Михаил Лабковский: Делать то, что хочется — единственный способ прожить жизнь правильно
Принято считать, что поиск жизненных целей и ориентиров относится к философским вопросам и присущ высокоинтеллектуальным личностям. На самом деле это не так. Люди, которые живут в согласии с собой и получают от жизни удовольствие, не размышляют на подобные темы.
Это удел тех, кто перестал получать удовлетворение от собственных действий. Когда у человека болит рука или нога, он начинает уделять ей больше внимания, прислушиваться к ощущениям.
Так же и со смыслом жизни: как только человеку становится плохо, он тут же его теряет и из-за невозможности обрести покой начинает «работать мозгами» и искать себя.
Жизненные ориентиры, или Почему мы поступаем тем или иным образом
Здесь огромную роль играют родительские установки. Наблюдая за поведением родителей, мы неосознанно копировали их модели в собственную жизнь. Причем не те, которым они пытались каким-либо образом нас обучить, а показанные на собственном примере.
Это может быть отец, который работал круглыми сутками, или мать, не имеющая работы, но постоянно занимающаяся домашним хозяйством и воспитанием детей. Честь, верность, открытость, честность — все эти понятия в той или иной мере были заложены в нас еще в детстве.
Жизненные установки связаны с пониманием родителей, что правильно, а что нет. Они и определяют приоритетность. В моей семье, например, большое значение придавали образованию и культуре, хотя в школе я практически не учился — не нравилось.
Для многих семей большую ценность имеют высшее образование, занятие наукой, искусством.
Как цели связаны с рационализацией жизни и почему не надо их ставить
Есть люди, которые живут гармонично: умеют сочетать работу и отдых и наслаждаются тем, что делают. Но на это способны не все. Если человеку это не удается, он начинает метаться и пытается найти подходящее для себя занятие. Чтобы как-то жить, он работает на нелюбимой работе — зарабатывает деньги.
Понимая, что этого недостаточно, начинает ставить перед собой цели. Например, выучить английский язык за один год или сбросить 20 кг за девять месяцев. То есть он не получает удовольствия от жизни и пытается ее рационализировать.
Один из самых великих и в то же время неадекватных людей, граф Толстой ставил перед собой цели на год вперед: что нужно прочитать, выучить. Не жилось ему спокойно. Если человеку нравится учить английский язык, он это делает, когда ему надоедает — прекращает. Это нормально.
Многие люди бегут за смыслом всю свою жизнь, а перед смертью понимают, что его нет и все цели и ориентиры были ложными.
Когда человеку хорошо, он не думает ни о целях, ни о смыслах, ни об ориентирах. Он просто живет. Он ставит цели, но делает это из соображений самореализации, потому что ему это нравится. Когда человеку плохо, он начинает цепляться за все возможное.
Часто такие люди находят подспорье в религии, которая выступает как «костыли» для потерявшихся душ: она дает им необходимое, так как полностью состоит из ориентиров, смыслов и целей.
Фрейд, сам будучи набожным человеком, назвал религию коллективным неврозом, потому что она дает то, что человек самостоятельно не может понять.
Вопросы гостей:
Как перестать реагировать на раздражители, влияющие извне (изменения, происходящие во внешнем мире и в личной жизни)? Они мешают сосредоточиться на конкретном деле.
Великий психолог Виктор Франкл был заключенным в концлагере, но это на него никак не влияло. Он жил своей внутренней жизнью, отдельно от внешней среды. И вышел оттуда так, как будто приехал из другой страны.
Вам необходимо понять: чем более вы независимы и самодостаточны, тем меньше испытываете влияние и дискомфорт. Мир постоянно меняется.
Если ситуация вас напрягает, у вас есть два выхода: принять ее как данность или поменять (сменить страну или город). Раздражитель будет существовать всегда.
Вам нужно либо самому стать независимым и самодостаточным — тогда вы будете меньше обращать внимание на окружающую среду, либо принять решение — смириться с ситуацией или изменить ее.
С детства меня воспитывали так, что женщина предназначена для рождения детей, создания уюта и семейного благополучия. У меня был муж, но мы развелись, детей нет. Теперь я задаю себе вопрос: в чем смысл моей жизни?
Смысл жизни каждого человека в самой жизни. Дети или муж — это не основа, а ее составляющие. Станиславский говорил, что есть сверхзадача, но помимо нее существуют и другие задачи. Многие смыслы присутствуют у нас бессознательно.
Например, так как мы существа социальные, нам биологически присуще стремление жить в группе (семье), продолжать род. Еще в нас есть тяга к признанию, которая существует как психологическая потребность. Смысл жизни всех людей — жить и радоваться этому.
Если вы хотите детей, вы найдете миллион способов завести их даже без беременности.
Каждому человеку с детства внушают какие-то паттерны. Например, девочкам надо выходить замуж. Это длится с 1945 года, когда после 20 лет замуж уже было не выйти. Через старшее поколение до нас еще доходят отголоски военных лет. Сейчас нет необходимости выходить замуж.
Если вы любите человека, то хотите с ним жить вместе, а потом иметь детей. Это здоровая ситуация. Стремление побыстрее вступить в брак очень абстрактно, так же как часто встречающееся желание у мужчин иметь много денег и большую машину. Если вы захотите, вы выйдете замуж. Но это не может стать вашим смыслом.
Так же как и желание иметь детей, которые, кстати, имеют свойство вырастать и оставлять дом.
Нельзя использовать других людей для обретения своего смысла. Дети не могут быть заложниками матери, у которой «кроме них ничего больше нет» и которым она «отдала всю жизнь».
Нельзя рожать ребенка для собственного осмысления. Это нужно делать, только если вам нравится с ним возиться. Если же вы запутались в целях своего существования, то аморально считать, что дети придадут смысл вашей жизни.
В таком случае они являются вашими заложниками.
