Часто болею простудными заболеваниями

Частые простуды у взрослых: причины, лечение

В норме взрослый человек не должен болеть простудой чаще двух раз в год в момент сезонной эпидемии ОРВИ. Если же кашель, насморк, боль в горле, высыпания на губах, температура и прочие симптомы простуды возникают по шесть раз в течение года, то такой взрослый человек считается часто болеющим. В чем причины частых простуд у взрослых? Это мы и попытаемся выяснить.

Далеко не все люди имеют хороший иммунитет. Жители городов чаще всего страдают от гриппозных заболеваний. Согласно статистике, горожанин в среднем болеет простудой до четырех раз за год. Практически через месяц в осенне-зимний период, и связано это с несколькими причинами.

Почему случаются очень частые простуды у взрослого? Прежде всего, это из-за большого скопления людей: транспорт, магазины, особенно аптеки, где помещения не проветриваются, а заболевшие ОРВИ люди стоят в очереди за лекарствами вместе с пока еще здоровыми. Человек с ослабленным иммунитетом – а таких в городах большинство – постоянно находится в зоне риска, поэтому часто болеет простудой и вынужден принимать лекарственные средства.

Что такое иммунитет

Иммунитет – это биологический барьер, который не дает проникать в организм самым разным чужеродным вредным агентам, существующим в окружающей среде.

Это могут быть:

• Вирусы.
• Бактерии.
• Паразиты.
• Вредные вещества.
• Чужеродные биологические ткани, например, донорские.
• Клетки самого организма, патологически изменившиеся, например, раковые.

Когда в организм попадает (с дыханием, пищей, контактом с кожей, слизистыми, с кровью и т. д.) чужеродный агент, то иммунитет отвечает на это продуцированием особых клеток. Они убивают вирусы, бактерии, паразитов. Эти клетки называются фагоцитами, а сам иммунный процесс – носит название фагоцитоз.

Существуют и другие клетки, белки крови, иммуноглобулины, которые нейтрализуют различные химически активные молекулы.

Когда все-таки чужеродный агент попадет внутрь какой-либо клетки организма, то в ответ тело человека начинает сопротивляться, вырабатывая специфический клеточный белок интерферон, чтобы покончить с угрозой. В этот момент у человека повышается температура. Это дополнительная защита, ведь многие вирусы и бактерии не способны выдержать даже небольшого повышения температуры той среды, в которую они попадают.

Есть у организма и внешний защитный барьер, так называемый неспецифический иммунитет. Это наша первичная защита – полезные бактерии на коже, слизистых и в кишечнике, которые убивают и не дают размножаться болезнетворным организмам. Специфические вещества, ферменты – словно «химическое оружие», которое стоит на страже здоровья человека.

Однако эти защитные силы организма сегодня у многих людей «работают» недостаточно хорошо, и тому есть свои причины. Частые простуды на губах у взрослых, простуды и другие заболевания — это все из-за ослабленного иммунитета.

Почему организм ослабляет свои защитные функции

Иммунитет может снижаться за счет многих факторов, таких как неблагоприятная экологическая обстановка, неправильный образ жизни, врожденные или приобретенные хронические заболевания, неправильное питание, вредные привычки – алкоголь и курение, гиподинамия, стрессы.

Неблагополучная экологическая обстановка

Выхлопные газы автомобилей содержат до 200 вредных, а то и смертельно опасных для здоровья человека веществ. Сегодня крупные города страдают от переизбытка автомобильного транспорта.

Зачастую далеко не во всех автомобилях установлены новые, качественные двигатели. О катализаторах и нейтрализаторах автомобильных выбросов многие водители даже не думают.

Качество топлива на обычных автозаправках оставляет желать лучшего.

Если добавить сюда еще и выбросы промышленных предприятий, то городской воздух превращается в «коктейль», которым попросту уже трудно становится дышать.

Загрязненный воздух раздражает слизистые оболочки дыхательных путей, так сказать, «подготавливая почву» для болезнетворных бактерий и вирусов. Поскольку во многом снижается первый защитный барьер организма человека – неспецифический иммунитет.

Поэтому часто проявляются такие заболевания, как ринит, высыпания на губах, кашель, которые не сопровождаются температурой, но длиться могут месяцами.

Не менее серьезным экологическим фактором является электромагнитное загрязнение. Электроника – компьютеры, смартфоны, мониторы-телевизоры, микроволновые печи — что нас постоянно окружает, и без которой современный человек уже не представляет себе жизни, отрицательно воздействует на его организм. Естественно, снижается иммунитет.

Неправильный образ жизни

К неблагоприятной экологической ситуации, что царит в городах, нужно добавить неправильный образ жизни – вредные привычки.

Например, курение во многом усугубляет ситуацию, ведь табачный дым содержит более 4 тысяч вредных веществ, а не только никотин. Это смертельно опасные яды, например, мышьяк, цианистый водород, полоний-210.

Все эти химические реагенты проникают в организм человека, отравляют его годами, «отвлекая» иммунные силы организма на борьбу с этими веществами в первую очередь. Иммунный ответ на вторжение внешних чужеродных агентов получается слабым.

Это и может стать причиной частого покашливания у взрослого без признаков простуды.

Гиподинамия

Долгое сидение за компьютером на рабочем месте и дома сказывается не только на осанке и ослаблении зрения. Главным образом страдает иммунитет. Ведь человеческий организм рассчитан на постоянное движение. Когда мышцы находятся в постоянной расслабленности, они начинают попросту атрофироваться.

