15 тонких признаков серьезных проблем со здоровьем
Есть много очевидных признаков серьезных проблем со здоровьем, которые все знают — например, онемение рук, указывающее на возможный инсульт, или боль в груди, являющаяся явным признаком сердечного приступа.
И хотя легко предположить, что любое серьезное заболевание сопровождается сходными симптомами, это не всегда так. На самом деле многие проблемы скрываются на виду через кажущиеся безобидными симптомы, которые мы склонны списывать как еще одну неудобную часть старения.
Чтобы помочь вам быть в безопасности, а не сожалеть, мы собрали тонкие необъяснимые телесные изменения, которые могут указывать на нечто более серьезное.
1. Неприятный запах изо рта
Неприятный запах изо рта, безусловно, неприятен, но его часто связывают с тем, чтобы на ужин было слишком много чеснока, или напоминанием о том, что мы должны быть более бдительными в отношении гигиены полости рта. Однако это также может быть признаком серьезного заболевания.
Неприятный запах изо рта, который не проходит даже после того, как вы почистите зубы и пользуетесь зубной нитью, может быть вызван такими вещами, как диабет, заболевания печени и почек. Обязательно посетите своего стоматолога, чтобы исключить любые серьезные причины.
2. Вкус металла во рту
Вот страшная статистика: по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 90 процентов взрослых с заболеванием почек не знают, что они имеют его. Это объясняется тем, что симптомы заболевания почек могут быть едва заметными и их легко игнорировать.
Итак, на что следует обращать внимание при обнаружении едва различимых симптомов? Аммиачное дыхание или металлический привкус во рту.
3. Отечность
Когда почки работают должным образом, они удаляют лишнюю воду из организма. Но когда они не могут выполнять свою работу, эта жидкость остается в вашей системе, и ей некуда идти.
Жидкость, которую почки не могут удалить, может остаться в тканях, поэтому еще одним признаком заболевания почек является отек ног, лодыжек, рук или лица.
4. Частое мочеиспускание
Постоянная необходимость пользоваться ванной комнатой — это, конечно, неудобство, но это не то, из-за чего каждый чувствует необходимость обратиться к своему врачу. Тем не менее, частое мочеиспускание может быть признаком диабета.
Если не лечить, диабет может привести к различным заболеваниям органов, включая проблемы с нервами, почками, кровеносными сосудами и инфекциями. Поэтому, если вы ходите в туалет чаще, чем обычно, сообщите об этом своему врачу, пока не стало слишком поздно.
5. Постоянные головные боли
По данным Всемирной организации здравоохранения, почти половина взрослых испытывают головные боли. Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Каспийском журнале внутренней медицины, постоянные головные боли, особенно когда они сопровождаются рвотой, тошнотой и зрительными изменениями, могут быть предупреждающим признаком неизбежности инсульта.
6. Панические атаки
Это не только опасно для психического здоровья, но и представляет собой потенциальный физический риск, поскольку приступы паники и другие связанные со стрессом проблемы могут фактически быть признаками проблем с сердцем.
«Хотя боль в груди и ощущение стеснения являются общими и очевидными симптомами ишемической болезни сердца, могут быть менее очевидные симптомы», — объясняет Каролин Дин, доктор медицинских наук, специалист по здоровью сердца и автор книги «Магниевое чудо».
К числу этих менее очевидных симптомов относятся паника, беспокойство и стресс, которые могут вызывать боль в груди, которую вы можете не распознать как связанную с сердцем, и, следовательно, не можете срочно ее лечить.
7. Кашель
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) представляет собой группу заболеваний легких, которые трудно обнаружить на ранней стадии. На самом деле, согласно данным ХОБЛ, кашель — наряду со стеснением в груди и одышкой — часто развивается до постановки диагноза. Если вы начинаете испытывать необъяснимый кашель, который не проходит, назначьте встречу с врачом.
8. Усталость
Ни один симптом не прячется в поле зрения более эффективно, чем усталость. Вот почему вы должны доверять своим инстинктам, когда дело доходит до этого симптома.