Воспитываясь в семье военного, я всегда была обязана делать то, что положено. Сейчас я выросла и имею собственную семью. Но привычка осталась, и она не дает разобраться в том, что мне действительно нравится, а что нет. Как научиться понимать свои желания?
Многие из нас действительно не понимают, чего хотят. Причиной этому служит то, что они не пробовали прислушиваться к себе и не умеют ощущать своих желаний. Вам нужно поменять собственные установки и усвоить: делать то, что хочется, — это единственный способ прожить жизнь правильно. А если вы делаете все «по правилам», «рационально» и «эффективно», то счастья не обретете.
В детстве с человеком не считались: не интересовались, что ему нравится, а что нет. Он вырос, но так и не научился это понимать. И продолжает жить, решая общие проблемы: рожает и воспитывает детей, зарабатывает деньги, чтобы содержать семью.
Вам нужно научиться представлять свою дальнейшую жизнь: как вы хотите, чтобы она развивалась. Для этого надо начать с того, чего вы не делали в детстве. С очень простых вещей. С утра не садитесь завтракать, пока не поймете, что голодны. Ешьте только то, что вам нравится (это не касается несовершеннолетних детей, за них вы в ответе).
Помните: нет полезной и вредной еды (исключения составляют продукты, запрещенные врачом). Взрослый человек может позволить себе есть то, что он хочет. Выбирая одежду, в которой вы пойдете сегодня, останавливайтесь на той, что вам нравится. Забудьте про «серые будни» и «нарядные выходные». Если вам нравится эта одежда, вы ее покупайте и носите, когда вам хочется.
Другой жизни не будет.
Начните с бытовых вещей. Как только вы откажетесь от выполнения дел, не приносящих вам удовольствия, вы постепенно научитесь ощущать свои желания. Со временем вы начнете понимать, чем хотите заниматься и как прожить дальнейшие годы.
Когда человек все время убирает квартиру и моет посуду, он не способен этого осознать. Был анекдот про еврея. Когда он умирал, его спросили о последней воле.
Он попросил чай с двумя кусками сахара, объяснив это так: «Дома я пью с одним, а в гостях с тремя, но люблю-то я с двумя». Не доводите ситуацию до абсурда.
У меня есть список того, чем я действительно хочу заниматься. Из него я формирую цели. Где грань, определяющая невротизм, и как ставят цели здоровые люди?
Невротизм заложен в бессмысленности постановки цели. Если вы хотите выучить иностранный язык за год, у этого должна быть какая-то цель.
Например, у вас может быть желание путешествовать по миру, для этого вам нужно владеть английским языком (так проще). Ограничение времени в один год вы ставите, потому что хотите быстрее отправиться в поездку.
Если целью является просто «выучить», то, во-первых, вы получите очень низкий уровень языка, а во-вторых, в этом действии нет смысла: непонятно зачем.
У всего должна быть конкретная цель. Если же действие лишено цели и мотивационной подоплеки, то человек начинает себя заставлять делать то, что не хочет, постоянно отвлекается.
Когда человеку просто нравится заниматься спортом, у него нет идеи подтянуться сто раз, если, конечно, он не пытается себе что-то доказать. Он просто получает от этого удовольствие. И будет продолжать заниматься, не отвлекаясь на посторонние вещи и не ленясь, потому что хочет.
Наверное, невозможно прожить жизнь, никогда не напрягаясь и не делая ничего против своей воли, но стремиться к этому нужно. Заниматься чем-либо надо из потребности, а не заставляя себя и убеждая, что вам это нравится. Это должно прийти само.
Если человек уже отказался делать то, что не хочет, но еще не понял, что ему нравится, нормально ли ничего не делать?
Абсолютно. Мышление современного человека устроено так: сначала происходит анализ ситуации, потом синтез. Анализ — это когда вы смотрите на объект и мысленно его расчленяете. Глаз обращает внимание лишь на отдельные куски. Потом синтезирует — обобщает.
Способность к обобщению на определенном объеме информации — это один из признаков интеллекта. У наших предков был еще один процесс, которого мы лишены: они могли отождествлять себя с объектом.
Например, когда они хотели понять дерево, они с ним сливались, не расчленяя его в сознании на отдельные составляющие, а пытались почувствовать целиком. В современном мире такое невозможно, потому что наши предки имели другой ритм жизни и действительно умели расслабляться.
В их жизни были периоды, когда они ничего не делали в течение многих дней, и это было в порядке вещей.
Можно обрести смысл жизни, читая книги?
В литературе нет смысла. Она не может ни научить жизни, ни сделать человека глубже или интеллигентнее. Писатель — это человек, который умеет рассказывать захватывающие истории гениальным языком. Больше в книгах ничего нет.
В тюрьмах людей, умеющих интересно рассказывать, не трогают, потому что считают их обладателями божьего дара. Но Достоевский и Толстой никакого смысла никому не объясняли и сами были далеки от его понимания.
В содержаниях произведений Достоевского хорошо написанные детективы, от которых нельзя оторваться. Не больше.
Как найти дело своей жизни, выбрать направление для дальнейшего развития?
Нельзя сразу понять, чем вы хотите заниматься всю жизнь. Это состояние, а не рациональная мысль. Вы не можете, сказать: «Я хочу заниматься этим». Это должна быть бессознательная психологическая потребность в каком-либо деле, которое приносит вам удовольствие.
Художники или писатели чувствовали, что хотят писать картины или поэмы, а не кричали об этом. Вставая с утра, вы должны испытывать радость от того, что впереди рабочий день. Чтобы достичь этого состояния, нужно ко всему в жизни относиться подобным образом: научиться делать только то, что хочется, а не заставлять себя.
И не делать того, чего не хочется. Понимать, что нравится, а что нет.
Меняя свое поведение, вы сможете изменить и заложенные в вас в детстве родительские установки.
Человек формируется до пяти-восьми лет, дальше мозг начинает автоматически выдавать психические реакции, которые были сформированы ранее.
