Что делать, когда не знаешь, что делать: советы психологов
Добрый день, дорогие читатели сайта В Своем Доме! У всех людей бывают ситуации, когда хочется поставить жизнь на паузу и взять тайм-аут. Порой проблемы кажутся нам неподъемным грузом, справиться с которым под силу лишь избранным. Если в вашей жизни наступила черная полоса и конца ей не видно, наша статья как раз для вас. Я расскажу вам, что делать, когда не знаешь, что делать.
Трезво оцените ситуацию
Первое, что нужно сделать – это отставить эмоции в сторону и оценить ситуацию. Действительно ли она так безнадежна? Возможно, в ней все-таки есть какие-то плюсы? Как действовать дальше?
Лучше всего это сделать письменно, чтобы ничего не упустить. Запишите все варианты развития событий и их возможные последствия.
Можете попросить кого-нибудь из знакомых помочь вам. Чем меньше его касается данная ситуация, тем лучше. Свежий непредвзятый взгляд будет очень кстати.
Если вы стоите перед серьезным судьбоносным выбором, например, куда поступать после школы или куда пойти работать, читайте нашу статью “Как развить интуицию”. Она поможет вам достучаться до подсознания и получить ответ.
Не рубите с плеча
Ни в коем случае не принимайте импульсивных решений. В расшатанном нестабильном состоянии велика вероятность совершить ошибку, исправить которую потом будет очень трудно. Иногда полезно подвесить ситуацию на время, возможно, все само собой разрешится. Если вы не знаете, как поступить, а отложить принятие решения нельзя, выбирайте путь с наименьшими рисками.
Пересмотрите отношение к проблеме
Нарисуйте на бумаге произвольную шкалу. Можно взять за образец обыкновенную сантиметровую линейку. Это будет шкала объективной оценки вашей проблемы.
На одном конце пусть будет состояние максимального комфорта и беззаботности, а на другом – абсолютная безысходность, влекущая за собой неминуемую смерть. Отметьте несколько промежуточных делений между двумя крайностями.
А теперь найдите то место на шкале, которое адекватно отражает положение вашей проблемы в данной системе координат.
Если вы не смертельно больны, ваш дом не сгорел дотла при пожаре, вы не лишились в одночасье всех близких родственников, то ситуация ваша будет где-то посередине. До крайней точки отчаяния вам еще очень далеко, а переживаете вы так, будто самое страшное уже случилось.
Вспомните о том, что у вас есть в жизни хорошего, и поблагодарите судьбу за это. Миллионы людей не имеют и сотой части того, что есть у вас.
Не вините себя
Мы не боги, чтобы все предвидеть и проконтролировать – сфера нашего влияния очень ограничена. Если вы привыкли винить себя за все неудачи, которые с вами происходят, значит, вы гиперответственный человек.
Гиперответственность часто приводит к саморазрушению – это основная психологическая причина сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому от склонности к самобичеванию нужно избавляться.
Как только мозг в следующий раз запустит цепочку тягостных мыслей, о том, что надо было делать так, а не эдак, что вы такой-сякой весь нехороший, скажите ему СТОП и волевым усилием переключите внимание на какие-то важные дела.
Мобилизуйте все свои ресурсы
Сложная ситуация – не время расслабляться и опускать руки. Наоборот, вам нужно задействовать все свои скрытые и спящие резервы. Если, например, вы вдруг столкнулись с острой нехваткой денег, нужно провести инвентаризацию своих навыков и умений на предмет их потенциальной прибыльности.
В совершенстве владеете английским? Отлично, можно подрабатывать репетиторством. Умеете чинить компьютеры? Почему бы не делать это за деньги.
Внешними ресурсами тоже не грех воспользоваться. К ним можно отнести полезные знакомства и связи.
Заручитесь поддержкой близких людей
Как известно, друзья познаются в беде. Сейчас вам как никогда нужна их поддержка и участие.
“Иногда присутствие другого человека, даже безмолвное, помогает справиться с отчаянием” (Марк Леви).
Я абсолютно согласна с автором цитаты. Расскажите о своей проблеме – и вам уже станет легче. Скорее всего близкие люди сами предложат оказать вам посильную помощь. Не отказывайтесь, но и не принимайте слишком много. Не забывайте горячо благодарить и по возможности делать что-то хорошее для них в ответ.
Изучите чужой опыт
Наверняка вы не первый, кто столкнулся с подобной ситуацией. Пообщайтесь с друзьями по несчастью, найти их можно в тематических сообществах в соцсетях и на форумах. Не стесняйтесь писать о своих проблемах, как правило, на таких площадках люди относятся друг к другу с сочувствием и готовы поддержать в трудную минуту.
Займитесь медитацией
В любой непонятной ситуации медитируйте. Это действительно универсальная рекомендация на все случаи жизни. Медитация приводит в гармонию тело и разум, тренирует внимание и образное мышление, помогает взять свои эмоции под контроль и привести в порядок хаотичные мысли.
Предлагаю вам готовый сеанс медитации на видео – можете начать с него.
Если вы религиозный человек, можете объединить медитацию с молитвой. Молитесь, когда не знаете ответ на волнующий вас вопрос, когда ситуация кажется безвыходной.
Не запускайте себя
К сожалению, многие люди не выдерживают натиска проблем, опускают руки и погружаются в бездну отчаяния. На фоне этого мотивация и желание заниматься собой пропадают, человек может перестать мыться, готовить еду, следить за порядком в доме.
Если состояние ваше близко к критическому, и вас периодически посещают мысли о смерти, читайте нашу статью “Что делать, если не хочется жить”.
Ни в коем случае не позволяйте себе таких послаблений даже на короткое время! Наоборот, сейчас нужно проявить максимальную заботу о самом важном и дорогом человеке – себе самом.
Подумайте, чего бы вам хотелось, что помогло бы хоть немного отвлечься от тягостных мыслей. Иногда даже плитки шоколада достаточно, чтобы поднять себе настроение.
