В данный момент нахожусь как выжатый лимон

10 хитрых советов, чтобы готовить дома было легче

Зачем мясу нужно «отдыхать» и как справиться с незрелым авокадо? Автор кулинарного блога и повар доставки rebox.by Люся Галкина делится с читателями GO.TUT.BY маленькими хитростями готовки, которые проверила на домашней кухне.

pixabay.com

Уменьшить калорийность крем-супа

Чтобы приготовить густой крем-суп, многие хозяйки используют картофель. Но создать нужную консистенцию помогут менее калорийные овощи — цветная капуста или кабачок. Капусту крупно нарезаете и варите как картофель, кабачок — чистите от кожуры и семечек и тоже используете для густоты первых блюд. Наличие этих овощей не отразится на вкусе, зато по калорийности ударит со знаком минус.

Выжать лимон

Лимон — фрукт, от которого в готовке часто нужен именно сок. Чтобы получить его как можно больше, прогрейте лимон минуту в микроволновке, а затем прижмите и покатайте по столу. После этого разрежьте пополам и выжимайте сок руками. Кстати, чтобы косточки не попали в жидкость, прижмите лимон разрезом ко второй ладони.

И еще один «лимонный» лайфхак: фрукт помогает убрать запах чеснока, лука, рыбы с рук после готовки — достаточно протереть руки кусочком лимона или кожурой.

Магия бананов

Чтобы бананы не чернели, заверните их хвостики пищевой пленкой. Эти фрукты выпускают специфический газ, который способствует быстрому созреванию как самих бананов, так и других фруктов. К слову, если у вас есть недозрелые киви или манго, их можно положить в бумажный пакет с бананами: так скорее дойдут.

Совсем переспелые и даже черные бананы не обязательно выбрасывать: они идеально подходят для приготовления панкейков и различной выпечки. Например, бананового хлеба.

Дозревание авокадо

С авокадо в наших широтах могут возникнуть проблемы: в магазинах этот фрукт часто продают незрелым. Хорошее авокадо должно быть и не слишком твердым, и не слишком мягким.

Самый простой способ определить зрелость — немножко надавить на фрукт: если авокадо твердое, то при надавливании на нем не будет вмятины (не дозрело), если слишком мягкое, в «кашу» — оно может оказаться подгнившим внутри.

И если со вторым случаем уже не справиться, то дозреть фрукт может на домашней кухне. Для этого нужно завернуть его в фольгу и на день-два отложить в темное теплое место (не хранить в холодильнике!).

Дайте мясу «отдохнуть»

Распространенная ошибка — жарить мясо, которое только что достали из холодильника. Перед приготовлением оно должно полежать несколько минут при комнатной температуре.

Также не спешите есть мясо (особенно говядину) с пылу с жару. Оно должно полежать после того, как приготовилось. Оберните сковороду в фольгу, чтобы сохранить тепло, и дайте мясу «отдохнуть» 10−15 минут: так блюдо получится более нежным и сочным, равномерной температуры.

Сохранить вкус и цвет зеленых овощей

Во время варки под действием высокой температуры зеленые овощи — горошек, брокколи, спаржа, стручковая фасоль, брюссельская капуста — могут терять свои вкусовые качества и цвет.

Чтобы сохранить «хрустящую» консистенцию, готовьте их в кипящей воде. Причем контролируйте, чтобы овощам было «свободно»: воды в кастрюле должно быть много — примерно в 5−6 раз больше, чем самих овощей.

Чтобы сохранить зеленый цвет, не забывайте солить воду.

pixabay.com

Достать скорлупу за пару секунд

Бывает, что вместе с разбитым яйцом в миску попадает кусочек скорлупы. Как будем доставать? Проще всего смочить руку холодной водой: скорлупка легко «прицепится» к мокрому пальцу. Альтернативный вариант — подцепить кусочек большей частью оставшейся скорлупы.

Еще один совет для тех, кто любит яйца пашот на завтрак, но хочет сэкономить время утром. Вы можете сделать заготовку: сварить яйцо и поместить его в холодную воду — там оно сохранит свою форму.

Больше аромата

Цельные специи — перец горошком, бадьян, фенхель, лавровый лист — будут куда ароматнее, если их перед добавлением в блюдо обжарить пару секунд на сухой сковороде без масла. Если хотите придать дополнительную ароматику молотым специям, прогрейте их слегка с небольшим количеством растительного масла.

Чистить имбирь и чеснок

Чистить чеснок и имбирь не обязательно ножом. Для того, чтобы убрать шелуху с чеснока, нужно положить его на разделочную доску, а затем лишь надавить широкой частью лезвия ножа — после этого шелуха легко отделится. Что касается имбиря, то с него проще всего убрать кожуру обычной чайной ложкой.

pixabay.com

Любителям морепродуктов

Не забывайте, что практически все морепродукты, купленные в магазине, перед приготовлением следует очищать. В креветках нужно избавляться от панциря и черной полоски (это кишечная вена).

Мидии в раковинах замочите в холодной воде и после этого, если на них есть усики, удалите их с помощью ножа, пройдитесь по раковине жесткой щеткой.

Филе кальмаров нужно проверять на наличие внутри хорды (позвоночника).

