Стало плохо, что это могло быть?

Плохое самочувствие — 9 неожиданных причин

Состояние «выжатого лимона», болевые ощущения в висках, головокружение, апатия, усталость и плохое настроение — это симптомы серьезных нарушений в организме. Все болезни от нервов — самая частая фраза, которую мы слышим от знакомых, а порой и от самих врачей. Однако в некоторых случаях причины вялого состояния и недомоганий могут быть обусловлены образом жизни и типом мышления.

Давайте узнаем врага в лицо!

Вот 9 неожиданных причин Вашего плохого самочувствия, которые способны выбить Вас из колеи и нанести ущерб Вашему здоровью.

1. Духота

Очень часто духота становится причиной снижения работоспособности, головных болей, смены настроения. При повышенном содержании углекислого газа в помещении (от 1 400 ppm и выше) мозговая активность снижается минимум в два раза.

Открытые окна не всегда спасают от духоты. Неблагоприятные погодные условия, шум на улице, неприятные запахи и пыль — вот, что может нарушить Ваш покой при открытых окнах.

Побороть духоту поможет уникальное компактное устройство — бризер. Бризер способен проветрить комнату даже при закрытых окнах. Прибор забирает свежий воздух с улицы, очищает его и поставляет в помещение.

2. Голод, перекусы «на ходу» и переедание

Нерациональное питание — очень серьезная проблема, которая несет массу печальных последствий. Регулярные или эпизодические несоблюдения правил приема пищи влияют на работоспособность, настроение, провоцируют дискомфорт в желудке и других органах (вплоть до болевых ощущений), тошноту и т. д..

Чтобы правильно питаться, не обязательно быть фитнес-тренером или сидеть на диете — достаточно соблюдать элементарные правила:

• Дробное питание — 5–6 раз в день малыми порциями.
• Не торопиться, кушать медленно и тщательно пережевывать пищу. Насыщение в таком случае придет намного быстрее, усвоение пройдет лучше, а переедания не случится.
• Не ешьте перед телевизором или за чтением книги. Есть большая вероятность, что, отвлекаясь на захватывающих сюжет, Вы съедите больше, чем планировали. А размеренный ритм пережевывания пищи будет сложнее контролировать.
• Последний прием пищи не менее чем за 3 часа до сна.

Если Вы планируете похудеть или наладить систему пищеварения, обязательно проконсультируйтесь со специалистами!

3. Беспорядок на рабочем месте

Беспорядок на Вашем рабочем столе — причина снижения продуктивности и концентрации на важных делах. Отвлекаясь на мелкие вещи, мусор, клочки бумаги с записями, Вы не выполните работу, еще и устанете быстрее. Хаос на рабочем месте — утомительное явление, которое будет угнетать и Вас, и Ваших коллег.

4. Перфекционизм

Стремясь к идеалу, не каждый понимает, что в мире не существует ничего идеального. Вера в лучшее и безукоризненное может породить разочарование в людях, в работе и жизни в целом. Поэтому чаще всего перфекционисты, попадая во взрослую жизнь, чувствуют, что живут в мире ложных ожиданий. Нередко такие мысли приводят к депрессии, а порой — сводят с ума.

Если Вам кажется, что Вас не признают или Ваши ожидания не оправдались, позвольте себе:

• быть несовершенными в труде;
• право на минимум три ошибки в день;
• находить и разделять важное и второстепенное;
• сделать перерыв на пару дней и посмотреть на положение Ваших дел свежим взглядом.

Научитесь принимать этот мир таким, какой он есть.

5. Кофейный эффект

Все мы любим взбодриться чашечкой кофе с утра. А многие из нас пьют этот энергетический напиток в течение всего дня, дабы не допустить упадок сил. Вследствие чего возникает сбой биологических ритмов: бессонница, недосыпания. И в итоге мы получаем хроническую усталость, апатию, качество работы и жизни снижается, недовольство происходящим растет.

Старайтесь выпивать в сутки не более 3 чашек кофе и исключите его употребление за 6 часов до сна.

6. Неправильный отдых

После отпуска или активного отдыха Вы чувствуете усталость? Это говорит о неправильной организации Вашего досуга.

Если Вы дали себе установку отдыхать, но при этом продолжаете думать о работе — Ваши силы при таком отдыхе не восстановятся, а израсходуются еще сильнее. Отсюда следует усталость, возможно, даже хроническая, а за ней — серьезные проблемы со здоровьем.

Научитесь делать паузу, отключаться от рабочих моментов и начните заниматься своей жизнью, подумайте о себе.

7. Обезвоживание

Чувство усталости, сонливость, головокружение и даже обмороки могут возникать из-за недостатка жидкости в организме. Минимум один литр чистой воды в сутки — залог хорошего самочувствия и обмена веществ.

Нехватка воды в организме может спровоцировать загустение крови. Сгущаясь, кровь блокирует поставку необходимого количества кислорода в мозг, что приводит к серьезным сбоям во всех системах организма.

