Через сколько дней после ангины можно тренироваться?

Можно ли заниматься тренировкой после ангины. Через сколько дней можно заниматься спортом после ангины — Здоровая спина

Можно ли заниматься спортом при тонзиллите – этот вопрос мучает многих спортсменов и просто любителей здорового образа жизни.

Люди, давно занимающиеся спортом, знают, что даже после небольшой паузы проблематично вернуться к прошлому режиму тренировок. Бытует суждение, что слабые физические упражнения при патологиях дыхательной системы пойдут только на благо.

В статье рассказывается о том, когда допускаются занятия спортом при ангине, а в каком случае стоит от них отказаться.

Спорт при легкой простуде

Воспаление гланд считается частым заболеванием, поражающим верхние пути. Небные миндалины являются важным для организма отделом, их главная задача – выявить попавшую в слизистую инфекцию и удалить ее.

Регулярные бактериальные поражения значительно ослабляют защитные свойства, у больного развивается запущенный тонзиллит. Гланды состоят из лимфоидной ткани, которые регулярно воспаляясь, уплотняется. На них образуется гнойный налет, собирающийся в пробки.

В период воспаления, миндальные углубления (лакуны) становятся благоприятной средой для размножения бактерий. Болезнетворные микроорганизмы распространяются на рядом расположенные органы.

Ангина и спорт – это совместимые слова, но существуют определенные нюансы. Если степень болезни катаральная либо запущенная (не в период рецидивов), то занятия физической культурой не принесут вреда.

Спортивные умеренные нагрузки стимулируют повышение иммунитета, улучшается общее самочувствие.

Рекомендуют прибегать к йоге, фитнесу, бегу, аэробике, теннису и другим легким видам спорта. Нагрузки должны быть минимальными, чтобы не перенапрягать организм, борющийся с инфекцией.

У спортсменов, любителей активного образа жизни, существует специфическое правило – «выше шеи». Оно подразумевает занятия спортом при простудных патологиях, если поражение развилось выше шейной зоны.

Разрешаются тренировки при следующих состояниях:

болезненности в голове;
закладывании носа, трудностей в дыхании;
болезненности в зубах и глотке.

Любители спорта полагают, что минимальная физическая нагрузка помогает быстрее излечиться от болезни, никакого пагубного влияния на здоровье не оказывается. Доктора не разделяют это мнение.

Они утверждают, что лимфатическая система отвечает за борьбу с болезнетворными микроорганизмами, и любые физические напряжения негативно влияют на их функционирование.

Организм и так тратит много сил на борьбу с воспалительным очагом, а дополнительные нагрузки только тормозят процесс излечения.

Когда стоит отказаться от физической нагрузки

На определенной стадии тонзиллита, лучше избегать спортивных упражнений. В остром периоде патологии (при высокой температуре, головных болях, болезненностях в горле, тошноте, рвоте) не стоит прибегать к физическим занятиям, лучше отказаться от них и соблюдать постельный режим.

Дополнительная нагрузка на больной организм приводит к ухудшению общего состояния больного, возрастает риск появления осложнений.

При острой фазе тонзиллита, стоит отказаться от визитов в тренажерные залы, занятий танцами и плаванья в бассейне, лучше отложить на время эти увлечения, до полного излечения. При усердных нагрузках, восстановительная функция организма ослабевает, терапия не дает необходимых результатов.

Занятия спортом во время воспаления гортани приводят к ухудшению состояния человека и увеличению длительности болезни. Также инфекция может проникнуть в другие органы.

Некоторые врачи полагают, что легкие физические занятия в период ангины не запрещены. Физическая активность дает положительный эффект на здоровье, больной легче переносит клинические проявления, ослабевают головные боли.

Когда стоит избегать спортивных нагрузок?

При гипертермии свыше 38 градусов, сопровождающейся болезненностью в мышцах, голове, глотке.
Если температура повысилась до отметки в 37 градусов. Такое состояние свидетельствует о борьбе организма с болезнетворными агентами.

Многих интересует, при хроническом тонзиллите можно ли заниматься спортом? В целом, если не во время рецидива патологии, физические нагрузки допускаются. Главное, чтобы самочувствие позволяло, и тренировки были умеренными.

Какие виды физической нагрузки разрешены при простуде

При заболеваниях дыхательной системы легкой формы, разрешается прибегать к спортивным занятиям. Они пойдут на благо при грамотном подходе.

Если у человека развилась легкая простуда, общеукрепляющий комплекс физических упражнений (зарядка) по утрам не принесет пагубного влияния. Во время таких мероприятий, кровь насыщается кислородом, слизь из дыхательных путей быстрее эвакуируется.
Плавание в бассейне также не способно навредить больному. Безусловно, стоит придерживаться определенных правил: надевать резиновую шапочку, не переохлаждаться.

Прибегать к кардионагрузкам и силовым занятиям при ангине нельзя. Чтобы помочь организму быстрее справиться с заболеванием, следует принимать витамин С. Этот микроэлемент повысит иммунитет и восстановит здоровье. Также следует пить много жидкости. Подойдут соки, морсы, компоты, чаи. Данные манипуляции помогут устранить интоксикацию, предупредить обезвоживание организма.

Врачи советуют возвращаться к спорту после выздоровления от тонзиллита постепенно. Физические нагрузки должны быть слабыми, следует сократить время пребывания в тренажерном зале. На первом занятии, важно следить за самочувствием. Если будут ощущаться недомогания – тренировку следует окончить. Чтобы полностью восстановиться после болезни, организму понадобится 14-30 дней.