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на nn@tutby.com

Источник: https://news.tut.by/go/659450.html

Чтобы вечером не чувствовать себя выжатой как лимон, запомните эти 7 хитростей

Каждому из нас выделен определенный ресурс жизненной энергии, который к концу очередного дня, как правило, уже исчерпан. Мы чувствуем усталость, потребность в том, чтобы восполнить свои силы и психоэмоционально перезагрузиться. Вместе с психологом Мариной Докучаевой предлагаем несколько рецептов, которые в этом помогут.

Полежите в тишине

Прежде всего, придя домой, займите удобное положение. Постарайтесь сделать так, чтобы вас никто не беспокоил, хотя бы первые 15 минут. Не надо никаких внешних источников информации: ни телевизора, ни телефона, ни радио — совершенно ничего.

Просто откройте окно, чтобы шёл свежий воздух. Лучше прислушайтесь к своему телу: что у вас болит? Не думайте ни о чём, релаксируйте, насколько это возможно. Это, во-первых, поможет понять, что с вами происходит сейчас, в этот день, что нас внутренне беспокоит.

Во-вторых, перезагрузит нашу нервную систему.

Дышите глубоко

В конце дня, в стрессовом состоянии вы всегда дышите поверхностно, не физиологически. Чтобы помочь себе расслабиться, дышать нужно правильно. Вдыхайте, задерживайте дыхание и считайте до двух. Затем выдыхайте, снова задерживайте дыхание — до четырех. Потом делайте это снова. Нужно стараться дышать животом.

Так дышать можно сколько угодно, пока вы не почувствуете, что вам стало легче. Пока физиологически не ощутите, что ваши плечи, которые от стресса всегда приподняты, опустились, расслабились.

Вообще, когда вы полежите, отдохнете, у вашего тела станет больше точек соприкосновения с горизонтальной поверхностью, — то есть с кроватью или диваном, на котором вы лежите.

Это признак, что вы наконец расслабились.

Залезайте в воду

Примите ванну, полежите в ней минут 10−15. А лучше сходите в бассейн. Нахождение в воде автоматически снимает ваш стресс. Мы зарождались в воде, она важный фактор нашего существования и в стрессовом состоянии здорово помогает.

Попробуйте медитацию

Все примерно знают, что такое медитация, но не каждый человек занимается ею и умеет это делать. Но можно освоить азы.

Это, в принципе, та же система релаксации, как если бы мы просто лежали, но здесь вы помогаете себе музыкой. Можно скачать музыку для релаксации — в интернете ее огромное количество. Подключайте наушники, ложитесь и закрывайте глаза. В этот момент никто из домашних не должен вас беспокоить: мы имеем право на свое время и на свое личное пространство.

После того, как включили музыку, закройте глаза — и вы можете представлять себе все самое приятное, чего бы вам хотелось. У кого-то представляется, что он лежит на теплом песке на берегу океана и впереди плещутся волны, светит яркое солнышко, и чувствуется его тепло.

Важно поймать это состояние — вплоть до симуляции, как будто мы действительно лежим на песке или в траве на лугу.

Есть еще стандартная техника медитации: можете представить себе, будто идете с высокой лестницы куда-то вниз, спускайтесь, например, на красивую яхту. Каждая ступенька погружает вас в поле глубокое и в более спокойное состояние. У кого-то этих ступенек может быть 10, у кого-то 100. Кому-то может быть достаточно 5 ступенек — и он уже расслабляется. Зависит от опыта.

Займитесь физкультурой

Когда вы в стрессе, вас мучают одни и те же мысли: допустим, на работе есть сложности, и это сильно напрягает, в голове постоянно крутится «успею или не успею».

Тогда очень важно избавляться от этих мыслей — с помощью перезагрузки. Займитесь физической активностью, будь то бег по улице, будь то прогулка.

Можно позаниматься гимнастикой — если нет возможности в парке, то хотя бы на балконе, чтобы дышать свежим воздухом.

Во-первых, вы получаете серотонин, который стабилизирует нервную систему. Во-вторых, вы перезагружаетесь, потому что думаете не о своих задачах и времени, а о том, как правильно делать то или иное упражнение. Главное, это должен быть не режим профессионального спорта, чтобы не возбуждать нервную систему, а физическая активность, направленная на расслабление.

Послушайте аутотренинг

В интернете легко найти что-то по запросам «аутотренинг», «работа со стрессом». Есть огромное количество авторов-психологов, которые записывают свои авторские работы. Вы можете прослушать и хорошо отрелаксировать. Найдите то, что вам нравится, то, что вам созвучно, скачайте куда-нибудь в смартфон или в ноутбук и каждый вечер слушайте на протяжении 15−20 минут.

Делайте паузы

Для перезагрузки нашей головы нужна смена видов деятельности. Поэтому, когда работаете, каждые 25 минут меняйте деятельность на 5 минут.

Нам нужно не «один отчет писала 25 минут, и 5 минут — второй», а поесть яблоко, посмотреть в окошко. Потом снова 25 минут работать, потом, например, выпить стакан воды или сделать зарядку.

Так три раза, после 4-го перерыв 15 минут, и снова повторяем то же самое.

Это увеличит вашу продуктивность и поможет не чувствовать себя к вечеру такой выжатой.

