимал бы проще.
Душевные терзания закаляют характер, и со временем человек учится переключать внимание на работу, спорт, друзей. И тогда эмоциональное состояние становится более устойчивым.
Вы научитесь отпускать
Моя знакомая, расставшись со своим первым парнем, объявила, что он мерзавец и дурак, потому что не захотел быть с ней. Я спросила её:
— Настя, а ты хочешь встречаться с тем пожилым мужчиной?
— Нет, конечно! — возмутилась она.
— Так ты, получается, дурочка?
Она не была готова признать себя таковой. То, что двое расстались, означает лишь то, что больше они друг другу не подходят.
Вы обретёте эмоциональную независимость
Многие испытывают интерес к новым пассиям бывших партнёров. Лет пять назад я могла часами рассматривать в социальных сетях фотографии Леночек, Анечек и Оленек (почему-то у них у всех были ласковые прозвища), сравнивая их с собой и выискивая в них недостатки. Со временем повышенный интерес сменился ленивым любопытством.
Так что если несколько лет назад вы с ума сходили по тому, до кого вам сейчас и дела нет, то и сегодняшняя ревность превратится в равнодушие. Я вот на девушек бывших парней реагирую уже не так болезненно. А некоторых даже признаю симпатичными.
Источник: https://Lifehacker.ru/2015/07/14/goodbye-first-love/
6 способов, позволяющих избавиться от зацикливания в негативе
Как правило, негативные мысли — от нерешённых проблем. Всё просто! Если проблема решаема, то решите её и тем самым избавьте себя от плохих мыслей. Если же не решаема, то примите это (но об этом ниже).
Всё зависит только от вас, друзья.
Некоторым людям доставляет удовольствие жаловаться на жизнь, жалеть себя и постоянно гонять в голове депрессивные мысли, но ничего не предпринимать для исправления сложившейся ситуации, следствием которой и стали навязчивые мысли.
Если вы читаете эти строки, то вы принадлежите к другому типу людей. Вы предпочитаете находить решение проблемы, а не заниматься самобичеванием. И это правильно! Просто разберитесь, что послужило причиной плохой мысли. И затем измените что-то в своей жизни так, чтобы для таких мыслей не было повода.
Устранив проблемы и тревожащие вас обстоятельства, вы решите вопрос «как избавиться от плохих мыслей» — они просто перестанут вас посещать.
Суть этой техники — не смаковать негативные мысли, а действовать.
Не сидите на месте, творите, меняйте окружающую реальность — и поводов для плохих мыслей не станет или станет значительно меньше. Всё просто!
Способ №2 — Удаление. Замещение
Для этой техники (как и для всех других) нам понадобится чуточку осознанности. Как только вы осознаете, что в вашу голову заползли плохие мысли, то без промедления удалите их.
Нет нужды зацикливаться на негативе, просто забейте и не развивайте в своём уме эту тему. Как говорится, свято место пусто не бывает, поэтому нам нужно чем-то его заполнить.
Оптимальнее всего на место негативной мысли поставить что-либо позитивное (или хотя бы нейтральное).
Главное — не бороться с плохой мыслью, а сразу же заглушать её другими мыслями, не давая плохой сил и не подпитывая её своей энергией. Фактически, нам нужно отвлечьтся от негативных мыслей, перестать себя накручивать, и просто переключиться на более радостные мысли.
С каждым разом техника «удаление + замещение» будет давать результат всё лучше и лучше, и вскоре вы не заметите, как станете её применять на автомате, с лёгкостью отсекая негатив и заменяя его конструктивными мыслями.
Ведь невозможно одновременно думать о плохом и хорошем, наше сознание всегда старается сконцентрироваться на чём-то одном. Пользуйтесь этим!
Способ №3 — Доведение до абсурда
При обнаружении плохих мыслей полностью погрузитесь в них и целенаправленно доведите их до абсурда. Например, вы переживаете, что не сможете устроиться на работу. Тогда вам нужно в красках представить, какой провал вас ожидает на собеседовании.
Подключите воображение! Представьте, как менеджер по подбору персонала сразу же в грубой форме отказывает вам. Он строит страшные рожи, закидывает вас помидорами и ругается матом. Вы решаете уйти от этого беспредела, и у вас почти это получилось, но не тут то было.