Идет застой крови, лимфы, органы перестают хорошо работать, а сердце испытывает, напротив, более сильную нагрузку. Особенно страдают при этом органы дыхания. Объем легких сокращается, бронхи становятся «дряблыми». Поэтому незначительное переохлаждение может вызвать заболевание.

А если прибавить сюда неблагоприятную экологическую среду и курение — то результат очевиден.

Неправильное питание

Горожанин всегда куда-то спешит, поэтому питаться правильно, полноценно ему просто некогда. В ход идут дешевая и нездоровая продукция пищевой индустрии быстрого питания. А это зачастую жареная пища, которую запивают обычно сладкими напитками, заедают шоколадными батончиками и т. д.

Эти жирные, рафинированные продукты наносят вред организму. Они не содержат необходимых витаминов, микроэлементов. Баланс белков жиров и углеводов нарушен. Такие продукты плохо усваиваются организмом.

Он тратит слишком много сил для их переваривания и борьбы с последствиями такого питания.

Соответственно, люди, употребляющие такую пищу, особенно в больших количествах, страдают хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

К тому же такое неполноценное питание некачественными продуктами приводит к заражению паразитами, лямблиями.

Все это ослабляет организм настолько, что иммунная защита просто не справляется.

Стрессы, усталость

Не секрет, что жизнь ныне непростая, постоянный стресс сопровождает современного человека повсюду. Он и может стать причиной частых простуд у взрослых. Невозможность расслабиться, успокоиться, хроническое недосыпание, усталость, измотанность – силы организма тратятся чрезмерно.

Человеку же порой нужно просто элементарно хорошо высыпаться, полноценно отдыхать, чтобы не травмировать свое здоровье и поднять иммунитет.

Исследования ученых показали, что положительно мыслящая личность меньше болеет простудными заболеваниями.

Как укрепить иммунитет и перестать болеть простудой?

В ситуации, когда человек часто болеет простудными заболеваниями, необходим комплексный подход. Мощный иммунитет складывается из многих составляющих, поэтому необходимо не просто временно применять иммуномодуляторы, а серьезно изменить свой образ жизни.

Режим дня

Причины частых простуд у взрослых кроются в неправильно построенном распорядке дня. Необходимо выработать определенный режим, чтобы хорошо отдыхать, вовремя принимать пищу.

Когда человек живет «по расписанию», в определенном ритме, ему легче переносить стресс. Мало того, он исключает многие стрессовые ситуации, никуда не опаздывает, не спешит, не перегружается работой.

Такой образ жизни формирует благоприятное позитивное мышление.

Правильное питание

Причины частых простуд у взрослых также кроются во вредной пище. Здоровое питание предполагает наличие в рационе сбалансированного сочетания белков, жиров и углеводов. Пища должна быть богата минералами и витаминами разных групп — А, В, С, D, Е, РР.

Необходимо употреблять естественные продукты, исключить из рациона полуфабрикаты и не покупать фастфуд. Если вы приобретаете продукты в супермаркете, нужно внимательно читать, что написано на упаковке, присутствуют ли искусственные компоненты – консерванты, красители, усилители вкуса, эмульгаторы. Не употреблять это в пищу.

Только при таких условиях иммунная система работает полноценно, а значит с простудными заболеваниями ваш организм будет хорошо справляться.

Витамин А присутствует в овощах и фруктах яркого желтого, оранжевого, красного цветов – морковь, тыква, абрикосы, помидоры, болгарский перец. Этим витамином богаты и продукты животного происхождения – печень, куриные яйца, сливочное масло.

Витамины группы В содержатся в орехах, семенах, отрубях и муке грубого помола, яйцах, печени, мясе, молочной продукции.

Витамин С можно получить из отвара шиповника, клюквы, квашеной капусты, цитрусовых.

Витамин Е в изобилии встречается в нерафинированном растительном масле, проростках пшеницы и овса.

Закаливание и гимнастика

Если у взрослых частые простуды, что делать? Нужно заняться закаливанием и гимнастикой.

Закаливающие процедуры лучше начинать со специальной подготовки. Сначала по утрам обливать чуть теплой водой стопы ног и растирать их махровым полотенцем. Затем, спустя несколько недель, переходить к обливанию голеней и стоп, и так постепенно двигаться вверх. В конце концов – начать обливаться целиком прохладной водой комнатной температуры.

Гимнастический комплекс следует подобрать согласно возрасту и физическим данным. Особенно хорошо подойдет для ослабленного организма хатха-йога или различные комплексы китайской гимнастики с плавными движениями и постепенно нарастающей нагрузкой.

Для тех, кто часто страдает простудой, очень важны дыхательные упражнения, которые помогают натренировать легкие, бронхи. Например, гимнастический комплекс Стрельниковой или пранаяма йоги.

На пользу пойдет ежедневная пробежка, регулярное посещение бассейна, катка, лыжные и велосипедные прогулки на свежем воздухе.

Один раз в неделю необходимо выезжать за город, чтобы подышать чистым воздухом, очистить легкие.

Иммуномодуляторы

Каждые три месяца следует принимать иммуномодуляторы, изготовленные из растительного сырья. Это различные препараты из алоэ, женьшеня (для гипертоников лучше не применять), эхинацеи, мумие.

Можно прибегнуть к народной медицине, готовить чаи, настои из полезных трав, делать вкусные и насыщенные витаминные смеси из меда с орехами, лимона, клюквы, сухофруктов.

Употреблять в пищу лук и чеснок.

Лечение частой простуды у взрослых медикаментами должно проходить исключительно под присмотром врача. Только он сможет установить диагноз и прописать именно те препараты, которые нужны.

