Меняется ли форма фигуры?

Типы телосложения: можно ли изменить свой тип фигуры

Прежде чем приниматься за похудение, важно узнать свой тип телосложения (также известный как соматотип). Существует три основных типа телосложения, каждый из которых по-разному набирает и теряет вес.

Специалисты по питанию, фитнес инструкторы, врачи и другие специалисты по здоровью используют тип телосложения, чтобы разработать индивидуальную, эффективную и результативную программу по фитнесу и для похудения.

Зная свой тип телосложения, вы сможете понять свой организм, так что будете трудиться вместе с ним, а не против него.

Все типы телосложения могут, как набирать вес, так и терять его, но для каждого степень и скорость этих процессов разная. Данная статья поможет вам достичь своих целей, упростит планирование тренировок по фитнесу и поможет выбрать диету, которая даст максимальные результаты.

Три типа телосложения

1. Эндоморфы– “накопители жира”
2. Мезоморфы – “атлеты”
3. Эктоморфы– “худышки”

Большинство из нас не подпадает идеально под один тип телосложения, вместо этого у нас присутствуют качества, по крайней мере, двух их них.

Эксперты считают, что многие люди являются сочетанием типов телосложения, например экто-мезоморфы или эндо-мезоморфы, то есть в основном преобладают черты мезоморфа, но с признаками эктоморфа (т.е. изящная структура костей и тонкая талия) или эндоморфа (т.е.

склонность быстро набирать вес). Однако хотя мы и не подходим точно под один тип телосложения, одна из этих категорий нам все же ближе, и потому является доминирующей. Важно определить, какой из этих классических типов телосложения ваш.

Это даст вам больше шансов преуспеть в перестройке своего тела.

Глядя на других людей, не всегда просто определить к какому типу телосложения они относились раньше. Однако, зная, как они выглядели до трансформации своего внешнего вида, это будет гораздо легче сделать (например, Джанет Джексон, Мадонна, Брэд Питт).

Цель типа телосложения

Цель – отойти от строго черного и белого определения типа вашего телосложения в серую область, где более точным является сочетание двух типов телосложения. С помощью упражнений и правильного питания вы сможете получить тело, которое вы хотите, и сбалансировать эти типы телосложения.

Типы телосложения – это основа

Тип телосложения – это сочетание вашей костной структуры, плотности костной ткани и мускулатуры, которое определено генетически. К сожалению, никакое количество упражнений не сделает из коротконогой женщины длинноногую, так как характеристики, такие как ширина бедер и плеч, широкая у вас кость или узкая, остаются неизменными.

Станете ли вы худышкой или пышечкой – все зависит от типа вашего телосложения. Вы не сможете изменить тип своего телосложения в том смысле, что эндоморфы всегда более склонны к полноте, по сравнению с мезоморфами или эктоморфами.

Однако эндоморфы могут измениться в том плане, что они не обречены всегда иметь избыточный вес, при условии, что они предпринимают усиленные попытки контролировать потребление калорий и потребление жиров, а также регулярно занимаются.

Это дает вам возможность реально оценить то, чего вы можете добиться и, сколько потребуется работать, чтобы достичь своих целей и сделать тело настолько лучше, насколько это возможно. Итак, если вы эндоморф, то теперь вы знаете, что вам потребуется хорошенько потрудиться, чтобы добиться результата, больше, чем вашим друзьям. Но вы также знаете, что вы добьетесь своего.

То, что вы не сможете получить длинные ноги, много мускулов или другие черты, которых вы жаждете, не значит, что вам не стоит даже пытаться сделать свое тело лучше.

Как и всегда жизни, чтобы преуспеть в чем либо, сначала нужно принять то, что у вас есть, то, что было дано вам от природы.

На самом деле, если женское тело подтянутое и тонизированное, можно превратить самую полную даму в сногсшибательную красавицу. Аналогично, мужское крепкое и атлетичное тело преобразит любого мужчину.

Итак, правда в том, что любой тип тела можно сделать сногсшибательным. Просто работайте над тем, что у вас есть. Если у вас шикарные формы как у Дженнифер Лопес, вы будете чувствовать себя больной, если станете походить на Кейт Мосс.

Вместо этого, избавьтесь от жира, приведите себя в тонус и будьте также прекрасны как Дженнифер Лопес. На самом деле, давайте возьмем Кейт Мосс. Ее рост – 170 см, и по правилам этого не достаточно, чтобы стать супермоделью. Но она самая популярная из них. Она не идеал, но заставила весь мир поверить в обратное.