Помогает ли спорт выздороветь

Умеренные физические упражнения стимулируют регенерацию мускульных волокон. После занятий, организм пребывает в уязвимом состоянии, и резкие перемены температурного режима могут вызвать новые патологии.

В период острой фазы ангины, увеличивается синтез кортизола. Данный гормон дает губительное воздействие на мускульный аппарат.

Ускоренное производство кортизола благотворно влияет на питание клеток, что важно для восстановления энергии.

Врачи полагают, что занятия спортом значительно увеличивают скорость наступления выздоровления. Организм получает заряд энергии, мускулы расслабляются, ускоряется обмен веществ.

Спорт как профилактика ангины

Физические упражнения дают массу положительных эффектов для организма. Как правило, люди, ведущие спортивный образ жизни, обладают лучшим здоровьем, иммунитетом, реже подвергаются различным заболеваниям.

В профилактических целях, занятия спортом дают следующие преимущества.

Укрепляется опорно-двигательная система, улучшается приток кислорода к тканям, стимулируется метаболизм, снижается шанс развития патологий.
Благодаря спортивным нагрузкам, укрепляется нервная система, формируется устойчивость к стрессам.
Укрепляется мускула сердца, сосуды.
Увеличивается емкость легких.
Предотвращается риск расстройств эндокринной системы, устраняется лишний вес.
Нормализуется функционирование всех органов, укрепляются защитные свойства организма.

Медики утверждают, что регулярные занятия спортом, хотя бы на протяжении получаса в день, служат результативной профилактикой от дыхательных болезней разного рода. Рекомендуют комбинировать физические упражнения с закаливанием, сбалансированным рационом. Также стоит отказаться от курения, приема алкогольных напитков.

(25,00

Источник: https://zdorspinka.ru/mozhno-li-zanimatsya-trenirovkoj-posle-anginy-cherez-skolko-dnej-mozhno-zanimatsya-sportom-posle-anginy.html

Через сколько дней можно заниматься спортом после ангины

Привет всем, вся и везде! Сегодня мы отойдем от привычных нам “технических” тем в деле развития своего тела и поговорим о таком типе занятий, как тренировки после болезни.

Мы подробно разберем и ответим на такие вопросы: стоит ли вообще показывать свой нос в зале, как максимально эффективно войти в тренировочный процесс, как сократить время пребывания в состоянии “нестояния” и прочие из серии “как”.

Хочу сразу предупредить, что здесь Вы не увидите тонны символов (уфф-ф, наконец-то :)) и каких-то сверхнеобычных секретов, все будет довольно простенько, но со вкусом. Итак, приготовьте кружку с Терафлю и плед, мы начинаем.

Грипп и простуда: тренировки после болезни

В первых строках сей статьи хочу сказать, что ей мы обязаны одному из наших читателей, который посредством волшебных инструментов – компьютерной клавиатуры и формы обратной связи, задал интересующий его вопрос о тренировках после болезни. Собственно вот это письмо.

Ответом же как раз и послужит эта заметка.

Я никогда не скрывал вселенское уважение к своим читателям — людям, которым интересен спорт во всех его проявлениях. В этот же раз я решил пойти еще дальше, и чтобы «не марать» почту, решил посветить ответу этот материал.

К тому же тема письма — тренировки после болезни, мне показалась весьма живой, интересной и актуальной, тем более за окном сезон отпусков, гриппов, ОРЗ и прочей холеры :). Ну а т.к.

эти напасти обычно подкашивают в самый неподходящий момент, то необходимо знать, как с ними эффективно бороться и вообще — как входить после них в тренировочный процесс, если Вы фитнесите или тягаете железо.

По прочтении этой заметки Вы выработаете стойкий иммунитет ко всей заразе и узнаете, как необходимо начинать свои тренировки, и можно ли вообще кантовать, когда тебя медным тазом накрыла болезнь.

Ну что, поехали разбираться…

Тренировки после болезни: теория вопроса

Кашель, насморк, болит голова, думаю, все эти симптомы болезни Вам знакомы не понаслышке.

Но если мирской человек может позволить себе взять бюллетень на работе и закосить на несколько дней (так сказать, отдохнуть от начальства), то для режимного человека (которыми в большинстве своем и являются все спортивные люди, культуристы, фитнес-барышни) – это самая нежелательная и противная напасть. Почему? Все очень просто.

В зале у тебя стоят конкретные цели, ты проводишь занятия в соответствии со своим дневником тренировок, правильно питаешься, отдыхаешь как положено и тут бац, на тебе – слег в одну минуту и весь режим коту под хвост :).

Однако это не самое обидное, самое же заключается в потере настроя, некоторых показателей тренировки (силы, выносливости и тп) и в некоторых случаях даже кондиционной формы тела.

Длительная болезнь (3-4 недели) может отбросить Вас далеко назад, и все придется начинать сначала.

Именно поэтому практически все атлеты стараются прилагать все усилия, чтобы избегать различных “домашне-лежачих” инфекций, и уж тем более не загреметь с ним на больничную койку.

Однако мы живем не в инкубаторе, а в социуме, и как бы ты ни “пыжился”, порой случается подхватить заразу от кого-то другого.

Также же сам человек может слегка ослабить контроль, и уже на следующий день свалиться с температурой, в общем, от этого никто не застрахован.

Итак, представим ситуацию, что мы (ходящие три раза в неделю в зал) вдруг просыпаемся с утра и понимаем, что вот она – пришла к нам “болельщица”. Что делать, разберем далее.

Как болеем?

Самыми распространенными вирусами (особенно в период промозглой осени) являются те, которые передаются половым воздушно-капельным путем, к ним относится:

грипп;
ОРВИ/ОРЗ;
простуда:
ангина;
свинка.