Рецепт от кашля

Потребуется одна большая луковица, которую нужно мелко порезать. Затем деревянной ложкой или пестиком немного раздавить нарезанный лук, чтобы появился сок. Залить получившуюся кашицу медом и настаивать сутки. Употреблять по чайной ложке 3-5 раз в день между приемами пищи.

Лечение частой простуды на губах у взрослых

Для того чтобы высыпания на губах прошли быстрее, нужно приготовить отвар из ромашки, мяты или чистотела.

Столовую ложку сухой травы заливают стаканом кипятка, настаивают в течение часа в закрытой посуде. Затем аккуратно смоченным в настое ватным тампоном делают примочку каждые 2 часа.

Чай из ромашки при этом хорошо употреблять и внутрь.

Источник

Источник: https://formulazdorovya.com/1339617888781732350/chastye-prostudy-u-vzroslyh-prichiny-lechenie/

Частые простуды у взрослых: причины и как повысить иммунитет

Часто простужаемся и без конца подхватываем какие-то инфекционные заболевания в гнилой сезон поздней осени и зимой? Чаще всего это касается пожилых людей, детей и людей ведущих сидячий образ жизни.

Но не только они подвержены частым простудам. Молодые и юные зачастую тоже не могут похвастаться устойчивостью к насморкам, боли в горле и недомоганию.

Болеть никому не хочется, поэтому и интересуются люди, как можно повысить иммунитет у взрослого человека.

Профилактика рецидивов инфекций верхних дыхательных путей заключается в улучшении функционирования иммунной системы. Что нужно предпринять, чтобы стать крепче, избавится от сезонных болезней, не простужаться и не чихать от каждого сквозняка.

Причины частых простуд

Есть группа людей, которые подвержены более частым вирусным и бактериальным инфекциям. Среди факторов, влияющих на возникновение простудных заболеваний, можно выделить следующие:

• возраст (чаще болеют пожилые люди и дети);
• иммунологический статус  (чаще болеют люди с ослабленной иммунной системой);
• стиль жизни: постоянная тяжелая физическая и умственная работа, стресс, отсутствие времени на сон, малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности);
• диета (бедная микроэлементами, например, нехватка цинка, и витаминами, с высоким содержанием жиров и углеводов);
• вредные привычки (прежде всего алкоголь и сигареты, особено в подростковом возрасте);
• хронические заболевания, в частности сахарный диабет, аутоиммунные заболевания;
• злоупотребление антибактериальной терапией.

Людям подверженным воздействию таких факторов, стоит раньше реагировать на первые симптомы простуды, так как осложнения могут быть очень серьезными.

Если инфекция была вызвана вирусами,  это может привести к бактериальной суперинфекции. Такие суперинфекции могут вызвать, в частности, воспаление придаточных пазух, уха, носа и легких.

У людей, больных астмой, может привести к обострению симптомов.

Как лечить рецидивирующие простуды

Частые, рецидивирующие простуды приходится лечить продолжительно. Не стоит самостоятельно сокращать время фармакотерапии. Лучшим вариантом будет неукоснительное соблюдение рекомендаций врача. Хорошие результаты может принести применение противовирусных препаратов. С недавнего времени средства, содержащие Инозин Пранобекс распространяются среди пациентов и рекомендуется медициной.

Стоит попробовать такие препараты, особенно если причиной инфекции являются вирусы. Слишком быстрое возвращение к работе или в школу может привести к рецидиву инфекции, так как организм еще очень слаб и менее устойчив к новым инфекциям.

Одним из эффективных способов борьбы с частыми простудами является хороший отдых. Не зря пациентам с простудой, рекомендуется постельный режим. В период инфекции, нужно помнить о достаточном количестве сна, не менее 7-8 часов. Восстанавливается отдохнувший организм гораздо быстрее и он более устойчив к повторному возникновению заболевания.

Как предотвратить постоянные инфекции

Для предотвращения частых рецидивов следует избегать близкого контакта с людьми у которых уже развились симптомы заболевания. Помним, что вирусы распространяются воздушно-капельным путем, и слишком тесный контакт с больным — это самый легкий способ заразиться. Если в доме находятся люди с простудой, стоит использовать одноразовые маски, чтобы уменьшить риск их распространения.

Считается, что частое мытье рук в значительной степени ограничивает распространение вирусов, особенно у детей. Ведь именно на руках они переносят большую часть болезнетворных микроорганизмов. Поэтому так важно приучить ребенка не трогать руками, без особой необходимости, лицо, особенно вокруг глаз, рта и носа.

Чтобы не возникали частые инфекции, руки обязательно мыть теплой водой и мылом. Мытье рук перед едой значительно снижает риск заражения.

Кроме того, стоит помнить, что в закрытых помещениях вирусы размножаются гораздо быстрее, чему способствует теплый и сухой воздух окружающей среды.

Регулярное проветривание комнаты в течение дня всего на несколько минут значительно уменьшает риск возникновения инфекции.

Как укрепить иммунитет

Чаще всего хронические простуды с тенденцией рецидивов связаны со снижением защитных сил организма. Организм с ослабленной иммунной системой более восприимчив к инфекции. Чтобы предотвратить частые заражения, стоит подумать об его укреплении.

К мероприятиям, укрепляющим иммунную систему, относятся:

• физическая активность: частые прогулки, занятия спортом, например, бег, плавание. Физическая нагрузка приводит к тому, что кровь больше насыщается кислородом, что укрепляет иммунитет организма;
• соблюдение соответствующей диеты, богатой овощами и фруктами;
• применение препаратов, содержащих эхинацею, элеутерококк;
• очень полезен для иммунитета березовый сок;
• обеспечить достаточное количество сна не менее 7-8 часов в день;
• избегать стрессов и суетливости;
• покончить с вредными привычками.