Если вы склонны к худобе, как Брэд Питт (он с возрастом стал менее эктоморфным!), не старайтесь стать Шварценеггером. Брэд Питт не старался и у него все прекрасно. Вместо этого избавьтесь от того, что называется «мешок с костями и жиром», накачайте мышцы, и все – вы в порядке. То есть, не нужно злиться на генетику.

Не считайте, что это оправдание. Вы не можете изменить генетику. Это не в ваших силах. Но вы можете изменить свой вес. Вы можете изменить процент жира в теле. Вы можете изменить состояние своих мышц. Единственная причина, почему ваше тело не стало таким, как вы хотели – это вы и только вы.

Это жестоко, но вы должны взять ответственность за свое тело. Если вы этого не сделаете, успеха не будет.

Типы телосложения: отправная точка

Различные типы телосложения – это просто отправная точка для того, чтобы вы поняли, что такое ваше тело и что вы можете с ним делать.

Хотя вы не можете изменить основу (то есть вы не можете изменить структуру скелета), вы можете управлять мускулатурой и жиром так, чтобы это выглядело, словно вы изменили свою форму.

Кем бы вы ни были, эктоморфом, мезоморфом или эндоморфом, именно вам решать каким будет ваше тело, с помощью трудолюбия и целеустремленности, правильного питания и программе тренировок.

Если вы от природы склонны к полноте, то именно ваше решение, сколько есть, что есть и сколько тренироваться, привело вас к становлению полным. Возможно, вам придется потрудиться, чтобы стать и оставаться худенькой, но вы сможете быть худенькой. Пусть это звучит жестко, но это весьма вдохновляет, так как значит, что вы можете с этим бороться.

Как изменить свое тело?

Питайтесь и занимайтесь так, как это подходит вашему типу телосложения! Кроме огромной силы воли, целеустремленности и настойчивости, вам нужно правильно рассчитать свою диету и тренировки согласно вашим личным потребностям. Если вы знаете свой тип телосложения, то это огромная помощь в расчете питания.

Например, эндоморфы более чувствительны к углеводам, чем другие соматотипы, то есть им нужно переходить на питание с низким содержанием углеводов. Различные группы телосложений также требуют различных типов и интенсивности кардио упражнений и упражнений на выносливость, чтобы достичь своих целей.

Существуют типы тренировок, которые вам нужно избегать, так как они могут быть направлены на увеличение тех частей тела, которые вы наоборот хотели бы сделать меньше.

Итак, плохая новость – это то, что вы застряли в генетике, данной вам от рождения. А хорошая – зная свой тип телосложения, вы делаете первый шаг к изучению того, как с ним работать и изменить его.

Если вы хотите рассчитать программу питания и тренировок для вашего типа телосложения, вам стоит рассмотреть «Сжигайте жир, питайте мышцы».

Эта программа рассчитывает типы тела и позволяет вам подстроить программу похудения к вашему типу.

Уровни макропитания, тапы пищи, требования по калориям, тренировки на выносливость и кардио упражнения – все это рассчитывается согласно типу телосложения.

www.superskinnyme.com/body-type.html

Источник: https://WomanShape.ru/fitness/tipy-teloslozheniya

Как меняются фигура и состав тела с возрастом

С годами ваше тело серьезно трансформируется – меняется все: волосы, ногти, кожа, кости, сердце, легкие и все остальное. И какой бы тип фигуры у вас ни был в юности – груша, яблоко или иной – он тоже с годами изменится. Эту метаморфозу можно отнести на счет двух типов причин: тех, что вы не можете контролировать, и тех, кто можете.

Степень и скорость изменений тела напрямую зависит от вашего образа жизни и привычек: занимаетесь ли спортом, курите ли, сидите на диетах и так далее.

Наши тела состоят из нескольких компонентов, но в основном из костей, мышц, жира и воды. Изменения в составе тела, то есть в соотношении этих составляющих , напрямую зависят от возраста и обязательно происходят, даже если в целом ваш вес остается прежним. Обычно количество жира растет, а мышечная масса и плотность костей снижаются.

Жир

В центре внимания всегда процентное соотношение жира в теле, так как ожирение становится повсеместной проблемой.

Общая масса тела «плавает» под воздействием количества потребляемых нами калорий. Если вы едите больше, чем сжигаете, со временем у вас появится лишний вес. Без физических упражнений этот лишний вес распределится по телу в виде жира, а не мускулов и соотношение составляющих, о которых мы писали выше, качнется в сторону жира.

Tакое изменение состава тела может со временем ускорить набор веса, так как мышцы метаболически более активны, чем жировые ткани, и сжигают энергию, и, если их мало, – калории уходят все медленней.