Считывая ситуацию, мозг находит аналоги из детства и выдает уже давно принятое решение. Профессор Черниговская утверждает, что оно принимается на 20 секунд раньше, чем звучит окончательная формулировка вопроса.
Начиная прислушиваться к себе, осознавать, чего вам действительно хочется, вы заставляете психику менять ваши реакции. Происходит изменение рефлекторной дуги — существующие нейронные связи рушатся и возникают новые. Со временем вы с легкостью будете понимать, чего действительно хотите.
Следующая лекция-консультация Михаила Лабковского в Шоколадном лофте будет посвящена кризису среднего возраста и пройдет 24 августа. Билеты можно купить здесь.
Источник: https://snob.ru/selected/entry/112386/
Личный опыт: как я стала самозанятой, а теперь жалею об этом
Эксперимент удался: налог на профессиональный доход принёс в бюджет за 2019 год больше миллиарда рублей, самозанятыми зарегистрировались 330 тысяч человек. Я — одна из них.
Почему я стала самозанятой
Я стала самозанятой, потому что люблю платить налоги. Да, у каждого свои странности.
Я вовремя оплачиваю счета и штрафы, гашу кредиты (вру, я их просто не беру), делаю взносы в пенсионный и благотворительный фонд и вообще внимательно отношусь к счетам.
Отчасти — это воспитание, в чём-то — мистическое сознание (долги портят карму, ребята!), и во многом — гражданская позиция: я плачу налоги и могу легально возмущаться, что их не туда потратили.
Поэтому мне всегда было некомфортно получать деньги за свою работу в конверте. Надо признать, такое бывало крайне редко — давала пару-тройку медиаконсультаций в год, а весь остальной фриланс был на серьёзные организации — с договором, всеми налогами и отчислениями.
И вот весной 2019 года мне предложили возглавить интересный проект — новое медиа, интересная тема, амбициозная задача. Но никаких трудовых договоров, только ГПХ (гражданско-правовой характер).
Заказчик — что-то окологосударственное (я знаю, что, но обещала не говорить лишнего), подрядчик — ИП без наёмных сотрудников, а я, получается, субподрядчик. «Хочешь в проект, тогда оформляй ИП или самозанятость», — сказали мне.
И я оформила самозанятость.
Как это делается
Между ИП и самозанятостью я выбрала второе. Это примерно как выбрать между «оформите заявление по форме Р21001» и «скачайте приложение». Надо признать, стать самозанятым оказалось действительно просто. Настолько просто, что я сделала это двумя способами. Для обоих потребуется вспомнить свой ИНН и паспортные данные.
Первый способ — через Сбербанк. Там у меня уже был счёт, стояло приложение в телефоне. Следуя инструкции, я зашла во вкладку «платежи», выбрала там «своё дело», мне сказали, что никакого дела у меня пока нет, и предложили завести. Не дело, а карту.
Специальную карту, куда будут зачисляться только деньги, заработанные в режиме самозанятости. На любую сумму, упавшую на этот счёт, будет автоматически выдаваться чек и выписываться налог. Я заказала эту карту буквально в два клика. «В какое отделение заказывали, в таком и забирайте» случилось уже на следующий день.
Быстро, удобно, с регистрацией, СМС и годовым обслуживанием стоимостью 750 ₽.
Второй способ — через приложение «Мой налог» (остерегайтесь подделок, проверьте, что в авторах приложения значится именно ФНС России). Его я тоже скачала, зарегистрировалась по инструкции, оно мне никаких карт заводить не предлагало и долго не давало никакой счёт к нему привязать. Зато сулило налоговый бонус в 10 000 ₽.
Оба приложения похожи, интуитивно понятны, разобраться в них просто, самое трудное — выбрать сферу деятельности. Это не то что код ОКВЭД, как у настоящих предпринимателей, если ошибётесь — ничего за это вам не будет, в основном это нужно для статистики.
В итоге я пользовалась приложением «Мой налог». В «Сбере» я не сразу разобралась, как формируются и где хранятся чеки.
За год существования этого налога написана добрая сотня инструкций, самая исчерпывающая — на сайте налоговой, я пользовалась именно ей.
Нюансы
Так как моему опыту самозанятости уже полгода, возможно, он уже устарел, как кнопочный телефон. Пока я писала эту заметку, нашла в сети множество историй, публикаций и видеоинструкций с ответами на возникшие тогда вопросы. А вопросы были вот такие:
1. Когда выдавать чек — до или после платежа? С одной стороны, логично делать это после получения денег, как в магазине. Но с другой — некоторые просят выставить счёт. Чек — это счёт? Нет, чек — это чек. Утром деньги — вечером чек. Налог придётся платить с суммы, указанной в чеке. Если деньги не придут, то заплатите из своих, как некоторые.
2. Что делать, если выдал чек, а клиент не заплатил? Правильный ответ — аннулировать чек. Во всех приложениях есть такая кнопка. Но сделать это нужно быстро, а не ждать, вдруг всё-таки клиент опомнится. Опомнится — дадите новый чек, ошиблись — сразу отмените. А не как некоторые.
3. Откуда такая сумма налога? Автоматически при регистрации самозанятому выдаётся налоговый бонус в 10 000 ₽. Сначала кажется, что пока не наберётся налогов на эту сумму — платить не нужно. На самом деле всё устроено иначе.
Стандартная ставка налога на самозанятость — 4% с доходов от физлиц, 6% с доходов от юрлиц и ИП. Первое время, пока действует налоговый вычет, вы фактически платите вместо 4% — 3%, а ставка 6% уменьшается до 4%.
Например, вы только что зарегистрировались самозанятым и в этом месяце заработали 100 000 ₽ от физлица. Должны были заплатить налог 4% (4000), а заплатите 3% (3000), то есть вычет составит 1000 ₽. И так будет до тех пор, пока суммарно не набежит налоговых вычетов на 10 000 ₽, а после этого начнёте платить по полной.