Как определить снижение иммунитета

В этом помогут определенные сигналы, которые подает нам организм. Однако стоит отличать их от тяжелых недугов и определить время, когда начались проблемы.

К таким признакам относят:

• частые простудные заболевания;
• неожиданное появление агрессивности и раздражительности;
• наличие изменений на кожных покровах: воспалительные очаги с различными морфологическими элементами, чрезмерная сухость, шелушение, угревая сыпь, появление герпетических высыпаний в горле и на губах особенно у детей;
• обострение имеющихся хронических заболеваний;
• нарушение в работе ЖКТ (запоры, вздутие, диарея);
• быстрая утомляемость и постоянная сонливость;

Если хотя бы один из этих факторов присутствует, стоит задуматься об укреплении иммунной системы. Сегодня принято выделять два вида укрепления здоровья, о которых мы и расскажем.

Физиологические средства укрепления здоровья

Особое влияние на здоровье оказывают продукты питания. Для укрепления иммунитета необходимо увеличить потребление продуктов богатых витаминами и минералами.

Для пополнения белков в рационе должны присутствовать яйца, орехи, бобовые, мясо. Витамины группы В, можно получить из таких продуктов как, семечки, печень, отруби, молочные продукты, сырые желтки.Натуральные продукты питания помогают укреплению общего иммунитетаКрайне необходим для укрепления иммунитета витамин С.

Он содержится в шиповнике, квашеной капусте, киви, черной смородине, клюкве и цитрусовых. Кроме этого важно увеличить потребление молочной продукции для защиты микрофлоры кишечника.

Чтобы избежать гриппа и простуды, не принимая противовирусные средства, важно соблюдать режим дня, хорошо высыпаться и делать зарядку по утрам.

Следует осуществлять прогулки на свежем воздухе, нормализовать график работы и поддерживать правильную физическую активность.

Закаливание является наилучшим способом профилактики простудных заболеваний. С этой целью чаще всего используются методики с применением голодной воды. К ним относятся обливание, обтирание, обмывание ног холодной водой и наконец, моржевание.

Однако, не каждому можно использовать в качестве закаливающих процедур купание в холодной воде. Данные процедуры необходимо начинать в теплое время года и постепенно снижать градус воды каждый месяц.

Истина, о которой все знают.Если простудные заболевания возникнут у закаленного человека, то они будут протекать в легкой форме и пройдут без применения лекарственных средств, а самое главное помогут избежать тяжелых осложнений.

Фармакологические способы оздоровления

Подразумевают применение специальных лекарственных средств для повышения иммунитета. Наиболее популярным и эффективным считается прием противопростудных средств каждые 3 месяца. К таким препаратам относятся:

1. Золотой корень;
2. Экстракт алоэ;
3. Элеутерококк;
4. Женьшень;
5. Настойка эхинацеи.

Данные средства рекомендовано принимать утром и вечером. Для профилактики стрессов параллельно назначают пустырник и мелиссу перед сном.

В период разгара эпидемии в качестве профилактических мер, можно использовать противовирусные препараты. Особенно, если сформировался герпетический стоматит у взрослых ,они будут крайне необходимы. Их используют в малых дозах под контролем врача. Наиболее эффективными и безопасными являются:

1. порошок Милайф;
2. Оксолиновая мазь;
3. свечи Генферон;
4. свечи Панавир;
5. Арбидол в капсулах;
6. свечи Виферон.

Самым надежным способом оградить себя от заражения гриппом и многими другими опасными инфекциями является вакцинация. Конечно, она имеет свои показания и противопоказания. Еще одним важным моментом в укрепление иммунитета будет отказ от вредных привычек.

Курение, потребление алкоголя, не говоря уже о тяжелых наркотиках, разрушает в организме все полезные вещества, которые помогают сопротивляться вирусной инфекции и сезонным заболеваниям. Как результат, возникают не только частые простуды, но и тяжелые поражения органов и систем, такие как онкология.

Источник: https://DokSovet.ru/chastye-prostudy-u-vzroslyx-prichiny-kak-povysit-immunitet/

Очень частые простуды: причины проблемы и способы ее устранения

Врачам нередко доводится слышать от пациентов жалобу: «Часто болею простудой». Простудные заболевания – большая проблема для современного человека. Люди, простужающиеся чаще пяти раз в год, входят в категорию склонных к острым респираторным заболеваниям.

Чтобы справиться с простудой, нужно знать, каким фактором она спровоцирована. Установить причину болезни может только медицинский специалист.

Принцип работы иммунной системы человека

Частые простуды являются следствием снижения иммунитета из-за воздействия на организм негативного фактора.

Чтобы избавиться от ОРЗ, нужно укрепить иммунную систему. Иммунная система выполняет функцию щита в человеческом организме.

Она не позволяет вирусам, патогенным бактериям и грибкам захватить ткани тела человека, а также препятствует делению злокачественных клеток.

Когда инфекция проникает в организм, иммунная система сразу начинает активно синтезировать антитела. Эти антитела занимаются захватом и уничтожением инфекционных агентов.

В человеческом организме выделяется гуморальный иммунитет. Основу этого типа иммунитета составляют антитела, растворенные в крови и прочих жидких субстанциях организма. Эти антитела белковой природы называются иммуноглобулинами.

Также существует неспецифический иммунитет. Это врожденные защитные силы организма.

В данном случае щитом от вредных микробов выступают слизистые и кожные покровы, а также иммунные клетки, находящиеся в плазме крови: нейтрофилы, макрофаги, эозинофилы.