Если вы постоянно чувствуете усталость после восьмичасового сна или вы настолько истощены, что функционировать практически невозможно, это может быть симптомом смертельных заболеваний, таких как рак, диабет или сердечные заболевания.
9. Вздутие живота
Мы все время от времени раздуваемся, например, из-за обильной еды перед сном или из-за менструального цикла у женщин. Но если вы испытываете необъяснимое вздутие живота на регулярной основе, это может быть признаком рака толстой кишки, яичников, желудка и поджелудочной железы.
10. Диарея или запор
Общие проблемы с пищеварением могут также быть признаком рака толстой кишки — и это одна из причин, почему это такая опасная для жизни болезнь.
«Это одно из самых смертельных заболеваний, потому что его симптомы настолько слабы, что, когда его диагностируют, часто бывает слишком поздно», — объясняет доктор Никола Джорджевич, доктор медицины, практикующий врач в Боре, Сербия.
Если у вас начнутся проблемы с испражнениями или вы заметите кровь в стуле, назначьте встречу с врачом.
11. Непреднамеренная потеря веса
Вы не изменили свою диету или режим тренировок, но ваша одежда кажется свободной, и число на шкале весов уменьшилось. Может показаться, что вам повезло, но непреднамеренная потеря 5 и более кг вызывает беспокойство. Необъяснимая потеря веса является одним из первых признаков рака, особенно рака желудка, легких, пищевода и поджелудочной железы.
12. Отечность лица
Отечность на лице встречается довольно часто, особенно если вы недавно употребляли больше соленой пищи и алкоголя, чем обычно.
Но если отек на вашем лице не проходит быстро или если он более выражен, чем обычно, это может быть признаком опухоли, согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Национальном журнале челюстно-лицевой хирургии.
Поскольку опухоли могут ограничивать кровоток, они могут вызвать скопление крови на лице и привести к отечности лица.
- 10 хитростей, чтобы уменьшить отеки под глазами
13. Трудность глотания
Если у вас болит горло от простуды или фарингита, проблемы с глотанием являются нормой. Но если вы не больны, это может быть признаком рака пищевода. И если это ваш единственный симптом, не позволяйте ему удерживать вас от обращения к врачу. В большинстве случаев более серьезные симптомы не проявляются, пока рак не достигнет поздней стадии.
14. Новые родинки на коже
Для тех из нас, кто часто получает веснушки и родинки, новая отметка на коже не всегда звонит в колокола тревоги. Но они могут быть меланомой.
Признаки меланомы: асимметричная граница; край границы не является гладким; цвет неровный; диаметр больше карандашного ластика; развивается в форме размера или текстуры. При раннем обнаружении меланомы излечимы, но при позднем обнаружении они являются основной причиной смерти от рака кожи.
15. Частая изжога
Изжога довольно распространена и обычно не рассматривается как серьезная проблема со здоровьем, но она, безусловно, может быть признаком ее возникновения. Если вы испытываете постоянную изжогу, это может быть симптомом заболевания пищевода Барретта. Люди с пищеводом Барретта имеют повышенный риск развития рака пищевода, поэтому важно, чтобы профессионал проверил вашу изжогу.
Источник: https://happylifestyle.ru/15-tonkih-priznakov-sereznyh-problem-so-zdorovem/
«Раньше проблем со здоровьем было меньше». Рассказываем о всей пользе экологичной продукции
04.12.2019 20:00
Вика Черевако
Сейчас нашу жизнь невозможно представить без средств бытовой химии. В каждой квартире на кухне и в ванной можно увидеть целый «арсенал» различных средств: одни обещают вывести пятна любой сложности, другие — сделать сверкающими окна, третьи – отстирать одежду и при этом смягчить ткани.
Но много ли тех, кто перед покупкой внимательно изучает состав приобретаемой бытовой химии?
Вероятно, что большинство людей все же в курсе, как вредные вещества, содержащиеся в составе чистящих и моющих средств, влияют на здоровье человека, но из-за сложившихся стереотипов, навязанных рекламой, большинство людей выбирают их.