Многие не понимают, в чем отличие ОРЗ (острое респираторное заболевание), ОРВИ (острая респираторно-вирусная инфекция) от гриппа, и есть ли оно вообще. Да, оно есть, и следующее изображение поможет Вам в этом наглядно разобраться (кликабельно).

Простуда – это избыточное размножение вирусов, живущих изначально в самом человеке, которое вызвано переохлаждением организма (холодное питье, сквозняки и тп).

Ее очень просто схватить, особенно после тренировки, когда ты весь такой разгоряченный пошел в душ, плохо вытерся и прямиком вышел на улицу, где уже давно не лето.

Или просто решил охладиться под кондиционером и на тебе – простудился.

Ангина – воспаление миндалин и глоточного кольца, чаще всего вызванное вирусами и различными бактериями. Грипп – тяжелая вирусная инфекция, одновременно поражающая нос, горло и легкие человека.

Примечание:

ОРВИ и ОРЗ отличаются лишь тем, что первое вызвано вирусами различных семейств (грипп, парагрипп) из вне, второе – это чаще всего заболевание именно дыхательных путей.

Все эти “заболевашки” связаны между собой и могут свободно перетекать из более легкой в сложную стадию и давать серьезные осложнения, увеличивая продолжительность лежки человека. Обычно первым делом подхватывает грипп, затем может подтянуться все остальное :).

Симптомы у всех болезней примерно одинаковые, и одним словом их можно охарактеризовать как – “на фиг ничего не упало”. В частности, в период гриппа у Вас может быть:

высокая температура ( и выше);
головная боль;
боли в мышцах;
ломота в суставах;
насморк (полный нос соплей);
сухой кашель и боль в горле.

Вот такой вот нихилый букетик грипп несет с собой.

Ну, думаю, с таким занятием как заболеть Вы прекрасно справитесь и без меня, а вот что делать, это уже гораздо интересней, и тут я Вам с радостью помогу.

Тренировки после болезни: практические советы

Итак, Вы проснулись и поняли, что “залетели”, а на календаре как раз убойная силовая тренировка и тяжелая работа с базой. Здесь может быть несколько вариантов развития событий.

Вариант №1. Не кантовать

Подразумевает под собой полное отсутствие физической нагрузки, т.е. в зал мы не идем, дома тоже не занимаемся, все бытовые телодвижения сводим к минимуму.

Что нельзя делать: смотреть ящик (более 2 часов), зависать в интернете, трындеть по скайпу/телефону, ходить в кино, включать музыку.

Что можно делать: спать 8-9 часов, впихивать в себя пищу (минимум раза за сутки), правильно лечиться (об этом далее), читать книги по бодибилдингу, продумывать дальнейшую стратегию занятий – вести дневник тренировок.

Время восстановления: 5-7 дней.

Вариант №2. Домашний фитнес

Если мозг адекватно воспринимает поступающую информацию, температура до градусов и совсем не хочется лежать поленом, то можно заменить интенсивные тренировки в зале на легкую активность в домашних условиях.

Что нельзя делать: бегать/прыгать, выполнять интенсивные упражнения.

Что можно делать: выполнять суставную гимнастику, легкие растяжки, заминки, делать упражнения с собственным весом – пресс, отжимания и тп. Все медленно и спокойно.

Время восстановления: 7-9 дней.

Вариант №3. Попробую схожу

Скажу сразу, что это вариант далеко не для всех. Он подойдет рьяным фанатам, которые не представляют себе и минуты без тренажерного зала и профессиональным (в т.ч. выступающим) атлетам.

Скажу честно, я сам практиковал пару раз именно такой вариант, ведь не секрет, что тренировки значительно поднимают Ваш эмоциональный уровень, и на них забываются все невзгоды и проблемы мирской жизни.

Твое болезненное состояние как бы уходит на второй план, и ты думаешь не о аспирине и грелке, а о том, сколько подходов осталось выполнить. Это отвлекает и в некоторых случаях помогает даже быстрее “залечить” хворь :).

Что нельзя делать: работать со стандартными весами, всячески повышать внутрибрюшное давление, выполнять упражнения с привычной интенсивностью, слушать музыку для тренировок в плеере.

Что можно делать: легкие кардио-сессии на тренажерах (велосипед, эллипсоид) по 5-7 минут, работать с пониженной на 50-60% нагрузкой, выполнять разминку/заминку.

Время восстановления: по-разному (в среднем — дней).

Также стоит понимать, что для борьбы с инфекцией организм мобилизует свою иммунную систему и старается все силы направить на устранение зловред.

Если Вы за собой раньше не замечали, что иммунная система рьяно отстаивает Ваши интересы перед болезнью, а наоборот ведет себя вяло и неохотно, то стоит поберечь силы и не тратить их на стороне, т.е. в зале.

Тренировки это очень энергозатратный процесс и если организм слабый (постоянно болеете, Вас легко заразить), то лучше лишний раз не истощать его резервы и пустить их на восстановление.

Примечание:

Наиболее оптимальным решением для простых любителей является варианты №1 и №2. Не переживайте, что болезнь выбьет Вас из колеи и нанесет ощутимый урон по результатам. Доказано, что только месячный простой способен сказаться на уменьшении мышечной массы атлета, поэтому недельные передышки большой погоды не сделают.

Итак, пробегитесь еще раз по этим вариантам и подумайте, исходя из текущего самочувствия и прошлых знаниях, о восстановительных способностях своего организма, на чем Вам остановиться. Какой вариант Вы бы ни выбрали, без эффективного лечения процесс борьбы со зловредами может затянуться на несколько недель.