8. Недовольство собой

Недовольство собой сильно подкашивает психологическое и физическое здоровье человека. Возникает чувство неудовлетворения собой, своей внешностью, жизнью. Отсюда появляется депрессия.

Главное научиться любить себя, принимать таким, какой Вы есть. Каждый человек уникален и хорош по-своему. Перестаньте сравнивать себя с другими. Работайте над собой, занимайтесь творчеством, общайтесь с людьми, игнорируя свои «недостатки». Ведь чаще всего бывает, что их видите только Вы.

9. Сидячий образ жизни

Малоподвижный образ жизни, многочасовое сидение в офисном кресле и полное отсутствие физических нагрузок даже в выходные, к сожалению, несут за собой непоправимые последствия.

Не будем запугивать Вас всеми этими страшными болячками, которые оставит Вам в наследство Ваше любимое кресло. Если Вы ощущаете, как затекают конечности от долгого сидения/лежания, периодически болит спина или шея, подняться на третий этаж — неоправданный подвиг с наградой в виде 10-минутной одышки, то все очень плохо.

Занимайтесь спортом, гуляйте, делайте зарядку в течение дня, когда долго сидите на одном месте. Систематическая мышечная нагрузка укрепит Ваше здоровье и предотвратит развитие многих серьезных заболеваний.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/tion.ru/plohoe-samochuvstvie--9-neojidannyh-prichin-5c8f761054593600b40bb88f

Хуже быть не может

Материал из Posmotre.li

Хуже быть не может — фраза, после произнесения которой (или вариаций на тему) обязательно становится хуже.

В большом количестве случаев после произнесения этой фразы начинает идти дождь.

Что характерно: если вместо неё говорят «Могло быть хуже» — как правило, опять же, становится хуже. Или — кто-нибудь поясняет, что всё не так уж и плохо. А после объяснений всё равно что-то случается и становится ещё хуже.

Троп, хоть и явно ассоциируется у нас с современным кино, по факту старше, чем феодализм, а то и старше, чем грязь. История библейского Иова (согласно одному из преданий, жил аж в доаврамические времена), например, вся об этом.

Фольклор[править]

• Анекдот про девочку, у которой в автокатастрофе погибла семья. Но всё стало ещё хуже — мужик, которому она об этом рассказала, произнёс «Да девочка, сегодня явно не твой день», и начал расстёгивать ширинку.
• Анекдот про оптимиста и пессимиста. Пессимист произносит оную фразу, а оптимист возражает: «Нет, может!»

Литература[править]

• В «Верховной Ведьме» О. Громыко жанровая смекалка небезосновательно приписывается магам-практикам. Когда Вольха расписывает, почему всё хуже, чем кажется, её подруга замечает: «Вот поэтому я и не пошла в маги-практики! Только вы в ситуации „хуже не бывает“ способны жизнерадостно заверить, что очень даже бывает и, более того, сейчас будет! Да ещё со вкусом объяснить, как именно!»
• «Жюстина, или Несчастная судьба добродетели» маркиза де Сада. Стоит главной героине чуть-чуть перевести дух и возрадоваться, что опасность миновала, как выясняется, что она попала в ещё более жёсткую передрягу. Ну а когда уже точно все опасности позади, её убивает молнией.
• The Dark Profit Saga — согласно первому принципу универсальной иронии Ноува, искушать судьбы подобными фразами — очень плохая идея. Естественно, когда какой-нибудь персонаж скажет что-то подобное, то все набросятся на него, мол, ты что, не знаком с принципами Ноува?
• 87th Precinct — в конце романа «Молния» полицейские сдержанно радуются хором, что убийца-Молния оказался не Глухим. И тут Альф Мисколо приносит конверт с письмом от Глухого.

Кино[править]

• «Хоббит» (трилогия Питера Джексона): «Могло быть хуже», — говорит Бофур, и сверху на гномов валится здоровенная туша короля гоблинов.
• «Подъём с глубины» Стивена Соммерса. Герои бредут по коридору в недрах огромного океанского лайнера, прячась от пиратов и подводных чудовищ, которые все хотят героев убить. Один из героев говорит: «Хуже быть не может!». И немедленно на корабле отрубается освещение.
• «Трест, который лопнул»: Энди Таккер каким-то чудом избежал повешения и стоит посреди улицы с лицом, изукрашенным дёгтем и грустью. Джефф Питерс пытается его ободрить. После первой же ободряющей фразы без предупреждения начинается даже не дождь, а ливень.
• «Ирландский везунчик» — злодей убегает со счастливой монеткой героев-лепреконов. Подружка ГГ произносит фразу сабжа, и тут же начинается проливной дождь. Через пару минут, она вновь открывает рот, и тогда лучший друг ГГ просит её не повторять фразу, так как всегда может случиться что-нибудь похуже.
• «Молодой Франкенштейн» Брукса! Доктор с Игорем выкапывают труп.

«Могло бы быть хуже.»

«Как?!?!»

«Мог бы идти дождь!»

…пауза в одну секунду…после чего гром, молния и проливной ливень.