Ни для кого не секрет, что бытовая химия наносит огромный вред не только нашему организму, но и экологии, ведь десятки тысяч тонн химических веществ выбрасываются в атмосферу, закапываются, попадают в реки и океаны.
Мы узнали, реально ли на сегодняшний день отказаться от использования бытовой химии? И можно ли вымыть посуду только при помощи воды и салфетки, а снять макияж без использования специальных средств?
Сегодня об этой продукции, использование которой не принесет никакого вреда здоровью человека и экологии, расскажет представитель экохолдинга Людмила.
В данный проект я поверила благодаря всего одной салфетке для посуды. Я сразу поняла, что этот продукт должен быть в каждой семье. В этом и заключалась моя миссия – освободить мир от химии, начав с себя.
Расскажите о продукции. Правда ли она заменяет бытовую химию?
— В проекте работаю уже год и вижу огромный интерес и спрос у людей, осознанно заботящихся о здоровье семьи.
В компании широкая продуктовая линейка, но флагманским продуктом являются салфетки, которые производят в Японии. Также хотелось бы отметить пластины для стирки с натуральным составом, без павов и фосфатов.
Есть салфетки, которые предназначены для уборки дома, авто, а также те, которые используются для ухода за лицом и телом. Важно: нигде нет химии.
К примеру, салфетка создана из ультратонкого рассеченного микроволокна, которое в 100 раз тоньше человеческого волоса и в 30 раз тоньше хлопковых волокон.
В данном случае мы уходим от химии к физике: при соприкосновении с водой, салфетка без каких-либо химических средств способна справиться с жиром, пылью, грязью, есть и салфетки, в которых содержатся наночастицы серебра.
Все это направлено на то, чтобы убрать химию из дома, ведь мало того, что состав самой бытовой химии наносит вред, так все это продается в пластике, который позже выбрасывается и попадает со временем в океан, а ведь это также напрямую влияет на качество нашей жизни и здоровье.
Пользуетесь ли сами экологичной продукцией?
— Да, у меня дома уже давно нет химии. Пользуюсь и салфетками для мытья посуды, и салфеткой для демакияжа, и пластинами для стирки. С помощью такой продукции проводится уборка и в квартире, и в машине.
Однажды дома мы провели эксперимент: насыпали порошок и воспользовались пластиной для стирки. И вот там, где была пластина, осталась прозрачная вода и пена, а порошок так и не растворился окончательно и оставил осадок. А ведь все это потом впитывается в кожу.
Если честно, до того времени, пока я сама не стала интересоваться темой экологии и такой продукцией, не сильно заморачивалась и, как большинство людей, мыла посуду Fairy. А ведь на самом деле полностью химию мы не смываем с тарелки, и, соответственно, та пленка, которая остается на посуде, попадает в наш организм.
И сейчас мало кто задумывается о причинах появления многих болезней, но ведь если вспомнить, то раньше проблем со здоровьем было меньше, потому что наши бабушки не стирали одежду порошками и не использовали химию, максимум – хозяйственное мыло.
О ценах
— Салфетка, которая предназначена для мытья посуды, прослужит 2 года и будет стоить 8,27 рубля, салфеткой для стекол можно пользоваться около 5 лет. Стоит она 13,78 рубля.
О популярности экологичной продукции
— Многие люди до сих пор не верят в то, что без химии можно отмыть жирную сковороду, а без различных тоников очистить кожу от макияжа.
Могу сказать, что у тех, кто начинает пользоваться такой продукцией впервые, может включаться так называемый эффект Золушки, когда салфеткой начинаешь убирать квартиру и не можешь остановиться, экспериментируя на всем.
Как можно решить проблему экологии?
— Я начала с себя. Если каждый задумается о своем здоровье и здоровье своих детей, то сможет не только экономить, но и не наносить вред своему организму и экологии в целом, ведь мы также не будем травить природу.
И я замечаю, что в Беларуси уже немало людей, которые действительно задумываются об экологии и своем здоровье. В основном это люди, которые уже являются родителями, так как они осознанно думают уже не только о себе, но и заботятся о здоровье своих детей.