Меры по профилактике заболеваний

Вот комплекс мер, которые направлены как на профилактику, так и непосредственную борьбу с наиболее распространенными простудными заболеваниями.

Профилактика:

Обильное питье (мужчины — до литров чистой воды; женщины – более литров);
Витамин С – разотрите таблеток в порошок и выпейте со стаканом воды;
Принимайте глютамин и поливитаминные комплексы из аптеки;
Следите за переутомлением и перетренированностью;
Оксолиновая мазь в нос;
Правильно питайтесь 4-5 раз в день (овощи, молочные продукты в т.ч.);
Отдых до часов в сутки;
Проводите влажную уборку и часто проветривайте помещение;
Чаще мойте руки;
Процедуры закаливания (чередуйте холодный и теплый души), посещайте бассейн.
Выбросьте свою амбулаторную карточку из поликлиники Источник: http://lechenie-lor.ru/cherez-skol-ko-dney-mozhno-zanimat-sya-sportom-posle-anginy.html
Когда после ангины можно заниматься спортом

Любая болезнь выбивает человека из привычного ритма, заставляя изменить образ жизни.Спортсменам придется какой-то период воздерживаться от тренировок.Вынужденный отдых нужен всем перенесшим ангину — инфекционное заболевание, протекающее тяжело, с температурой, ухудшением общего состояния и возможными опасными осложнениями. Поэтому важно преждевременно не нагружать ослабленный организм спортивными занятиями.
Что говорят врачи
Коварство ангины в ее негативном влиянии на функции многих органов, особенно суставов, сердечно-сосудистой системы и почек. Выздоровление вовсе не повод успокаиваться.Медики предупреждают — осложнения, возможно, проявится спустя неделю — две после излечения в виде:
- Поражений сердца — миокардита, эндокардита, перикардита;
- Патологий почек — пиелонефрита, гломерулонефрита;
- Артрита, ревматизма;
- Местных осложнений — отита, отека гортани;
- Сепсиса.
Торопиться в спортзал не стоит. Прежде, чем приступать к физическим нагрузкам, обязательно медицинское обследование органов, чаще всего страдающих от ангины.
Врач обычно назначает ЭКГ — электрокардиографию сердца, иногда требуется эхокардиография (УЗИ) этого органа. Также берутся анализы мочи, крови (общий) и ревматические пробы. После прохождения всех обследований решается вопрос о возобновлении спортивных занятий.
Как спорт влияет на организм
Ослабленному болезнью организму требуется щадящий режим, исключающий тяжелые физические нагрузки. Перенесенная ангина является противопоказанием к спорту.
Не зря в школе переболевших освобождали от физкультуры минимум на 2 недели. Что уж говорить о спорте с его перегрузками.
В разгар ангины ломит все тело, лихорадит, болит горло и нет сил двигаться — о тренировках никто не помышляет. Но болезнь отступает, и многие рвутся возобновить занятия, боясь потерять форму. Почему врачи категорически запрещают занятия спортом:
Выздоровевшему организму требуются время и силы на полное восстановление. Тренироваться в этот период — значит, забирать энергию у иммунной системы, и без того ослабленной болезнью.
Тренировки на этапе восстановления — стресс, негативно влияющий на организм и замедляющий возобновление его ресурсов.
Спорт способен спровоцировать развитие осложнений на важные органы, особенно уязвимые у переболевших ангиной.
Ослабленный вредоносным воздействием бактерий, вирусов, грибков (возбудителей ангины) организм не готов к физическим и психологическим нагрузкам, сопровождающим спортивные занятия.
В среднем сроки восстановления, то есть устранения всех симптомов заболевания, занимают от недели до 10 дней. Но этот показатель сугубо индивидуален, зависит от особенностей организма, тяжести течения ангины и других факторов.
Можно ли бегать
Бег считается одним из самых доступных средств укрепления здоровья.
Регулярные пробежки способствуют:
- Улучшению кровообращения, насыщению тканей и органов кислородом;
- Укреплению сосудистой системы;
- Очищению организма от шлаков и токсинов;
- Нормализации процессов обмена, снижению количества холестерина в крови;
- Снижению веса;
- Выработке эндорфинов — гормонов радости.
Но все положительные свойства бега не работают у ослабленного человека. А ангина (острая инфекция) служит противопоказанием к беговым занятиям.
Это касается и профессиональных спортсменов. Им также требуется время на реабилитацию и восстановление ресурсов организма. Начать тренироваться рано, значит, подвергнуть себя риску рецидива ангины и проблемам с сердцем и суставами.
Сразу приступать к интенсивным пробежкам запрещено. Вначале показаны легкие тренировки — разминки в виде комплекса несложных упражнений. Нагрузка во время бега должна быть вполовину меньше, чем до болезни.
Рекомендованы интервальные тренировки — чередование бега с ходьбой, пробежек в быстром темпе и в более медленном, пауз, позволяющих организму отдохнуть. Первые занятия пусть не превышают 30 минут, бегать следует по местности с ровным рельефом.
Плавать в бассейне
Плавание приносит организму несомненную пользу:
- Укрепляет мышечный тонус;
- Тренирует суставы и связки;
- Улучшает кровообращение и стимулирует работу сердца;
- Сжигает лишние калории;
- Позитивно влияет на общее самочувствие.
Но есть и факторы риска, опасные для людей, переболевших ангиной. В бассейне всегда присутствуют возбудители различных болезней. Организм, утративший в результате инфекции часть своих защитных сил, иногда просто не справляется с новой атакой вредоносных патогенов. Велик шанс вновь заболеть, подхватив заразное заболевание.
Плавание в бассейне сопряжено с перепадами температур, служащих дополнительной нагрузкой на ослабленный иммунитет. Поэтому плавание разумнее отложить до восстановления защитных сил организма.
Первые занятия в бассейне должны быть щадящими, возвращаться к полноценному тренировочному процессу следует постепенно.
Когда возобновлять тренировки
Мнение медиков — на восстановление требуется месяц. За указанный период иммунная система способна окрепнуть, и болезнь не повлияет на важные органы.
Главный принцип возобновления тренировок — постепенность. Прежнюю форму возвращают щадящими порционными нагрузками.
Спустя две недели с момента выздоровления разрешено приступать к легким разминкам, дыхательным упражнениям, избегая силовых нагрузок и длительных пробежек.
Индивидуальный план занятий составляет тренер с учетом рекомендаций доктора и данных полного обследования. Терпение и контроль самочувствия помогут постепенно вернуть былую спортивную форму, не навредив собственному здоровью.
Спорт у ребенка
Когда дело касается возвращения в спорт перенесших ангину детей, вся ответственность ложится на родителей.
Мамам и папам следует знать:
Дети не могут объективно оценить свое состояние. Подвижному ребенку не лежится в постели, ему хочется двигаться сразу по мере улучшения самочувствия. Стоит ограничивать излишнюю подвижность, во избежание негативных последствий.
Разрешают минимальную физическую нагрузку через полторы-две недели после исчезновения воспалительных процессов в горле — красноты, припухлости, болезненных ощущений в процессе глотания. Не должно быть температуры в течение минимум недели.
Преждевременные нагрузки чреваты нарушением сердечного ритма и последующими проблемами сердечно-сосудистой системы.
Интенсивность тренировок следует увеличивать постепенно, строго под контролем врача.
Посмотрите полезное видео:
Минимум месяц должен пройти с момента излечения до начала возвращения к полноценным занятиям спортом. Здесь важен индивидуальный подход с оценкой состояния здоровья конкретного ребенка. Некоторым понадобится и более длительный период реабилитации.
Спортивные рекорды и достижения — не самоцель. Они не заменят утраченного здоровья. Поэтому важно соблюдать рекомендации докторов и не спешить в спортзал до полного восстановления.
Источник: https://priangine.ru/sport-posle-angini.html
Когда после ангины можно заниматься спортом и сколько нельзя, упражнения для горла
Во время болезни организм переживает стресс. В таком состоянии обычному человеку и в голову не придет заниматься. Но, по мере выздоровления, когда основные симптомы проходят, большинство людей стремится возобновить тренировки, чтобы не терять время и поскорее восстановить форму, поэтому перед ними встает вопрос, когда после перенесенной ангины можно заниматься спортом.
Влияние спорта на организм
В обычном состоянии занятие спортом помогает развить и укрепить мышцы, улучшить качество костной ткани, провести кислород к органам и нормализовать обмен веществ. Спорт влияет и на психику человека, повышая выносливость не только физическую, но и моральную.
Спорт – это профилактика целых групп заболеваний, например, остеохондроза, остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако для ослабленного ангиной организма нужен покой, поэтому стоит исключить любые тяжелые физические нагрузки. Период болезни и процесс восстановления – это явное противопоказание к спортивным тренировкам.
Занятия спортом в это время – стресс, который сильно замедляет восстановление ресурсов организма.
Можно ли при ангине заниматься спортом?
Врачи рекомендуют не пренебрегать собственным здоровьем и отказаться от физических нагрузок. Чрезмерное напряжение ухудшит состояние организма и может вызвать ряд осложнений, которые отразятся на сердце и кровеносных сосудах, на дыхательных органах, на мышцах и суставах.
Необходимо соблюдение постельного режима, прием антибактериальных и противовирусных препаратов, дополнительное симптоматическое лечение (полоскание, прием жаропонижающих препаратов, ингаляция и прочее). Важно придерживаться здоровой диеты, соблюдать обильный питьевой режим.
Постельный режим необходим, в первую очередь, для сбережения сил организма, который борется с болезнью. Поэтому не рекомендуется, вместо этого, посещать тренажерные залы, бассейн и осуществлять другие виды физических тренировок, пока организм не восстановится.
Но даже выздоровевшему организму необходимо время на полное восстановление. И если нагрузить свое тело дополнительной задачей, то можно лишить организм сил, которые были предназначены для борьбы с болезнью и восстановлением.
Разрешен ли бег?
Бег противопоказан даже в случае легкого недомогания. Необходимо отложить тренировки и позволить организму восстановиться, дав ему время и силы на это.
https://www.youtube.com/watch?v=ZEALoXFdKCY
Опасность занятий бегом в период болезни обусловлена повышением нагрузки на сердце и выделительную систему. Поэтому они страдают в первую очередь в случае перегрузки и осложнений болезни.
Кроме этого, симптомы тоже осложняют занятия. Насморк затрудняет дыхание, а повышение температуры может перегрузить организм.
Даже недолгие пробежки противопоказаны. Причем сначала после них можно почувствовать себя лучше, но через некоторое время состояние, в большинстве случаев, только ухудшается из-за растраты энергии, которая в организме сейчас в дефиците.
Можно ли плавать в бассейне?
Если говорить о здоровом организме, то плавание имеет большое количество плюсов:
- укрепляет мышцы;
- развивает суставы и связки;
- стимулирует кровообращение;
- улучшает работу сердца;
- укрепляет спинной столб.
Однако во время болезни и в процессе восстановления необходимо отказаться от занятий. Во-первых, в воде присутствуют возбудители болезней и инфекций, которые могут и не повлиять на здоровый организм, но для человека с ослабленным иммунитетом – это большой риск.
Во-вторых, процесс плавания сопровождается перепадом температур, что является дополнительной нагрузкой.
В-третьих, при посещении общественного бассейна, можно подвергнуть других людей риску.
Даже после полного выздоровления нужно начинать занятия с осторожностью и возвращаться к привычному темпу постепенно.
Когда стоит отказаться от физической нагрузки?
Конечно, принимать решение нужно в соответствии с рекомендациями врача. В некоторых случаях разрешаются легкие нагрузки, но есть такие противопоказания, при которых ни в коем случае нельзя заниматься спортом.
Противопоказания:
- температура выше 37 °C;
- боль в мышцах, ломота;
- сильная головная боль;
- боль в горле;
- слабость.
При наличии этих противопоказаний нужно отказаться от любых физических нагрузок, соблюдать постельный режим и следовать указаниям врача. Несвоевременное лечение и физические нагрузки в этом случае только ухудшат состояние.
Почему и сколько нельзя заниматься спортом после ангины?
Главное правило в спорте – это постепенность. Это же касается и возобновления тренировок после болезни. Нужно проводить короткие щадящие тренировки.
Средняя продолжительность восстановления при перенесенном тонзиллите – до двух недель. Но большинство специалистов считает, что на полное восстановление у организма уходит месяц. Такой срок нужен для нормализации защитной способности иммунной системы, а также для восстановления работы органов.
После истечения этого срока можно возвращаться к занятиям спортом, начиная с легких разминок и дыхательных упражнений. Не рекомендуются на первом этапе восстановления: силовые нагрузки, долгие пробежки.
При составлении плана тренировок нужно опираться на советы тренера и рекомендации врача. Но, в первую очередь, необходимо каждый раз самостоятельно оценивать свое состояние и проявлять терпение. Только так можно восстановить форму и не навредить при этом своему собственному организму.