Источник: https://femmie.ru/chtoby-vecherom-ne-chuvstvovat-sebya-vy-zhatoj-kak-limon-zapomnite-e-ti-7-hitrostej-159915/

Способ улучшить работу и не быть выжатым как лимон

Культура для каждого

Способ улучшить работу и не быть выжатым как лимон

17 марта 2019 1 842 просмотра

Елена Исупова

В бизнесе важно быть успешными и эффективными. Но иногда наваливается так много работы, что остается только стиснуть зубы и выжимать из себя последние соки. Или нет? Мортен Хансен в книге «Мастер своего дела» предлагает выход — внедрить практики высокой продуктивности, действовать по-умному, делать меньше и лучше. Один из шагов на этом пути — перестроить свою работу.

С ног на голову

Грэг Грин был директором американской школы Клинтондейл. По ряду серьезных причин на протяжении последних лет успеваемость там катилась под откос. Семьи школьников были бедны, уровень безработицы вырос, родители зарабатывали на хлеб, а детям было не до домашних заданий. К 2010 году школа попала в черный список.

Грин понимал, что может потерять работу. Он долго обдумывал ситуацию, пока ему не пришла сумасшедшая идея: перевернуть процесс обучения. Записать уроки на видео, чтобы дети просматривали их в удобное время дома или в автобусе, а «домашнюю работу» делать в классе. Учителям он предложил быть не лекторами, а тренерами.

Мастер своего дела

Метод испытали на отстающем классе. Спустя несколько месяцев результаты экзаменов показали нечто невероятное. Школьники в «перевернутом» классе учились лучше, чем ребята в обычном. Позднее практика была распространена на всю школу. «Перевернутая» модель работала, потому что позволяла учителям и ученикам больше взаимодействовать, а дети могли двигаться вперед в собственном темпе.

Попробуйте изменить привычный ракурс. — Источник

Грэг Грин мог действовать в парадигме тяжелого труда. Например, закручивать гайки, заставлять людей работать усерднее и делать больше. Но он нашел способ добиться более высоких результатов, прикладывая те же усилия. То есть работать по-умному.

Что не так с тяжелым трудом?

Альтернатива пересмотру работы — старая добрая переработка. Такая попытка повысить производительность сравнима с выдавливанием сока из лимона. Сначала у вас полно сока. Затем вы давите сильнее, костяшки уже белеют, но выжать удается лишь несколько капель. В конце концов наступает момент, когда, сколько бы вы ни давили, сока не будет.

Переработать остальных — глупая стратегия.

Перерабатывая, мы чувствуем себя так. — Источник

Увеличение часов работы повышает производительность до определенного момента. Авторы книги приводят статистику: если вы работаете не более 50 часов, производительность улучшается, когда вы начинаете работать больше. Дальше преимущества дополнительных часов работы начинают сокращаться. После 65 часов дополнительные приводят к упадку производительности.

Качественная перестройка

Любое переустройство приводит к улучшению результатов? Нет. Важно об этом помнить. Один менеджер из исследования, которое легло в основу книги, перетряхивал организацию работы отдела каждые 12 месяцев и снизил производительность. Одна женщина, занимавшаяся распространением фармацевтических препаратов, раз за разом переделывала свою презентацию, но продажи оставались на прежнем уровне.

Назревает вопрос: чем качественная перестройка отличается от бессмысленной? Любое плодотворное изменение обладает ценностью. Тем, насколько работа полезна для других.

Спросите себя: кто на самом деле получает выгоду от вашей разнообразной рабочей деятельности?

Это всегда взгляд со стороны, он направляет внимание на выгоды для людей. Например, на пользу для отдела, офиса, помощь коллеге, компании, клиентам, потребителям, поставщикам (даже обществу или окружающей среде в целом). Взгляд изнутри, напротив, оценивает работу по важности и нужности для нас самих. Часто он ошибочен.

Уравнение ценности

Посмотрите на уравнение: ценность работы человека = выгода для других × качество × эффективность.

Разберем его на примере расшифровки аудиозаписей. Важно, насколько деятельность полезна для других. Возможно, она с самого начала никому не нужна. Если ее выгода нулевая, то и ценность нулевая (вот почему в уравнении стоит знак умножения). Неважно, как быстро вы печатаете документ, если его никто не читает.

Думайте о тех, кто испытает радость от результатов вашей работы. — Источник

Вторая переменная уравнения ценности — это качество работы, то есть уровень точности, оригинальности, новизны и надежности вашего вклада. Например, мы хотим, чтобы в расшифровке не было ошибок.

Последняя переменная уравнения ценности — это то, насколько эффективно вы работае. В примере с расшифровкой скорость все же имеет значение.

5 способов создать ценность и 2 метода поиска идей

1. Меньше суеты. Прекратите или сократите малоценные занятия.

2. Больше дела. Потратьте больше времени на существующие задачи большой ценности.

3. Больше «эврик». Создавайте новые действия высокой ценности.

4. Пятизвездочные работы. Ищите новые способы улучшить качество выполняемой вами работы.

5. Быстрее, дешевле. Ищите новые способы выполнять выбранные задачи более эффективно.

Ищите точки роста. — Источник

Как выявить возможности изменений? Первый метод — найти «боль». Подумайте, на что люди жалуются снова и снова? Из-за чего путаются и раздражаются, о чем говорят «это отстой»? В каком месте обычно стопорится работа? Второй метод — задавать «дурацкие» вопросы. Иногда мы не можем допустить хорошую идею, потому что погрязли в условностях.