О проблемах загрязнения окружающей среды знают все, но мало кто начинает задумываться о том, как же можно решить эти проблемы, пока это не коснется его лично.
Для того чтобы улучшить экологию, в первую очередь необходимо начать с себя.
личный архив героини
Виктория Войтешонок
Источник: https://www.belnovosti.by/obshchestvo/ranshe-problem-so-zdorovem-bylo-menshe-rasskazyvaem-o-vsey-polze-ekologichnoy-produkcii
Что разрушает наше здоровье: 6 вредных ежедневных привычек
Часто рядовые ежедневные действия разрушают наше физическое и ментальное здоровье, а мы можем и не подозревать об этом. Выявить привычку довольно трудно, особенно, если на первый взгляд она неочевидна.
Мы точно знаем, что вредно курить и грызть ногти, примерно понимаем, какой вред нам наносят эти действия (а еще это раздражает окружающих J). Но если стиль жизни построен вокруг плохого сна или вы обычно носите синтетическую, тесную одежду – пагубный вред таких действий не всегда очевиден, хоть и не менее ощутим.
Ниже приведены всего 6 привычек, избавившись от которых, вы сильно поправите свое физическое и психологическое здоровье.
1. Пренебрежение здоровым сном
В ритме современности люди стремятся как можно больше успеть, чтобы чувствовать себя успешным, и в итоге работают на измор.
Как под диктовку втискивают в свое расписание «обязательные» пункты: два часа на хобби два раза в неделю, пробежка и спортзал, рабочие задачи в нерабочее время, проверка всех уроков у ребенка и помощь с творческим заданием, время для второй половинки, домашние дела, время на чтение и саморазвитие (по таблице, это ведь обязательно!)… Встать пораньше, чтобы приготовить на всех завтрак… Из-за этого средняя продолжительность сна взрослого человека на сегодняшний день составляет 6 часов вместо здоровых 8, часто этот показатель вообще в рамках 4-5 часов. В итоге такая изнуряющая рутина накапливает внутри усталость и эмоциональное истощение.
- Физически. При недостаточном сне ткани не получают достаточно времени на восстановление, но больше всего страдает наш мозг – непрерывно работающий орган, который отвечает за все процессы. Большинство последствий недосыпания связаны с тем, что мозг получает микроразрушения при каждом разе пренебрежения сном: ткани мозга повреждаются и во многих случаях не восстанавливаются. Как физически на нас это влияет в деталях:
- Вы переедаете, чтобы восполнить энергию, и рискуете заработать ожирение.
- Гормональная система страдает, повышается риск диабета.
- И нарушения менструального цикла у женщин.
- Организм находится в состоянии стресса и появляются психосоматические заболевания любого спектра.
- Повышается риск инсульта.
- И некоторых видов рака.
- Почти в 100% случаев недосыпания на постоянной основе развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Психологически. Организм находится в состоянии стресса, а нервная система, одна из самых сложных в нашем организме, не получается возможности полностью восстановиться. В сочетании с повреждениями мозга, таким образом, повышается риск психических расстройств, особенно противопоказан недостаточный сон людям, у которых есть склонность к душевным недугам или генетически заложена предрасположенность. Часто у таких людей начинают появляться суицидальные мысли.
Эмоциональное истощение может привести к эмоциональному выгоранию, как следствие – депрессии и психосоматике.
Теряется концентрация внимание и способность к запоминанию. Это также опасно, если вы за рулем.
Сильно снижается способность творчески мыслить и находить креативные решения.
Снижается восприимчивость, уровень эмпатии. При этом повышается раздражительность.
Не пренебрегайте здоровым сном и вы сможете решить таким образом много проблем со здоровьем.
2. Движение к цели извне, а не изнутри
Что имеется ввиду – часто наши цели не исходят изнутри, а являются продуктом желание соответствовать ожиданиям социума. Это нельзя назвать чем-то категорически плохим, поскольку каждый из нас имеет в своей программе такой своеобразный «считывающий элемент», который сравнивает нас с другими.