Места, где откладывается жир, как и состав тела, с возрастом меняются.

У женщин уменьшение уровня эстрогена с приходом менопаузы вызывает смещение жировых отложений с нижней части тела (форма тела «груша») в область живота (форма «груша»).

Увеличение этой области происходит за счет подкожного жира, а также жира, образующегося глубоко в брюшной полости вокруг внутренних органов и называемого висцеральным.

Получившая форма фигуры – «яблоко» – ассоциируется с повышением риска развития сердечно-сосудистых болезней и диабета.

В 2008 году в США было проведено масштабное исследование, в котором приняли участие 44 000 женщин. Выяснилось, что у женщин с окружностью талии больше 89 см в два раза чаще развивались болезни сердца и рак, чем у тех, чьи объемы не превысили 70 см.

У мужчин возрастное падение уровня тестостерона также меняет топографию распределения жира. У них объем бедер с годами уменьшается пропорционально росту окружности талии.

В России предельной нормой объема талии у женщин с точки зрения оценки рисков для здоровья считают 80 см, диапазон 80-88 см находится в желтой зоне, а все цифры выше – повод срочно пройти диспансеризацию и похудеть. Для мужчин норма такова: до 94 см нет поводов для беспоко1ства, 94-101 – пора задуматься о возможных рисках, 102 и выше – срочно нужно заняться собой!

Что же делать? Поддерживайте здоровый вес в любом возрасте, чтобы не было лишнего жира, который мог бы скапливаться в области талии. И от подкожного и от висцерального жира можно избавиться с помощью диеты и упражнений.

Мышцы

У здорового взрослого скелетные мышцы  составляют около 40-50 % от всего веса. Потеря мышечной массы и силы, так называемая саркопения, это результат отсутствия физической активности.

Согласно некоторым данным, после 30 лет человек теряет около 1% мышечной массы в год.

Уменьшение ее количества негативно сказывается не только на весе, но и на всем здоровье в целом, делая нас более слабыми и подверженными различным заболеваниям.

Что же делать? Оставайтесь физически активными и включите в свой режим физические упражнения на сопротивление. Упражнения на сопротивление помогают не только сохранить, но  набрать некоторое количество мышечной массы даже людям 80-90 лет.

Потеря в росте

С возрастом, увы, вы делаетесь не только шире, но и ниже.  Кости составляют около 20% общей массы тела. Изменения в их структуре, а также в мышцах и суставах, заставляют вас терять примерно по 1 см роста каждые 10 лет, и еще больше после 70 лет. За всю жизнь человек, вне зависимости от пола или национальности, может стать ниже на 2-8 см.

Что же делать? Минеральная плотность костей достигает пика к 30 годам, а затем уменьшается.

Особенно у женщин в первые годы после наступления климакса, что влечет за собой риск развития таких болезней, как остеопения или остеопороз (и то, и другое – истончение  и хрупкость костей).

Снизить потери костной массы помогут отказ от курения, потребление адекватно подобранных доз кальция, упражнения на сопротивление и частые пешие прогулки.

Ученые продолжают исследовать возрастные изменения состава тела и влияние этих процессов на здоровье. А пока помните, что многих проблем и нежелательных метаморфоз можно избежать, если вы будете регулярно заниматься спортом, правильно питаться и откажетесь от курения.

Источник: https://www.antiages.ru/fitness/kak-menyayutsya-figura-sostav-tela-s-vozrastom/

Как определить тип фигуры в домашних условиях? Простые правила

Каждая женщина является уникальной личностью, которая отличается не только характером и складом ума, но и внешностью.

Однако большинство из них все же стремится приблизиться к неким стандартам и изнуряет себя строгими диетами, а также тренировками в спортивном зале.

Вот только мало кто знает, что достигнуть желаемых результатов можно в том случае, если суметь правильно определить тип фигуры.

Почему важно определить тип своей фигуры?

Большинство людей любит все измерять, классифицировать и подгонять под определенные стандарты. Не осталась незамеченной и женская фигура, параметры которой эксперты разделили на несколько типов.

Теперь, научившись правильно делать замеры и оценивать результаты, каждая представительница прекрасного пола может скрывать недостатки своего телосложения или же выгодно подчеркивать его достоинства.

Такие данные, как строение скелета, пропорции и характер линий тела, заложены на генетическом уровне и сколько бы женщина ни придерживалась всяческих диет, ей, скорее всего, не удастся достигнуть пресловутых параметров 90-60-90. Так для чего же тогда следует научиться определять свой тип фигуры.