Если в процессе тренировки возникает недомогание, нужно немедленно прекратить занятие и отдохнуть. Понять состояние можно после первых 10 минут. Хороший знак – прилив сил и энергии. В этом случае можно спокойно продолжать тренировку.
При беговых тренировках нужно постепенно наращивать нагрузки на 10 %, и не допускать резкого увеличения интенсивности.
Длительность периода выздоровления может сильно варьироваться, поэтому и рекомендуется консультация с врачом перед началом занятий.
Упражнения для горла при ангине
Существуют упражнения, которые способны улучшить состояние горла и ускорить процесс выздоровления.
Прежде всего, важно повысить эластичность слизистой оболочки горла и уменьшить отек. Для этого нужно чаще совершать глотательные движения. Главное – обеспечить влажность внутренней поверхности горла.
Можно и просто двигать кадыком. Но нельзя перебарщивать с интенсивностью, иначе можно перенапрячь горло.
Сложные упражнения, как правило, наиболее эффективны. Например, гимнастика для горла «бильярдный шар»:
1. Широко раскрыть рот до предела, представив в нем бильярдный шар.
2. Пытаться проглотить воображаемый шар, вытянув голову, чтобы он не застрял в горле.
3. Заглатывать нужно медленно, как удав, важно прочувствовать, как шар постепенно продвигается по горлу.
Конечно, упражнение причиняет некоторый дискомфорт горлу, но оно является одним из самых эффективных. Признаком того, что упражнение выполняется правильно, является желание зевнуть. Зевание также, само по себе, неплохое упражнение, поэтому можно попробовать вызвать зевоту.
Выполнять упражнения нужно не меньше трех раз в час. Эффект проявляется обычно через пол дня, отек и болезненность постепенно начнут снижаться.
Спорт у ребенка
Еще более серьезная ситуация – это возвращение к спортивной деятельности ребенка, переболевшего ангиной.
Важно понимать, что часто дети не могут оценить свое самочувствие объективно. Ребенок даже при температуре 38 °C может испытывать желание побегать или поиграть. Поэтому родители должны самостоятельно ограничить излишнюю подвижность ребенка для того, чтобы избежать ухудшения состояния.
Можно постепенно допускать ребенка к физической активности примерно через две недели после полного выздоровления. Не рекомендуются преждевременные нагрузки, так как они влияют на работу сердца и сердечно-сосудистой системы.
Интенсивность занятий увеличивается постепенно под присмотром взрослых.
Юлия Калашник
Источник: https://VipLor.ru/gorlo/tonzillit/kogda-mozhno-zanimatsya-sportom
Через сколько можно заниматься спортом после ангины — Болезни горла
Заболевания уха, горла и носа требуют особого внимания. Дело в том, что о большинстве из них укоренилось неверное представление как о второстепенных болезнях, не мешающих заниматься спортом.
Такое мнение вызвано главным образом тем, что при ряде этих заболеваний, например хроническом воспалении миндалин (хроническом тонзиллите), жалобы некоторое время могут отсутствовать. В действительности же заболевания уха, горла и носа далеко не безвредны.
При хронических воспалительных заболеваниях указанных органов создаются очаги инфекции, пагубно влияющие на организм. Одним из главных механизмов такого воздействия является всасывание продуктов жизнедеятельности вредоносных микроорганизмов, называемых токсинами.
Очаги хронической инфекции снижают сопротивляемость организма к инфекциям, создают аллергию, на почве которой могут возникать грозные заболевания, например ревматизм, гломерулонефрит и др. В этом отношении особое значение имеют острый тонзиллит, т. е. ангина, и хронический тонзиллит.
Ангина (от лат. анго — душить, сжимать) — острое инфекционное заболевание, при котором местные воспалительные явления происходят главным образом в глоточных миндалинах. Инфекция (стрептококки, стафилококки и др.
) попадает чаще всего воздушно-капельным путем или через пищу. По выраженности местных и общих явлений и характеру течения заболевания различают катаральную, фолликулярную, лакунарную и флегмонозную ангины.
Заболеванию ангиной способствуют местное и общее охлаждение, авитаминозы, частые переутомления и т. п.
Инкубационный период короткий — от нескольких часов до нескольких дней. В продромальном периоде отмечаются общее недомогание, ощущение неловкости в горле при глотании; при развившейся ангине — боли в горле при глотании, лихорадка, общее недомогание, головная боль, ломота в мышцах. Ангина не создает стойкого иммунитета, поэтому болеть ею можно неоднократно.
Каждое заболевание ангиной чревато тяжелыми осложнениями, возникающими на фоне сенсибилизации, которая держится после ангины в течение нескольких недель. Среди наиболее частых и опасных осложнений ангины — эндокардит, миокардит, гломерулонефрит, артриты и др.
Тренировку после ангины можно начинать не ранее чем через 10—12 дней после выздоровления, с большими предосторожностями и после специального обследования (анализ мочи, ЭКГ и пр.). Нагрузка вначале должна быть значительно снижена по сравнению с той, что применялась до болезни, и увеличивать ее следует постепенно.
Хронический тонзиллит возникает в результате однократной или повторных ангин, но может быть следствием и других инфекционных заболеваний (скарлатины, дифтерии, кори и др.).
Симптомами местного характера при хроническом тонзиллите являются ощущения сухости, жжения в горле. Из общих симптомов — иногда субфебрильная температура, быстрая утомляемость.
Возникновению как острого, так и хронического тонзиллита способствует стойкое нарушение носового дыхания, причиной которого могут быть искривление носовой перегородки, разращение носоглоточной миндалины и пр.
Постоянное дыхание через рот вызывает охлаждение и высыхание слизистой глотки, вследствие чего нарушаются сосудистые, иммунологические и другие защитные реакции ее слизистой оболочки.
Кроме того, при постоянном ротовом дыхании возрастает опасность непосредственного попадания микробов в глотку из окружающей среды, что увеличивает вероятность острого и хронического тонзиллита.
В профилактике острого и хронического тонзиллита у спортсменов важное значение имеет закаливание и воспитание навыка носового дыхания.
При физической нагрузке не всегда можно обеспечить большой объем вентиляции исключительно при помощи носового дыхания. Однако во всех случаях, когда ротовое дыхание по условиям нагрузки не является необходимым, надо дышать через нос.
Очень полезно после тренировок полоскать рот и глотку слабым раствором марганцовокислого калия или хотя бы чистой теплой водой.
Использованные источники: www.medical-enc.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Атрофическом фарингите что помогает