Это помогает человеку быть существом социальным. Но хоть это и не плохо, и ничего стыдного в этом нет, это вредно. Поскольку сравнение себя с другими помогает не выходить за определенные общественные нормы, развивает в нас чувство совести и стыда, но не приближает к глубинному счастью, когда желания – истинные.
Тут очень важно научится ставить границу, и вот почему.
Когда я говорю «движение к цели извне», я имею ввиду искусственную мотивацию, ориентацию на внешние проявления этого движения, то есть успеха в своих начинаниях – это часто определяется количеством достижений: прочитанных книг, полученных наград и т.д. Также человек целеустремленный старается всячески стать менеджером исполнения своей цели: отсюда появляются таблицы, списки, контроль потраченных часов, всевозможные трекеры и ту-ду листы.
Все это – не то чтобы плохо. Но я хочу сказать, что если желание и правда ваше, цель ваша – для нее не нужен стимул, движение идет изнутри. И внешне может не быть очевидно, что вы продвинулись в своем пути, но вы будете знать, что это так.
В чем вред такой ориентации на внешние показатели и опоры?
Психологически. Такой стиль мышления загоняет человека в состояние гонки, неудовлетворенности и беспокойства. При этом если цель «не его», удовлетворение по итогу не приведет к счастью, а будет мимолетным, это породит еще большее неудовлетворение.
Физически. Здесь влияние обусловлено только тем, что наша психика тесно связана с физическим здоровьем. Кроме того, человек в таком состоянии часто работает на износ и пренебрегает отдыхом и здоровым сном.
Избавляйтесь от стремления быть лучшим, выбирайте собственные ориентиры в достижении своих целей, и, главное, находите разницу между усилием и насилием.
3. Калории приоритетнее БЖУ (белки, жиры, углеводы)
Если раньше люди вообще не задумывались о калорийности и составе продуктов, то последние сто лет вокруг этого сформировалась целая истерия. Стандарты моды заставили миллионы людей увлекаться диетами, подсчетом калорий и разными пищевыми экспериментами.
Создался спрос, что даже поклонники здорового питания начали вдаваться в странные методы корректировки питания. В итоге, к счастью, истерия начала идти на спад, а мифов и неправильных ценностей после себя она оставила много.
Главный миф – что калории это самое главное на пути к стройному подтянутому телу. Тут еще важно добавить – здоровому.
На самом деле, калории и правда важны, поскольку они помогают контролировать количество энергии, поступающее с пищей. Так мы можем примерно посчитать, сколько энергии тратим, чтобы не переедать, поскольку все лишнее откладывается в жир.
Однако куда более важен состав продукта, сбалансированное питание. Мало кто из тех, кто знает калорийность всех продуктов, могут ответить по поводу содержание в нем жиров, белков и углеводов – то есть, нутриентов.
Поэтому различные белковые или кето- диеты – это страшный враг для организма.
Как влияет пренебрежение такой информацией и несбалансированное питание?
Физически. Мы то, что мы едим, поэтому от состава еды полностью зависит наше здоровье. Давно доказано, что недостаток витаминов из продуктов невозможно восполнить простым курсов аптечных витаминов. А дисбаланс нутриентов сильно влияет на обмен веществ, здоровое функционирование клеток и способность к восстановлению.
- Недостаток жиров вызывает в первую очередь дисбаланс гормональной системы и наносит вред тканям мозга.
- Недостаток белков ведет к снижению иммунитета и способности к восстановлению клеток. При это избыток белков ударяет по почкам и провоцирует преждевременное старение клеток (это важно отметить для тех, кто считает, что повышение дозы белка – лучший способ похудеть и нарастить мышцы).
- Недостаток углеводов наносит удар по метаболизму, что ведет к дисфункции всех органов, нарушению пищеварительной системы. Но отдавать предпочтение нужно сложным и неусваиваемым углеводам, а не быстрым.
Психически. Несбалансированное питание негативно влияет на гормональную систему, поэтому возможна раздражительность, перепады настроения, нарушение сна, лишняя эмоциональная восприимчивость. При недостатке углеводов возможно развитие депрессии и расстройств пищевого поведения. Злоупотребление глюкозой и простыми углеводами также повышает риск депрессии.