Вот что меня сбило с толку: налог нужно заплатить до 25 числа следующего месяца. Первая «продажа» у меня была 25 июня, и я рассчитывала тут же заплатить налог. Этого не произошло, но я подумала, что дело не в дате, а в волшебном налоговом вычете.
Потом была ещё одна продажа, и в июле мне начислили налог на обе сделки разом. Я была неприятно удивлена. При этом сумма никак не билась, логике не поддавалась, интернет молчал. А посчитали мне тогда (А+Б)*4% вместо (А+Б)*6%, это я только сейчас понимаю.
4. Что будет, если не выдать чек? Это сейчас на сайте Налоговой написано про санкцию в 20% от суммы, но тогда я этого не знала, и в договоре с клиентом у меня указана неустойка в 30%. Мотивирует!
5. Как составить договор и какую сумму там указать? Так как я оказывала услуги по производству контента, проект был масштабный и долгосрочный, то с клиентом нужно было заключить договор.
На самом деле договор не сильно отличается от любого другого, только в этом отдельно прописано, что я являюсь плательщиком налога на профессиональный доход, и если не выдам чек, то полагается штраф в 30% от суммы заказа.
Гораздо сложнее было согласовать с клиентом цену договора.
Раньше если мы договаривались с кем-то на гонорар в 10 000 ₽ «чистыми», то сумму «грязными» вычислял плательщик и меня это мало волновало. Теперь же пришлось вспоминать математику за пятый класс.
Как считал мой клиент: 10 000 ₽ + 10 000*0,06 = 10600
Но меня это не очень удовлетворило, т. к.
при таких расчётах увеличивается налогооблагаемая база, а значит, и сумма налога, и «чистыми» остаётся уже 9964 ₽. Клиент уверял, что это «просто так устроена жизнь, ты всегда остаёшься в проигрыше, это же налоги».
Как считала я: 10 000/0,94 =10 638. Эта формула берётся из простой пропорции
х — 100%
10 000 — 94%
В итоге сошлись на моей цене, хотя каждый остался при своём мнении. В этот момент я кое-что поняла про предпринимательство: если ты не учил математику, не знаешь правил пропорции и не умеешь считать проценты — просто закладывай нормальную маржу в тело контракта. Хочешь получить 10 000 ₽ — выставляй цену в 15 000, а лучше 20 000, и тогда уже неважно, кто и по какой формуле считает.
6. Как [потратить] использовать деньги? Здесь оказалось всё просто, в отличие от ИП, самозанятые считаются по-прежнему физическими лицами, а значит, могут распоряжаться своими деньгами как угодно, без комиссий и переплат: можно легко переводить деньги с карты на карту или расплачиваться карточкой, привязанной к счёту самозанятого.
Кстати, то, что самозанятый — физлицо и его счёт значится в банках в соответствующей категории, стало для моих контрагентов неприятным сюрпризом.
Один мой приятель-ИП решил сэкономить на налогах и комиссиях, заключил договор с самозанятым и разорился (по крайней мере так он мне объясняет, почему не возвращает долг).
Действительно, в Сбербанке, Альфа-Банке и ВТБ мне подтвердили, что за перевод со счёта ИП на счёт самозанятого взымается такая же комиссия, как при переводе на счёт физлица. Между юрлицами и ИП никаких комиссий нет.
Эмоции
Моё восприятие самозанятости замутнено тем, что мне не заплатили, я досрочно вышла из проекта и уже больше трёх месяцев пытаюсь добиться исполнения договора со стороны заказчика. Видимо, придётся идти в суд. Возможно, самозанятость тут ни при чём, но осадочек остался.
Самозанятость не позволила мне чётко осознать свою роль в проекте: вот я работаю как главный редактор, собираю команду, руковожу долгосрочным проектом, но при этом я не сотрудник, а сама по себе. Или, может быть, я предприниматель, малюсенький, но настоящий? Тогда почему мне кто-то диктует, во сколько я должна быть в офисе и сколько дней отпуска могу себе позволить?
Людей, которых я собирала в команду, тоже нужно было убедить регистрироваться самозанятыми или ИП — с разовыми авторами было довольно просто, но тех, кто работал с 9 до 19 (на самом деле — до 22 и более), оформиться по такой схеме пришлось уговаривать.
Я рада, что приняла решение не сдёргивать с насиженных мест тех, кто работал по трудовому договору. Мне было бы сейчас ужасно стыдно, если бы они, как и я, оформляли иск в суд в попытках получить обещанное.
Самозанятость — не тот журавль, ради которого в данном случае надо было отпускать синицу.
Ожидания vs. реальность
Самозанятость — возможность выйти из тени для фрилансеров — и мне это было приятно. Конверты и серые схемы — это не моё.
Самозанятость — возможность уйти в тень для опытных предпринимателей. Говорят — это и есть бизнес, детка. Налоговая оптимизация, нужно уметь вертеться. Наверное, суммы моих налогов были не такими большими, чтобы я завертелась, поэтому я многого не осознала. Но я точно почувствовала себя частью схемы налоговой оптимизации, и это было очень некомфортно.
Налоговый эксперимент организован просто отлично: приложение удобное, сервис развивается, банки подхватили тему и стали развивать собственные пакеты услуг для самозанятых.
Думаю, это большой шаг в сторону развития предпринимательства как такового, простой и удобный способ попробовать начать своё дело, оказаться в шкуре бизнесмена. Те, кому понравится — пойдут дальше.
Мне также кажется, что самозанятость — хорошая возможность для микропредпринимателей сделать шаг назад: вот был ты ИП, старался, вертелся, но зарабатывал мало, а деклараций и отчётов сдавал много. Устал.
Но вместо того чтобы плюнуть на всё, перерегистрировался самозанятым, и стало легче, можно отдышаться и набраться сил для рывка.
Самозанятость я использую сейчас в случае, когда работаю с надёжными проверенными клиентами на коротких проектах, особенно если они связаны с социалкой и благотворительностью — в таком случае мне совершенно не жалко облегчить их налоговое бремя.