Прежде всего, такие знания помогут в следующем:

• подбирать красивую и стильную одежду, скрывающую недостатки и подчеркивающую достоинства телосложения;
• подбирать индивидуальный график тренировок для борьбы с проблемными участками тела;
• выбирать систему питания для внесения корректив и поддержания оптимальной формы.

Зачастую по поводу своего отражения в зеркале девушки начинают переживать едва ли не в подростковом возрасте, однако стоит помнить, что в 12-14 лет параметры тела не только непропорциональны, но и очень далекие от заветных стандартов. Также откладывают свой отпечаток на фигуру беременность и роды. Поэтому важно учитывать такие факторы и не спешить придирчиво относиться к своим формам и пытаться корректировать их при помощи изнуряющих тренировок и диет.

Как определить тип фигуры?

Медики и фитнес-тренеры предпочитают определять тип фигуры по запястью, таким образом разделяя телосложение на:

• астеническое (обхват запястья менее 15 см);
• гиперстеническое (более 18 см);
• нормостеническое (от 15 до 17 см).

Также они классифицируют формы тела по метаболическим процессам, происходящим в организме. Но большей популярностью пользуются методы сравнения телосложения с фруктами и геометрическими элементами.

Согласно этому, фигуру условно разделяют на 5 типов, основанных на пропорциях тела.

Для того чтобы их определить, понадобится всего лишь сантиметровая лента и проведение несложных подсчетов, в которых учитывается соотношение параметров бедер, плеч, груди и талии.

Замеры нужно делать следующим образом:

• Объем груди можно измерить поверх обычного бюстгальтера (без пуш-апа), по самой выступающей точке, вокруг спины. Важно держать сантиметр параллельно полу.
• Замеры талии делаются в более узкой части тела, немного выше пупка. Живот при этом не должен выпячиваться или втягиваться.
• Бедра измеряются в самой широкой части (от косточки вокруг ягодиц). Лента так же держится параллельно полу.
• Ширина плеч – это плоскостной замер. Достаточно измерить расстояние от одного плеча к другому.

В момент проведения измерений нельзя прижимать сантиметр слишком плотно к телу, иначе полученные значения будут неверными.

Когда все данные получены, можно приступать к подсчетам. Пытаясь упростить задачу, некоторые девушки предпочитают пользоваться специальными онлайн-калькуляторами, которые можно отыскать на сайтах, но не так уж сложно определить тип фигуры, сравнив ее с описанием, а затем проверив все при помощи уравнений Байоу.

Тип фигуры «Яблоко»

Характерная особенность подобного телосложения заключается в отсутствии ярко выраженной талии, при почти одинаковом объеме груди и бедер. Обладательницы типа яблоко чаще всего страдают от избыточного веса (особенно жир скапливается в области спины и живота). Также у них довольно высокая грудь и длинные, стройные ноги.

Часто классификация такого телосложения называется О-образной, ромбом, кругом или овалом.

Стоит отметить, если женщина с вышеописанными формами избавится от жира, расположенного в области живота, то ее фигура станет близка к «песочным часам».

Тип фигуры «Груша»

Тип груша считается самым притягательным и женственным, поскольку такая фигура отличается узкими плечами, небольшой грудью и широкими бедрами (бедра на 5% шире бюста или плеч).

Чтобы определить, нужно самый большой показатель (обычно это ширина плеч) умножить на 0,95. Полученный результат сравнивается с другими параметрами.

При этом живот у женщины плоский, талия хорошо различается и на ней не появляются лишние складки. Зачастую у обладательниц таких форм верхняя часть немного длиннее. Чтобы подтвердить свои выводы, необходимо объем бедер или плеч разделить на объем груди. Если получившаяся в итоге цифра будет больше 1,05, то у женщины тип фигуры «Груша».

Формула: ОБ/ШП = или > 1,05 (где ОБ – это объем бедер, а ШП – ширина плеч).

Такие формы также называют А-образными, трапецией, треугольником или ложкой.

«Песочные часы»

Этот тип телосложения часто называют самым гармоничным, поскольку у его обладательниц объем бедер и плеч практически равны. При этом талия остается четко выраженной независимо от набора веса, а верх и низ туловища пропорциональны друг другу.

Другие названия форм – «Восьмерка», «Гитара», фигура Х».

У женщин “песочные часы” объем талии на 25% меньше объема груди, бедер и плеч. Так, если параметры талии разделить на параметры бюста или плеч, то получившееся число будет меньше 0,75.

Формула: ОТ/ОБ = или < 0,75.