Телесериалы[править]

• «Баффи — истребительница вампиров» — Джосс выжимает педаль в асфальт:

• Star Gate: Atlantis — базу Мидуэй захватили упыри, штурмовая группа перебита, Шеппард вот-вот героически сложится, Кавано нечаянно включил самоуничтожение… «Хуже и быть не могло», говорит начальник станции… и тут упыри начинают расстреливать дверь.

Мультфильмы[править]

• «Дорога на Эльдорадо»: герои сидят в шлюпке посреди океана, с незапланированным конём и практически без припасов. Оптимист Мигель произносит: «Все могло быть и…» — и тут начинается тропический ливень.
• Диснеевский «Тарзан»: та же «дождевая фигня» с Джейн, которая отбилась от группы и застряла на высоком дереве после того, как чудом выжила после нападения бабуинов (спасибо главному герою!).

Мультсериалы[править]

• «Мои маленькие пони»:
  • В эпизоде «Попытка ревности» эту фразу говорит в лесу Спайк, ушедший из дома после попытки приревновать Твайлайт к Сове. И тут же началась гроза… Прямо как в м/ф «Тарзан».
  • «Хуже уже быть не может» — говорит Твайлайт, глядя на тот разгром главного бала Эквестрии, который учинили Эпплджек, Рэрити, Пинки Пай и Рейнбоу Дэш. Кто ж знал, что сейчас в бальную залу ломанутся звери из сада, искать спасения от разъярённой Флаттершай…
  • В девятом сезоне подруги пытаются той же фразой утешить Твайлайт, запершуюся в депрессии в Кристальной Империи. Ну, конечно, хуже быть может — на Эквестрию нападают Виндиго!
• «Аватар: Легенда об Аанге» — субверсия.

  «Могло бы быть гораздо хуже» — произносит Сокка во время преследования героев вражеским кораблём на море. Хуже и правда становится: появляется огромный морской змей. Однако благодаря удачному попаданию злодеев по тварюшке из катапульты ящер переключает своё внимание на преследователей, что позволяет положительным персонажам уйти.

  • В другой серии — Катара говорит, что Лорд Огня уже победил, и хуже быть уже не может. В ответ Зуко объясняет, что очень даже может.
• «Легенда о Тарзане»: после маленького путешествия с Тарзаном Джейн произносит эту фразу. Начинает идти дождь.
• «Удивительный мир Гамбола» — в точности повторяет сцену Джейн из «Тарзана» с Анаис в эпизоде «Хэллоуин».
• «Закон Майло Мёрфи» — весь об этом. Фраза регулярно произносится разными персонажами, и хуже после этого непременно становится. Впрочем, если она не произносится, хуже всё равно становится (ибо закон Мёрфи же!).
• «RWBY»: «Честно, я думал всё будет куда хуже» — угораздило ляпнуть Кроу (с его проявлением подобное говорить попросту нельзя!), после того, как главные герои незаконно проскользнули через границу (героям известно, что армия в курсе) и успели отбить нападение гримм на город. Но после данной фразы, буквально в следующие несколько секунд, всю компанию скручивает местный ОМОН.
• «Симпсоны»: аверсия — когда Симпсонов выдворяют из дома со всеми вещами, Гомер говорит, что могло бы быть хуже, «ведь ещё и дождь мог пойти», после этого он смотрит на небо и произносит эту фразу ещё раз, но дождь так и не начинается. Гомера это приободрило.

игры[править]

• Life is Strange: Before the Storm — В одном из вариантов развития событий мелодраматичный преподаватель сценического искусства, когда постановка оказывается под угрозой (они могли лишиться рабочего сцены и, главное, опаздывает один из актёров и нет дублёра), спрашивает у судьбы: что ещё может произойти? В этот момент его ведущая актриса падает без сознания. Туше, судьба.

Интернет-проекты[править]

• SCP Foundation — шутки ради: сотрудникам Фонда строго запрещено говорить эту фразу, поскольку после её произнесения всё обязательно становится хуже.

Источник: https://posmotre.li/%D0%A5%D1%83%D0%B6%D0%B5_%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82

Плохое самочувствие при жаре, что могло стать причиной недомогания?

Внезапный жар по всему телу, сопровождающийся потливостью и учащенным сердцебиением, – явление, знакомое многим людям. Чаще всего такие состояния, именуемые «приливами», возникают в результате нервных или физических перегрузок и исчезают сразу после отдыха. Но в некоторых случаях подобная реакция организма может говорить о болезнях и необходимости лечения. Каких именно? Об этом ниже.

Вегетативная дисфункция

Вегето-сосудистая дистония – одна из распространенных причин периодических приступов жара. В таком случае они сопровождаются снижением или повышением артериального давления, сердцебиением, резкой слабостью, головокружением, повышенной потливостью.

Наиболее эффективный метод, позволяющий привести в норму сердечный ритм и уменьшить ощущение жара в теле при данной болезни, – дыхательная гимнастика.

Упражнение выполняется так: сделать вдох через нос на 4 секунды с выпячиванием живота, задержать дыхание на 4 секунды и медленно выдохнуть через рот с втягиванием живота.