Главное, я поняла, что люблю платить налоги, но ещё больше я люблю, когда за меня их платит работодатель.
С 1 января 2020 года налог на профессиональный доход можно будет платить на территории 23 регионов России (а было всего 4). Вот их список:
Санкт-Петербург;
Ленинградская область;
Москва;
Московская область;
Воронежская область;
Волгоградская область;
Калужская область;
Нижегородская область;
Новосибирская область;
Омская область;
Ростовская область;
Самарская область;
Сахалинская область;
Свердловская область;
Тюменская область;
Челябинская область;
Красноярский край;
Пермский край;
Ненецкий автономный округ;
Ханты-Мансийский автономный округ — Югра;
Ямало-Ненецкий автономный округ;
Республика Башкортостан;
Республика Татарстан.
Евгения Корытина, фото: Юрий Фокин
Источник: https://www.Sravni.ru/text/2020/1/23/lichnyj-opyt-kak-ja-stala-samozanjatoj-a-teper-zhaleju-ob-ehtom/
Лечить или само пройдёт? Как эффективно и безопасно избавиться от простуды
Простуда — это не диагноз. Это общее бытовое название для заболеваний, которые атакуют нас преимущественно зимой и осенью, когда на улице холодно. Простуду узнают по насморку, заложенному носу, больному горлу, кашлю, головной боли и слабости. Иногда поднимается температура.
Откуда берётся простуда
Простуду вызывает вовсе не холод, как можно подумать исходя из её названия. Обычно простуда — это вирусная инфекция, то, что в карточках обозначают аббревиатурой ОРВИ.
Вокруг нас существует огромное количество вирусов, которые вызывают похожие симптомы. Вирусы распространяются через воздух или прикосновения в местах, где собирается много людей: в транспорте, офисах, школах.
Когда микробы попадают в организм, наш иммунитет отвечает на атаку и вырабатывает антитела — защитные белки, которые убивают вирус.
На это уходит несколько дней, от трёх до десяти, а после иммунитет уничтожает микроб.
Вирусы распространяются в холодное время года, и точно не известно, почему так происходит. Есть теория, что при низких температурах наш иммунитет слабеет и хуже отражает атаки вирусов. Это значит, что в простуде виновата всё же не забытая шапочка, а неготовность организма к борьбе с микробами.
Кстати, грипп тоже относится к тем самым «простудным» ОРВИ, но это куда более сложный и опасный вирус.
Как лечить простуду
Простуда на самом деле проходит сама собой примерно за неделю, когда появляются антитела. Но мы можем помочь организму легче перенести болезнь.
Оставайтесь дома и отдыхайте
Конечно, мы очень заняты и не можем себе позволить расслабляться из-за насморка. Но организм тоже очень занят: он завален борьбой с вирусами. И его дедлайн важнее.
Постельный режим — как раз то, что нужно при плохом самочувствии.
Кроме того, респираторные вирусы (те, что поражают дыхательную систему) очень заразны. Если вам хватает сил идти на работу или на учёбу даже больным, то подумайте, что вы можете передать вирус ослабленному человеку. И ему будет не так легко справиться с простудой.
Пейте больше жидкости
Это не совет из серии «пейте восемь стаканов в день». Жидкость действительно нужна при простуде. Компот из сухофруктов или тёплый чай помогает справиться с неприятными симптомами. В день надо выпить на 3–5 чашек больше, чем когда вы здоровы.
Когда в организме достаточно жидкости, всем слизистым (которые больше всего страдают от действия вирусов) легче работать. Когда человек болеет и много пьёт, у него легко выходит мокрота из лёгких и слизь из носа, а значит, вирусные частицы не задерживаются в теле.
При лихорадке тело теряет много влаги, поэтому высокая температура тоже повод выпить чашку чая.
В чай можно добавлять отвары трав: ромашки, липы, шалфея. Они помогают смягчить симптомы простуды и приносят хоть какое-то разнообразие в чайное меню.
Используйте капли в нос
Капли в нос бывают разными, потому что и насморк бывает разным.
Капли с солёной водой. Солевой раствор 0,9% — хорошее средство для увлажнения слизистой. Оно поможет мягко промыть нос и удалить слизь. Некоторые производители предлагают морскую воду, но вообще можно использовать обычный физраствор, который продаётся в аптеке: он дешевле.
Солёную воду можно приготовить и дома. Для этого чайную ложку соли нужно растворить в одном литре воды. Закапывать такую воду можно часто, каждые полчаса. Тогда вы действительно почувствуете всю силу простого средства.
Масляные капли. Помогают, когда нос не заложен. Они увлажняют слизистую и облегчают дыхание.
Сосудосуживающие капли. Они убирают отёк носа, при котором невозможно дышать. Такие капли нужно применять с осторожностью: не использовать их дольше пяти дней, чтобы не вызвать привыкания, не превышать дозировку, указанную в инструкции, чтобы не спровоцировать отравления действующим веществом (особенно это важно для детей).
Помогайте горлу
Больному горлу лучше всего помогает мягкая терапия: тёплый чай мелкими глотками, тёплое полоскание, леденцы для рассасывания.
Полоскать горло лучше тем, что вам приятно. Например, теми же отварами трав: ромашкой или календулой.
Не заставляйте себя делать эликсиры из йода, соды или алоэ на керосине.
Задача полоскания — облегчить боль и глотание, а не уничтожить всё живое. Вирус всё равно нельзя смыть таким способом.
Используйте обезболивающие
Когда просто раскалывается голова, не заставляйте себя страдать и принимайте средства на основе ибупрофена или парацетамола.
Дайте поработать температуре
Сбивайте температуру выше 38,5 °C. До этой цифры лучше с лихорадкой не бороться, потому что она нужна для уничтожения вирусов. Конечно, если вы плохо себя чувствуете, то лучше себе помочь обезболивающими и жаропонижающими средствами.