«Перевернутый треугольник»

Часто такой тип еще называется Т-образным, V-образным, «Клубничкой» или «Морковкой». Женщины с такой фигурой отличаются неширокими бедрами, грудью среднего размера, тонкой талией и довольно массивными плечами. Кроме того, верхняя часть их туловища значительно короче нижней, а ноги всегда стройные и длинные.

Стоит отметить, именно тип фигуры перевернутый треугольник часто встречается у спортсменок, увлекающихся плаванием или теннисом.

Это связано с тем, что лишний жир накапливается только в области шеи, груди, в руках и плечах.

При форме тела «Перевернутый треугольник» бюст или плечи на 5% больше объема бедер. Так, если параметры верхней части разделить на показатели нижней, то получится число больше 1,05.

Формула: ОГ/ОБ = или > 1,05.

«Прямоугольник»

Данный тип фигуры условно можно сравнить с прямоугольником, поскольку он отличается отсутствием четко выраженной талии.

У обладательниц таких форм объем груди практически равен объему бедер, несмотря на то, что телосложение выглядит спортивным.

Грудная клетка довольно широкая, бедра ничем не выделяются, а на них просматриваются выступающие тазовые кости. Также у женщин с такой фигурой может выпячиваться вперед живот.

Такое строение известно, как «Банан» или «Линейка», а также Н-образное.

проблема обладательниц данной формы тела – это склонность к полноте и сильный мышечный рельеф, делающий их похожими на мужчин или подростков.

При прямоугольном типе фигуры талия на 25% меньше ширины плеч или объема груди. При этом, разница между параметрами бюста, бедер и плеч должна находиться в пределах 5%.

Формула: ОТ/ШП = или >0,75.

Стоит отметить, в момент произведения вычислений и изучения параметров, может возникнуть такая ситуация, когда фигура будет относиться сразу к нескольким категориям. Это может произойти, если между окружностью груди и шириной плеч будет значительная разница.

К примеру, оперируя параметрами объема бюста, женщина выяснить, что она является обладательницей фигуры «Груша». А если она возьмет в расчет ширину плеч, то получится тип «Песочные часы». В этом случае, при подборе одежды и тренировок, стоит учитывать оба варианта.

Конечно же, наложить свой отпечаток на фигуру могут женские гормоны, культура питания и образ жизни. Однако эксперты не рекомендуют гнаться за идеальным телосложением, если оно не заложено на генетическом уровне.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://frauwow.com/moda/figura/kak-opredelit.html

Как определить свой тип фигуры и как с ним жить

Почему один и тот же наряд на вашей подруге и на вас смотрится совершенно по-разному, даже если рост и вес одинаковы? Всё дело в разных типах фигуры.

Тип фигуры зависит от особенностей строения и развития костной, жировой и мышечной тканей. Большей частью он обусловлен генетикой, но может корректироваться режимом питания и физическими упражнениями.

Любой человек красив и неповторим. Тело каждого имеет свои достоинства и недостатки. Знать свой тип фигуры важно для того, чтобы эффективнее тренироваться и научится подбирать одежду так, чтобы выглядеть наиболее привлекательно.

Женские типы фигуры

По общим признакам можно выделить пять типов женской фигуры: «песочные часы», «прямоугольник», «треугольник», «перевёрнутый треугольник» и «яблоко». Чтобы определить, к какому типу принадлежите вы, достаточно вооружиться сантиметровой лентой и сделать три замера.

1. Объём груди: поверх привычного бюстгальтера без пуш-апа, по самой выступающей точке, держа сантиметр параллельно полу.
2. Объём талии: по наиболее узкой части тела (чуть выше пупка), не втягивая и не выпячивая живот.
3. Объём бёдер: по самой широкой части бёдер, держа ленту параллельно полу.

Теперь оцениваем результаты.

• Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия ощутимо меньше (на 20–30 сантиметров), то ваш тип фигуры — «песочные часы».
• Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия не сильно выделяется на их фоне, то вы — «прямоугольник».
• Если грудь меньше бёдер в объёме при видимой талии, то ваш тип фигуры — «треугольник» («груша»).
• Если грудная клетка объёмнее низа тела, а плечи внешне шире бёдер, то ваша фигура — «перевёрнутый треугольник» (Т-образная фигура).
• Если больше всего выделяется талия, живот и грудная клетка, а ноги стройные, то ваш тип фигуры — «круг» («яблоко»).

Uaua.info

Песочные часы

Пресловутые 90/60/90 — про этот тип фигуры. Такие дамы могут гордиться хорошо выраженной талией и выделяющимися плечами и бёдрами. Причём такие пропорции сохранятся даже при наборе веса, что не может не радовать.