Если инфекции удается проникнуть в организм, то иммунная система мгновенно отвечает на эту атаку выработкой белка интерферона. Это приводит к повышению температуры тела.

Причины слишком частых простуд

Провокаторами простуды могут выступать разные факторы, как несерьезные, так и крайне опасные. В большинстве случаев причинами частых простудных заболеваний являются:

• аллергические реакции на пищу;
• дефицит селена в организме;
• нарушения работы иммунной системы;
• гипотиреоз;
• высокая концентрация гистамина в крови;
• синдром уставших надпочечников;
• плохое состояние окружающей среды;
• несоблюдение гигиены.

Частые простуды из-за постоянных атак вирусов

Возбудителями ОРВИ являются риновирусы. Эти вирусы прекрасно себя чувствуют при холодных погодных условиях.

Проникнув в организм, они активно размножаются, если температура тела составляет 33 – 35°C.

Поэтому заражение риновирусной инфекцией происходит преимущественно при переохлаждении организма.

В редких случаях возбудителями простуды являются коронавирусы, респираторно-синцитиальный вирус, вирус парагриппа.

Низкая температура тела

У людей, имеющих слабый иммунитет и нарушения метаболизма, температура тела колеблется от 34,5 до 36,5°C. При такой температуре простудные болезни повторяются очень часто.

Неблагоприятная окружающая среда

Окружающие условия оказывают сильное влияние на состояние здоровья человека.

Людям, имеющим слабый иммунитет, не рекомендуется долго находиться в помещении, где работает кондиционер или ощущается сквозняк, выбирать для проживания регионы с холодным и сырым климатом.

Сочетание влаги и сырости – самая вредная обстановка для человека, склонного к простудам.

Неправильный рацион

Чтобы повысить иммунитет и оградиться от простудных заболеваний, нужно правильно питаться.

Если верить народной китайской медицине, существуют «холодные» продукты, дающие мало энергии, и «горячие» продукты, разогревающие организм.

К «холодной» пище относятся цитрусы, зеленые овощи, кисломолочные продукты, некоторые крупы. А «горячей» пищей можно считать корицу, чеснок, имбирь, мясо, жирную рыбу.

Людям, склонным к простудным болезням, в холодный сезон года не рекомендуется включать в меню «холодные» продукты. Ведь человеку кажется, что он употребляет полезную и насыщенную витаминами еду, а в действительности охлаждает собственное тело, снижает тонус организма.

Гипогликемия

При пониженном уровне сахара в крови часто отмечается охлаждение организма.

Но это не значит, что человек, склонный к простудам, должен употреблять много сладостей.

Гипогликемия возникает не из-за того, что человек ест мало сахара, а из-за того, что его организм не может удерживать на оптимальном уровне сахар в крови.

Гипогликемия вызывается множеством причин, требует незамедлительного лечения. При устранении болезни склонность к простудам пропадает.

Аллергия

Иногда температура тела снижается после употребления продукта, являющегося аллергеном.

Пищевая аллергия может сопровождаться падением уровня сахара в крови, ослаблением тонуса организма, сонливостью.

У каждого аллергика должен быть список продуктов, которые нельзя употреблять.

При отказе от этих продуктов температурные и энергетические показатели организма нормализуются, в результате чего вероятность возникновения простудных заболеваний минимизируется.

Ослабление иммунитета

Слабая иммунная система теряет способность бороться с вредными и опасными агентами: вирусами, болезнетворными бактериями и грибками, токсическими веществами, аллергенами, злокачественными клетками.

В организме здорового человека инфекционные агенты и токсины сразу же наталкиваются на антитела, успешно уничтожаются.

Но у некоторых людей иммунная система работает неправильно, производит недостаточное для предотвращения патологий количество антител. Нарушение функционирования иммунной системы бывает наследственным, а бывает приобретенным, связанным с неполноценным питанием, дефицитом в организме витаминов и микроэлементов.

Следует отметить, что иммунитет ослабевает с возрастом. Это естественный процесс. Поэтому старики простужаются чаще, чем люди молодого возраста.

Несоблюдение гигиены

Кожа человеческих рук постоянно контактирует с огромным количеством микробов. Если человек не соблюдает гигиену, не моет руки перед едой, прикасается грязными пальцами к своему лицу, то он вполне может подхватить вирусную или бактериальную инфекцию.

Тщательное мытье рук с мылом – простое правило гигиены, позволяющее сохранить здоровье, избежать заражения вирусами и патогенными бактериями.

Желательно пользоваться антибактериальным мылом.

Если руки сильно загрязнены, то рекомендуется обработать их любым дезинфицирующим средством: гелем Санитель, спреем Эмиталь, антибактериальными влажными салфетками.

Мебель, дверные и оконные ручки, телефон, компьютер и прочие электронные приборы периодически следует очищать от пыли и загрязнений. Людям, склонным к простудным болезням, необходимо мыть руки с мылом в следующих случаях:

• до и после приготовления еды;
• перед приемом пищи;
• после контакта с животным;
• до и после обработки царапин и иных повреждений на теле;
• после чихания или кашля в ладонь;
• после ухода за ребенком или больным человеком;
• после контакта с мусором, грязными вещами.

Простуда при болезнях полости рта

Ротовая полость является отражением состояния организма, ведь во рту скапливается большое количество как безвредных, так и опасных микробов. У здорового человека слизистые покровы полости рта, десны и зубы поддерживаются в норме в результате активной работы иммунной системы.