Причины заболевания кроются в сбое работы нервной системы, который может быть устранен без медикаментозной терапии: установлением оптимального режима труда и отдыха, правильным питанием, адекватными нагрузками. А если не принимать меры по нормализации образа жизни больного, не исключено более частое появление симптомов и усугубление недуга.

Нарушение терморегуляции организма

Нарушение терморегуляции – болезнь, вызванная дисфункцией центральной нервной системы в результате сбоя работы гипоталамуса  (отдела головного мозга, отвечающего в том числе за гомеостаз) из-за опухолей, кровоизлияний и т. д. Кроме приступов жара, недуг сопровождается нарушениями функционирования дыхательной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем и требует комплексного лечения.

Частые приступы жара при нарушении гомеостаза могут наблюдаться при психических расстройствах (депрессии, панических атаках, фобиях), алкоголизме, а также состояниях, не связанных с болезнями.

К ним относят адаптацию организма к изменившимся условиям окружающей среды, беременность, физиологическое старение. Помогает общеукрепляющая терапия, включающая в себя закаливание, активный образ жизни, прием витаминов.

В итоге снижается частота появления симптома и его выраженность.

Период менопаузы

«Приливы» – один из основных симптомов менопаузы (прекращения овуляции), встречающийся у каждой второй женщины в возрасте 40-45 лет.

Причина приступов жара в этом случае связана со снижением выработки эстрогенов, оказывающих влияние на работу гипоталамуса.

Сбой в вегетативной системе на фоне дефицита женских гормонов приводит не только к внезапному жару, но и к тахикардии, повышенному артериальному давлению, лихорадке.

Снизить частоту «приливов» при климаксе позволят:

• прием препаратов, повышающих уровень эстрогенов;
• активный образ жизни (умеренные занятия спортом);
• богатый растительной пищей рацион;
• отказ от алкоголя, курения, злоупотребления жирной и жареной пищей;
• обильное питье (не менее 2,5 л чистой питьевой воды в день);
• отсутствие стрессов.

Чтобы справиться с приступом жара, врачи рекомендуют выйти на свежий воздух и, вдыхая его полной грудью, сделать дыхательную гимнастику.

Без жара и приливов

Дискомфортных симптомов климакса можно избежать с помощью современных лекарственных препаратов. Узнайте у вашего гинеколога, показан ли вам препарат Пинеамин.

Комплекс низкомолекулярных полипептидов в составе препарата, нормализует функцию гипофиза и баланс гормонов, за счет чего облегчает дискомфортные проявления климакса: приливы, повышенную потливость, головную боль, приступы сердцебиения, нарушения сна и эмоциональную нестабильность.

Двойные плацебо-контролируемые исследования инновационного препарата показали достоверное уменьшение выраженности климактерических расстройств при проведении курсового лечения. Рекомендованный курс составляет 10 дней и проводится под наблюдением врача.

Обратитесь к своему гинекологу, чтобы узнать больше информации о лечении климактерического синдрома с помощью одного или двух курсов препарата Пинеамин.

Болезни щитовидной железы

Одно из расстройств щитовидной железы – гипертиреоз – может служить причиной внезапного ощущения жара даже в прохладной комнате.

При повышенной выработке органом тиреоидных гормонов кровь перенасыщается ими, что вызывает ускорение обменных процессов организма (как его называют, «пожар обмена веществ»).

Кроме неожиданного повышения температуры тела, недуг сопровождается резкой потерей веса, чрезмерной потливостью, увеличением щитовидной железы, а при дальнейшем прогрессировании – неестественным выпучиванием глаз, свето- и звукобоязнью, другими нарушениями психики.

При подозрении на это заболевание проводятся ультразвуковое исследование щитовидной железы и анализ крови на гормоны. Если недуг подтвержден, борьба с приступами жара заключается в лечении основного заболевания.

Повышенное артериальное давление

Гипертония – патология, которая также сопровождается чувством жара во всем теле, одышкой, покраснением кожи, тахикардией, болями в сердце. По статистике, частое повышение артериального давления является причиной инсульта и инфаркта миокарда более чем в половине случаев.

Определить гипертонию несложно: достаточно регулярно измерять артериальное давление в организме с помощью тонометра, причем важно делать это как при недомогании, так и в спокойном периоде. Если показатели давления во время приступа существенно выше, чем в покое, гипертонию можно считать подтвержденной.

При этом следует иметь в виду, что и сама гипертония, в свою очередь, нередко выступает не как отдельное заболевание, а лишь как симптом основной болезни.

Врачи предупреждают: часто повторяющиеся приступы жара, головокружения, головную боль нельзя игнорировать и списывать на усталость. Своевременное обращение к врачу позволит облегчить состояние и предупредить тяжелые последствия.

Как сохранить хорошее самочувствие в жаркие дни. Советы

Вот и настало такое долгожданное лето. Его очень ждут абсолютно все люди. В эту прекрасную пору людей радует поездка на море, работы на огороде или же отдых в лесу возле речки. Все солнечные дни радуют нас тёплым ветерком и солнцем. Каждый прожитый летний день дарит массу положительных эмоций и прекрасных впечатлений, которых хватит на целый год.