X-образный силуэт женского тела является негласным идеалом, воспеваемым со времён Античности. Если вы счастливая обладательница подобного типа фигуры, обрадуем. Главное в вашем случае — не нарушать гармоничные пропорции груди, талии и бёдер.

Основная задача

Подчеркнуть изгибы фигуры, сохраняя гармонию верха и низа.

Подойдёт

Практически всё. Наиболее выгодно подчеркнут фигуру:

• Приталенные силуэты.
• Блузки, пальто и плащи с запáхом и поясами.
• V-образный или круглый вырез на кофточках и платьях.
• Юбка-карандаш, трапеция или солнышко.
• Джинсы и брюки с высокой посадкой.
• Пояс на талию в качестве аксессуара.

Не подойдёт

• Мешковатая одежда, скрывающая силуэт.
• Верхняя одежда прямого покроя.
• Платья или блузки с завышенной или заниженной талией.
• Джинсы или брюки с низкой посадкой.

Обладательницы фигуры «песочные часы»: Софи Лорен, Элизабет Тейлор, Дита фон Тиз, Ким Кардашьян

Прямоугольник

Женщины с подобным типом фигуры обладают равными по объёму грудью и бёдрами, а талия у них выражена слабо или не выражена совсем (например, если при объёме груди в 92 сантиметра талия больше 70 сантиметров).

Такое телосложение более атлетично и спортивно, чем, например, «песочные часы», а недостаточный изгиб талии можно визуально увеличить. Для того, чтобы подчеркнуть особенности подобной фигуры, надо всего лишь сохранить гармонию плеч и бёдер, визуально сузив талию. Этого эффекта можно добиться, создав дополнительный объём в другой части тела.

Подойдёт

• Приталенная верхняя одежда, пальто с поясом.
• Топы на тонких лямках, кофточки с рукавами фонариком.
• Пиджаки или верхняя одежда с прямой линией плеч.
• Платья без лямок или с запáхом.
• Юбка-трапеция, солнышко или с разрезом.
• Облегающие брюки или джинсы со средней или низкой посадкой.
• Классические прямые брюки или капри.

Не подойдёт

• Мешковатая или oversized-одежда.
• Одежда, чрезмерно открывающая область живота.
• Прямые фасоны верхней одежды или платья.
• Майки, топы без рукавов или с вырезом под горло, водолазки.
• Легинсы, юбки-карандаш.

Звёзды с «прямоугольной» фигурой: Николь Кидман, Кира Найтли, Кэмерон Диаз, Анна Курникова

Треугольник (груша)

Обладательницы такого телосложения могут гордиться своими изящными узкими плечами и талией, а также аппетитными бёдрами. Стоит учесть, что с такими параметрами изнурять себя строгими диетами, пытаясь сделать пятую точку меньше, чем она может быть, бессмысленно.

Тип фигуры «груша» сохраняется при модельном и при избыточном весе. Лучше больше внимания привлечь к красивым шее, ключицам и рукам, что легко можно сделать с помощью подходящей одежды.

Перевёрнутый треугольник (Т-образная фигура)

Для такого типа телосложения характерны широкие плечи и относительно узкие бёдра (например, по 95 и 90 сантиметров соответственно). Зачастую у обладательниц этой фигуры ноги длиннее и стройнее остальных женщин, с чем их можно поздравить.

Чтобы добавить больше гармонии «перевёрнутому треугольнику», воспользуемся ухищрениями стилистов. С помощью подходящей одежды визуально уменьшим плечи, увеличим бёдра и подчеркнём талию. Для этого больше всего подойдёт прямой покрой, минимальное количество деталей в районе груди, максимальное — на бёдрах.

Круг (яблоко)

У обладательниц этого типа фигуры прямой силуэт без выраженной талии, но с выдающейся грудью. Основная часть объёма фигуры находится в верхней части тела (зато ноги дольше всех остаются стройными).

Женщинам-«яблочкам» стоит внимательно следить за лишним весом: он имеет тенденцию откладываться на животе.

Основные задачи

Визуально вытянуть фигуру, обозначить талию и подчеркнуть красивые декольте и ноги.

Типы женских фигур с примерами: как определить свой тип фигуры?

Секрет идеального стиля заключается не только в следовании модным тенденциям, но и в выборе фасона с учетом типа фигуры. Женские силуэты отличаются своими очертаниями, поэтому одежда, которая идеально сидит на одной девушке, может совсем невыигрышно смотреться на другой.

Телосложение и тип фигуры зависят от распределения жировой и мышечной ткани, скорости обменных процессов в организме. Все это формирует очертания тела и диктует определенные рекомендации по выбору одежды.