Спрашивайте себя об очевидном, например, о том, зачем посетителям отелей нужно регистрироваться у портье или зачем вам презентации со всеми этими слайдами. После этого добавляйте: «А что, если?..»: «А что, если презентации на совещаниях запретят и заменят на вопросы для обсуждения?».

Такая комбинация поможет придумать интересные идеи и повысить производительность.

Пересмотреть свою работу способны не только руководители. Способ работает и для простых специалистов, и даже для новичков. Нужно представить себя новатором, бросить на привычное свежий взгляд, быть полезным другим. Хороший рецепт от перегрузок и непродуктивных будней.

По материалам книги «Мастер своего дела»
Обложка поста pixabay.com

Источник: https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2019/03/17/sposob-uluchshit-rabotu-i-ne-byt-vyzhatym-kak-limon/

Не быть как выжатый лимон

Когда человек не обращает внимание на свое тело и совершенно не заботится по поводу поддержания своего энергетического уровня, то вполне закономерно приходит к состоянию выжатого лимона.

Когда ощущаешь только вялость и апатию и сил нет даже на самые простые действия. А проверить себя на близость к такому состоянию очень просто – попробуйте подняться пешком по лестнице.

На каком этаже появляется одышка и резко тяжелеют ноги?

Вы помните, чем отличалось восприятие тела в детстве и юности? Состоянием полета. Казалось, что ты настолько легкий, что можешь взлететь, Поэтому и двигались стремительно и все успевали, и день тянулся долго, и много чего происходило за день. Причем и психика покрепче была, спокойно воспринимали всякие неприятные ситуации.

Теперь вы так же стремительно двигаетесь? А ведь наше физическое состояние определяет не только наш душевный настрой, но и уровень нашей уверенности и способность достигать целей.

Говорят, что тело – храм души. Так давайте будем о нем заботиться. С тем, чтобы не быть выжатым лимоном, а чтобы энергия бурлила в вас, принося бодрость и уверенность в себе.

Для этого вовсе не надо записываться в спортзал или покупать дорогой абонемент в фитнесс-центр. Для поддержания тела в норме вполне достаточно просто выполнять утреннюю зарядку.

Она не зря называется ЗАРЯДКА – ведь она заряжает нас энергией на целый день.

Какие вы выберете себе упражнения, не столь важно. Главное, что-то делать. Хотя существуют пару нехитрых правил.

1. Зарядка должна длиться не менее 15 минут. Это минимальное время, которое дает результат. И если вы не можете на себя родимого найти 15 минут в день, то что говорить о любви к себе.
2. Обязательно в ваш комплекс должны входить упражнения для суставов (суставная гимнастика) и растяжки.
3. Выполняйте упражнения с душевным подъемом, чтобы энергия наполняла буквально каждую клеточку вашего тела. Старайтесь улыбаться и представлять, что день принесет вам потрясающий результат.

Все это наполняет ваше тело энергией. А после зарядки выпрямите спину, расправьте плечи (можно у стеночки постоять), улыбнитесь себе и потом быстренько под душ. Контрастный душ еще добавит вам бодрости. Вот вы и начали новый день энергичным и бодрым.

Наверное, все знают, что в здоровом теле здоровый дух. Естественно, здоровья вам прибавится. Но и эффективность ваша возрастет. А значит, станете вы более успешны в достижении своих целей. А если вы будете чувствовать легкость и силу, а также быть всегда в хорошем настроении, то никто уже вас не сравнит с выжатым лимоном.

И напоследок, один немаловажный вопрос – КАК СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ?

Никому не нужна агитация, что зарядка полезна. Все это мы понимаем, но при этом продолжаем обещать себе, что завтра точно встанем раньше и обязательно сделаем зарядку. Если не получается и опять лень одолевает, то для начала найдите для себя то, что доставляет вам истинное удовольствие. А если делать упражнения вам скучно, то, может быть, более приятны будут танцы под бодрую музыку.

Для вас главное – ввести привычку каждое утро делать какие-то движения. А попозже вы уже расширите их число. Просто начните упражняться. Лучше сделать малое, простое, чем ничего не делать.

Ну, а если вам с утра не хватает времени и вы хотите получить еще добавочные минуты с утра, то подключайтесь к нашему тренингу “Как рано вставать”.

Что ворует ваши жизненные силы

(тест)

Каждый человек представляет из себя энергетическую сущность. Все, что мы видим, все, что мы переживаем, – это все энергия. И эффективность нашей жизни зависит от того, насколько сильны энергетические потоки в нашем теле.

Если у человека много энергии, он здоров, весел, работоспособен и ему все удается. Если энергии мало, он ощущает подавленность и усталость. Такому человеку ничего не хочется, у него нет мотивации куда-либо двигаться.

Поэтому очень важно научиться работать со своей энергией на самом элементарном уровне. Надо знать собственный запас и уметь пополнять его в нужный момент.

Особенно важно уметь это делать в «ключевые» моменты своей жизни, когда вам хочется что-либо в ней изменить.

Чтобы эффективно менять свою жизнь, в начале вам надо проверить уровень своей энергии, а также разобраться, что же именно лишает вас жизненных сил.

Брошюра «Что ворует ваши жизненные силы» содержит пять очень важных тестов. Проверьте себя с их помощью тестов, чтобы вовремя приять нужные меры. Эти тесты помогут вам:

• Понять, хватает ли вам энергии.
• Оценить свой уровень энергии.
• Определить момент, когда надо заняться собой.
• Узнать, что же ворует ваши жизненные силы.