Но, как оказывается, все люди ждут хорошей солнечной погоды, но никак не зноя, который так утомляет людей. В жару люди не то что отдыхать не могут, но и пытаются всеми способами пережить высокую температуру воздуха.

В такую жару, особенно в городе, организм работает на износ, а люди удивляются почему одни могут перенести зной легко, а другие мучаются от плохого самочувствия. Особенно тяжело работать сердечно сосудистой системе, а плохое самочувствие отражается в нехватке сил и возможно аллергии.

При высокой температуре воздуха очень часто люди болеют инфекционными и респираторными заболеваниями.

Опасности при тепловом ударе

Особенно опасно в такие дни получить тепловой удар. Это очень опасное состояние организма, хотя многие люди считают его безобидным. Человек может почувствовать небольшое недомогание и если не реагировать на проявления организма, то случиться может отёк мозга и даже летальный исход.

Многие думают, что тепловой удар может случиться только на открытом солнечном участке, но это далеко не так. Тепловой удар может настигнуть человека дома или в офисе. Если помещение душное, то стоит чаще открывать окна или включать вентилятор, кондиционер. Если таких устройств нет поблизости, то купите веер или же используйте газету для создания потока воздуха.

Особенно опасен летний зной людям, у которых имеются хронические заболевания. При жаре любая болезнь усугубляется. Необходимо воздержаться от прогулок в жаркий полдень и ограничить физические нагрузки.

От чего отказаться и что принимать в жаркое время

Следующим шагом станет отказ от синтетических вещей и такого же белья. Такая ткань накапливает тепло и даёт прекрасные возможности для размножения бактерий и грибков. В жаркую пору у женщин может появляется молочница. Частое пребывание на солнце значительно снижает иммунитет, что чревато появлением разнообразных заболеваний.

В очень жаркие дни стоит перенести тренировки с улицы в прохладное помещение. Во время занятий спортом организм теряет жидкость, происходит теплоотдача, а это нагружает сердце и сосуды.

Главным спутником жаркого времени является бутылка с водой. В такую погоду необходимо выпивать довольно большое количество воды (1.5-2 литра) и не ждать, когда появится жажда.

Ледяную воду пить категорически запрещено. Холодная вода прямой путь к ангине, гастриту. Лучше всего отдать предпочтение прохладной или тёплой минеральной воде.

Благоразумнее вообще отказаться от алкоголя и сладких соков.

Теперь относительно питания

В летний зной стоит перейти на диету, где потребление мяса и жиров нужно свести к минимальному количеству. Исключить нужно острую, солёную пищу и консервантов. Лучше всего переключиться на овощи и фрукты.

Рекомендуют употреблять и молочную пищу. После пробуждения организм настроит стакан чистой воды, а ужин должен быть не позже шести вечера.

Летом нельзя голодать, ведь из-за высокой температуры организм и так пребывает в стрессовой ситуации.

Правильная гигиена в знойное время лета

Обязательно смените антиперспирант, который закупоривает поры, на обычный свежий дезодорант. Так, вы не допустите перегрева, развития грибка или бактерий. Приучите себя часто принимать душ. Таким образом, организм охлаждается и появляется чувство бодрости.

Стоит обратить некоторое внимание и к коже лица. Она очень загрязняется, а поры закупориваются. Не стоит забывать и о солнцезащитных средствах. Почаще нужно умываться.

Многие в середине лета уезжают к морю, где обязательно кожа будет подвергаться воздействию ультрафиолета. Солнце очень помогает при псориазе и нейродермите, так как сушит прыщи.

Обязательно стоит побеспокоиться и прикрыть грудь, шею, кисти и декольте. Не стоит переусердствовать с загаром, ведь рак кожи не сказочные слова.

Советую почитать советы, чтобы у вас был идеальный загар для кожи и при этом не сгореть на солнышке.

Но бывает так, что простуда всё-таки одолела человека. Такое состояние говорит о большем снижении защитных функций организма. Стоит обязательно укрепить свой иммунитет с помощью препаратов. Не стоит ходить босым людям, которые часто простужаются.

• Необходимо с осторожностью отнестись к кондиционерам, ведь они создают сквозняк. Выберите такой режим, чтоб прибор не создавал сильных потоков воздуха и иногда отключался.
• В очень жаркие летние дни люди подвергаются и отравлению. Приводят к нему немытые руки и грязные фрукты и овощи. От такой болезни очень часто страдают люди у которых дома или на даче нет горячей воды. Мыть руки необходимо мыть часто, а если у человека нет возможности помыть руки, то спиртовые влажные салфетки спасут в такой ситуации.

Все эти нехитрые процедуры помогут пережить летний зной и сохранить своё здоровье обезопасить себя от страшного теплового удара и разнообразных неприятностей.

Почему в жару падает давление, слабость, сильно потеешь, болит голова, хочется спать? Как легко переносить сильную жару летом с грудничком, беременной, сердечнику: советы и способы

Сначала мы долго ждем лета, а потом, когда оно придет, не знаем, куда деваться от жары.