В короткую заметку невозможно изложить даже часть информации о том, как подсчитывать нутриенты в продукте, но изучайте книги на эту тему, статьи из достоверных источников.
Питание – это наш строительный материал. Это – наша жизнь, почти как дыхание и воды.
Поэтому относитесь к своему организму с заботой, а не идите на поводу у популяризаторов модных диет, вредных для вашего тела – храма души.
4. Быть всегда на связи и отсутствие тишины
Всегда включенный телефон, вы доступны для начальства 24/7, по дороге домой забегаете в магазин, хаотично совершаете покупки, думаете о ситуации на работе, о том, где взять денег на новогодние подарки, о плохой оценке ребенка, о том, что имел в виду коллега, о том, что не влезли в то синее платье с выпускного, о проблеме подруги и что пора позвонить маме, и как рассказать мужу, что вас обманули на 2 тысячи гривен… Параллельно играет музыка в наушниках – вы не разберете, что там за песня и не думаете об этом, просто необходимый фон. Песня играет, когда вы работаете или в дороге. А если ждете в очереди или принимаете ванну – листаете ленту в телефоне. ]если музыки не будет, не будет смартфона, движения, вы окажетесь в тихом месте в один момент – появится тревога. Потому что вокруг – тишина, а внутри все еще будет этот сумасшедший темп по инерции.
Если вы чувствуете дискомфорт, когда остаетесь в тишине и без движения – это плохой симптом.
Психологически. Бешенный ритм – это прикрытие для того шума, который находится внутри нас. Он, конечно, влияет и провоцирует наш безумный день сурка. Но тишина – приходит изнутри.
Источник: https://kolesogizni.com/razvitie/chto-razrushaet-nashe-zdorovje
15 проблем со здоровьем, которые появляются из-за сахара
В 1957 году Джон Юдкин (John Yudkin), британский профессор-нутриолог, пытался доказать, что главным виновником болезней сердца и других хронических заболеваний является именно сахар, а не жир, как принято считать.
Книга Юдкина «Чистый, белый, смертельный» имела успех среди читателей. Но видные диетологи, объединившись с производителями продуктов питания, уничтожили его репутацию и карьеру. Гипотеза Юдкина была похоронена, а жир стал врагом общества номер один. Подробнее об этой научной несправедливости мы рассказывали в статье «Сладкий заговор: история убийственной научной ошибки».
Сегодня достаточно открытых данных и исследований, подтверждающих, что у чрезмерного употребления сахара есть негативные последствия.
Поэтому Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует ограничить ежедневное употребление сахара 50 г в день (4 столовые ложки, чуть больше, чем в банке «Кока-Колы»).
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ограничиться 2 столовыми ложками в день.
Но что, если вы будете съедать больше рекомендуемой нормы сахара? Посмотрим, что об этом говорят последние научные исследования.
1. Кариес
Кариес появляется, когда бактерии ротовой полости питаются простыми сахарами . В результате их жизнедеятельности образуется кислота, разрушающая зубную эмаль, а затем и мягкий дентин — ткань, из которой состоит зуб. Поэтому рекомендации стоматологов относительно употребления сахара намного строже, чем в популярных диетах.
2. Постоянное чувство голода
Гормон лептин сообщает вашему мозгу, что вы наелись. Но фруктоза препятствует попаданию лептина в мозг и создаёт чувство голода.
У людей с резистентностью к лептину мозг не получает нужного сигнала, поэтому им сложнее контролировать свой аппетит.
Исследования на крысах показали , что у животных, которые употребляли фруктозу, вырабатывалось больше лептина, чем обычно. Поэтому чувствительность организма к нему снижалась. Когда фруктозу убирали из рациона крыс, уровень лептина возвращался в норму.
3. Набор веса
Помимо сидячего образа жизни, существует ещё один проверенный способ быстро и уверенно набрать лишние килограммы: сделать сахар одним из основных продуктов в своём рационе.