Все это поможет вам отыскать эффективные способы пополнения своего энергетического уровня.

Размер данной брошюры – 25 страниц. Она условно бесплатная. Я подготовила ее как ответный подарок на денежную поддержку этого сайта. Меня постоянно спрашивают о том, как можно выразить благодарность за мою работу. Просто. Угостите меня чашечкой кофе. Я его очень люблю и получаю массу удовольствия. А я в ответ отблагодарю вас этой брошюрой.

Чтобы получить данный тест, внесите 100 руб. на Яндекс-кошелек или WebMoney. Жители Украины на WebMoney могут внести гривну (50 грн.).

Номера кошельков:

Яндекс-кошелек    410011224648992

При перечислении в Примечаниях укажите свою Фамилию и Имя.

После этого:

1. Напишите мне в Форме обратной связи (разделе Контакты), категория !Финансовые вопросы».
2. Укажите, куда вы перечислили деньги и откуда.
3. Тест вам будет выслан на e-mail, который вы укажите в Форме обратной связи.

Еще по теме:
Восстановление энергии организма
простыми способами

Источник: https://siellon.com/ne-byit-kak-vyizhatyiy-limon/

Выгорание по-женски. Как бороться с состоянием «выжатого лимона»

Откуда берется эмоциональное истощение, как с ним бороться и как это все связано с отношениями – рассуждает Мишель Делис, международный учитель женских телесно-ориентированных, энергетических, ых практик.

Мишель Делис, международный учитель женских телесно-ориентированных, энергетических, ых практик, тренер женских даосских сексуальных практик, инструктор йога голоса, инструктор цигун, тренер по женской интимной гимнастике «Звуковая йони йога»

В последнее время утихает бесконечно горькая тема отношений, а на первый план выходит аспект эмоционального выгорания.

То ли перегорели страсти, то ли мы ушли с головой в работу, но все больше запросов от женщин всех возрастов и статусов именно про «выжженное» или выжатое, как лимон, состояние. И чем дальше, тем больше. Бить тревогу? Не будем.

Давайте в тишине за чашкой чая и с любимым планшетом постараемся понять, что же происходит во вселенной «Женщина»…

Однажды утратив

Есть три сигнала о том, что эмоционально ты больше не справляешься. Три симптома и последствия, три первопричины:

1. Утрата связи со своим телом

2. Утрата связи со своей душой

3. Утрата связи со своей женской сутью

Как правило, об утратах этих женщина не думает и их не осознает. Но на первый план выходят внешние показатели – нет сил, нет энергии, нет желаний, нет перспектив. Наступает вечное ощущение сна. Причем сон явно из жанра кошмаров. Смесь абсурда и хаоса. Что-то из мира Стругацких или «Дня Сурка».

На работе ты или на свидании – ты словно не совсем понимаешь, где ты и что тебе делать. Твой КПД падает. Затеяла уборку утром, а за день успела только банально разобрать один шкаф. Никогда такого не было. Что же с тобой? На работе ты успеваешь за день 20% от прежнего объема задач.

Что же с тобой? Тебе не приносят удовольствия прежние радости. Что же с тобой? И вот самое время понять, что что-то утрачено. Какая-то связь с чем-то важным. Ты уже тратишь последние силы на то, чтобы поддерживать иллюзию, что все хорошо.

Но еще немного, и весь мир, твой маленький мир, заметит перемены. С тобой что-то не так!

А началось все очень давно.

Отверженное

Не претендую на единый сценарий, но все же начну с тела. Женщина перестает заниматься им. Или вообще никогда не начинала. Тело впитывает все, что происходит в ее пространстве жизни с самого детства. Испугала собака – блок в ногах.

Боязнь двигаться в случае опасности и даже просто боязнь перевернутых асан, асан вверх ногами. Низ тела в этот момент весит чуть ли не тонну. И это лишь один из тысяч вариантов. А дальше – больше.

Все травмы от родителей, от школы, от отношений с мужчинами тело вбирает и вбирает, терпя, не имея возможности освободиться.

Через тело ты также берешь все виды обезболивающего в случае разрывов и поражений. Переедаешь по вечерам в ответ на стресс – страдает тело. Куришь пачками сигареты в ответ на то, что реальность тебя не устраивает – страдает тело. Сюда же брошу в копилочку и алкоголь, и случайный секс, чтобы забыть бывшего. А затем работа по 10 часов за ПК без движения. Сон, которого толком нет.

Ибо ты ложишься поздно, встаешь рано. В выходные отрываешься – и снова поздно ложишься, и поздно встаешь. Полноценного сна у тебя не было, возможно, лет десять. Сон после полуночи – это НИЧТО! И вот так твое тело живет. Оно давно уже страдает и перестало быть проводником к твоей душе.

Оно не дарит ощущений, не дарит эмоций, не вырабатывает гормон радости настолько, насколько тебе это нужно.

Как итог – у одних болезни, у других – лишний вес или истощение, у третьих эффект Буратино (тело как из дерева – не двигается), у четвертых – всего по чуть-чуть, от психосоматических заболеваний до скачков веса. Гормональный фон объявляет тебе войну. Ответ прост – ты утратила связь со своим телом. Вернуть? Можно! Начни любить его, попроси у него прощения. Да! У собственного тела.