Как пережить жару в квартире без кондиционера, без вреда для здоровья?

Чтобы пережить летнюю жару нужно пить достаточно прохладной чистой воды

Несколько секретов для того, чтобы легче пережить летнюю жару:

• Нужно знать, как правильно одеваться. Жители азиатских жарких стран одевают теплый халат, укутывают голову, потеют и таким образом спасаются от жары. Но европейцам это не подходит. Нам, которые не привыкли кутаться в одежду летом, нужно одевать легкую одежду из натуральных тканей – льна, хлопка.
• Что пить, чтобы легче перенести жару? Все те же азиаты в жару пьют зеленый горячий чай. А правильно ли это? В жару кровь густеет, а чай с лимоном её разжижает. А вот от пива, которое мы иногда пьем в жару, кровь густеет, повышается артериальное давление, сердце бьется сильнее, и вполне может наступить гипертонический криз. Также нельзя пить в жару квас, гранатовый и темный виноградный сок, очень холодную воду из холодильника. Пить можно светлые соки с кисловатым вкусом, компоты, зеленый чай.
• В жару нужно отдавать предпочтение вареной рыбе и овощам, а не мясу.
• На ночь окна следует открыть, а днем закрыть.
• Как охладить на несколько градусов воздух в квартире? Если поставить перед вентилятором миску или пластиковые бутылки со льдом, температура в комнате немного уменьшится.
• Как спать в жару? Перед сном нужно принять душ комнатной температуры, а спать с открытыми окнами, повесив перед окном мокрую простыню.

Источник: https://news.myseldon.com/ru/news/index/218456120

«Каждый день сижу на работе и мне так плохо, что кажется, будто умру». Минчанка 10 лет живет с паническими атаками, но не сдается

Первый раз Ольга почувствовала себя нехорошо в 17 лет. На паре в колледже у нее резко поднялось давление, а потом появился панический страх смерти.

Дальше приступы стали повторяться все чаще, бесконечные вызовы скорых, долгие обследования и походы по врачам. Только через год ей поставили правильный диагноз, назначили лекарства, но они лишь немного облегчают состояние.

Как это — жить каждый день со страхом смерти и не сойти с ума…

Паническая атака — характерная черта панического расстройства. Это необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжелой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

«Все началось на ровном месте»

Миниатюрная красивая 28-летняя Ольга улыбается и просто излучает позитив. Внешне жизнь девушки тоже позитивная: диплом преподавателя английского и испанского языков, работа в отделе продаж IT-компании, любимый муж, друзья, спорт и путешествия. Но мало кто знает, что каждый день происходит у нее внутри.

— В моей жизни ничто не предвещало беды. Полная семья, да, детство не было безоблачным, отец иногда выпивал, могли быть скандалы, но в более взрослом возрасте уже никаких таких проблем не было. Пишут, что панические расстройства возникают из-за каких-то сильных стрессов.

У меня таких стрессов не было. Мне вообще кажется, что все началось на ровном месте, — рассказывает девушка. — Первый приступ со мной случился в 17 лет. Я тогда училась в колледже на первом курсе.

Однажды на паре мне стало очень плохо: потемнело в глазах, я почти ничего не видела.

Ольга попросила подругу отвести ее в медпункт. Там вызвали скорую, врачи которой поставили студентке диагноз «гипертонический криз» и забрали в кардиологию. В больнице Оле сделали кардиограмму и взяли анализы. Все было в порядке, и девушку отпустили домой. Через неделю приступ повторился.

— Снова тахикардия, помутнение в голове, казалось, что вот-вот потеряю сознание. В этот момент думать невозможно, накрывает дикий страх того, что ты сейчас умрешь, — вспоминает она. — Как описать еще? Представьте, что вы сидите в комнате и возле вас ходит лев. Вы напряжены и постоянно думаете, нападет он или нет.

Этот страх постоянно с вами. Другие люди его не замечают. Они думают, что все у вас хорошо. Ты же не будешь кричать всем, что страшно…

Потом приступы повторялись все чаще и чаще. В итоге такие состояния накрывали Ольгу ежедневно, могло быть и несколько приступов в день. Дважды в неделю, когда девушке было совсем невмоготу, родные вызывали скорую.

Изначально Ольга и ее родные думали, что это проблемы с сердцем или с нервной системой. Но обследования и анализы не показывали ничего, что могло бы вызывать подобные приступы. Врачи разводили руками и не решались ставить никаких диагнозов.

В итоге участковый кардиолог отправила Ольгу в больницу. Девушка считает, что от безысходности.

— Там лежали дети с судорогами, у некоторых была опухоль мозга. В общем, мне стало еще страшнее, — вздыхает минчанка. Но именно там она встретила девушку с такими же, как у нее, симптомами.

— Мне стало легче. Я думала, что раз врачи не знают, что со мной, то я, наверное, болею какой-то неизвестной науке болезнью, — рассуждает она. В отделении неврологии Ольге сделали компьютерную томографию головного мозга и нашли кисту. Нейрохирург сказал, что она врожденная и оперировать ее не нужно.