В сладостях много калорий, но недостаточно, чтобы удовлетворить голод.
Учёные из Новой Зеландии проводили исследование среди взрослых мужчин и постарались найти связь между лишним весом и другими факторами: возрастом, общей калорийностью питания, сахаром, индексом массы тела, употреблением алкоголя, курением. Самая сильная связь прослеживалась между набором веса и употреблением сахара. Так что если хотите похудеть, для начала откажитесь от сахара.
4. Нарушение восприимчивости к инсулину
Когда вы едите много продуктов с высоким содержанием сахара, например пончики на завтрак, вашему организму требуется больше инсулина — гормона, который помогает преобразовывать пищу в энергию. Но когда уровень инсулина постоянно высокий, организм привыкает и становится менее чувствителен к нему. Это приводит к увеличению уровня глюкозы в крови.
Учёные быстро вызывали резистентность к инсулину у крыс, давая им пищу с очень высоким содержанием сахара .
Симптомы нарушения восприимчивости к инсулину — усталость, постоянное чувство голода, затуманенность сознания и повышенное кровяное давление. Начинает скапливаться жир в области живота. Большинство людей обычно не замечают своей резистентности к инсулину, пока она не переходит в сахарный диабет.
5. Диабет
В начале 2014 года в России такой диагноз был поставлен 3,96 миллиона человек, при этом реальные цифры значительно больше (по неофициальным оценкам количество больных составляет более 11 миллионов).
В одном эксперименте учёные отслеживали показатели здоровья у 51 тысячи человек в период с 1991-го по 1999-й. Оказалось, что у людей, которые пили много подслащённых напитков — лимонада, чая, энергетиков, — риск появления диабета был выше. К такому же выводу пришли учёные, которые провели подобное исследование среди 310 тысяч участников.
6. Ожирение
Если вы выпиваете по стакану сладкого лимонада каждый день, у вас есть все шансы набрать порядка 6 килограммов веса в год.
Каждый дополнительный стакан газировки может привести к ожирению.
Конечно, есть вероятность, что люди, которые пьют по стакану лимонада ежедневно, не потребляют калорий больше, чем требуется человеку в день. Но, как правило, «пустые калории» способствуют чрезмерному потреблению пищи в целом.
7. Печёночная недостаточность
Необходимость переработать большое количество фруктозы может привести к нагрузке и воспалению печени. Поэтому избыток фруктозы — основная причина развития неалкогольной жировой болезни печени.
У людей с таким диагнозом жир начинает скапливаться по всей печени. Учёные выяснили, что, как правило, они пьют больше лимонада, чем среднестатистический человек . Тем не менее учёным не удалось точно установить, что является главной причиной возникновения болезни — сахар или лишний вес (который, как мы уже выяснили, зачастую появляется из-за сахара).
Большинство людей с неалкогольной жировой болезнью печени обычно не обращают внимания на симптомы и могут даже не подозревать, что у них есть эта болезнь. Но у некоторых накопленный жир может привести к образованию рубцов на печени, а в конечном итоге болезнь может развиться до печёночной недостаточности.
8. Рак поджелудочной железы
Некоторые исследователи утверждают, что потребление большого количества сахара может привести к повышению риска развития рака поджелудочной железы — одной из самых смертоносных форм заболевания.
Хотя другие учёные не согласны и утверждают, что рак и сахар связаны опосредованно: употребление большого количества сахара приводит к ожирению и диабету, а они, в свою очередь, влияют на развитие рака поджелудочной железы.
9. Болезни почек
Существует предположение, что чрезмерное потребление сахара может привести к болезням почек. Хотя на сегодняшний день это только гипотеза, причины для беспокойства есть.
Результаты исследования среди 9 358 участников показали: употребление лимонадов и других сладких напитков может быть связано с болезнями почек.
https://www.youtube.com/watch?v=TYoLUgCh24M
Подобное исследование проводилось на крысах. В питание крыс входило чрезмерно большое количество сахара (в 12 раз превышающее рекомендации ВОЗ). В результате их почки увеличивались в размерах и хуже функционировали.