  Фарингит антибиотик спрей
Когда стоит возвращаться в зал на тренировки после болезни?
У спортсменов хоть организм и сильнее, но все де никто не застрахован от простуды. Но вот, силы постепенно прибавляются, и появляется желание вновь посещать спортзал. А можно ли? Когда стоит возобновлять тренировки после болезни?
В первую очередь, необходимо завершить лечение. Нередко мы сами не можем оценить свое состояние, предполагая полное выздоровление. В таких случаях существует высокий риск появления рецидива, уже через пару недель. Лучше всего дождаться разрешения врача.
Когда можно возвращаться в зал?
Если вы перенесли грипп, возобновлять тренировки можно, лишь спустя 1-2 недели после нормализации температуры тела. Кроме этого, важно обратить внимание на осложнения, точнее их отсутствие. Ведь грипп нередко оставляет за собой остаточные явления в виде осложнений на различные органы. Поэтому, подождите пару-тройку недель и приступайте к занятиям.
Если же вас настигла ангина, необходимо дождаться отступления всех симптомов – боли в горле при глотании, высокой температуры тела, воспалительных явлений в горле. Примерно через неделю можно вернуться в тренажерный зал. Но при этом важно еще и набраться сил. Стоит существенно ограничить физическую нагрузку и постепенно увеличивать ее.
После воспаления легких к тренировкам можно возвращаться не ранее двух недель после выздоровления.
Острый аппендицит требует проведения операции. Физические нагрузки могут спровоцировать появление осложнений. После выписки из медицинского учреждения возобновлять тренировки можно уже через месяц-полтора, однако никаких прыжков и резких движений быть не должно. Опять же, нагрузка постепенно возрастающая.
После болезни возвращение в зал подобно празднику, вы давно не занимались и естественно хотите наверстать упущенное, однако выкладываться на все сто в первую тренировку нельзя. Как-никак организм ослаб, и интенсивная тренировка вызовет шок у мышц, которые будут напоминать о себе болью около недели. Перетренированность чревата снижением иммунитета, упадком сил и настроения.
Какая она – первая тренировка после болезни?
Первая тренировка после болезни должна быть щадящей, для начала, как всегда, разогрейтесь около пятнадцати минут, проработайте основные группы мышц, для этого берите небольшой вес. Не делайте слишком много подходов – 1-2 будет достаточно.
Упражнений – по 12. Во время тренировке пейте воду небольшими глотками. Остановите тренировку при появлении головокружения, слабости.
Первая тренировка после болезни может длиться 15-20 минут, это обеспечит нормальную работоспособность на следующей тренировке.
Использованные источники: nmedicine.net
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Атрофическом фарингите что помогает