Зная свои особенности телосложения, можно легко скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства, грамотно подобрав гардероб.

Как определить свой тип
Тип Х («песочные часы»)
Тип А («груша»)
Тип V («треугольник»)
Тип Н («прямоугольник»)
Тип О («яблоко»)

Как определить свой тип

У каждого силуэта есть свои характерные особенности, остается только познакомиться с описанием и сравнить со своим телосложением. Прежде чем отправиться в магазин подбирать наряды, нужно понять, к какому типу относится Ваша фигура.

Выделив разные особенности телосложения, можно увидеть, что определяющие точки – это плечи, бедра и талия. Именно на них и их соотношение стоит обратить внимание, если Вы пытаетесь понять, как определить тип женской фигуры.

Всего выделяют пять вариантов: «песочные часы», «груша», «треугольник», «прямоугольник», «яблоко». Разобравшись с формами, можно будет приступать к подбору одежды.

Тип Х («песочные часы»)

Женская фигура типа «песочные часы» имеет следующие отличия:

• ширина бедер и плеч равна или отличается незначительно;
• ярко выражена линия талии;
• при наборе веса у «песочных часов» распределение массы происходит равномерно по всему телу, поэтому фигура сохраняет свои очертания.

Основная задача для обладательницы типа фигуры «песочные часы» – подчеркнуть изгибы силуэта и женственность форм. С этой задачей справятся мягкие ниспадающие ткани. Крой для «песочных часов» должен иметь волнистые линии и округлые контуры. Можно использовать одежду определенного фасона:

• юбки-карандаши хорошо подчеркивают хрупкую талию и изгиб бедер;
• приталенные пиджаки создают акцент на линии талии, которая является преимуществом этого силуэта;
• блузки и платья с драпировкой по диагонали выделяют все плюсы фигуры «песочные часы»;
• юбка с запахом подчеркнет преимущества и будет хорошо сидеть, благодаря завязкам на поясе;
• узоры должны иметь округлые контуры – подойдет горошек, волнистые линии, ткани с цветами;
• платья-рубашки с поясом на талии создают удачный акцент для «песочных часов». Эту же функцию могут выполнять и другие декоративные элементы на линии пояса;
• купальник может быть раздельным или слитным, с контрастными горизонтальными вставками или диагональными драпировками. Выигрышно будет смотреться бикини в стиле 50-х.

Женщине с типом фигуры «песочные часы» лучше отказаться от одежды прямого кроя, жестких и плотных тканей, крупных рисунков, которые могут визуально полнить. Не следует использовать принты в клетку, с четкими линиями и геометрическими мотивами.

Тип А («груша»)

Тип женской фигуры «груша» отличают следующие особенности:

• плечи заметно уже, чем бедра;
• талия у «груш» может быть заметной или не слишком выраженной в зависимости от индивидуальных особенностей телосложения;
• лишние килограммы обычно скапливаются в области бедер, при этом верхняя часть тела полнеет незначительно, что может создавать разницу на несколько размеров. По этой причине обладательницы типа фигуры «груша» могут иметь проблемы с покупкой костюмов или комплектов, что вынуждает их пользоваться услугами ателье, чтобы сшить вещи на заказ.

При покупке гардероба «грушам» нужно подбирать одежду, которая поможет уравновесить плечи и бедра между собой – подчеркнет бюст и уберет акцент с нижней части:

• можно носить изделия с карманами контрастного цвета;
• широкие воротники, лацканы и вырезы приветствуются для «груш»;
• блузки или жакеты из ярких и блестящих материалов в сочетании с однотонными брюками или юбкой уравновесят фигуру «груша»;
• также для блузок и пиджаков можно использовать подплечники, но не слишком широкие, поскольку такие плечи сейчас не в моде;
• хорошо будут смотреться блузки с запахом и диагональным разрезом;
• «груше» можно использовать шейные платки или большие броши в качестве акцента;
• платья с отрезной талией и свободным низом маскируют бедра;
• купальник для «груши» – цельный, при этом верхняя часть должна быть светлее нижней, также на груди могут присутствовать яркие и броские узоры, аппликации, рюши. Если верх купальника будет заметным и выразительным, это отвлечет внимание от бедер.

«Груше» нужно избегать обтягивающих джинсов, юбок с силуэтом «тюльпан», дополнительных деталей на нижних частях одежды. Не подойдет сочетание контрастного верха и низа, если граница между ними лежит на талии. Широкие пояса подчеркивают бедра, что в этом случае противопоказано. Яркий принт на брюках будет полнить «грушу».