Откажитесь от алкоголя
В момент тяжелых жизненных кризисов повышена вероятность заработать химическую аддикцию – алкоголизм или наркоманию. Поэтому лучше отказаться даже от малых доз спиртного, чтобы не дразнить свою и так расшатанную и страдающую психику.
Отбросьте жалость
Жалость к себе – деструктивное чувство, которое забирает много энергии. Кроме того, оно таит в себе определенную опасность – человек может привыкнуть быть жалким и даже начать получать от этого определенную выгоду.
Так, например, многие люди годами живут в статусе безработных на мизерные пособия от государства, даже не пытаясь искать работу. А ведь это неуважение к самому себе – признать, что ты ни на что не годен и готов довольствоваться крошками с чужого стола.
Какой бы тяжелой ни была ситуация, вы должны сохранить образ сильного человека прежде всего для себя самого.
Берите пример с сильных
Если не знаете, как поступать в конкретной ситуации, постарайтесь найти ориентир. Наверняка в вашем окружении есть люди, которые вызывают у вас уважение и восхищение. Спросите, как бы они поступили на вашем месте.
Если таких нет, вспомните известных личностей или героев кино, чья сила духа будоражит воображение.
Может, вы мечтали в детстве стать кем-то – Суперменом, Человеком-пауком, Робокопом? Постарайтесь представить, что бы они делали в похожей ситуации, как себя вели.
Советую посмотреть мотивирующие фильмы, главные герои которых столкнулись с серьезными жизненными трудностями:
- “Побег из Шоушенка”;
- “Мужчины”;
- “В погоне за счастьем”;
- “Три цвета: белый”;
- “Глухой пролет”.
Совершите путешествие во времени
Данное упражнение я позаимствовала из арсенала практик НЛП. Первым делом нужно отправиться в прошлое. Вспомните какую-нибудь тяжелую ситуацию, которая произошла с вами несколько лет назад. Пусть по накалу эмоций и степени отчаяния она не уступает нынешней. Постарайтесь снова прожить все те чувства, которые вы тогда испытывали.
А теперь вернитесь в настоящее. Что вы сейчас испытываете по отношению к той проблеме? От былых ярких негативных эмоций не осталось и следа, не так ли?
Теперь пришло время переместиться в будущее. Представьте себя через год. Включите фантазию на максимум – образ должен быть живым и реалистичным.
Из этого образа оглянитесь назад на свою актуальную проблему, которая к тому времени уже разрешится. Наверняка теперь она не кажется вам такой глобальной.
Постепенно вернитесь в состояние “здесь и сейчас”, стараясь сохранить такой “холодный”, слегка отстраненный взгляд.
Действуйте
На этом пусть мыслительная часть закончится, пора переходить к делу. Если не знаете, что делать, нужно начать делать хоть что-то – устроить генеральную уборку дома, перекопать огород, наготовить еды. Только с помощью активных действий вы сможете отвлечься от тягостных мыслей и переживаний, пожирающих энергию.
“Если чувствуешь уныние, ищи исцеление в труде” (Авраам Линкольн).
Если у вас нет желания что-то делать, нужно заставить себя работать усилием воли. Обычно самое сложное – это начать, а дальше вы втянетесь и не захотите останавливаться.
Заключение
Источник: https://vsvoemdome.ru/psihologiya/chto-delat-kogda-ne-znaesh-chto-delat
Если вы не знаете, что делать дальше в своей жизни, прочтите эти 5 стратегий
Меня не интересует, чем ты зарабатываешь на жизнь. Я хочу знать, за что ты борешься, и смеешь ли ты мечтать о встрече с тоской своего сердца. Меня не интересует сколько тебе лет.
Я хочу знать, рискнешь ли ты выглядеть дураком ради любви, ради своей мечты, ради приключения быть живым. — Мечтатель горы Ория
В моей жизни было много раз, когда я застревал и не знал, что делать дальше.
Я мучился из-за того, что я должен делать или не делать, и делаю ли я правильный выбор.
Это состояние незнания того, что делать дальше, относится ко всем нам, в любом возрасте и на разных этапах нашей жизни. Независимо от того, отправляемся ли мы в университет, заканчиваем, выбираем свой карьерный путь, восстанавливаемся после разрыва сердца, увольняемся или выходим на пенсию, у всех нас есть точка в нашей жизни, где мы не знаем, что делать дальше.
Ответы или решения, которые мы ищем, варьируются в зависимости от того, где мы находимся в нашей жизни. Молодой выпускник сосредоточится на том, чтобы ответить на этот вопрос относительно своего будущего и выбрать правильную карьеру.
Человек, выходящий на пенсию, будет задавать вопрос в надежде решить вопрос о том, чтобы сделать что-то, что имеет ценность в их жизни, и молодая мать, недавно разведенная, будет задавать этот вопрос в надежде, что она сможет найти ответ, который позволит ей выжить в завтрашний день.
Лично, я обнаружил, что следующие 5 шагов помогут вам выяснить, что делать дальше в вашей жизни.
1. Положите свою обувь и очистите свой разум
Не знание того, что вы хотите, намного лучше, чем точно знать, что вы хотите, но не в состоянии получить его, по крайней мере, у вас есть надежда.
– Неизвестный
В свое время в моей жизни, это было очень сложно и эмоционально, все, что я мог сделать, это подумать о том, что мне нужно сделать, чтобы добраться до следующего дня.
Не было никаких мыслей о том, что я хочу делать в будущем, и не было никаких мыслей о том, какую жизнь я хочу. Это был просто вопрос выживания от одного дня к следующему.
Если вы находитесь в этой ситуации, не паникуйте, просто сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать, чтобы пройти через день. Для меня, в это сложное время, упражнением было решение, чтобы помочь мне пройти через мой день.