  Фарингит антибиотик спрей
Ответы
Почему нельзя заниматься спортом после болезни. Спортом нужно заниматься во время болезни. Так как гоняется кровь и человек выгоняет при этом все микробы которые засели в его организме. Поэтому чтобы быстрее поправиться нужно заниматься спортом чтобы разогнать кровь, тем самым повысить иммунитет.
Использованные источники: otvetof.org
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как обезопасить себя от ангины

  Ангина плохо сбивается температура
Спорт после болезни
Был такой опыт. После сильной ангины(даже госпитализировали меня) лечащий врач(при выписке) запретил физ нагрузку на 2 недели. Я вытерпел только одну, пошел в зал.
Выносливость никакая, после тренировки слабость, в общем плохо пошло. Повторять эксперимент не стал. Дотерпел ещё неделю и уже тогда вернулся к тренировкам.
А 2 недели восстановления активно пил витамины, пил воду, прочие фрукты натур продукты. И потом довольно быстро вышел на прежние результаты.
Возможно у вас была не столь тяжелая форма, но я бы на вашем месте все таки потерпел 2 недели.
Использованные источники: health-diet.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Атрофическом фарингите что помогает

  Ангина плохо сбивается температура
Суворова Г.Л. Частые ангины у спортсменов. Решать радикально?
Ангина или острый тонзиллит – общее инфекционное заболевание.
Чаще ангиной называют воспаление небных миндалин. Небные миндалины достигают полного развития на втором году жизни человека. После десяти лет можно заметить, как они постепенно начинают уменьшаться в размерах, хотя величина миндалин не является признаком тонзиллита.
Ангина может протекать как самостоятельное заболевание, может быть симптомом другого инфекционного заболевания (скарлатина, дифтерия, корь и др.). Иногда ангина возникает на фоне гриппа, заболевания крови, тифа, оспы и даже вакцинации.
Ангина во многих случаях протекает как тяжелое заболевание. Высоко поднимается температура, появляется боль в горле, во всем тела, ухудшается общее состояние.
Благодаря современному эффективному лечению, состояние улучшается и через 7-10 дней человек, как бы здоров, но не надо спешить. Воспаление небных миндалин коварное заболевание.
Об этом говорит частота осложнений со стороны отдаленных органов (сердце, почки, суставы), поэтому после ангины необходимо провести подробное обследование сердца, других органов, прежде, чем допускать к работе, тренировкам.
Заниматься спортом, который, как известно, укрепляет здоровье, силу воли, характер, дисциплинирует человека, помогает осуществить мечту, хотели бы многие взрослые и дети. К сожалению, ослабленные частыми простудными заболеваниями, ангиной и другими болезнями, обычно не могут выдержать тяжелые мышечные и психологические нагрузки.
https://www.youtube.com/watch?v=8rpge2bfPYc
Если доктор ставит спортсмену диагноз «хронический тонзиллит», но без частых обострений и осложнений со стороны других органов, можно попытаться проводить лечение консервативными методами. Таким образом, чаще лечат детей – спортсменов. Одна ангина в год является частым заболеванием и такой спортсмен находится под специальным наблюдением.
Спортсменов высокой квалификации лечить консервативно, почти, всегда сложно. Ему требуется много времени для посещения поликлиники, спортивного диспансера или других лечебных заведений, приема различных процедур, что ведет к пропускам тренировок и ответственных соревнований. В спортивной медицине проблема лечения ангин, хронического тонзиллита относится к одной из самых актуальных.
О полезной функции миндалин многие годы ведутся споры. К какому бы выходу не приходили ученые, ясно одно. Если миндалины представляют собой потенциальный очаг инфекции, ведут к частым заболеваниям верхних дыхательных путей, нарушениям работы сердца, почек, суставов, решений должно быть одно – тонзиллоэктомия, т.е. удаление миндалин.
Известно, занятия спортом укрепляет иммунитет, сопротивляемость болезням, создают красивую спортивную внешность.
Но мало кто знает, когда спортсмен находится на пике спортивной формы, в период ответственных соревнований, Олимпиад, в силу тяжелых физических и, особенно психологических нагрузок (волнений, стрессов, переживаний), его иммунитет снижается.
Гарантии, что любое, даже легкое заболевание не затянется надолго, пройдет без осложнений, нет. Таким образом, если есть показания, удаление миндалин спортсменам высокой квалификации необходимо. Делать ее лучше в межсезонье, но идеальным временем является осеннее – весенний период.
Операция, как правило, не имеет никаких отрицательных последствий. Наоборот, повышается спортивная работоспособность, нарастает общая и специальная тренированность, уменьшаются или совсем исчезают некоторые, так называемые, метатонзиллярные осложнения.
Для профилактики ангины, заболеваний верхних дыхательных путей, рекомендуются самые простые процедуры. Человек всю жизнь чистит зубы и не считает это обременительным занятием.
Ежедневное (в любое время года) промывание носа и носоглотки, орошение миндалин, на которое уходит не более десяти минут, оказывают очень хороший эффект.
Для промывания используют различные растительные настойки (ромашка, эвкалипт, календула, хлорфилипт и др.).
В настоящее время для профилактики и лечения чаще используют морскую воду. Для носа и носоглотки, растворы морской соли слабой концентрации. Для орошения, промывания, полоскания миндалин, задней стенки глотки, применяют гипертонические растворы. Один из примеров – «Аква марис» для горла в виде аэрозоля, который доступен и продается в любой аптеке.
Использованные источники: sportdoktor.ru
Источник: http://inamo.ru/angina-lechenie/cherez-skolko-mozhno-zanimatsya-sportom-posle-anginy