10. Повышенное кровяное давление
Сахар также может привести к повышению кровяного давления. В одном исследовании 4 528 взрослых, у которых никогда не было гипертонии, употребляли по 74 г сахара каждый день. Риск появления высокого давления значительно увеличился.
В другом небольшом исследовании был проведён следующий эксперимент: 15 человек пили по 60 г фруктозы. Через два часа у них наблюдался резкий скачок артериального давления. Такая реакция может возникать из-за того, что во время разложения фруктозы образуется побочный продукт — мочевая кислота, которая в больших количествах негативно влияет на кровяное давление.
11. Заболевания сердечно-сосудистой системы
Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертей по всему миру. Больше всего на их появление влияет курение и сидячий образ жизни, но среди факторов риска также есть избыточное потребления сахара, лишний вес, диабет.
Последние исследования доказывают, что, употребляя в пищу много сахара, вы наносите непоправимый вред здоровью своего сердца. Особенно это касается женщин.
Согласно исследованию Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), в котором приняли участие 11 733 человека, существует связь между потреблением сахара и повышенным риском развития болезней сердца и последующей смерти. У участников, получающих от 17 до 21% ежедневных калорий из сахара, шансы умереть от болезней сердца возрастали до 38% по сравнению с теми, кто ограничивал количество калорий от сахара до 8% от общего потребления.
12. Зависимость
Несмотря на то, что не все врачи поддерживают идею о существовании пищевой зависимости, это вполне реальное явление, хотя и несколько отличающееся от алкогольной зависимости или наркомании.
Например, известный факт, что люди, старающиеся избавиться от зависимости от опиоидов (героина) или просто бросающие курить, начинают есть больше сладкого. Одна из гипотез: таким образом мозг подменяет действие веществ, вызывающих зависимость.
Хотя всё может быть гораздо проще: люди привыкают к еде, которая им нравится, и не имеет значения, есть там сахар или нет.
13. Снижение когнитивных способностей
Ожирение и диабет напрямую связаны с нарушением когнитивных способностей и болезнью Альцгеймера. Поэтому неудивительно, что в новых исследованиях находят связь между избыточным употреблением сахара и влиянием такого поведения на мозг.
Недавно учёные проводили эксперимент: в рацион группы крыс вводили продукты с высоким содержанием сахара. Это оказывало негативное влияние на их память, притупляло эмоциональное возбуждение.
В организме человека нашли похожую реакцию: обнаружилась связь между употреблением в пищу продуктов с большим содержанием жиров и углеводов и снижением производительности гиппокампа — области мозга, отвечающей за память .
14. Дефицит питательных веществ
Когда вы едите слишком много сахара, вы, скорее всего, отказываетесь от многих питательных веществ, которые действительно нужны организму.
Продукты с высоким содержанием сахара заменяют натуральные продукты — например, газировка вместо сока и молока — и тем самым приводят к дефициту питательных веществ в организме. Вы потребляете много калорий из сахара, но не получаете достаточного количества витамина D, кальция или калия.
Недостаток питательных веществ проявляется в виде усталости, повышенной ломкости костей, мышечной слабости.
В исследовании 1999 года было обнаружено, что у людей, получающих 18% или больше ежедневных калорий из сахара, был самый низкий уровень необходимых витаминов и микроэлементов, таких как фолиевая кислота, кальций, железо, витамин А и витамин С .
15. Подагра
Подагру называют «болезнью королей», потому что она возникает из-за неумеренности в еде и выпивке. И хотя наше питание изменилось, эта болезненная форма артрита становится всё более распространённым явлением в разных слоях общества.
Обычно продукты, провоцирующие подагру, содержат высокий уровень пуринов. Когда пурины перерабатываются, образуется мочевая кислота. Накапливаясь, она приводит к подагре.
Но мочевая кислота образуется не только при разложении пуринов, она также является побочным продуктом сахарного метаболизма. Поэтому чрезмерное употребление сахара повышает риск развития подагры, особенно у мужчин .
Источник: https://Lifehacker.ru/eating-too-much-sugar/