Каждый день в 6 утра звонил будильник. Я готовила свое беговое снаряжение, одевалась, выходила и начинала бегать 45 минут.
Я возвращалась с пробежки, принимала душ и принимала протеиновый коктейль, а потом ждала, когда дети проснутся и мой день начнется.
Долгое время было трудно встать с кровати и бежать, потому что я просто хотел спрятаться.
Через несколько месяцев (да, это заняло так много времени) я начал понимать, что, когда я начну свой бег, я буду чувствовать себя ужасно, а затем, когда я доберусь до конца своей улицы, я начну чувствовать себя лучше, и больное чувство в моем животе исчезнет. Со временем я начал с нетерпением ждать своего утреннего бега, поскольку я чувствовал себя более энергичным, и я спал лучше.
Недавно я разговаривал с целителем о том, как я пережил свои жизненные трудности, и она сказала, что упражнение является одним из лучших способов рассеять эмоциональную боль, которую мы чувствуем и держим в наших телах.
Она сказала, что мне повезло, что я нашел решение, которое хорошо работало для меня, в том, что оно позволило мне справиться с моей эмоциональной болью, так что я мог перейти к следующему этапу выяснения того, что я хотел сделать дальше в моей жизни.
Мне потребовалось 12 месяцев, чтобы достичь точки, когда я был готов взглянуть на свое будущее. Именно тогда начался мой следующий этап моего путешествия, и я рад поделиться с вами тем, как я открыл для себя то, что хотел сделать со своей жизнью.
2. Примите меры, чтобы разбудить ваш сознательный ум
Никто не собирается делать вашу жизнь за вас. Вы должны сделать это сами, будь вы богаты или бедны. И вы должны это сделать независимо от того, что это трудно. Неважно, что это несправедливо, грустно, отстойно. Жалость к себе — тупиковая дорога. Вы можете сделать выбор, чтобы решить, остаться там на парковке или развернуться и уехать – Шерил Страйд.
Жизнь не предсказуема, и решения, которые мы ищем, чтобы ответить на наши жизненные вопросы, не всегда красиво обернуты. Нет никаких правил, которым нужно следовать, и мы должны упорно работать, чтобы определить наш жизненный путь.
Пробуждение наших сознательных умов, чтобы принять нашу реальность, принять изменения и непредсказуемость жизни, является одним шагом к выяснению того, что нам нужно делать дальше в нашей жизни.
Мне пришлось иметь дело с моими ограничивающими убеждениями в себе, которые были частью моего сознательного ума и моих дорожных блоков для продвижения вперед.
Я не мог видеть будущее для себя, и я не знал, кто я и чего я хочу, и принятие решения о том, что делать с моей жизнью, было невозможно.
Это была самая трудная часть для меня, выяснить, что я хотел, что я любил делать и как быть мной или даже верить в меня.
Я помню, как где – то читал, что если нам нужно принимать важные решения или делать выбор в нашей жизни, мы можем стать перегруженными, и поэтому мы ничего не делаем-это слишком сложно.
Мы становимся парализованными, а не освобожденными силой выбора.
Поскольку я не знал, чего хочу, я не мог принять решение о том, в каком направлении я хочу идти, поэтому долгое время я ничего не делал и просто дрейфовал.
В конце концов, я стал очень недоволен направлением моей жизни. Я знал, что должен действовать быстро, потому что у меня было очень мало веры в себя, моя уверенность была низкой, и мое видение моего будущего было мрачным. Я был смущен, противоречив и у меня не было надежды.
Мой сознательный ум хотел решения, которые были практичными и безопасными, однако мое сердце, ну, оно хотело следовать моим мечтам. Трудно следовать своему сердцу, преодолеть свои ограничивающие убеждения и найти свою силу. Однако вы можете сделать это, и все сводится к действию, к переменам. Небольшие шаги одновременно создают импульс для изменений.
3. Объявите цель на 30 дней
Первый шаг, который я сделал, чтобы перепрограммировать мой сознательный ум — я поставил себе 30-дневный вызов. Я записал 3 цели, которые я хотел достичь за 1 месяц, что сделало бы мою жизнь лучше, чем сейчас.
3 цели были: потерять 2 кг, записаться и начать тренировку, чтобы пробежать марафон за 6 месяцев и провести один уик-энд самостоятельно, написав свое видение жизни.
Первые 2 цели было легко достичь, однако третье заняло у меня много времени, но я дошел до конца.
Этот 30-дневный вызов дал мне импульс, чтобы начать свое путешествие, чтобы узнать, что я хотел сделать со своей жизнью. Достижение этих 3 целей дало мне уверенность и уверенность в себе, чтобы продолжать идти, потому что я знал, что если я ничего не сделаю, то я должен был бы принять жизнь беспокойства, несчастья, печали и никакой надежды. Это никак не могло произойти.
4. Ищите мудрости и знания других, кто был там раньше
Чем больше человек знает о том, что было сделано, тем больше его сила будет знать, что делать – Бенджамин Дизраэли
Мне нравится читать истории других людей о том, как они жили своей жизнью, их жизненные философии и как они преодолевали свои проблемы в жизни.
Я считаю, что их истории вдохновляют и мотивируют меня, особенно когда я не уверен, что делать дальше в моей жизни. Эти истории помогли мне построить мою базу знаний, чтобы я мог разобраться в путанице в моем уме и в моем сердце, о том, что я должен делать дальше.
Я прочитал много книг, однако для меня две самые вдохновляющие книги, которые я прочитал, которые помогли мне получить ясность и цель в моей жизни, — это книга Нельсона Манделы «Долгая дорога к свободе» и книга Ричарда Брэнсона «к черту все! Берись и делай!».
Эти 2 книги очень разные, но жизненные уроки, которые дали Нельсон Мандела и Ричард Брэнсон, бесценны.
5. Делайте то, что нужно, чтобы узнать вас
В любой момент принятия решения лучшее, что вы можете сделать — это правильно, следующее лучшее — это неправильно, и худшее, что вы можете сделать, — это ничего. – Теодор Рузвельт.