 — В общем-то, ничего страшного в этой кисте не было, но интерн, который на тот момент работал в больнице, меня напугал, сказав, что киста — это опасно и из-за нее может быть эпилепсия. Я, конечно, снова начала волноваться. Тем более что у меня перестало прыгать давление, а начала болеть голова.

Я-то видела эти приступы у других пациентов. Думаю: «Ну вот что меня ждет».

С сердца Ольга переключилась на голову. Повторные анализы, КТ, МРТ — врачи не находили ничего. Целый год жизнь девушки была сплошным кошмаром. С ним она пыталась жить и учиться в колледже.

— В момент приступа давление скакало с 100—110 до 140—150, были головные боли, тошнота, периодические головокружения, жуткий страх, — говорит она. — Было страшно одной выходить из дома.

Боялась, что вдруг мне станет плохо и никто мне не поможет, не будет знать, кто я, куда меня везти.

Я всегда носила в сумочке паспорт и внушительную аптечку с корвалолом, настойками пустырника и валерианы, таблетками и нашатырем, чтобы, если что, самой себе помочь.

Честно, я боялась, что в конце концов или умру, или сойду с ума.

«Я сразу испугалась и очень не хотела ложиться в психиатрическое отделение»

Где-то спустя год в один из приездов скорой врач бригады посоветовала ей успокоительные и занятия с психологом. Ольга пошла к психологу в поликлинику. После занятий ей и правда становилось легче. Потом она решила пойти в психоневрологический диспансер.

— Я пришла по своей инициативе, сказала, что мне нужен врач, делайте со мной что хотите. Меня отправили к психотерапевту. После встреч с ним я почувствовала пусть небольшое, но облегчение, — рассказывает минчанка. В конце концов именно психотерапевт сказал ей, что у нее симптомы панического расстройства. Ольга выдохнула, наконец-то стало понятно, что с ней. Девушке выписали антидепрессанты.

— Стоят они посильно: 20—30 рублей за месячный курс, так что не очень бьют по бюджету, — добавляет она. Впервые за год Ольга начала чувствовать себя человеком, атак стало меньше, она могла спокойно выйти на улицу, встретиться с друзьями. Казалось, ну все, наконец-то жизнь налаживается.

Через 9 месяцев курс закончился, и еще полгода все было вроде как неплохо. Но потом приступы стали появляться все чаще. И в итоге атаки накрывали каждый день.

— Наверное, бывают случаи, когда с болезнью можно справиться психотерапией или одним курсом антидепрессантов, но у меня было не так, как и у большинства людей с такими расстройствами, — вздыхает Ольга. — Было разочарование, что опять все повторяется…

Она снова пришла к психотерапевту, ей снова назначили курс таблеток и уговорили лечь в психиатрическое отделение 10-й больницы на 21 день.

— Конечно, я сразу испугалась и очень не хотела в такое место ложиться, — грустно улыбается девушка. — Но когда стала понимать, что со своим состоянием нужно что-то делать, то решила лечь. Потом оказалось, что все не так страшно.

Во-первых, лечение там анонимное, после него тебя не ставят на учет. Во-вторых, в этом отделении не лежат люди с серьезными психическими отклонениями. У кого-то бессонница, у кого-то такие же панические атаки, у кого-то просто депрессия или невроз.

Люди, про которых ты бы никогда не подумал, что с ними что-то не так.

— Очень помогла работа с психотерапевтами и групповая терапия. Ты слушаешь истории людей и иногда думаешь, что у тебя по сравнению с некоторыми все в порядке, — добавляет она. — Ты понимаешь, что таких, как ты, очень много. Но они ведут нормальный образ жизни, и они сами — адекватные люди.

Потом снова курс антидепрессантов. Но, по словам Ольги, проблема в том, что они все равно не купируют приступы полностью, а только облегчают состояние.

— Симптомы просто немного утихают, но все равно страшно и тревожно. Все равно каждый день ты живешь с постоянными мыслями, что ты можешь в любой момент умереть. Что тебе станет плохо в транспорте или на работе, или на собеседовании. Что о тебе подумают. Так вот сидишь на работе и думаешь, что будет, — рассказывает девушка.

— У меня так было, когда я училась в университете. Ничего особенного, мне просто стало плохо. Все засуетились, бегали возле меня. Пока скорая приехала, мне стало лучше. На следующий день приходили спрашивали: «Оля, как дела, как ты себя чувствуешь?» А для меня это было неприятное внимание.

Ты как будто показываешь людям, что ты слабый.

«Вы не выглядите как человек, которому плохо»

За 11 лет Ольга перепробовала множество различных препаратов, несколько раз лежала в больнице, сталкивалась с разным отношением врачей — как с хорошим, так и с плохим.