Проветривайте комнаты и гуляйте
Сквозняк и свежий воздух из форточки не вызовут ухудшений. Наоборот, они помогут. Проветривание — это способ очистить воздух в комнате от микробов, самый простой и доступный метод дезинфекции.
Спокойные прогулки на свежем воздухе тоже помогают почувствовать себя лучше, только гулять нужно не в торговом центре, а в парке или хотя бы аллее, где не так много людей.
Конечно, прогулки — это средство на случай, когда вы чувствуете себя более-менее нормально или уже выздоравливаете.
Как не надо лечить простуду
Получается, что простуда проходит сама собой и лечить её не надо. Но это трудно принять, хочется как можно быстрее что-то сделать и как-то воздействовать на организм — не сидеть же сложа руки? Но именно это и надо делать. При простудных заболеваниях уход и режим — это и есть лечение, не надо недооценивать их важность.
Когда руки тянутся к аптечке, запомните, чего делать не надо:
- Пить антибиотики. Антибиотики действуют только на бактерии и не убивают вирусы. Пить антибактериальные препараты без показаний опасно: можно собрать букет побочных явлений и вырастить на себе супербактерию, которая не будет поддаваться лечению.
- Покупать в аптеке противовирусные средства и иммуномодуляторы. Они не имеют доказанной эффективности, 100% работают только на опустошение кошельков. То же относится и к гомеопатии.
- Ставить горчичники и парить ноги. То, что так любят бабушки и родители, слишком опасно: велик риск получить ожог от горячей воды или горчицы. Эти процедуры не уничтожают вирусы. Кстати, в медицинских колледжах их проходят в рамках темы «Отвлекающие процедуры», чтобы пациент чувствовал заботу и меньше думал о болезни.
- Пить витамины горстями. Особенно витамин С. Когда-то думали, что он помогает при простуде. Это не так, но старые поверья живут долго.
Чем опасна простуда
Для более-менее здорового человека простуда не опасна. Но если издеваться над собой и не давать организму выздоравливать, она может привести к осложнениям. Например, к вирусной инфекции присоединится бактериальная, которую надо долго лечить, или простуда перейдёт в пневмонию. Кроме того, инфекция может стать хронической, то есть она будет постоянно возвращаться.
Так что любая простуда — повод заняться собой и дать себе время на восстановление.
Когда обращаться за помощью
За маской простуды могут скрываться более серьёзные заболевания. Обязательно обратитесь за медицинской помощью, если:
- Симптомы не проходят уже три недели.
- Какой-то симптом стал очень сильным или вызывает боль.
- Стало трудно дышать.
- Появилась боль в груди.
По материалам Лайфхакер
Источник: https://u24.ru/news/47105/lechit-ili-samo-proydet-kak-effektivno-i-bezopasno-izbavit
Надо что-то делать, или 8 маленьких занятий для «разрыва шаблона» | Журнал для настоящих пап
Измени себя сам
Каждый человек, сознающий быстротечность жизни, так или иначе стремится провести свой день с максимальной пользой, чтобы, засыпая, можно было с уверенностью сказать: «День прошёл не зря». Но стремления стремлениями, а на деле зачастую выходит иначе.
Вот пришёл ты с работы. В принципе, день уже нельзя назвать прожитым впустую: его солидная часть была отдана труду на благо семьи, а может, и общества.
Теперь осталось достойно провести несколько часов свободного времени – и можно спокойно отходить ко сну.
Но именно эти часы порой расходуются нами настолько бездарно, что осадок от них способен отравить всю радость хорошо проведённого рабочего дня.
Засыпаешь отупевший и злобный, с такими приблизительно мыслями: «Ждал его, ждал, это свободное время, а наступило оно – и что?.. Лучше бы не наступало. Что я делал все эти часы? Пялился без всякого удовольствия в «зомбоящик».
Безостановочно и бездумно обновлял свою страницу в социальной сети, как будто надеялся, что на каком-то сто восемьдесят девятом обновлении там высветится письмо, в котором мне сообщат, что я самый замечательный в мире человек.
Бездумно нашпиговывал себя всякой «вкусняшкой», от которой теперь тяжело как в животе, так и на душе. Просто валялся на диване, зная, что меня никто за это не осудит, потому что «папа работал», «папа устал».
В результате ни за что ни про что накричал на ребёнка, через губу говорил с женой, злясь на самом деле вовсе не на них, а на собственное неумение жить».
Н-да…
Оказывается, на работе, где мы подчинены графику, который нам дан извне и на который мы иногда так любим «катить бочки», – мы (психологически) чувствовали себя гораздо лучше, чем дома.
Отчего так происходит? Неужели внутри нас такая пустота, что только суровая необходимость заставляет делать что-то полезное и чего-то желать, а дай нам волю – и мы в кротчайшие сроки превратимся в обломовых, только не добреньких, как у Гончарова, а злобных и унылых?
Ну уж нет. Я думаю, внутри нас всё-таки не совсем пустота. Внутри нас много добрых и славных стремлений. Но для того, чтобы они реализовались, нужно, как мне кажется, помнить о двух моментах.
Момент первый. Так называемая «тупка» обладает гипнотическим эффектом.
Никто не спорит, что иногда смертельно уставшему человеку (в первую очередь это касается представителей наиболее ответственных и нервных профессий) необходимо какое-то время просто посидеть перед телевизором, побродить без особой цели по интернету, разложить пару «косынок».
Необходим своего рода «сон разума», после которого легче переключиться с рабочего режима на домашний. Но чтобы этот «сон разума» не породил никаких чудовищ, он должен быть не слишком продолжительным. Как правило, получаса – минут сорока вполне достаточно.
Разум, в общем-то, и сам даёт понять, мол, хорош, я выспался: уже и не так сладко лежится на диване, и не с таким интересом читаются интернет-новости, и от телесериала с навязчивым закадровым смехом начинает веять какой-то затхлостью.