Узнайте, кто вы, каковы ваши страсти и что вы хотите сделать со своей жизнью. Эта стратегия тесно связана со стратегией 2, в которой вы должны знать, кто вы, чтобы разбудить свой сознательный ум.
Чтобы двигаться вперед, вы должны отпустить свое прошлое и принять изменения. С изменением приходит переосмысление, и если Вы не знаете, кто вы и что вы хотите, это делает его намного труднее двигаться вперед в вашей жизни.
Наличие видения жизни, знание своей цели и того, как вы хотите прожить свою жизнь, являются основами для укрепления веры в себя, вашей уверенности, стойкости и мужества.
В вашей жизни будут моменты, когда вы можете не знать, что делать дальше, или вы сделаете неправильное решение, и это хорошо.
С целью и видением, когда эти ситуации происходят Вы не будете парализованы страхом не зная, что делать, вы будете использовать его как возможность испытать жизнь.
Мой первый шаг к пониманию, того что я хотел в жизни состоял в том, чтобы совершить 30-дневный вызов – установление и достижение 3 целей за 1 месяц.
Как только я сделал это, я начал организовывать свой мир, и я исследовал пути, где я мог бы узнать себя, мою цель, мои страсти и как бы я хотел жить своей жизнью. Это заняло некоторое время (2-3 года), но я добрался туда.
Я читал книги, я искал в интернете, я разговаривал с людьми, и я посещал семинары по личному развитию, пока не нашел программу, которую я считал подходящей для меня.
У меня не было своего плана жизни, но когда мой следующий жизненный вызов представился мне, я был гораздо более подготовлен, информирован и устойчив к решению проблем. Это все еще больно, и это было очень эмоционально, но я знал, что мне нужно сделать дальше, чтобы двигаться вперед в моей жизни.
Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ab61a2e9d5cb32477a01f57/esli-vy-ne-znaete-chto-delat-dalshe-v-svoei-jizni-prochtite-eti-5-strategii-5ac33d9e1aa80cc4ef48f0bd
Не знаю, что делать в жизни. Как выбрать и найти жизненный путь?
Часто мы оказываемся в ситуации, когда останавливаемся в сомнениях и не знаем, что делать дальше. Нам нужно принять решение, выбрать из чего-то, либо определиться с дальнейшим жизненным путем. Как сделать правильный выбор, который сделает наше будущее светлее?
«Мы не выбираем времена. Мы можем лишь решать, как жить во времена, которые выбрали нас.» Властелин Колец
Даже не знаю, что делать? Как это всем знакомо. Каждый из нас оказывался в затруднительном положении, когда требуется выбрать свой дальнейший жизненный путь. Но мы сомневаемся в выборе, либо вообще не представляем план дальнейших действий.
- Должен ли остаться там, где находишься, либо кардинально сменить все в жизни, рубя канаты?
- Нужно ли работать на одном месте, либо учиться чему-то новому, чтобы найти совсем другую работу?
- Продолжать отношения и надеяться на лучшее? А может прекратить и найти кого-то, что больше тебе подходит?
Подобные сомнения нам регулярно приходят в голову. Периодически мы оказываемся в затруднительном положении, когда сложно принять решение, которое будет верным. Но не принимать решения – это не выход. Это самый верный способ проиграть свою жизнь. Тебе нужно действовать, чтобы полноценно самореализоваться.
Naitian Tony Wang , Unsplash
1. Найди больше нужной информации
Как выйти из тупика? Ты не первый, кто попал в подобную ситуацию и положение. Кто-то, когда-то и где-то уже был в твоей шкуре. Он не только был, но и вышел из этого, а теперь обладает нужными знаниями и опытом. У него точно есть чему поучиться.
Скорей всего, об этом уже написали в статье, сняли в видео или написали в книге. Там люди поделились опытом, своим путем и методами решения. Отыщи нужную информацию, а затем используй ее для анализа над своим случаем и ситуацией.
Используй свой или чужой опыт. Оцени способы, что работали раньше. Как решали подобные задачи другие люди? Какая стратегия была удачной? Какой выбор стратегии был ошибочным? Какие шаги предприняли для данной ситуации? Что из этого вышло?
Анализ выборки больших данных делает решение репрезентативным и максимально верным.
Jaredd Craig , Unsplash
2. Определи конечную цель своего сомнения
Я не знаю, что делать дальше! Найди причину своих волнений. Почему мы хотим разорвать отношения? Не по той причине, что хотим быть одни. Мы хотим найти более подходящего человека, с которым будем более счастливы. Почему мы хотим сменить работу? Не по той причине, что мы лентяи и ничего не хотим делать. Мы хотим найти работу по душе, где нас оценят по достоинству.
Определи конечную цель своего желания. Почему ты оказался в такой ситуации? Что ты хочешь? Как только ты определишь конечную свою цель, будешь иметь четкое представление о потенциальных способах достижения желаемого. Развей туман.
Maksim Tarasov , Unsplash
3. Обсуди свои проблемы с другими людьми
Многие люди задаются вопросом: «Я не знаю, что делать! Помогите!». Безусловно, одному тяжело принять верное решение. Отыщи правильных людей, с которыми можно обсудить твои сложности. Кто на твоей стороне и заинтересован в твоем светлом будущем. Путь это будут компонентные люди с хорошим жизненным опытом. Кто действительно выслушает и будет готов обсудить твои дела.
https://www.youtube.com/watch?v=TYoLUgCh24M
Когда ты начинаешь делиться с кем-то еще, то все становится яснее и очевиднее. Собеседник может дать полезный совет, либо подтолкнуть к какому-то решению. Совместное обсуждение внесет некоторое понимание, что раньше ускользало от тебя. Обсуждение с другими людьми освободит от нерешительности и поможет принять верное решение.