— У нас, к большому сожалению, очень часто даже врачи не понимают, с чем они работают, — считает минчанка. — Например, я прихожу в поликлинику к участковому психотерапевту и рассказываю о своем самочувствии. Говорю, что мне плохо. Она мне отвечает, что мне не может быть плохо, потому что я пью антидепрессанты: «Вы не выглядите как человек, которому плохо». И таких ситуаций было много. 

А ведь может быть и другое отношение. После колледжа я работала преподавателем английского и испанского языков. Во время работы я возила детей в Испанию в приемные семьи. Я там находилась все лето.

Естественно, и там я себя чувствовала периодически плохо и обращалась к врачам. Так вот в Испании для врача главное — это качество жизни, чтобы ты чувствовал себя хорошо сегодня.

У нас, к сожалению, не так.

Девушка говорит, что на сегодня единственными препаратами, которые улучшают ее качество жизни, являются транквилизаторы.

И если ее друзьям с паническим расстройством в Италии и Испании эти препараты разрешают принимать хоть круглогодично, то в Беларуси добиться постоянного применения транквилизаторов нельзя.

Врачи выписывают их с большой осторожностью, так как они относятся к психотропным и вызывают привыкание.

— Кроме антидепрессантов мне выписывали еще и нейролептики. Они вообще делают тебя овощем, затормаживают мышление, вызывают сонливость. Ты не можешь нормально и полноценно работать и жить. Они притупляют, и тебя клонит в сон и не хочется ни о чем думать. Это не жизнь, — объясняет девушка.

— Пока препараты, которые мне помогают, — это транквилизаторы. Врачи мне советовали принимать их только тогда, когда атака будет очень сильной, в крайних случаях. Я принимала, и мне становилось хорошо моментально. Я чувствовала себя человеком сразу же.

Потом я стала задумываться: если я каждый день себя чувствую плохо, то почему я не могу чувствовать себя хорошо каждый день, когда такая возможность есть?

Ну и пусть будет привыкание, почему я его должна бояться? Ведь вылечиться я уже не смогу никогда, мне всю жизнь придется сидеть на таблетках. Почему мои знакомые в Италии и Испании с такими же диагнозами могут жить полноценной жизнью, а я — нет?

Последний год Ольга писала обращения в Минздрав, Администрацию президента, пыталась добиться для себя возможности выписывать транквилизаторы постоянно без перерывов.

— После одной из жалоб меня позвали на специальную комиссию, чтобы пообщаться и решить вопрос. Во время разговора один из членов комиссии сказал: «Вы же понимаете, что для вас нет волшебных таблеток». Я объясняла, что мне плохо, что я сижу на работе и мне так плохо, что кажется, будто я умру. На что он мне сказал: «Ну так умрите».

На этом консультация и закончилась. Я так растерялась, что сразу никак не отреагировала. Но уже дома, когда пришла в себя, подумала, что на такое нужно было бы отреагировать очень жестко. Мне лично повезло, у меня были хорошие врачи, и я знаю, что помощь есть.

А если к такому врачу человек придет впервые? Чем закончится его поход?

Ольга собирается продолжать борьбу за качественное лечение для себя и дальше. По ее словам, в первую очередь нужно менять отношение врачей, от которых зависит очень многое.

— Хотелось бы, чтобы медики думали о качестве жизни пациентов и назначали действительно помогающие препараты, — отмечает девушка.

«Раньше я очень стеснялась своей проблемы»

Сейчас паническое расстройство дочки семья Ольги воспринимает как что-то обычное. Мама может даже пошутить на эту тему. Ольга говорит, что раньше было не так.

— Мама сначала воспринимала все болезненно, но потом смирилась и приняла, — рассказывает девушка. — Муж, друзья, некоторые коллеги на работе — они все меня поддерживают. И это очень важно. Но понимаете, люди, у которых не было таких приступов, они никогда не поймут.

Я сейчас замужем, я пытаюсь поделиться своими переживаниями с мужем. Он действительно очень старается меня понять. Он очень много прочитал об этом, очень много гуглил, изучал, чем это лечить, как с этим жить. Но муж не может понять меня, потому что сам этого не испытывал.

Сейчас Ольга работает полный рабочий день, занимается спортом, ходит к психотерапевту и мужественно проживает каждый день со своими страхами.

— Раньше я очень стеснялась своей проблемы. В западных странах об этом говорят открыто, эта тема не табу. Сходить после работы к психотерапевту — это как сходить к стоматологу.

У нас же отношение в обществе настороженное и отрицательное, — рассказывает Ольга. — Сейчас о моих проблемах знает не только семья, но и друзья, коллеги.

 А в целом, я считаю, что нужно менять отношение к этой проблеме, больше внимания уделять психологическому здоровью. Это не что-то постыдное, это такая же болезнь, как и остальные.

Не стыдно кому-то рассказать, что вы чувствуете, не стыдно сходить к психотерапевту, не стыдно лежать в психиатрическом отделении или в отделении пограничных состояний.

Потому что людей с такой ситуацией, как у меня, становится очень много. Я все чаще и чаще слышу истории про панические расстройства у знакомых знакомых и так далее.

Источник: https://people.onliner.by/2019/06/16/panicheskie-ataki