При регулярной чистке зубов пастой, использовании зубной нити и ополаскивателя для полости рта патогенная микрофлора не может размножиться так, чтобы вызвать воспаление.

Но если человек не следит за гигиеной ротовой полости, то запущенные патологии зубов и десен могут привести к серьезным осложнениям:

• частым простудам;
• нарушениям работы пищеварительного тракта;
• эндокардиту – инфекционному поражению внутренней оболочки сердца;
• преждевременным родам, рождению хилого и болезненного ребенка.

Гипотиреоз

Так называется слабое функционирование щитовидной железы.

Гипотиреоз – часто встречающееся заболевание, но диагностировать его сложно из-за разнообразной симптоматики. Поэтому многие люди жалуются на плохое самочувствие, но даже не подозревают, что их щитовидка больна

Гипотиреоз проявляется огромным количеством симптомов:

• постоянными ОРВИ;
• понижением температуры тела;
• ожирением;
• сухостью кожи, ломкостью волос и ногтей;
• бессонницей;
• проблемами с памятью, хронической усталостью, низкой работоспособностью;
• головными болями, головокружением;
• нарушением менструального цикла, снижением либидо;
• облысением, выпадением бровей;
• низким артериальным давлением, высоким содержанием холестерина в крови;
• нарушением пищеварения;
• раздражительностью, тревожностью, паническими атаками;
• избыточным потоотделением;
• ощущением холода в нижних и верхних конечностях;
• расплывчатостью зрения, заторможенностью речи, нарушением координации движений;
• пожелтением кожных покровов.

Синдром уставших надпочечников

Это заболевание по симптоматике очень похоже на гипотиреоз, хотя имеются и различия.

Гипотиреоз у каждого человека проявляется по-разному, но выделяется несколько постоянных симптомов.

А вот усталость надпочечников у всех людей проявляется индивидуально, общие симптомы отсутствуют. Связано это с тем, что от работы надпочечников зависит метаболизм, поэтому патология может ударить по любым органам и системам. Можно отметить симптомы заболевания, которые фиксируются чаще всего:

• склонность к простудам;
• ухудшение аппетита, пристрастие к сладостям и соленьям;
• периодическое уменьшение сахара в крови;
• бессонница;
• тревожность, фобии;
• тахикардия, боли в сердце;
• упадок сил;
• непереносимость громких звуков;
• истончение ногтевых пластин.

Симптомы ослабления иммунитета

Понять, что иммунная система ослабла, можно по следующим симптомам:

• частым ОРЗ;
• нервозности, раздражительности, чувствительности к стрессам;
• сухости и шелушению кожи, появлению прыщей;
• слабости, сонливости, низкой работоспособности;
• нарушению работы пищеварительного тракта, сопровождающемуся запорами, диареей, избыточным газообразованием;
• обострению хронических болезней.

Существует множество способов повышения иммунитета. Эти способы разделены на две категории: физиологические и медикаментозные.

Физиологические способы укрепления иммунной системы

Если человек плохо питается, то его иммунная система перестает нормально функционировать.

https://www.youtube.com/watch?v=PMlMrNeiGZY

Чтобы поддерживать в норме иммунитет, нужно включать в меню растительные и животные продукты, богатые протеинами, минералами, аскорбиновой кислотой, ретинолом, токоферолом, витаминами группы B.

Протеинами насыщены бобовые культуры, мясо, морепродукты, яйца, орехи.

Витамины группы B в достаточном количестве содержатся в молочных продуктах, орехах и семечках, мясе и печени, хлебе с отрубями. Токоферолом богаты растительные масла.

А отличными источниками аскорбиновой кислоты являются цитрусы, болгарский перец, кислые ягоды, квашеная капуста, шиповник.

Если часто болеешь, то рекомендуется соблюдать режим дня.

Чтобы организм нормально функционировал, успешно противостоял патогенным микробам, необходимо ежедневно физически упражняться, спать не менее восьми часов в сутки, гулять на свежем воздухе, вести активный образ жизни, бодрствовать днем, а отдыхать ночью.

Жилые помещения нужно проветривать несколько раз в день, в жаркий сезон года рекомендуется оставлять в спальне на ночь открытой форточку.

Чтобы повысить иммунитет, можно летом плавать в открытых водоемах, зимой кататься на лыжах. Но лучший способ избавиться от склонности к простудным заболеваниям – закаливание.

Можно обтираться влажным полотенцем, обливаться холодной водой или принимать прохладные ванны. Однако к закаливанию нужно приходить постепенно, чтобы не причинить вред организму. Рекомендуется начинать с обливаний прохладной водой летом, а затем ежемесячно понижать градус воды.

Медикаментозные способы укрепления иммунной системы

Для профилактики простудных заболеваний рекомендуется каждый третий месяц принимать общеукрепляющие средства на основе лекарственных растений:

• женьшеня;
• родиолы розовой;
• эхинацеи пурпурной;
• элеутерококка.

Если частые простуды являются следствием постоянных стрессов, то полезно на ночь пить отвар мелиссы или пустырника.

Лучшими противовирусными и иммуностимулирующими препаратами, назначаемыми для профилактики и лечения ОРВИ, считаются:

• Арбидол;
• Виферон;
• Панавир;
• Генферон;
• Оксолин.

Если простуда протекает легко, проходит быстро, то фармацевтические средства применять не стоит, ведь они дают множество побочных эффектов.

Источник: https://LOR-explorer.com/oslozhneniya/chastye-prostudy

7 способов перестать болеть простудными заболеваниями

Мы стали чаще простужаться. Практикующие врачи говорят, что всего 30 лет назад взрослые россияне болели ОРВИ в несколько раз реже. Почему это происходит и как перестать болеть простудными заболеваниями?