Kinga Cichewicz , Unsplash
4. Не знаешь, что делать? Не делай ничего
Иногда не так сложно принять решение, как от тебя ничего не зависит. Часто обстоятельства сильнее нас, когда мы оказываемся маленькой лодкой в бушующем течении реки. Не знаешь, что делать дальше? Не делай ничего. Пусть ситуация сама разрешится.
Ты не можешь повлиять ситуацию, но можешь повлиять на то, как ты реагируешь. Расслабься и не волнуйся лишний раз. Готовься к тому моменту, когда ты снова сможешь взять ситуацию в свои руки. А до этого нечего волноваться из-за того, что вне твоего контроля. Используй это время с пользой, для работы над собой. Но всегда готовься взяться за весла в нужный момент.
Joshua Earle , Unsplash
5. Сделай небольшой шаг. Техника гроуз-хакинга
Я вообще не знаю, что делать в жизни! Бывает и такое. Если ты не знаешь, что делать, то начни делать хоть что-то. Используй технику гроуз-хакинга (Growth Hacking). Что такое гроуз-хакинг? Это экспериментальная форма, когда за короткий промежуток времени делается максимальное количество опытов.
Ты никогда не знаешь, что конкретно сработает и что может выйти? Можно долго рассчитывать, думать и планировать, но ничего не делать. Гораздо эффективнее делать эксперименты и проводить опыты. Делай небольшой шаг, совершай попытку, хватайся за вероятность, пробуй шанс на вкус и создавай возможность. Пробуй.
Сделай небольшой шаг. Это поможет избавиться от стопора, увидеть новые возможности и даст новые шансы, которые были ранее скрыты. Не зацикливайся на совершенстве, идеальном решении и правильном выборе. Сделай что-нибудь полезное, проанализируй, скорректируй план и сделай еще один шаг.
Roberto Nickson , Unsplash
6. Следуй интуиции
Все равно не знаешь, что делать дальше? Не стоит недооценивать интуицию. Часто интуиция основывается на наших желаниях, убеждениях и ценностях. Большой объем информации и вариантов сбивает нас с толку. Но именно интуиция подсказывает верный шаг по направлению к мечтам.
Roberto Nickson , Unsplash
Сидишь, но не знаешь, что делать в жизни и как поступить дальше? Это моральный тупик. Как говорили известные писатели Аркадий и Борис Стругацкие: «Тупик – это отличный предлог, чтобы ломать стены». Хватит ждать чуда. Действуй.
Источник: https://mensby.com/career/psychology/ne-znaju-chto-delat-v-zhizni-kak-vybrat-i-najti-zhiznennyj-put
7 шагов — что делать, когда не знаешь, что делать?
Люди часто попадают в безвыходные ситуации. Правда такова, что попасть в них очень легко, а вот выйти – это настоящая работа над своим пониманием жизни и произошедшей проблемой. Но все равно, можно найти выход, только вот настолько болезненным он будет для нас, зависит только от нас и никого другого.
Что делать, когда не знаешь, что делать?
Сталкивались с таким? Уверен — да. Все мы время от времени попадаем в ситуации, когда чувствуем себя потерянными и беспомощными. Это, как несложно догадаться, не есть хорошо.:) И очень неплохо разобраться в этом, понять что такое происходит и как с этим бороться. Ну, что происходит, на первый взгляд кажется очевидным — чего-то человек не знает… и-и-и всё?
Разумеется нет. Подобные вещи могут произойти с нами даже когда мы неплохо подготовлены в смысле знаний и даже опыта. В одной из своиз предыдущих статей я уже говорил, что любой негатив — это привычка. Причем привычка доставшаяся нам скорее всего из очень раннего детства. В данном случае все именно так и есть.
Все привычки работают подобно компьютерным программам, то есть четкой последовательности команд. А запускают их события, которые с нами происходят.
И вот если это событие напоминает чем-то некое неприятное событие пережитое вами в далеком детстве, то очень велика вероятность, что вы и переживать будете те переживания, что переживали тогда.
А в детстве мы все очень часто чувствовали себя растерянными.
Что ж с этим я думаю все ясно. Главное же, что из этого следует это как раз понимание, что нам предстоит противостоять привычке. А они действуют очень похоже на рефлексы. Что мы делаем, если возникает необходимость противостоять некоторому рефлекторному действию? Мы подготавливаем себя к нему, чтобы в нужный момент сделать не то, что он требует.
Так и тут. Однако моментов, когда потенциально мы могли бы почувствовать растерянность, слишком много… это что же постоянно ходить в ожидании? Нет конечно.
Да и не получится, хотя находиться в состоянии бдительного ожидания — лучшая стратегия поведения. Но будем исходит из реальных наших возможностей.
И все что нам нужно сделать — приучить себя В ЛЮБОЙ НЕОЖИДАННОЙ СИТУАЦИИ начинать глубоко и ровно дышать.
Это очень несложно сделать, если приложить минимум усилий. С нами каждый день происходит море неожиданных мелочей, на которые мы обычно не обращаем внимания. А вот теперь можно их использовать с пользой: осознал, что произошедшее событие было неожиданным — начал глубоко и ровно дышать.
Через несколько дней это начнет происходить без особых усилий. А самое интересное произойдет тогда, когда вы уже наработаете необходимый опыт и случится что-то что реально выбьет вас из колеи.
Вы поймаете себя на том, что начали ровно и глубоко дышать, вспомните — зачем вы натренировали это действие и собственно смысл этой статьи.
Все эти действия не позволят запуститься программе растерянности и вы быстро сообразите — что лучше всего сделать в данной ситуации.
Самое первое — это перестать себя жалеть, здраво оценить ситуацию, бороться с пессимизмом, страхом. Нужно бороться со своим страхом, что не дает вам вдохнуть полной грудью. Мы должны приучить себя смотреть позитивно на сложившуюся ситуацию и нас весь мир, что нас окружает.