И с этого дня …

• ты гуляешь перед сном час. Без наушников. Без компании. Если только с собакой – они проводники со сферой чувств. Животные все ощущают. От энергии человека до приближающегося дождя.
• твой сон начинается в 22:00 И пусть хоть весь мир будет смеяться над твоим детсадовским почти режимом жизни.
• начинаешь изучать и познавать тело! Через Йогу, через Йони-Йогу, через СПА и массажи, через сеансы у остеопата.
• ты каждый вечер наносишь на тело масло, гладишь его и веришь, что каждое твое движение целебно!
• обязательно делаешь детокс от соцсетей и общения на природе. Энергия природы тебя наполняет и питает! 

Забытая

Душа – это вертикальные потолки. Выбирая Человека, Работу, мы можем поверить, что наше предназначение – это отношения и самореализация. Но тогда что делать человеку, потерявшему семью? Что делать спортсмену, который после травмы уходит из спорта? Нет, моя милая, всегда есть что-то еще. Нельзя жить чем-то одним.

Наоборот, даже совокупность всего, что дано тебе в этой жизни – это еще не сама Ты! Ты – это твоя душа. Та самая, которая весит 20 грамм, как утверждают ученые. Можно иметь все, но не быть счастливой. Можно внешне быть на высоте, а в душе видеть себя самой ничтожной. Потому что внешнее – это не все, внешнее – это не ты.

И если мы живем вопреки своей душе, так как утратили с ней же связь, то есть с самой собой, то мы сгорим, как сухая веточка, за один какой-то год. И ни один успех, хоть Оскар, хоть Нобелевская премия не дадут тебе гармонии, света, спокойствия.

И ты будешь удивляться, почему все твои достижения не дали тебе даже удовлетворения.

Душа – вечный твой компас. Согласилась на то, что претит душе? Тогда жди печаль! Живешь не с тем человеком – будет смятение. У души нет компромиссов и понятия «стерпится». И мы можем годами жить не своей жизнью. И всю жизнь так прожить. Потому что на самом деле, только живя в согласии с душой, мы обретаем покой.

Не так, что теперь и каблук не сломается, и любимый не предаст. Мы просто всегда НАПОЛНЕННЫ! Мы у себя есть. Мы не половинка чья-то. И нам хватает сил на то, чтобы принять, отпустить, простить. Это все делается именно силами души. Нет сил…. Значит, начнутся, так называемые, низкие вибрации. От обиды до гнева. А они вампиры и пожиратели энергии.

После них наступает апатия, депрессия. В общем, проводники к эмоциональному выгоранию.

Непринятая

Самая сложная тема… Не принимать свою Женскую Суть кто-то начинает уже чуть ли не с детства с легкой руки и общества, и менталитета самой эпохи, и с подачи родителей. Ты ДОЛЖНА учиться, достигать, всегда быть хорошей.

Потом приходит синдром «я сама». Карьерные и вузовские подвиги. Идет ублажение мужчин с полным отрывом от своих желаний. И завершает парадное шествие убитая, уничтоженная женственность. И я тут не про юбки и платья вещаю. Это намного глубже. Ощущение, что ты от природы Совершенство. Что ты нежная, слабая, хрупкая, ласковая.

Что тебя надо оберегать и защищать. Что ты ничего никому не должна. Ты не должна иметь осиную талию, свою квартиру в центре Москвы, ты не должна быть готова к сексу в любое время, ты не должна носить что-то тяжелое. Ты Женщина. И Женственность – это не про равенство или неравенство полов.

Это про принятие в себе Женской сути, про Осознание себя, своего женского начала. Когда не хочется воевать, биться, бороться, а хочется Желать и Обретать. Это не про то, чтобы сидеть дома или работать. Это про связь с собой. Устала – не работаешь. Хочешь пирожное – ешь его. Желаешь цветы – говоришь об этом.

Преодоление – это насилие над женщиной. И можно спорить до хрипоты, но чем дальше ты от своего начала, тем более и более у тебя не остается сил. И ты потерянная, растерянная и беспокойная. Ты отвергла свое Женское начало, а взамен никто тебе ничего не дал.

Кто же ты теперь? Выход? Да вот же он… Он рядом! Вернись к своей женской сути! Медленно, постепенно. Отказываясь от мужских сценариев. Слушая свои желания и ощущения.

– Что? Свидание на Кутузовском проспекте? Прости! Сегодня у меня неЦентровое настроение. Пожалуйста, отвези меня на природу!

Всего лишь слова. Но уже сегодня ты обретешь то, чего давно уже не было в твоей жизни! Энергия и Сила Женщины, которая живет в согласии с Душой. С Телом. И со своей природой!

Источник: https://www.kiz.ru/content/psikhologiya/lichnoe/vygoranie-po-zhenski-kak-borotsya-s-sostoyaniem-vyzhatogo-limona/

Чувствую себя выжатой, как лимон. Куда утекает женская энергия и как ее восполнить? • Фаза Роста

Ко мне на консультации часто приходят женщины самого разного возраста и описывают очень схожие состояния: нет сил, ничего не радует; не знаю, что хочу, семья и деньги есть, а удовлетворения от жизни нет.

Многие не знают, куда двигаться дальше, не могут родить ребенка, хотя по здоровью нет патологий, не могут создать отношения и выйти замуж, не получают особого удовольствия от интимной близости.

В чем же причина? Давайте разбираться вместе!