Кроме очевидных причин, вызывающих простудные заболевания (снижение иммунитета и заболевания верхних дыхательных путей), есть еще факторы, провоцирующие простуду:

— сухой воздух в помещениях;

— несоблюдение гигиены;

— нарушение питьевого режима;

— одежда и обувь не по сезону;

— малоподвижный образ жизни;

— грязное, неубранное жилье;

— апатия и пессимизм.

С этими проблемами каждый из нас может справиться самостоятельно, без рецептов, лекарств и дорогостоящих консультаций у специалиста.

Личная гигиена

1. Личная гигиена.

Все с детства знают – надо мыть руки до и после еды, до и после похода в туалет, по приходу домой или на работу с улицы. Все знают, но многие забывают это делать. И зря.

Обычное мытье рук помогает предотвратить около трети случаев диареи и значительно снижает вероятность заражения респираторными инфекциями. И тут главное – правильно мыть руки.

— специалисты установили: мыть руки нужно не менее 20 секунд;

— вода должна быть теплой, а не холодной или горячей;

— не стоит увлекаться антибактериальными средствами для мытья рук, потому что смываются не только вредные, но и полезные микроорганизмы;

— для мытья рук используйте детское мыло или любое другое, но с наименьшим количеством парфюмерных отдушек;

— старайтесь всегда мыть руки в проточной воде;

— антибактериальные средства незаменимы в походах, отдыхе на природе или на даче, после посещения больницы;

-если нет возможности помыть руки с мылом, используйте влажные дезинфицирующие салфетки.

Кроме этого, утром и вечером необходимо принимать душ. По утрам он может быть контрастным, что будет способствовать закаливанию, следственно, повышению иммунитета. Контрастный душ благоприятно сказывается и на общем состоянии организма.

Если нет противопоказаний, то раз в неделю можно и нужно посещать баню или сауну. Это не только гигиенично, но и полезно с точки зрения повышения тонуса, выведения шлаков и токсинов, улучшения состояния кожи.

Воздух в помещении

2.Сухой воздух в квартире или офисе.

Считается, что оптимальная влажность воздуха в помещении от 40 до 60 %, в зависимости от размеров и функций.

Так, кухня и санузел всегда будут иметь повышенный уровень влаги, поэтому норматив для этих комнат выше, чем для других помещений. А для библиотеки, наоборот, показатель ниже – 30-40 %. Почему важно соблюдать эти нормативы? Потому что недостаток влажности влечет за собой:

— сухость дыхательных путей, в результате чего ослабляется иммунитет и повышается вероятность появления инфекционных и простудных заболеваний;

— пересыхание слизистой глаз, что влечет за собой покраснение и неприятный зуд;

— замедляется циркуляция кровотока, кровь густеет, что провоцирует у человека слабость и головные боли, снижение работоспособности, и все это на фоне увеличенных нагрузок на сердце;

— появляется дерматит, шелушения и микротрещины из-за снижения эластичности кожи, а также ухудшается состояние волос и ногтей;

Измерить влажность в помещении можно с помощью гигрометра, который преобразовывает полученные данные и выводит результат в процентном выражении.

Повысить влажность в доме можно с помощью специальных приборов – увлажнителей. Дополнительными источниками повышения влажности могут быть аквариумы и комнатные растения. Но не стоит забывать и про регулярную влажную уборку, а также свести к минимуму использование кондиционера и обогревательных приборов.

Превышение нормы влажности в помещении, кроме бытовых неудобств, увеличивает частоту и тяжесть респираторных заболеваний, а бронхит, насморк, аллергия и астма могут стать в такой ситуации хроническими.

Если необходимо снизить влажность в квартире, то для этого достаточно приобрести климатсистему или осушитель воздуха. Но есть и менее затратные способы – регулярное проветривание, контроль работы сантехники, водопровода и системы вентиляции в помещении, использование дополнительных обогревательных приборов.

Уборка дома

3. Регулярная уборка дома.

О том, что в наших квартирах живет множество вредоносных микроорганизмов, провоцирующих различные заболевания, знают все.

Они есть везде – на ковровых покрытиях, подушках и матрасах, несвежем постельном белье, на поверхностях мебели, сантехники, конечно же, на полу и на грязной посуде.

Их количество возможно минимизировать уборкой помещения, регулярной сухой и периодической влажной (3-4 раза в неделю).

Кстати, про постельное белье. Его нужно достаточно часто менять. В идеале – каждые 5-7 дней. Но если вы ленитесь или забываете это делать еженедельно, то хотя бы раз в 10-14 дней вспоминайте про смену белья.

На поверхности ткани скапливается не только пыль, но и омертвевшие клетки верхнего слоя кожи (около 170 миллионов клеток оказываются на постельном белье каждую ночь), волосы, пот, жир и другие выделения организма. Это благодатная почва для размножения бактерий и других микроорганизмов, способных вызвать простудные заболевания.

Вот почему важно часто менять простыни, наволочки и пододеяльники. Эксперты по гигиене советуют стирать постельное белье в горячей воде, не ниже 60 градусов, по возможности, на 90.

Не забывайте регулярно проветривать помещения, особенно, перед сном и утром, когда проснулись, даже в холодное время года. Это освежит воздух в помещении и придаст вам сил и бодрости.

Одежда по сезону

4.Подбор одежды и обуви в соответствии с сезоном и погодой.

С самого детства многие мамы и бабушки закутывают своих малышей в любое время года. И не только на прогулку, но и дома. Видимо, поэтому большинство взрослых людей вырастают с искаженным представлением о том, как нужно одеваться, чтобы не замерзнуть или перегреться.