Это значит, что настала пора заняться чем-нибудь полезным, толковым.
Если же этого не произойдёт, то выше обозначенный «сон разума» начнёт обволакивать нас прочной паутиной, выбраться из которой будет чем дальше, тем сложнее.
Это как с жвачкой: если не выплюнуть её сразу после того, как из неё ушла мятность и сладость, то можно незаметно для себя прожевать этот безвкусный кусок резины ещё добрых часа полтора, транжиря желудочный сок и расшатывая пломбы на зубах.
Момент второй. Существует много полезных дел, которые способны приносить удовольствие.
На работе, даже любимой, нам часто приходится делать что-то через силу. Бывает, что целый день напоминаешь себе бурлака, тянущего лямку. Вернувшись домой после такого дня, даже слышать не хочешь о каких-то там «делах».
Само выражение «заняться делом» ассоциируется с обязанностью, с принуждением, и даже самые любимые занятия кажутся чем-то вроде очередных заданий по работе.
В этом смысле русская пословица «делу – время, а потехе – час» служит нам, современным людям, дурную службу, противопоставляя понятия «дело» и «удовольствие».
Впрочем, народ винить не надо.
Для наших «пра-пра-пра» потеха заключалась далеко не в одном лишь вине: потешались резьбой наличников и подзоров для украшения избы, потешались изготовлением музыкальных инструментов и игрой на них, песнями и хороводами, многочисленными играми, прибаутками и сказками. Если бы мы и сегодня после «дела» «потешались» чем-то таким, то не было бы повода писать эту статью…
Но повод есть, потому что «потеха» зачастую получается какая-то совсем не потешная.
Вот я и подумал: а чем таким приятным и полезным можно заняться современному мужчине в домашних условиях в свободное от работы время?
Подыскивал я занятия по следующим критериям:
Регулярность. Занятие должно быть таким, чтобы ему можно было уделять время каждый день.
Зачем нам одноразовые развлечения? Ну, купил ты в магазине сувениров какую-нибудь головоломку, собрал её один раз, получил порцию удовольствия, – а что дальше? По сути, эта вещь больше никогда не скрасит твой досуг.
Поэтому занятие должно представлять собой часть какого-то длительного процесса, чтобы мы видели некий заманчивый –
результат в перспективе.Это тоже важный критерий, добавляющий в нашу деятельность оттенок интриги и сладкого предвкушения. Вообще, приятно делать что-то маленькое, понимая, что оно служит чему-то большему. Причём подчеркну – именно маленькое.
Не надо сразу подвизаться на какой-нибудь ежедневный подвиг («каждый вечер я должен, нет, просто обязан пробегать 8 километров»). Не преодолев высокую планку, легко впасть в уныние и на долгие месяцы вернуться в паутину домашнего ничегонеделанья.
Отсюда ещё один критерий –
щадящие требования. Да, это также важно.
Помню по институтским годам: когда начинаешь писать курсовик хотя бы за месяц до сдачи и каждый день пишешь по одной-две странички (признаюсь, такое было только один раз за всю мою студенческую практику) – это оказывается очень даже приятным занятием. Даже сдерживаешь себя, не позволяешь сильно увлекаться, чтобы растянуть удовольствие. А когда сдача завтра, а у тебя ещё конь не валялся, – удовольствие ниже среднего.
Итак, вот несколько занятий, которые можно посоветовать, исходя из этих критериев…
1. «…Косточку в тёплую землю зарою…»
Говорят, трудиться на своей земле – дело святое и благородное. Я полностью с этим согласен. И ничего, если вся эта земля умещается в одном небольшом горшке. Взять и сказать жене: «Милая, ты поливаешь все растения в нашем доме, а вот за этим, если можно, я буду ухаживать сам».
Чтобы результат в перспективе виделся как можно более прекрасным и заманчивым, можно выращивать не просто растение, а, например, перец, лимон, мандарин или даже арбуз (да-да! это возможно в условиях обычной квартиры!).
Как это, должно быть, здорово: сам посадил, сам вырастил, а потом ещё и собрал урожай! Можно добавить ещё одну изюминку в это занятие: не говорить домашним, что именно ты выращиваешь. Пускай ходят заинтригованные, разглядывают, пытаясь что-то там угадать, а потом – хлоп! – и нате вам арбуз.
NB! Если просто бросить в землю арбузную (лимонную, мандаринную) косточку, то урожай вы вряд ли соберёте. Если хотите плодов – нужно овладеть парочкой несложных «мичуринских» трюков. Я уверен, что большинство наших читателей не нуждались в этом предупреждении, и всё-таки…
2. Быть в ответе за того, кого приручил…
Я не хочу уподобляться ребятам, которые подарили на свадьбу моему другу (зная, что тот живёт в однокомнатной квартире) щенка ротвейлера. Когда молодожёны увидели обвязанного ленточкой пса и в ужасе переглянулись, дарители поспешили их успокоить: «Вы не думайте. Это настоящий чистопородный ротвейлер. Вот родословная». Но это их вряд ли успокоило.
Короче, собаку советовать не буду. Кошку тоже. Даже свинку (морскую) не стану. А вот аквариум – чем плохо? На него, говорят, можно смотреть часами. Если, конечно, там плавают рыбки. Но даже если рыбок нет, это будет занятие куда более душеполезное, чем просмотр «ящика».
Опять же, результат в перспективе: вырастить из малюсенького сомика большого сома.
Нет места для аквариума или не хочется заморачиваться с ихтиофауной – можно завести улитку! Среди положительных моментов улитководства особо отмечают тот, что можно смело уехать куда-нибудь на несколько дней, не боясь по возвращении обнаружить дома хладный труп улитки. Да и скулить под дверью она не будет.
Но главное, что привлекает меня в том же улитководстве – это познание живого.