Центр жизненной и женской силы – это матка. Именно ее состояние и наполненность энергией определяет качество жизни женщины во всех сферах.

Если матка наполнена энергией, то женщина чувствует себя гармоничной, счастливой, удовлетворенной, она может легко выйти замуж, родить ребенка, получать удовольствие в интимной жизни.

Но, к сожалению, в жизни современной женщины существует огромное количество факторов, которые способствуют тому, что женщина теряет свою энергию:

• экология;
• постоянный стресс;
• быстрый ритм жизни;
• сложные роды;
• сексуальное насилие;
• стандарты и стереотипы, которым женщины пытаются соответствовать;
• частая смена половых партнеров;
• искаженное представление о том, какой должна быть женщина, отсутствие гармоничного воспитания девочки в семье и прочие.

Не секрет, что во время секса женщина подпитывает мужчину энергией, а он потом ее восполняет своей заботой, любовью и материальными благами.

Если же женщина вступает в отношения, в которых она этого не получает, то матка не наполняется энергией. А самостоятельно подпитывать себя энергией, к сожалению, умеют очень немногие женщины. К тому же, мы продолжаем питать всех наших сексуальных партнеров еще семь лет.

Женщина может в определенный момент начать чувствовать апатию, отсутствие жизненных сил, снижение сексуального желания и неудовлетворенность в интимной жизни

Также энергетическое истощение матки приводит к тому, что у женщины возникают трудности в создании длительных отношений и построении семьи.

Энергии на то, чтобы притянуть партнера, хватает, а удержать – нет. Я тоже с этим сталкивалась в жизни! Вроде и поклонники есть, и отношения завязываются, а потом по непонятным причинам мужчина охладевает.

Это приносило мне очень много боли, и я стала искать, в чем причина. Ходила к бабушкам, пытаясь снять так называемый венец безбрачия. Но ничего не помогало. Мне потребовалось много времени, чтобы найти истинную причину, которой и оказалось то, что энергетически моя матка была истощена. И тогда я начала с этим активно работать.

Как помочь себе стать счастливой?

Первое, что нужно сделать – это освободиться от прошлых отношений, завершить их и отпустить мужчин с любовью.

Вторым очень важным этапом является освоение различных женских практик: специальных энергетических гимнастик, дыхательных и медитативных упражнений, направленных на активизацию работы матки.

Скажу вам по секрету, что как только я начала заниматься женскими практиками, мои месячные перестали быть болезненными, я очень быстро забеременела (хотя до этого не получалось). Я стала чувствовать себя более целостной, гармоничной, повысилась моя самооценка и самоценность, мои ощущения во время интимной близости также стали гораздо ярче.

Среди женских практик я отдаю предпочтение гимнастике «Сила Берегини», «Вагитон», массажу йони, даосским практикам. Выбор практик огромен, поэтому каждая женщина сможет выбрать то, что ей ближе.

Бывает, что женщина по любви вышла замуж за своего первого мужчину, они оба желали ребенка, а после долгожданного появления малыша на свет, женщина не чувствует радости и материнской любви.

У нее нет сил и желания что-либо делать, да и к мужу она охладевает. В обществе такое состояние принято называть послеродовой депрессией. И очень многие считают, что это нормально и женщина должна сама справиться с этим. Но так ли это?

Мудрость предков

На самом деле наши далекие предки понимали, что самое непростое время для женщины наступает именно после родов и уделяли этому периоду огромное внимание.

Ведь во время родов женщина полностью открывается телесно и энергетически, ее матка очень сильно трансформируется и теряет огромное количество энергии, и восстановить ее очень сложно. Поэтому сразу после родов заботу о женщине и ребенке на девять дней принимала повитуха.

Она ухаживала за роженицей, давала ей целебные травы, парила в бане, делала массажи. А на 40-день (именно столько женщине необходимо для восстановления) происходил так называемый обряд «Закрытие родов», в процессе которого тело женщины полностью физиологически и энергетически собиралось.

Повитуха помогала ей психологически проработать и отпустить свои роды, чтобы гармонично завершить переход из роли женщины в роль мамы. Современная женщина вместо того, чтобы принять свое новое состояние, дать себе время на восстановление, побыть наедине с собой и ребенком, старается как можно скорее вернуться в социум.

Снова стать активной, делать вид, что ее жизнь ничуть не изменилась с появлением малыша, поскорее созвать гостей и выставить фотографии своего чада в социальные сети.

Все это, безусловно, мешает восстановиться психологически и физически после родов и впоследствии гармонично сочетать роли женщины, жены и мамы.

Сейчас традиции наших предков возвращаются, и во многих родильных домах и центрах по подготовке к родам есть доулы, которые сопровождают женщин во время родов и помогают восстановиться после них.

Многие женщины задаются вопросом: почему их жизнь с точки зрения быта гораздо проще по сравнению с прабабушками, но при этом она не легче?

Ответ лежит на поверхности: современная дама направляет всю активность вовне – на социум, а в прошлом женщина больше была сосредоточена на семье и на своем мироощущении. Но теперь знания наших предков нам доступны, и каждая женщина может стать гармоничной и счастливой!

психолог Елена Драгон

Команда Фаза Роста, Фаза Роста

Источник: https://fazarosta.com/chuvstvuju-sebja-vyzhatoj-kak-limon-kuda-uhodit-zhenskaja-jenergija-i-kak-ee-vospolnit/

Болезнь «выжатого лимона»

Вам от 25 до 40 лет, вы живете в большом городе, имеете высшее образование, много работаете и хорошо зарабатываете. Внимание! Вы – потенциальная жертва Синдрома Хронической Усталости.