Специалисты говорят о том, что в холодное время года важно помнить о принципе многослойности.

Когда несколько слоев одежды на вас позволяют не замерзнуть на улице, при этом в помещении, сняв эти слои, вы чувствуете себя комфортно.

Конечно, тут может пострадать эстетическая сторона – модные тенденции, ваш собственный стиль. Но что это в сравнении с кашлем, температурой, насморком и постоянной головной болью.

Предпочитайте одежду из натуральных тканей, особенно, белье.

При необходимости используйте термобелье. Оно изготавливается из синтетических волокон, но гигиенична, по характеристикам превосходит натуральную шерсть и способствует правильной терморегуляции.

Помните, что верхнюю одежду для зимы лучше покупать у производителей из тех стран, где зима схожа с русскими зимами. Учитывая температурные перепады в сезон, нужно иметь несколько вариантов верхней одежды.

Обувь в холодное время года должна отвечать определенным требованиям:

— подошва должна быть достаточно толстой, чтобы при долгом стоянии на морозе она как можно медленнее промерзала;

— материалы внешней и внутренней поверхности обуви должны быть натуральными (кожа, замша, нубук, подкладка из шерстяных материалов или натурального меха);

— не стоит покупать обувь впритык, от тесноты нога будет только быстрее замерзать;

Следите за состоянием обуви, ее сухости и соответствии погоде.

Перегрев для здоровья не менее опасен, чем переохлаждение. Если вы находитесь в теплом помещении в теплой одежде, то можете вспотеть, а стоит выйти на улицу, как легким дуновением ветра вас может обдать порцией холодного воздуха.

И уже скоро вы можете ощутить первые признаки простуды.

Это касается и летнего сезона, когда человек не учитывает погодные условия и в пасмурный, но теплый день чрезмерно утепляется, и зимнего, когда он перегревается в зимней одежде в общественном транспорте или помещении.

Совет: используйте принцип многослойности в одежде зимой и летом.

Питьевой режим

5.Соблюдение питьевого режима.

Известный всем факт – пить до полутора литров чистой воды в день — часто игнорируется людьми под разными предлогами. «Забыл, не люблю воду, выпил чай, вода плохого качества». Но факт остается фактом: чем больше мы пьем именно воды, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма с мочой и потом.

Отношение к жизни

6.Оптимистичное отношение к жизни.

Учеными доказано, что оптимисты болеют реже, чем пессимисты, да и сами болезни у оптимистов проходят легче и быстрее. Практикующие врачи подтверждают: положительный настрой пациента, вера во врача и в исцеление способствуют выздоровлению.

Психотерапевты всего мира призывают людей чаще улыбаться. «Когда человек улыбается, когда он искренне старается радоваться, минимизируется стрессовое воздействие на организм.

Организм работает без дополнительных нагрузок, соответственно, жизнь продлевается и улучшается ее качество», — объясняет психотерапевт Константин Ольховой.

Специалисты утверждают, что улыбчивый человек и оптимист не только болеют реже, но и живут в среднем на 7 лет дольше.

Психологи говорят о том, что у людей, имеющих четкие цели в жизни, конкретное видение своего будущего, планы на ближайшее и отдаленное время, реже бывают простудные и какие-либо другие заболевания.

То есть, очень важна внутренняя мотивация, ответственность относительно себя и близких.

Такому человеку некогда думать о болезни, соответственно, он настроен на благоприятное течение событий и несет в себе мощный положительный заряд для окружающих.

Активный образ жизни

7.Активный образ жизни и наличие увлечения.

Современный человек ведет малоподвижный образ жизни. Это тоже провоцирующий фактор для многих заболеваний, в том числе, и простудных.

Сидение в офисе, вождение автомобиля и многочасовое сидение в пробках, желание полежать после работы на диване или в свободное время – все это работает против нашего организма.

Наша лень побеждает, когда заходит речь о занятиях спортом или зарядке по утрам. Но есть способ, который не требует лишних психологических или физических затрат от вас.

Ходите! Ходите чаще и дольше, и лучше на природе. А если нет возможности ежедневно гулять в лесу или парке, идите пешком в любое нужное вам место в шаговой доступности – работа, магазин, салон красоты, выставка.

Откажитесь от поездки на лифте (если только у вас нет проблем с опорно-двигательным аппаратом), реже используйте автомобиль, перемещаясь на короткие расстояния. Если есть возможность, заведите собаку.

Она станет дополнительным стимулом чаще ходить пешком.

Специалисты советуют проходить в день от 10 тысяч до 12 тысяч шагов. Это количество должно компенсировать человеку суточную потребность в движении. Для того, чтобы контролировать количество пройденного, можно использовать программы на телефоне. Но лучше купить шагомер.

Есть мнение, что он дает более точные показания в сравнении с мобильными приложениями. Есть модели шагомеров, контролирующие потерянные при ходьбе калории, показывающие общее количество пройденного в километрах, контролирующие давление, сердцебиение, температуру тела.

Что касается увлечений, то это возможность чувствовать удовольствие от того, что нам нравится. Это дает заряд бодрости, положительные эмоции, что наилучшим образом сказывается на нашем общем состоянии. Танцы, занятия спортом, йога, разведение цветов, резьба по дереву, коллекционирование, шитье, игра на музыкальных инструментах – все, что душе угодно, лишь бы это радовало вас.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bec31f2a6f9d100aaa28798/7-sposobov-perestat-bolet-prostudnymi-zabolevaniiami-5c877aae0f8f1500b33872e6