Вот она живёт в своём кручёном домике, казалось бы, такая безмозглая и склизкая, а ты посматриваешь на неё день ото дня и вдруг начинаешь понимать, что и в этой твари проявляется мудрость Божия.
Что она любит ласку, чувствует настроение, определяет своих и чужих, имеет привязанность к хозяину (если скажу «откликается на имя», наверное, совру). В общем, улитка – это хорошо.
3. Вместо потягиваний на диване – подтягивание на турнике
Это не то же самое, что походы в спортзал. Я напомню, что один из моих критериев – щадящие требования.
В данном случае они таковы: повесить где-нибудь на стене турник и, проходя мимо, нет-нет да и подтягиваться один разок, а вечером делать один «максимальный подход», то есть подтягиваться столько раз, сколько на данный момент в твоих силах. Благодарный за постоянство, турник будет одаривать наши мускулы силой. Если поначалу наш максимум – пять-шесть подтягиваний, то уже через месяц мы будем свободно делать «десятку». Полил арбуз, накормил улитку – пару раз подтянись.
4. Мозаика, пазлы, модели
kulturologia.ru
Раньше я думал, что мозаичисты – это люди, которые чистят специальными щёточками древние мозаики, засорённые пылью веков. Но нет: оказалось, что мозаичисты – это непосредственные создатели мозаик. А чистят их творения, видимо, мозаикочисты.
Мозаика, а так же её более доступный аналог – пазл, являют собой наилучший образец занятия с обозреваемым в перспективе результатом. С каждой верно положенной деталькой ты на один шаг ближе к цели.
Я имел опыт сборки пазла из 1000 деталей. Собирали вместе с женой и старшим сыном «Весну» Боттичелли. Положительных эмоций – масса. Это и неторопливая беседа за приятным занятием, и более глубокое познание оригинала, и, наконец, картина, которую (склеив детали специальным клеем) можно повесить на стену в память о хорошем семейном времяпрепровождении и просто для красоты.
Кстати, в эту же категорию занятий можно отнести сборку различного рода моделей: автомобилей, самолётов, кораблей и архитектурных сооружений. Ребёнок непременно попросит вас о сотрудничестве, и это вдвойне прекрасно.
5. «Я знаю три слова». Иностранный язык без особых амбиций
Да, записаться на курсы – это, конечно, более действенный метод овладеть языком. Если уж мы за что-то заплатили, мы постараемся не халтурить и будем учиться. Но даже в этом случае предлагаемое мною занятие не будет лишним: заучивать по три иностранных слова в день.
Несколько раз произнёс их вслух, составил какие-нибудь нелепые предложения с ними (в вашей комнате кроме улитки их всё равно никто не услышит), закрепил, пробежав глазами, те слова, что выучил вчера. Дело сделано – словарный запас немного пополнился.
6. Фотоистория
Лена Защитина, photolenza.ru
Уж не знаю, кто первый до этого додумался: ежедневно в течение нескольких лет себя фотографировать. Наверное, какой-нибудь англичанин. Но идея, в любом случае, интересная. Правда, есть в ней что-то эгоцентрическое. Поэтому советую переключиться на своего ребёнка.
Каждый день вы его фотографируете приблизительно с одного и того же ракурса. Как известно, в первые годы жизни рост человека особенно быстр и заметен. Запечатлеть этот процесс в деталях – по-моему, интересная задача.
Более того – помимо роста, фотографии фиксируют и то мимолётное, что часто ускользает из нашей памяти. Это мимолётное можно дополнительно увековечивать подписями к фото: «Саше подарили новый паровоз», «Саша в ожидании шоколадки» и т.д. Иногда такой мизерной детали достаточно, чтобы восстановить в памяти целый день из далёкого прошлого.
7. «Здравствуй, мой дорогой дневник…»
Ну, уж извините. Не мог я не включить в свой список занятий вариант, лежащий, как говорится, на поверхности, – ведение дневника.
Во все времена дневник выполнял две основные функции – хроникальную и воспитательную.
С первой всё относительно ясно: ты рассказываешь о событиях прожитого дня, подробности которых, быть может, кажутся тебе на данный момент маловажными и где-то даже скучными, но через много лет, перечитывая свой рассказ, ты открываешь в этих событиях и в самом себе нечто новое и очень важное. Что бы мы знали о нашей древней истории, если бы не летописи?
Вторая функция – воспитательная – не менее важна. В дневнике ведь можно не только рассказывать, повествовать, но и рассуждать, философствовать, спорить с самим собой. Иногда, чтобы решить какую-то проблему, её надо просто сформулировать. И дневник в этом помогает.
8. Самое лучшее завершение дня
knockedupandabroad.com
Даже если вы за день палец о палец не ударили для того, чтобы вырастить сомика, построить модель дома и посадить арбуз, если вы не выучили ни одного иностранного слова, не сфотографировали сына и не записали в дневнике, сколько раз подтянулись на турнике, потому что ни турника, ни дневника ещё не завели, – словом, даже если ваше свободное время вы опять пустили коту под хвост, у вас ещё есть шанс на излёте дня поправить ситуацию. Почитайте ребёнку на ночь – и вы ляжете спать не в самом плохом настроении.
***
Я не ставил себе целью перечислить все интересные и полезные занятия, какие только существуют в природе. В принципе, их можно напридумать сколько угодно. Скорее, я писал этот текст в надежде немного всколыхнуть обыденность, в которой мы иногда незаметно для себя увязаем.
Мне нравятся далеко не все новомодные словечки и речевые обороты, но выражение «разрыв шаблона» мне чем-то импонирует. Образ диванного папаши стал в наше время своего рода культурным шаблоном. И если вы почувствовали, что начали кроить по этому шаблону собственную жизнь, рвите его нещадно. Если сразу не рвётся – не переживайте. Надрывайте постепенно. Начните с малого – заведите улитку.
Источник: https://rusbatya.ru/nado-chto-to-delat-ili-8-malenkih-zanyatiy-dlya-razryiva-shablona/