Принимаем выбор
Принять выбор очень нелегко, и все равно, какой сферы жизни он будет касаться. И когда между двух дорог, мы думаем куда идти, нас сдерживает страх неправильного выбора, и мы остаемся на месте страдая.
Поэтому, всегда нужно идти вперед, отвечая за каждый свой шаг, как это делает взрослый, самостоятельный человек.
Вам нужно контролировать себя, научиться взвешивать положительные и отрицательные последствия, принять то, что вы тоже можете ошибиться.
Первый шаг
Не нужно бояться, что вы ошибетесь. Старайтесь не задавать себе вопроса: просто не знаю, что делать в сложившейся ситуации, как поступить? Нет такого человека, что не делает ошибки, даже самый умный и самый мудрый человек ошибается.
Нужно быть благодарным тому, что у вас есть свой «сундук с опытом», что вы приобретаете, так как это самое важно, что есть в вашей жизни и именно этот опыт позволит стать вам сильнее и крепче переносить другие жизненные тяготы.
Так что, берите управление жизнью в свои руки и ни в коем случае не разрешайте страху командовать вашими поступками! Также не стоит бояться перемен в жизни, только в болоте все протекает тихо и спокойно, а в горной реке всегда вода бурлит.
Так что, не бойтесь выходить из зоны своего комфорта! Стоит всегда повторять себе и вслух и про себя, что перемены – это только хорошо и любая перемена приведет вас к новому более лучшему результату. Делая такой мини тренинг над собой, вы начнете понимать что ваша безвыходная ситуация – это просто ситуация из которой есть не один выход.
Измените отношения к проблеме
Вы не единственный человек на Земле, что бывал в трудных ситуациях. Есть очень много знаменитых и известных людей пережитых тяготы жизни и посерьезней.
А сколько неизвестных людей пережили? Думаем, очень много! Вы можете без труда найти в Интернете несколько подобный историй и прочесть, как люди смогли выйти из них.
Повторяем еще раз, возможно, вы просто не хотите выйти с привычного состояния своей жизни, но именно это вам необходимо.
Так очень часто происходит, когда люди поддерживают изжившие из себя отношения, или работают на работе приносящей только негативное впечатление, потому что там тебя не уважают и не ценят. Почему так происходит? Дело в том, что причиной нашей безысходности является заниженная самооценка. Вот, почему важно понять свою проблему, и выйти из нее, как бы тяжело нам не было.
Работа над самооценкой
Когда вы себе говорите: что делать, не знаю даже — это означает, что ваша самооценка сильно занижена. Поэтому начинайте работать над ней. Если это не делать, то чтобы вы не предпринимали, у вас будет большая вероятность, что вы вернетесь на прежнее плачевное место.
Нужно полюбить себя и не быть «святым», то есть, разрешать всем глумиться над вами или подставлять вторую щеку для пощечины. И вам не нужно лениться, ведь часто именно лень порождает тупиковую проблему.
Рассказывая все вокруг свои «басни» и отговорки, вы начинаете сами в них верить! Так что, хорошенько поразмыслите над тем, что вы произносите, возможно, вы сами «наговорили» себе проблему, и просто ленитесь ее решать.
Лень – ваш враг
Боритесь с ленью, как будто она ваш злейший враг! Повышайте свою мотивацию, а не просто говорите слова по ветру. Вы можете, записать возможные пути решения вашей ситуации на бумаге.
Записывайте даже самые фантастические, например: «слетать на Луну» или «Телепортировать кого-то в Африку».
Все пишите, и прочтите через время, вы увидите, что из всех ваших записей несколько достойны аплодисментов!
Жалость прочь
Кто не испытывал удовольствия от жалости к себе? «Мол, я такой несчастный, погладьте меня по головке, скажите, что все будет хорошо…» А как оно станет хорошо, никто в тот момент не спрашивает… Вы наоборот, ставьте перед собой цели, забудьте о людях, что вас обижают и приносят только негатив в вашу жизнь, если даже вы зависите от них материально, подумайте, как решить эту зависимость. Не разрешайте жалеть вас людям, не разрешайте признавать то, что у вас нет выхода, что во всем виноват «рок судьбы», это все неправда! Посмотрите на элиту страны там многие «выбились» в жизнь благодаря своим сильным качествам. Представьте себе также на минутку Джеймса Бонда. Подумайте, жалел бы он себя в такой ситуации, сидел бы, сложа руки? Ответ очевиден, что, конечно же, нет! Мы надеемся, что вы немного разобрались в своей проблеме и поняли, что в большинстве своем, наши проблемы надуманные и носят чисто психологический характер.
Поэтому, если вы себе говорите: просто не знаю, что делать, значит нужно остановиться и обдумать все происходящее и в процессе обдумывания ничего не предпринимать, а потом идти вперед и устраивать свою жизнь!
Шаг первый — успокоиться
Опустить руки, прекратить истерики, перестать рвать на себе волосы и падать в обморок от неопределенности. Разрешите себе расслабиться: примите ванну, выпейте чашечку кофе (чая, компота). Коньяком лучше не увлекаться. Если есть возможность – обязательно хорошо отоспитесь.
Шаг второй — вперед на природу
Как часто люди в городах, особенно больших, закрываются в своих скворечниках. А если вы читаете эти строки, то наверняка периодически ныряете в социальные сети, личные дневники, сетевые игры и другие прелести Интернета, из которых вырваться не так-то легко даже человеку с устойчивой психикой.
Так вот, вперед на природу! Желательно на неделю. Но если обстоятельства не позволяют — на целый день. Если совсем плохо – на 2–3 часа в парк с собакой, с велосипедом, роликами, c детьми или просто, наедине с самим собой, созерцая гармонию природы и наслаждаясь красотой текущего времени года.