Тип V («треугольник»)

Женская фигура с типом «треугольник» похожа на перевернутую «грушу». Она имеет следующие особенности:

• ширина плеч «треугольника» явно больше бедер;
• верх кажется более массивным, часто присутствует большая грудь;
• талия у дам с типом фигуры «треугольник» почти не выражена;
• если женщина с таким типом фигуры полнеет, это прежде всего отражается на руках, груди и верхней части живота.

В отличие от «груш» здесь стоит прямо противоположная задача – нужно зрительно уменьшить плечи и сделать акцент на бедрах, чтобы тип фигуры «треугольник» выглядел пропорционально. В этом «треугольникам» поможет правильно подобранная одежда:

• стоит приобретать брюки и юбки с декоративными элементами, яркими рисунками или свободным фасоном;
• хорошо будут смотреться пиджаки и блузки простого покроя и спокойных тонов;
• рукава «реглан» и v-образные вырезы визуально уменьшат широкие плечи «треугольника»;
• можно использовать в гардеробе модели одежды, не скрывающие бедра и талию;
• сочетание светлого низа и темного верха сделает пропорции фигуры «треугольник» более гармоничными;
• купальники можно использовать раздельные и цельные, но важно обратить внимание на сочетание цветов. Верхняя часть должна быть сдержанной, а на уровне бедер приветствуются узоры и принты, а также объемные декоративные элементы.

Для «треугольника» не подойдет одежда с драпировками и рюшами в верхней части, обтягивающие юбки, вырезы с круглой горловиной. Противопоказаны яркие цвета и принты в области груди, двубортные модели блузок и пиджаков.

Тип Н («прямоугольник»)

Тип фигуры «прямоугольник» также обладает своими особенностями:

• размер плеч и бедер примерно одинаков (как у «песочных часов»);
• выраженная талия отсутствует (в отличие от «песочных часов», которые имеют заметный изгиб);
• проблемные зоны фигуры «прямоугольник» при наборе веса – живот и бока.

Обладательницам типа фигуры «прямоугольник» нужно добавить в образ больше женственности и скрыть угловатые очертания. Для таких форм есть свои рекомендации:

• брюки, зауженные книзу, и юбки силуэта «тюльпан» помогут «прямоугольникам» выделить талию и слегка округлить бедра;
• платья прямого силуэта подчеркнут гармоничные пропорции фигуры «прямоугольник»;
• стоит использовать контрастные сочетания цветов, граничащие по вертикали;
• ремни и пояса помогут визуально подчеркнуть талию «прямоугольника»;
• купальник может быть раздельным и слитным, но обязательно с декоративным ремешком или контрастной границей в области пояса.

Женщинам с фигурой «прямоугольник» не стоит выбирать обтягивающую одежду, вещи из струящихся тканей, модели с косым кроем.

Тип О («яблоко»)

Женская фигура типа «яблоко» узнаваема по следующим особенностям:

• бедра и плечи приблизительно равны;
• линия талии у «яблок» слабо обозначена;
• при наборе веса лишние килограммы у типа фигуры «яблоко» откладываются на животе, но только спереди, на лице и подбородке, груди, руках, бедрах. В отличие от «прямоугольника» женщины с такой фигурой полнеют равномерно, что создает округлый силуэт.

При выборе одежды для «яблока» главная задача – вытянуть силуэт, чтобы сделать его менее округлым. Можно использовать несколько хитростей:

• хорошо подойдет одежда с вертикальными швами, линиями и отделкой;
• однотонные платья-футляры делают силуэт «яблока» более гармоничным;
• блузки, облегающие грудь и свободные на талии, помогают подчеркнуть достоинства «яблока»;
• пиджаки длиной до бедер уравновешивают фигуру;
• широкие брюки с высокой или низкой талией помогают скрыть животик у «яблок»;
• лучше выбирать цельные купальники.

Обладательнице фигуры «яблоко» не стоит пытаться выделить талию, используя ремни. Лучше отказаться от одежды с горизонтальными полосками, не подойдут также узкие юбки и бикини.

https://www.youtube.com/watch?v=t2A6wwa2-cs

В зависимости от типа фигуры женская одежда должна гармонично уравновешивать особенности силуэта. Используя подходящие модели, можно создать элегантный и красивый образ, скрывая все недостатки.

Разные типы женских фигур требуют индивидуального подхода, поэтому важно правильно определить, к какому типу относится Ваш силуэт.

В этом могут помочь не только описания, но и примеры с фото известных актрис, блогеров или моделей, среди которых найдутся представительницы всех типов.

Источник: https://www.z-dama.ru/stati/tipy-zhenskih-figur/