Коварная уборщица с диким криком выпрыгивает из-за угла и со всей силы шлёпает вас мокрой тряпкой. Из-за всей этой вакханалии вы падаете с лестницы. А за то время, что вы были на собеседовании, ваш дом сгорел, поэтому вы с полным правом можете назвать себя бомжом.
А потом вас похищают инопланетяне и проводят на вас опыты. Теперь вы — человек-таракан.
Норм? Это полный абсурд, но такое преувеличение помогает лишить негативную мысль силы. Просто попробуйте!
Способ №4 — Принятие
Иногда бесполезно бежать от своих навязчивых мыслей. Например, когда мы волнуемся за жизнь и здоровье близких нам людей. В таком случае не остаётся ничего, кроме как принять эти негативные мысли. Осознайте, что эти мысли и есть, что вы действительно переживаете.
Ведь это нормально! Примите эти негативные мысли такими, какие они есть, и согласитесь пожить с ними некоторое время. Не позволяйте этим навязчивым мыслям управлять вашим поведением. Осознавайте присутствие этих мыслей, но не действуйте согласно их правилам. Наблюдайте за плохими мыслями как бы со стороны, не разрешая им овладеть вами.
Сделайте всё зависящее от вас, а остальное — не в вашей власти. Когда мы принимаем то, с чем не можем справиться, то оно часто перестаёт досаждать.
Помните, друзья, что негативные мысли имеют над вами власть только в том случае, если вы на них реагируете. Реагировать или не реагировать — ваш выбор.
Способ №5 — Запишите свои негативные мысли
Ещё один эффективный способ избавления от плохих мыслей в голове. Записывайте свои негативные мысли на бумаге, в компьютере или смартфоне. Записывайте их подробно, в красках, в деталях.
Ибо чем больше мы пишем о своих переживаниях, тем реже потом к ним возвращаемся, тем меньше они нас в дальнейшем тревожат.
Считайте, что каждая запись является пройденной частью вашей жизни. Всё это уже прошло и превратилось в историю.
Оставьте весь негатив на бумаге или в электронном дневнике — и начните творить новую жизнь без досаждающих мыслей. Всё получится!
Способ №6 — Подумайте об этом завтра
Несмотря на свою простоту, тоже довольно действенная техника. Если вы устали бороться с негативными мыслями, например, мешающими уснуть, то скажите себе: «Я подумаю над этим завтра!» Если плохие мысли не особо серьёзные, то ваш мозг с этим предложением согласится. Как говорится, утро вечера мудренее.
Утром же всё становится яснее и понятнее. И есть большая вероятность, что утром негатив просто перестанет вас волновать. Или вы хорошо выспитесь, отдохнёте и с новыми силами найдёте пути решения проблем. Или даже проблема решится сама собой.
Ребята, эта техника применима и в других ситуациях.
Главное — это избавиться от плохих мыслей хотя бы на время. В будущем могут открыться новые возможности или обстоятельства, то есть ваши негативные мысли станут просто бессмысленными. А зачем тогда думать о том, что в будущем не будет иметь никакого значения? Правильно, незачем.
Осознавая это, гораздо легче выкинуть негатив из головы. Ну а дальше — дело техники.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
«Как избавиться от плохих мыслей?» — спрашивал себя наверное каждый из нас. Пусть эта статья послужит помощником в решении этого вопроса. Нет смысла применять все техники: все мы разные, поэтому кому-то подойдёт один способ, а для кого-то будет эффективен другой.
Важно помнить, что негативные мысли отрицательно влияют на нашу жизнь. Избавляясь от негатива, мы резко повышаем её качество. В жизни становится больше счастья, радости, любви. На нашем пути встречается всё больше благоприятных обстоятельств.
И всё это благодаря изменению образа мышления, а именно избавлению от плохих мыслей, ранее постоянно нам досаждающих и приносящих в итоге одни неприятности.
Долой негативные мысли, просто будьте счастливы! И, пожалуйста, делитесь своими методами избавления от плохих мыслей.
источник
Источник: https://ps-in.ru/6-sposobov-pozvolyayushhix-izbavitsya-ot-zaciklivaniya-v-negative/