Уже после этого страх начнет рассеиваться, беспокойство таять. А полезные мысли снисходят с Олимпа. Если этого не произошло, то
Шаг третий – освобождение
Возьмите лист бумаги и напишите все, что вам не нравится в вашей жизни. Опишите подробно ту ситуацию, в которую сами себя загнали, или кто-то вас загнал. «Кого-то» тоже хорошенько опишите, на всякий случай (он об этом не узнает). Не жалейте бумагу.
Примите решение, что это вас действительно не устраивает. Тогда вы можете без особого сожаления расстаться раз и навсегда с нелюбимой работой, вредными знакомыми, с эмоциями страха, жалости, злости.
Простите всем, и себе — в первую очередь. Прощение освободит вас и даст дополнительную энергию.
Если что-то жалко – придется жить, как жили, пока опять не прижмет.
Источник: https://Professionali.ru/Soobschestva/uchebnyj_centr_professionalovru/7-shagov--chto-delat-kogda-ne-znaesh-chto/
Как найти цель в жизни, если ничего не хочется: 9 эффективных шагов
Привет всем! С вами Людмила Редькина.
Как часто вы не хотите просыпаться по утрам? А бывало ли у вас чувство и желание послать всех куда подальше? Рутина надоела, на активность нет сил, постоянно клонит в сон и тянет к холодильнику… И появляются предательские складки в интересных местах, а платье или брюки никак не хотят натягиваться… И все бы ничего, только вот цели никакой нет, ничего не интересует, не радует, все чаще обрюзгшее тело стремится на диванчик под телевизор с чипсами и кока-колой (в лучшем случае). Сегодня мы поищем ответ на проблему многих людей, как найти цель в жизни, если ничего не хочется делать, что предпринять, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Зачем человеку нужна цель
Хороший вопрос… Зачем вы учитесь? Зачем вы ходите в магазин? Зачем то и то… Мне даже дети иногда задают вопрос: “Зачем нам учиться, а зачем потом работать, а зачем все…” И тут мы отправляемся к психологическому профилю личности. Сложно звучит, но нам важны не термины, а то, что человек из себя представляет: какие у него потребности, какие способности или направленность, какие мотивы поведения.
Именно от этого зависят его цели. Например, я хочу, чтобы меня признавали и понимали, а еще у меня хорошо получается снимать видео, а еще я хочу немного или много заработать денег.
Поэтому моя цель – снять фильм о важном для многих. Что я получу? Меня поймут и примут (фильм актуальный и интересный), я стану известной, и получится на этом заработать.
Как я буду идти к цели – это уже второй вопрос.
Итак, цель нам нужна, чтобы восполнить душевную пустоту, чтобы удовлетворить потребности и реализовать себя. И это гораздо легче сказать, чем сделать. Но не вздумайте унывать или сетовать на жизнь! Пока у вас есть цель, ВЫ ЖИВЕТЕ!
Недавно прочитала историю про известного психотерапевта – Хедду Болгар. Она, на минуточку, дожила до 103 лет! А самое интересное, что последняя встреча с клиентом была назначена на день ее смерти. То есть Хедда работала до последнего! Поэтому цели в жизни – это хорошо, это замечательно, они помогают нам быть в движении и жить, а не существовать.
Но не всегда мы понимаем, как правильно поставить цель в жизни и понять, чего хочешь достичь.
Поэтому я предлагаю вам пройти тестирование, например, тест “Какова ваша цель в жизни”, который вам поможет разобраться, в какой сфере вам наиболее комфортно развиваться.
Чаще всего у человека появляются такие вопросы после неудач в разных сферах, по очереди или одновременно. Это приводит к серьезным психологическим проблемам. Так вот потеря смысла в жизни может как сыграть с нами злую шутку, так и дать новый толчок в развитии. Если у вас появились такие мысли, умоляю, не рубите сгоряча. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите свет в оконце. Потерпите!
Советы, как найти цель в жизни, когда ничего не хочется
Хочу отметить, что мы сейчас говорим в пределах нормы, то есть не рассматриваем такие состояния, как депрессия, неврозы и другие патологии. Это оставим медицинским специалистам. У меня было такое состояние, когда вроде бы и старое надоело и новое начинать энергии нет. Поэтому я знаю, о чем говорю, когда нужно дать советы или рекомендации, если ничего не хочется делать.
Однозначно это период кризиса. Возрастного или личностного – найти ответ на этот вопрос может только консультация с психологом. Но как известно, любой кризис при правильном подходе – это огромный и стремительный шаг вперед. Поэтому пользуйтесь этим моментом и принимайте советы, что делать, когда у вас нет цели в жизни, нежелание делать хоть что-то и потеря интереса к жизни.
Анализ – наше все
Без анализа, подведения итогов нет прогресса. Это касается всего, начиная от ремонта и заканчивая изменениями в жизни.
Если вы не знаете, как найти новые цели в жизни, начните с того, чего вы уже добились.
Определение уже выполненных целей имеет некий психотерапевтический эффект – упорядочиваете свою жизнь, хвалите себя за достижения. Проводите анализ того, что имеете и чего хотите достичь.
Задайте себе вопрос: “А чего я хочу именно сейчас?” Клубнички? Легко! Мороженого? Да еще легче! Анализ выявляет потребности, которые именно сейчас важны. С этого и стартанем. Идем дальше.
Оценка возможностей
Допустим, вы захотели на Мальдивы. Но с зарплатой в 200–300$, учебой, семьей и еще кучей растрат у вас вряд ли в ближайшее будущее получится туда попасть. Так что теперь, все пропало? Нет! Вам просто нужно определиться, чем вы можете обладать, а что нужно заменить. Мальдивы, например, не единственный остров на всем Земном шаре и можно найти более бюджетный вариант.
Но никто не запрещает вам идти к первоначальной цели постепенно – не в этом году, а в следующем. Поиск замены здорово помогает в кратчайшие сроки достигать желаемого.