Главный признак Синдрома Хронической Усталости (СХУ) это… хроническая усталость, упадок сил, у которого нет явных причин, и который никуда не девается после отдыха. Если такое состояние длится больше трех месяцев – пора искать остальные симптомы.

Если вы просыпаетесь уже уставшей, есть повод задуматься!

Проверьте, подходят ли к вашему состоянию следующие утверждения:

• Любое занятие, требующее сосредоточенности, дается с трудом, а цифры вообще перестали запоминаться
• После небольшой физической нагрузки ощущение такое, что пришлось быстро и в одиночку разгрузить вагон
• Часто болит голова и никак до конца не вылечивается горло
• Эмоций в последнее время никаких, состояние можно описать словом «апатия»
• Гораздо чаще, чем раньше хочется кофе или сладкого
• Успехи почему-то радуют мало, а неприятности подолгу проворачиваются в голове
• Вдруг проявилась аллергия на то, что раньше переносилось абсолютно спокойно
• Днем постоянно хочется спать, а ночью трудно заснуть
• Через два дня после отпуска самочувствие и настроение такие же, как до него
• Количество выкуренных за день сигарет увеличилось
• В последние месяцы изменился вес, причем без видимых причин
• Ничего не хочется делать. И бороться с ленью тоже лень

Термин «Синдром Хронической Усталости» появился в 1988 году. В 1994 в США был открыт первый «Национальный центр хронической усталости».

Если подошло не больше 3 высказываний – нужно организовать себе полноценный ежедневный отдых. Насчитали до 5 – серьезно займитесь своим образом жизни от распорядка дня до диеты и купите поливитамины. Дело дошло до 7 – обращайтесь в Клинику Неврозов с жалобами на СХУ.

Стресс в большом городе

Какие причины вызывают синдром, до конца никому не понятно. У ученых есть несколько версий: вирусы, психические проблемы, генетика и социальные факторы. Большая часть исследователей отдает предпочтение последнему варианту.

Они считают, что СХУ – закономерный результат жизни в современном мегаполисе.

В больших городах развитых стран, как правило, не самая лучшая экология, людям не хватает нормальных физических нагрузок, зато в избытке – эмоциональный прессинг.

Статистика тоже подтверждает, что синдром – типичная хворь городского среднего класса.

Официально признано, что увеличивают риск малоподвижный образ жизни, избыточный вес с ожирением I-II стадии (индекс массы тела от 25 до 40), постоянные стрессы на службе, ненормированный рабочий день, отсутствие отпуска в течение года, курение и тихое бытовое пьянство (от 100 до 300 мл крепкого алкоголя ежедневно вечером для снятия напряжения). Вполне логично, что второе название СХУ – «синдром менеджера».

Статистика утверждает, что в мире больше 35 миллионов человек болеют СХУ.

В лечении синдрома особых успехов до настоящего времени не достигнуто, социальные факторы, которые провоцируют болезнь, исключить из жизни практически невозможно.

Тем не менее, вернуть себе нормальное физическое и эмоциональное самочувствие, улучшить качество жизни можно. Задача разбивается на три части: требуется привыкнуть к мысли, что усталость и отсутствие желаний – это болезнь.

Затем необходимо снять острое состояние, а потом всю оставшуюся жизнь поддерживать в себе хороший тонус и душевное равновесие.

Баланс как лекарство

В легкой стадии СХУ – когда усталость, апатия и ненависть к работе появляются периодически – справиться с проблемой можно и самостоятельно. Необходимо сбалансировать физические, эмоциональные и интеллектуальные аспекты жизни:

• Расписание – это реальный способ упростить и структурировать свое существование. Только планы и задачи должны быть выполнимыми. Это не тренировка с увеличивающейся нагрузкой, а жизнь (которая должна приносить удовольствие). Правильный распорядок дня тот, в котором есть просто свободное время.
• Отделите служебные дела от домашних, не переносите проблемы с работы домой, а из дома в офис.
• По возможности избегайте общения с неприятными вам людьми, кем бы они не были: коллегами, родственниками, соседями. Это не снобизм, а инстинкт самосохранения.

Женщины страдают от синдрома хронической усталости в четыре раза чаще, чем мужчины.

• Учитесь правильно отдыхать. Проводите больше времени на свежем воздухе, изобретите для себя какие-нибудь необременительные, но регулярные физические нагрузки.
• Следите за тем, что и в каких количествах вы едите, чаще пейте обыкновенную чистую воду и не пренебрегайте поливитаминами. При СХУ особенно эффективны витамины группы В, магний и цинк. Попробуйте травяные чаи из растений, содержащих адаптогены (женьшень, лимонник, солодка, комбуча, эхинацея, элеутерококк, аралия, родиола розовая и прочие). Эти вещества помогают организму восстановиться после нервного истощения.
• Думайте позитивно – каждая стрессовая ситуация может изменить вашу жизнь к лучшему, надо только придумать, как ее использовать.
• Будьте реалистичны и не ожидайте слишком многого ни от себя, ни от окружающих. Не берите на себя лишних обязательств.

По материалам журнала Office Magazine

Источник: https://www.woman.ru/health/medley7/article/51313/