Хобби
Как правило, человек имеет хоть одно хобби. Мне, например, нравится вязать, а еще развиваю свои кулинарные способности. Подумайте, а какое действие вам приносит удовольствие? Я не говорю сейчас о лежбище на диване перед телеком. Я акцентирую внимание именно на ДЕЙСТВИИ. Это бег, приготовление еды, кройка и шитье, ремонт машин или еще что-то…
Если сейчас ничего в голову не пришло по теме хобби, узнавайте о разного рода деятельности. Возможно, даже после 40 вы откроете в себе новые способности и таланты!
Путешествия лечат
Определить свои цели вы можете внезапно, даже не находясь на привычном месте работы или дома. Путешествия приносят в нашу жизнь яркость. Они помогают нам увидеть, как живут другие люди, ЧЕМ они живут, какими целями. Возможно, в очередном путешествии вы найдете главную цель в своей жизни.
Ну а если с путешествиями все туго, старайтесь периодически менять обстановку. Это поможет посмотреть на свою жизнь со стороны, внести чуточку новизны и внезапности.
По этой теме читала про эксперимент на крысах. Несколько животных поместили в замкнутое пространство, ничего не меняя в нем в течение года. Результат потряс исследователей: некоторые с агрессией нападали на других, а некоторые просто сдохли. Эксперимент не сильно оптимистичен, но очень наглядно показывает, что однообразие, монотонность, замкнутость губят всех живых существ.
Выезды на природу
Единение с природой – вообще мощный стимул побороть лень. Мы люди изначально и предназначены были для существования в гармонии с природой. Вспомним первобытных людей, которые спали на земле и кушали, что поймали. Их сама жизнь вынуждала вставать и идти на охоту, обустраивать быт. А сейчас мы лучше живем, но потеряли цели, смыслы…
Когда ничего не хочется делать, вставайте и идите, едьте на природу. Там и анализировать лучше, и оценить свои возможности. Вы сейчас скажете: “Ну да, что она говорит, где я природу найду, находясь в мегаполисе на 34-м этаже в офисе?!” Но такая ваша локация как раз и является причиной отсутствия желания что-либо делать и искать свою цель. Вы скатились на существование “куда ветер подует”.
Самое время взять себе выходной для единения с природой!
Общение
Мы существа социальные и потому не можем жить без общения. Иначе у нас начинаются серьезные психологические проблемы.
Оглянитесь вокруг, как много вас окружает несчастных людей. Они живут в своем мире, как и вы, и не хотят ничего менять в своей жизни. Перестаньте замыкаться в себе, общайтесь с окружающими, узнавайте их цели, к чему они стремятся, чего хотят достичь.
Физическая активность
Занимайтесь своим физическим здоровьем. Занятия спортом, активный отдых позволяют чувствовать себя лучше и физически, и психологически. Считайте это своей маленькой целью – делать зарядку каждый день по 15 минут. Физическая активность помогает мозгу находить выход из сложившейся ситуации. ДА! Наша психика, как у ящерицы хвост, умеет восстанавливаться.
Если вы говорите “я не знаю, чего хочу от жизни и как дальше двигаться”, начните с малого – делайте зарядку. Это поможет вам какое-то время держаться “на плаву”, пока наш “главный компьютер” генерирует новые идеи для нашей жизни.
Читайте книги
Есть отличные мотивирующие книги, которые заряжают мотивацией на каждый день. Читайте интересные истории про пути известных людей “через тернии к звездам”. Такие книги и реальные истории открывают новые горизонты. Часто именно после таких животрепещущих историй люди начинают что-то свое придумывать, стремиться к чему-то, развиваться.
Трезво смотрите на вещи
Часто сидя у себя дома люди надеются на чудо, улучшение ситуации и блюдце с голубой каемочкой. Но не тешьте себя иллюзиями – чтобы чего-то добиться, нужно прикладывать к этому усилия.
Способность делать что-то важное вопреки всему – одно из самых лучших качеств человека. Вам нужно постараться развивать в себе это качество. Трезво оцените свои возможности и постепенно начинайте строить планы на сегодня, завтра, послезавтра. Так и заведете себя, настроите на маленькие цели, затем – на большие.
Главное – не попасть в состояние ступора, любая активность пойдет вам на пользу. Пусть даже это будет просто выйти на улицу, но это уже действие. А действие запускает и эндокринную систему. Выделение гормона счастья поможет вам преодолеть эту черную полосу в жизни.
Не оставляйте и своих близких в этом ступоре. Действуйте через силу, заставляйте, упрашивайте, вытаскивайте. На начальном этапе справиться с апатией гораздо проще, чем потом. Потребуется максимум усилий, чтобы вернуться к жизни.
Как определить цель и идти к ней – курс “Целеполагание”
Мы с вами определили первые шаги по поиску целей в жизни. Но найти истинную цель – нужно еще постараться. Я понимаю вашу ситуацию и, как всегда, за практические навыки, поэтому хочу представить интересный, полезный и эффективный курс “Целеполагание”.
Это короткое обучение от компании Викиум, пройдете вы его быстро, но и также быстро приобретете навыки:
- достигать целей, идти к ним семимильными шагами;
- тратить энергию по назначению;
- выполнять все поставленные планы;
- повышать уровень достижений;
- “прикасаться” к своим мечтам, достигая их;
- эффективнее работать и ярко жить.
Викиум дает 7-дневную гарантию возврата средств!
Если вы не знаете, что делать, если нет цели в жизни, то этот курс как раз для вас. После него вас посетят вдохновение и настрой на новые вершины.
Это вложение в себя очень быстро окупится, так вы станете гораздо более продуктивны.
У вас есть несколько вариантов, каким путем пойти: вы можете учиться самостоятельно, а можете купить за небольшие деньги онлайн-курс и максимально быстро добиться результатов. В любом случае есть гарантия, что вы прокачаете себя в этой сфере. Прочитайте на этом блоге статью-обзор:
Ну что, учимся?
